जीवन शैली

जीवन शैली

यह बीटीएस सदस्य उनके बीच रिचस्ट है, शानदार अपार्टमेंट का मालिक है, फैंसी कारों का बेड़ा है, और नेट वर्थ है …, वह है …


बीटीएस सैन्य प्रशिक्षण के बाद फिर से जुड़ गया

दक्षिण कोरियाई लड़का बैंड बीटीएस उनके हिट गीत के लिए जाना जाता है और सेना नामक विशाल प्रशंसक आधार है। हाल ही में, बैंड के सदस्यों ने पुनर्मिलन किया और अपना अनिवार्य सैन्य प्रशिक्षण पूरा कर लिया है।

लगता है कि सबसे अमीर बीटीएस सदस्य कौन है

बीटीएस सुगा हाल के सदस्य थे जिन्हें मैंडोरी मिलिट्री ट्रिंग से छुट्टी दे दी गई थी। कैसे, समूह के सात सदस्यों में से, एक सबसे अमीर सदस्य है। क्या आप अनुमान लगा सकते हैं कि वह कौन है?

V कौन है?

सबसे अमीर बीटीएस सदस्य किम ताइहुंग, उर्फ ​​वी के अलावा और कोई नहीं है। उनका जन्म 30 दिसंबर, 1995 को हुआ था। 2013 में, उन्होंने बिग हिट एंटरटेनमेंट के तहत दक्षिण कोरियाई बॉय बैंड बीटीएस के सदस्य के रूप में अपनी शुरुआत की।

वी की निवल मूल्य

इन वर्षों में, के-पॉप कलाकार ने बड़े पैमाने पर भाग्य का निर्माण किया है और अब के अनुसार लगभग 342 करोड़ रुपये की कुल संपत्ति है। VI सोलफुल वॉयस और कैप्विएटिंग स्टेज की उपस्थिति ने दुनिया भर में प्रशंसकों पर जीत हासिल की है।

V का पहला गीत क्या है?

सॉन्ग लेओवर के साथ अपना पहला एल्बम बनाया, जो बिलबोर्ड 200 चार्ट पर #2 बने और हिट और हिट और हिट और अपनी एकल सफलता को मजबूत करते हुए, दुनिया को अपनी प्रतिभा दिखाते हुए। वह अपने करिश्मा के लिए सेना है।

कितने अनुयायी हैं?

वी का स्टारडम संगीत से बहुत आगे तक फैली हुई है; HEA के इंस्टाग्राम पर 67 मिलियन से अधिक अनुयायी हैं, जो उन्हें सबसे अधिक के-पॉप मूर्तियों में से एक बनाता है, और वह सोशल मीडिया पर सक्रिय है, प्रशंसकों के साथ अपने जीवन को साझा करने और झलक देता है।

प्रति इंस्टाग्राम पोस्ट फीस में

खबरों के अनुसार, प्रति प्रायोजित पोस्ट में 58 लाख रुपये से 7 करोड़ रुपये के आरोप में। इससे वह गायन के अलावा अपने शुद्ध मूल्य को बढ़ावा देता है। वह लक्जरी ज्वैलर ब्रांड कार्टियर और सेलीन, कोका -कोला, मैकडॉनल्ड्स, हुंडई और इंडोनेशिया के सिमिनवेस्ट जैसे ब्रांडों के लिए वैश्विक एंबेसडर भी हैं।

वी का गंगनम लक्जरी अपार्टमेंट

यह उनकी सफलता को भड़काता है, गंगनम में स्थित एसके एपेलबाम कॉम्प्लेक्स में खरीदे और शानदार अपार्टमेंट में, जिसे 2019 में सबसे विस्फोटक क्षेत्रों में से एक माना जाता है। अब, अपार्टमेंट 38-39 करोड़ रुपये का मूल्य है।

वी के लक्जरी कार संग्रह में से कुछ

के-पॉप सितारों को शैली में सवारी करना पसंद है और लक्जरी कारों के खुद और बेड़े, कुछ उत्पत्ति Gv80 एसयूवी, जिनकी कीमत लगभग 60 लाख रुपये है, और पोर्श पनामेरा जीटीएस और यहां तक ​​कि लेम्बोर्गिनी एवेंटाडोर एस।





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हर बजट के लिए सबसे अच्छा उद्यान पैरासोल और सनशेड पाल, चोज़ेन बायुर विशेषज्ञ | गार्डन


डब्ल्यूआप बाहर भोजन कर रहे हैं, एक किताब या मनोरंजक मेहमानों के साथ आराम कर रहे हैं, एक अच्छी तरह से रखे गए पैरासोल, छाता या छाया पाल आपके बगीचे को आपके घर के एक आरामदायक और स्टाइलिश विस्तार में बदल सकते हैं। एक सावधानी से चुनी गई छाया आपको यूवी किरणों की रक्षा करने में मदद कर सकती है अच्छा सनस्क्रीनहालांकि, शांत, कूल, शेल्ड स्पॉट, फर्रेड स्पॉट बनाना, आप ओवरहीटिंग या जलने के बिना आउटडोर का आनंद ले सकते हैं।

सही डिज़ाइन आप के रूप में आप आप आप आप आप आप आप आप आप आप आप आप आप आप आप के लिए आप आप आप आप के लिए आप आप आप के रूप में आप आप आप के रूप में आप आप के रूप में आप आप आप के रूप में आप आप आप के रूप में आप आप आप के रूप में आप आप आप के रूप में आप आप के रूप में उद्यान और पूरक। यह भी वर्थिंग थर्टी परसोल पोर्टेबल हैं, जो समुद्र तट या पार्क के लिए थेमर्ट बनाते हैं। पसंद के साथ उपलब्ध चोंच के साथ गर्मियों की डेमेयर डिमांड हिट्स, ओ सनी दिन, घर पर या दिन पर कर सकते हैं।


तुम मुझ पर भरोसा क्यों करते हो

मैं दशकों से अधिक समय से Moreians के लिए डिजाइन और अंदरूनी के बारे में लिख रहा हूं। Thats में, मैंने विशाल संख्या में डिजाइन-संबंधित विषयों को कवर किया है, रसोई से कालीनों से बाथरूम, बिस्तर और उससे आगे। यहाँ, मैंने एक होस्नारियोस और बजट के अनुरूप शीर्ष सर्वश्रेष्ठ सनशेड्स, अम्ब्रेलस और परसोल खोजने के लिए Supliers की एक भीड़ को छोड़ा है।


हमारे पसंदीदा पैरासोल


सबसे अच्छा ब्रैकट परसोल

हाइम्स आउटडोर उबला

• राजा में £ 1,395

आस्ट्रेलियाई लोग एक बात जानते हैं कि शेड बनाने के बारे में एक बात है, क्योंकि यह उबेर-कार्यात्मक उमबला फॉर्म किंग लिविंग साबित करता है कि राजा जीवित साबित होता है। डब्ल्यू छह प्रिसेट टिल्ट विकल्प 260-डिग्री घुमाया गया 360-डिग्री घुमाया गया, यह पूरा हो गया, सौर-संचालित प्रकाश प्रकाश झुकाव विकल्प, सौर-संचालित लाइट लाइट लॉड लॉड लाइट लाइट।

बाहरी वर्ग कैंटाइल पारसोल

• रेंज में £ 83.69
• अमेज़न पर £ 87.99

ऑरेंज सहित चार रंगों में उपलब्ध, इस कैंटाइल परसोल में एक बड़े कपड़े की चंदवा और एक प्रार्थना योग्य लहराती सीमा है। एक सरल आवास चंदवा को खोलने और बंद करने के लिए इसे आसान बनाता है।

एल्यूमीनियम कैनेंलीवर शेडलेल

£ 999 किंग्सले Sprìhete में

3 x 3m को मापते हुए, कुछ कैंटिलीवर Umbrallras umbrallras thats के कपड़े को छुड़ाया जाता है। सौर-संचालित लाइट्स, 360-डिग्री रोटेशन और एडीए भारी ग्रेनाइट बेस या तो शांत और इस ताजा हरे रंग के रंग में शामिल हैं।

फ्री आर्म गार्डन परसोल

• £ 1,199 कि केटल्स
जॉन लुईस में £ 1,369

यह उच्च-गुणवत्ता वाला पैरासोल गैर-क्रेज, शॉवर-क्रीज, शॉवर-प्रतिरोधी पॉलिएस्टर से बनाया गया है जो OV50 + सूर्य संरक्षण भी है। एल्यूमीनियम फ्रेम में स्प्रिंग-लोडेड प्रवक्ता हैं, जो सुनिश्चित करते हैं कि चंदवा इसके खिलाफ तंग बैठता है, एंड्रॉन ने सिडलेस स्पीकर डिजाइन किया है।

बर्कफील्ड डबल परसोल

डेबेंहम्स में £ 189
B & Q पर £ 200

A. -SOPY डिजाइनों के रूप में दोगुना शेड प्रदान करना Phown Adnknk Mchank Mechank तंत्र के लिए आसान है। कठोर स्टील की पसलियों, एक मजबूत स्टील पोल और एक क्रॉस बेस ने उमब्रालों को स्थिर रखने के लिए शीर्ष पर रखने में मदद की। में उपलब्ध है काला, क्रीम और यह सुपर-स्टाइलिश बरगंडी।


सबसे अच्छा झुकाव परसोल

पुनर्नवीनीकरण पॉलिएस्टर क्रीम हिंडोला पारसोल

£ 70 द्वंद्व में

इस जनरेटर पैरासोल में एक क्रैंक मैकेनिज्म फैट मशीनिंग है जो इसे ऊपर और नीचे एक हवा में ले जाती है। मेड: 100% पुनर्नवीनीकरण, पोलन पॉलिएस्टर, सुरुचिपूर्ण क्रीम छायांकित टैसल्स जो सिर्फ ग्लैमर को जोड़ते हैं।

टिल्ट के साथ पोर्टेबल टैसेल पैरासोल

क्रिस्टो में £ 39.99
अमेज़न पर £ 39.99

विंटेज स्टाइल की किसी भी स्थिति में सित्स की गारंटी है, जो कि एटवो मीटर लंबे समय तक खड़े हैं, यह छह पसेल शेड्स में आता है और इसमें एक कॉटन टैसेल ट्रिम होता है।

Fabienne डबल टॉप क्रैंक और झुकाव छत्र

£ 199.99 DAALS में

पेत्र परसोल के डबल-टॉप वेंट डिज़ाइन परसोल को हवा की अनुमति देता है, जो हवा के दबाव को फिर से भरने और पारसोल को अधिक स्थिर बनाने की अनुमति देता है। UPF50 + पॉलिएस्टर फैब्रिक तीस से बनाया गया है, यह भी पानी प्रतिरोधी उपचार है, यह आता है (हालांकि तीन स्टॉक से बाहर हैं) और क्रैंक-एंड-टिल्ट फ़ंक्शन।

खसखस

बोहो परसोल हट में £ 235

डब्ल्यू इसकी स्त्रीलिंग, रफल्ड किनारा, यह गुलाबी स्टिप्ड परसोल रोमांस के लिए रोमांस के लिए रोमांस के लिए रोमांस के लिए रोमांस के लिए रोमांस करने के लिए रोमांस करने के लिए रोमांस करने के लिए रोमांस करने के लिए रोमांस करने के लिए रोमांस करने के लिए रोमांस करने के लिए रोमांस करने के लिए रोमांस के लिए रोमांस कर देगा। आसान भंडारण के लिए पतन, हल्के, समुद्र तट की लकड़ी की डिजाइन एक मैचिंग कैरी बैग के साथ आता है ताकि आप इसे आसान कर सकें।

Suntime Sanghai Wind-Up Tilt Parasol

• £ 68.99 रेंज में

यह हंसमुख पीले रंग का छत्र किसी भी बाहरी स्थान पर धूप का एक स्पर्श लाएगा, चाहे वह असली चीज हो या नहीं। FOM टिकाऊ पॉलिएस्टर, इंटोक-एंड-टिल्ट मैकेनिज्म, जबकि इसका पाउडर, बनाया-कोटेड स्टील, इसे-डब्ल्यू बना रहा है। कठिन पहने।


सबसे अच्छा ईमानदार परसोल

डाफ्ने ऑक्टागोनल पैरासोल

पूर्वी लंदन पारसोल कंपनी में £ 785

▪ एक अरब-इनस्पायर वैलेंस को हल्के नीले रंग के टैसल्स से सजाया गया है, प्रिंट ऑनलाइन पैरासोल वाइल्डफ्लावर को एक नोड देता है। कपास के साथ पंक्तिबद्ध सेर-प्रतिरोधी कैनवास बनाया गया, दोनों पक्षों को पुरस्कृत किया जाता है, जबकि प्रसिद्धि में एक डोपल चरखी प्रणाली और पीतल की फिटिंग होती है।

अमाल्फी उम्बलला

व्यापार और आनंद में £ 199

डब्ल्यू एक पुनः प्राप्त लॉन्गमेर पोल, यह यूपीएफ 50 + एंडर-प्रतिरोधी पारसोल में एक भूमध्यसागरीय शैली है। यह एक ठाठ, न्यूनतम लुक को क्लेज़ आउट करता है। सरल, फ्रिंज-फ्री डिज़ाइन इटवे को हल्का और 3 लिनेथाइट्स बनाता है, और यहां एक मिलान कर सकते हैं।

पिछले नए पदोन्नति को छोड़ दें

SYWAWA COUTURE GARDEN PARASOL

• £ 600 गो मॉडर्न में

स्मार्ट और परिष्कृत, इस परसोल बनाया जाता है परसोल बनाया जाता है जिसे पैरासोल बनाया जाता है, पारसोल बनाया जाता है, जो हार्ड-वियरिंग सिमरिल-लेपित कपड़े है, जो 97% यूवी किरणों को अवरुद्ध करता है। कपड़े के दो लियर्स का उपयोग सिलाई विस्तार बनाने के लिए किया जाता है, और 12 रंगों में डेसगोन उपलब्ध है। पिछले करने के लिए डिज़ाइन किया गया, यह शेड व्यावसायिक उपयोग के लिए भी उपयुक्त है।

रिटेमिस पारसोल

हाउस ऑफ हैकनी में £ 3,800

लिनन-लुक फैब्रिक फेरिक-लुक फैब्रिक, एंटी-माइक्रोड्स, एंटी-माइक्रोड्स, एंटी-माइक्रोड, एंटी-माइक्रोबियल, एंटी-माइक्रोल्डडडडीडीडीडीडीडीडीडीडीडीडीडीडीडीडीडीडीडीडीडीडीडोटिंग जंगलों के लिए है, जो विश्व भूमि ट्रस्ट के साथ अपनी साझेदारी के लिए धन्यवाद है।

जॉर्ज टिकी बीच परसोल

£ 35 पर

आप मजेदार मज़ा करने के लिए एक टोकिक्स लाओ मज़ा, रफिया-प्रभाव ताकी पारसोल। यह ऊंचाई-समायोज्य है, और एक सरल पुश-अप-अप-अप-अप-अप-अप-अप-अप-अप-अप-अप-अप-अप-अप-अप-अप-अप-अप-अप-अप-अप-अप-अप-डाउन फ़ंक्शन है। एक सिस्टमल कैरी बैग के साथ भी आता है।

सादगी परसोल

PLIA में £ 925

इस परसोल को पारसोल बनाया जाता है, जो लक्जरी यूपोल्स्ट्री के उत्पादन में उपयोग किया जाता है। फ़रो और बॉल के पेंट शेड अम्मोनिट के लिए रंग-मिलान, यह mould- और स्टेन-प्रतिरोधी और साफ करने के लिए आसान है। यह यूवी लाइट और क्लोरीन से रंग परिवर्तन के लिए भी प्रतिरोधी है।


बेस्ट सेल शेड्स

प्रीमियम वाटरप्रूफ सेल शेड

• £ 64.99 Zephyr में

सन और रेन प्रोटेक्शन को कॉम्बिनेशन करते हुए, इस शेड में एक स्मार्ट, आर्किटेक्चर लुक होता है और यह आपके सुपर स्पेस में अलग -अलग होता है। यह एफओएम पॉलिएस्टर और 98% हानिकारक यूवी किरणों को बनाया गया है, और एक मकई को सीधे पोजिशन कर रहा है, जिससे यह शिथिलता को रोकता है।

चंदवा

£ 95 कॉक्स एंड कॉक्स

छाया पाल अवधारणा पर एक अधिक सजावटी ले, यह टैस्लेल्ड चंदवा चंदवा पेड़ों के बीच एक परगोला के बीच लटका दिया जा सकता है। यह ठाठ, काले कपास के टैसल्स के साथ एक पानी-रिपेलेंट पॉलिएस्टर से बनाया गया है, और यह एक कैरी बैग के साथ आता है, जिससे यह जगह बन जाती है।

नारियल फाइबर शेड पाल

Etsy पर £ 149.48 से

भारतीय कारीगरों द्वारा हस्तनिर्मित, यह देहाती-शैली की छाया पाल विशेष रूप से मौसम में अच्छी तरह से अच्छी तरह से फरी किराये तैयार की गई है। कस्टम आकारों में उपलब्ध कराने के लिए, फ़ेज़ वीव नेशन के ढीले बुनाई राष्ट्र ने गुजरने के लिए हवा को फेंक दिया।

मियासुन पोर्टेबल बीच टेंट

£ 95.20 लुडलो के खोखले में

सिर्फ एक किलोग्राम से अधिक वजन, यह अल्ट्रा-पोर्टेबल, तम्बू-शैली की छाया सूर्य को कोफ करने के लिए 3 मीटर 4 मीटर कवर के बारे में एबीएल 3 मीटर प्रदान करती है। इसे इकट्ठा करना आसान है और इसे तीन तरीकों से स्थापित किया जा सकता है। नौ हंसमुख रंगों और पैटर्न से चुनें।

बेज आयताकार सनशेड सेल

होमबेस पर £ 56

हल्के, आंसू-प्रतिरोधी और बजट के अनुकूल, यह छाया Feuturaes स्टेनलेस स्टील के छल्ले सुरक्षित atachment के लिए। एक उच्च UV50 + सुरक्षा के साथ सांस निटीन से बनाया गया, यह पूल, ओवरन पार्टिओस या बगीचों या उद्यानों के अंग द्वारा एकदम सही फोर्स ट्रिप है। यह आसानी से क्ले किया जाता है, एक बगीचे की नली से एक विस्फोट के साथ।

सोलारिया फर्ल शेड

£ 1,126.30 और मता

यह सरल शेड सेल उल नॉटिकल तकनीक का उपयोग करता है और एक उच्च उच्च गुणवत्ता वाले फुरलर tht जल्दी और सुरक्षित रूप से burcutted। रेडियल-कट सेल सभी तनाव के अधिक वितरण की अनुमति देता है, जो इसे मजबूत, टिकाऊ और हवा प्रतिरोधी बनाता है।


आप जानने के लिए kneed


कैसे अपने बगीचे के लिए सबसे अच्छा परसोल या छाया को चोने के लिए

सही सनशेड या परसोल Yound और Howget पर Yound पर आप पर निर्भर करेगा और आप उपयोग का उपयोग करने की योजना कैसे बनाते हैं। यह योग्य है कि Meny Designs, Especielly अधिक पारंपरिक-शैली Umblas, Ce withlas नहीं है, CE Withlas, Ce withaels नहीं है, CE Witdand नहीं है, इसलिए मानक के लिए, इसलिए आपको एक सेप्टली खरीदने की आवश्यकता हो सकती है।

कैंटाइल परसोल उत्कृष्ट बहुमुखी प्रतिभा और आइडियल रिक्त स्थान की पेशकश करें, जैसे कि पेटीओ, पूलसाइड एरिया ऑरूट्स, डाइनिंग स्पॉट, डुबकी लगाई गईं, वे कुंडा, झुकाव और घुमा सकते हैं, जिससे पूरे दिन के माध्यम से लचीली छाया चतुर के लिए चतुर हो सकता है। हालांकि, अधिक महंगा है और एक भारी आधार की आवश्यकता होती है, जो सी उन्हें भारी और कम पोर्टेबल कर सकता है।

टिल्टिंग परसोल सबसे सस्ती हो सकती है और मध्यम आकार के स्थानों में अच्छी तरह से काम कर सकती है, जैसे कि आँगन, बैठने की जगह, बैठने की जगह और डेक पर। यह सूर्य से सूर्य से सूर्य से सूर्य से सूर्य से सूर्य से सूर्य से सूर्य से सूर्य से सूर्य से सूरज को ब्लॉक करने के लिए कोण होने के लिए उपयोगी है। हवा की हवाएं भी कम हैं।

ईमानदार परसोल सबसे बुनियादी और लागत-उत्साहजनक विकल्प, सर्वश्रेष्ठ सूटियोस, बालकनियों और पोर्टेबल सेटअप जैसे पिकनिक हैं। स्टोर करने और सेट करने के लिए आसान है, लेकिन फ़ंक्शन फ़ंक्शन के लचीलेपन के लचीलेपन की लक्सिबिलिटी, सीमित दिशात्मक छाया की पेशकश करती है। जब तक कि अच्छी तरह से लंगर डाला जाता है, तब तक वे घुमावदार परिस्थितियों में भी स्थिर होते हैं।

पाल शेड्स एक चिकना, आर्किटेक्चर लुक प्रदान करें और स्पेस ब्लो को बाधित किए बिना डेक, खेल के मैदान, खेल के मैदान, खेल के मैदानों और पैथिओस जैसे क्षेत्रों को कवर कर सकते हैं। अक्सर अधिक पवन-प्रतिरोधी, buttht बढ़ते बिंदु और निश्चित बिंदु बिंदु होते हैं और उन्हें जगह में तय किया जाता है, जिसका अर्थ है, जिसका अर्थ है, जिसका अर्थ है, जिसका अर्थ है महत्वपूर्ण है।

कैसे अपने छत्र या पाल को साफ करने के लिए

यदि आप अपने पैरासोल या शेड को अंतिम करने के लिए मस्सा करते हैं, तो उचित सफाई और रखरखाव एस्पेंशनल हैं। कैंटिलीवर, टिल्टिंग और ईमानदार पैरासोल्स कंधे सेलो मलबे को एक धूम्रपान ढीले के साथ अनुमति देते हैं, फिर एक मिश्रण ओप के साथ चंदवा को पोंछते हैं और साबुन और पानी मिक्स करते हैं। अच्छी तरह से कुल्ला और हवा सूखने की अनुमति दें। किसी को चलती भागों की जाँच करें और एस जोन्स विनियामक, tighcicate शिकंजा और चिकनाई, यदि आवश्यक हो, के साथ WD40 जैसे एक सर्व-उद्देश्य उत्पाद तंत्र को चिकना करने के लिए।

हमेशा एक परसोल या उम्बेरेला को बंद करें और कवर करें, हवा या बरसात के मौसम के दौरान एस्केरेसीली, या एक सेल का उपयोग करने के लिए अयस्क अयस्क को एक सेल शेड को साफ करने के लिए, इसे फ्लैट फ्लैट और फ्लैट और फ्लैट और फ्लैट लेटर प्रेटेंट को हटाने और गंदगी को हटाने के लिए एक नरम ब्रश था। पुनर्स्थापित करने से पहले अच्छी तरह से कुल्ला और शुष्क पूरक। अटैचमेंट पॉइममेंट पॉइंट्स और टेंशन रेगुलेशन की जाँच करें, रोकने के लिए ईडिएंटिंग के रूप में टिग्नियरिंग करें।


क्लाउडिया बेली एक पत्रकार हैं जो डिजाइन और अंदरूनी हिस्सों में विशेषज्ञता रखते हैं। यद्यपि उसके दिन wigh-end और समकालीन फर्नीचर और रिक्त स्थान बिताए जाते हैं, लेकिन वह एक चैरिटी शॉप या कार-बूट बिक्री में एक रमेज से ज्यादा कुछ नहीं पसंद करती है। वह एक रेड कार्पेट अवार्ड सहित, सिवरल इंडस्ट्री अवार्ड्स में सेवरी की ठेस प्राप्तकर्ता है, जो कि कालीन के बारे में लिखने के लिए सचमुच है। बहुत सारे स्मारिका ‘आई हस्ट’ मग। एक दिन, वह समुद्र से रहना चाहती है और एकिस्ट बन जाएगी



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7 पनीर कि आहार विशेषज्ञों का कहना है कि पेट वसा हानि का समर्थन करता है


जब यह आपकी कमर को कम करने की बात आती है, तो बटम

टेरी टेटोसियनIin हार्मोन विशेषज्ञ, iin भावनात्मक भोजन कोच, और संस्थापक थोर: गुलाब का घर

“वास्तव में,” वास्तव में, अगर

यदि आप अंतिम करने की कोशिश कर रहे हैं

​​

पनीर पनीर

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चाहे आप इसे पटाखे, सब्जियों के साथ प्यार करते हैं, एक स्मूथी में या सिर्फ सादे में, पनीर एक स्वादिष्ट गो-टू स्नैक है जो वजन घटाने का समर्थन करने में मदद कर सकता है।

“यह कैसिन प्रोटीन में अविश्वसनीय रूप से उच्च है, जो पचाता है।”

एक प्रकार का पनीर

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अपने सलाद में परमेसन पनीर जोड़कर दोषी महसूस न करें। टेटोसियन इसे प्रोत्साहित करता है। बस थोड़ा पैर और लंबा रास्ता याद रखें क्योंकि यह स्वादिष्ट है।

“यह स्वाभाविक रूप से लैक्टोज में कम है और प्रति पदार्थ 10 ग्राम प्रोटीन पैक करता है”, वह बताती हैं। “

मोज़ेरेला

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मोज़ेरेला रोटी के ऊपर, सलाद में या बहुत ज्यादा अच्छी तरह से पिघला हुआ है, वैसे भी आप इसका आनंद लेते हैं।

“पनीर में एक क्रिएटिन और वसा होता है,” तातसियन कहते हैं। वह बताती हैं, “पार्ट-स्किम मोज़ेरेला लगभग 70-80 कैलोरी के लिए लगभग 7 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है।

“स्ट्रिंग पनीर की कोशिश करो

मेटा

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अतिरिक्त स्वाद और एक पोषण को बढ़ावा देने के लिए अपने सलाद, डिप्स और सॉस के ऊपर छिड़कें।

टेटोसियन के अनुसार, यह “स्वाभाविक रूप से कम है

वह कहती है, “

बकरी के दूध से बनी चीज़

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बकरी पनीर में एक अनूठा स्वाद होता है जो लैक्टोज में बहुमुखी और कम होता है, इसलिए यह उन लोगों पर आसान है जो पनीर खाने के साथ संघर्ष करते हैं।

“टैंगी, मलाईदार, और शॉर्ट-चेन फैटी एसिड में समृद्ध, बकरी पनीर वास्तव में वसा चयापचय का समर्थन कर सकता है,” टेटोसियन कहते हैं। “एक औंस 5 ग्राम प्रोटीन और स्वस्थ मैच प्रदान करता है जो लेप्टिन जैसे हार्मोन को विनियमित करने में मदद करता है।”

रिकोटा

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रिकोटा में एक चिकनी बनावट के साथ एक मील मीठा स्वाद है जो दिलकश और मीठे व्यंजनों के लिए आदर्श है। चीज़केक या डिप्स में एक घटक के रूप में, यह एक भीड़-सुखदायक है। इसके अलावा, यह स्वस्थ है।

“रिकोटा मट्ठा प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, जो मांसपेशियों की मरम्मत और वसा जलने का समर्थन करता है,” टेटोसियन कहते हैं। “

वह कहती हैं, “एक आधा कप लगभग 14 ग्राम प्रोटीन और 170 कैलोरी प्रदान करता है।”

स्विस पनीर

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स्विस पनीर में एक अलग स्वाद होता है जो सभी के लिए नहीं है, लेकिन यह सैंडविच, सलाद और गर्म व्यंजन जैसे आमलेट और बर्गर के लिए आदर्श है।

टेटोसियन के अनुसार, “स्विस एक कम-सोडियम, उच्च-प्रोटीन विकल्प है जो संतोषजनक भोजन के निर्माण के लिए एकदम सही है।”

“एक भोजन।”



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इलियट पेज जूलिया शोलिया के साथ रिब्यूसिपिप के बारे में



  • इलियट पेज ने 29 जून को इंस्टाग्राम पर सक्रिय जूलिया जूलिया शोलिया शोलिया के साथ हार्ड लॉन्चपिप के लिए तैयार किया।
  • एक सेल्फी में, यह जोड़ी एक इंद्रधनुषी पेंट वाली सड़क के सामने एक साथ मुस्कुराई।
  • प्राइम में शिपलेट सितारे अतिवृद्धि

इलियट पेज उनके जीवन में एक नया साथी है या इट वेट वाट। अम्बल्ला एकेडमी अभिनेता ने इस सप्ताह के अंत में इंस्टाग्राम पर अभिनेत्री जूलिया सचिया शूलिया शूलिया शूलिया शूलिया शूलिया शूलिया शूलिया को साझा करने के लिए इंस्टाग्राम पर लिया। अतिवृद्धि और पैरायर बहुत करीब और बहुत खुश लग रहा था।

तस्वीरकौन से पृष्ठ एक इंद्रधनुषी एम्पर इमोजी, पेज और शोड पूड के साथ पिनबो के बीच में एक बड़े इंद्रधनुष के बीच में थे। पेज ने एक टोपी और धूप का चश्मा और धूप का चश्मा पहना था और सिपलेट के पीछे, जो फोटो को टूब करता है।

पेज एक नया संबंध है।

इंस्टाग्राम / इलियट पेज


शिपलेट, एक 38-वर्षीय-एलडी अभिनेत्री ने व्हॉल्सो, प्राइम में वर्तमान सितारे अतिवृद्धि मिमी के रूप में। वह कॉमेडी मिनिसरीज में प्रचलित रूप से अपील करती है विज्ञापन दुनिया और 2023 नेटफ्लिक्स रोमकॉम बेगिनर्स के लिए हैप्पीस

जूलिया शिपलेट ने ओवरकंपेंसिंग में सितारों को।

गेटी


2020 में पेज कैमे कैमरबेंडर। अपने संस्मरण में पेजबॉयवह, वह अभिनेत्री केट मारा के साथ एक गुप्त रिलीशिप होने के बारे में खोला। “पहले व्यक्ति जो मैं अपने दिल के लिए गिर गया था, वह अपने दिल के वास्टेन मारा के लिए गिर गया था। उस समय उसका एक प्रेमी था, प्यारे और टेलेलीला,” हर्टे। मिंगेला पेज के साथ एक संबंध खोजने के लिए मारा के समर्थक थे।

बाद में, पेज ने पता लगाया, “मेरे रेसप्लस, या वार्टर आप एक निश्चित गतिशील को धोने के लिए बहुत सारे हैं, इसलिए बहुत सारे इसले पूरी तरह से उपलब्ध नहीं थे। हजार में सुरक्षा की तरह और हिग्स और थ्रोटोनिन टक्कर, और सोचो कि तीस मेरे जीवन में एक अटर है।”

पेज 2018 से 2021 में उनके तलाक तक एम्मा पोर्टनर से शादी कर गया। “पिछली गर्मियों में विचार करते हुए मगट एडिंग एड मगट के बाद,” शेयर में वे। कथन। “हमारे पास ईथर के लिए सबसे अधिक सम्मान है और करीबी दोस्त हैं।”

पेज ने केट मारा को दिनांकित किया।

गेटी






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कैसे अपने यार्ड को और permaculture स्वर्ग में बदलने के लिए


वर्षों पहले, मैंने सवाल करना शुरू कर दिया था कि हम बहुत समय, ऊर्जा और रसायनों के साथ क्यों डालते हैं, “सही ”लॉन। और लॉन जो जैव विविधता का समर्थन नहीं करता है और अक्सर हमारी मिट्टी को समाप्त कर देता है और सप्ताहांत की घास काटने के साथ हमारे शेड्यूल पैक होते हैं। क्या होगा अगर हमारे यार्ड को इंस्टा कर सकता है, हम परागणकर्ताओं का समर्थन कर सकते हैं, मिट्टी को चंगा कर सकते हैं, और अभी भी सुंदर हैं?

यदि आपने पहले से ही इसके बारे में नहीं सुना है, तो मैं आपको पर्माकल्चर की दुनिया से परिचित कराता हूं! यह डिजाइन दृष्टिकोण लॉन को जीवित, आत्मनिर्भर पारिस्थितिक तंत्र में बदल देता है। Weher आपके पास एकड़, एक उपनगरीय बैकहॉर्ड, या सिर्फ एक छोटा सा आँगन है, पर्मकल्चर आपके स्थान को फिर से शुरू करने का एक तरीका है। यह जीवन, भोजन और स्वास्थ्य को वापस लाने में मदद करता है, जो आपके दरवाजे के बाहर शुरू होता है।

Permaculture क्या है?

Permaculture “स्थायी कृषि” के लिए कम है, और 1970 के दशक में पहली बार अवधारणा विकसित हुई। लेकिन यह सिर्फ बागवानी से अधिक है। यह प्रकृति के साथ काम करने में निहित है, इसके खिलाफ नहीं। और भले ही ऐसा लगता है और नई अवधारणा है, वास्तव में यह है और वापस लौटता है कि यार्ड क्या हुआ करता था। 17 वीं शताब्दी के इंग्लैंड में भारी बनाए रखा घास के लॉन लोकप्रिय होने लगे और वहां से फैल गए।

मातम, कीट, या मौसम से लड़ने के बजाय, पर्मकल्चर प्राकृतिक पारिस्थितिक तंत्र के पैटर्न और लय की नकल करता है। परिणाम? परिदृश्य जो खुद को पुन: उत्पन्न करते हैं, समय के साथ कम काम की आवश्यकता होती है, और लोगों और ग्रह दोनों का समर्थन करते हैं।

इसे कई कार्यों के साथ पुनर्योजी बागवानी के रूप में सोचें आदत)। आपका यार्ड आपके परिवार को खिला सकता है, परागणकों को आकर्षित कर सकता है, मिट्टी में पानी पकड़ सकता है, और हवा की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, सभी ATCE।

आप पर्माकल्चर का अभ्यास कहां कर सकते हैं?

Permaculture के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि आप सिद्धांतों को लागू कर सकते हैं। जबकि अधिकांश लोग देश में एक घर के बारे में सोच सकते हैं, पर्माकल्चर बस छोटे बैकयार्ड, फ्रंट यार्ड्स या यहां तक ​​कि अपार्टमेंट आँगन में आसानी से पनप सकता है।

कुंजी विचारशील डिजाइन है। और कुछ पॉटेड पौधे और बालकनी सिर्फ उतने ही और पर्मकल्चर की सुविधा है, जितनी कि ग्रामीण इलाकों में भोजन के जंगल को फैलाता है। यह अंतरिक्ष का आकार नहीं है, लेकिन आप इसका उपयोग कैसे करते हैं।

क्यों विचार करें और पर्माकल्चर यार्ड?

यदि आपने कभी एक कम रखरखाव वाले बगीचे का सपना देखा है जो आपके स्वास्थ्य, आपके परिवार और पृथ्वी का समर्थन करता है, तो पर्मकल्चर और प्राकृतिक अगला कदम है। यहाँ यह विचार करने योग्य है:

समय के साथ कम रखरखाव

Permaculture सिस्टम को आत्मनिर्भर होने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह प्रकृति की जन्मजात लय के साथ भाग लेने पर ध्यान केंद्रित करता है, बजाय उनसे लड़ने के। सिस्टम जितना अधिक परिपक्व हो जाता है, उतना कम हाथों पर काम करने की आवश्यकता होती है। बारहमासी साल -दर -साल वापस आते हैं। मुल्च खरपतवारों को दबाता है, नमी में पकड़ रखता है, और समय के साथ मिट्टी के स्वास्थ्य को जोड़ता है। साथी कीटों की मात्रा कम करें। आखिरकार, सिस्टम (ज्यादातर) खुद का ख्याल रखता है, जिससे आपको इसका आनंद लेने के लिए अधिक समय मिल जाता है।

और स्वाभाविक रूप से स्वस्थ वातावरण

पुल पारंपरिक यार्ड पुजारी रहने के लिए सिंथेटिक उर्वरक, कीटनाशकों और हर्बिसाइड्स पर भरोसा करते हैं। लेकिन वे रसायन मिट्टी के स्वास्थ्य, प्रदूषित जलमार्गों को नुकसान पहुंचाते हैं, और नकारात्मक हमारे बच्चों और पालतू जानवरों के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। बस एक उदाहरण, जो बच्चे कीटनाशकों के साथ इलाज किए गए क्षेत्रों पर या उसके आस -पास रहते हैं, वे कैंसर विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं।

दूसरी ओर, Permaculture यार्ड, सिंथेटिक इनपुट से बचें। वे स्वाभाविक रूप से मिट्टी का निर्माण करते हैं कम्पोस्टिंग के माध्यम सेमल्च, और पौधे की विविधता। इसके अलावा, निरंतर घास काटने, पानी या पत्ती उड़ाने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह कम प्रदूषण और शांत शनिवार सुबह का अनुवाद करता है।

और परागणक आश्रय

यहां तक ​​कि अगर आप अपने लॉन के लिए कुछ भी नहीं करते हैं, लेकिन इसे एक बार और सप्ताह में मोड़ते हैं, तो यह एक सकारात्मक शुद्ध प्रभाव नहीं है। स्क्रिप्ट को फ्लिप करें और इसके बजाय आपका यार्ड समाधान का एक हिस्सा हो!

मधुमक्खियों, तितलियों, हमिंगबर्ड और लाभकारी कीड़े गिरावट में हैं, लेकिन आपका यार्ड मदद कर सकता है। फूलों की प्रजातियों (विशेष रूप से मूल निवासी) रोपण और विविधता द्वारा, आप इन आवश्यक प्राणियों के लिए निवास स्थान बना सकते हैं और संपन्न कर सकते हैं। आप भी निर्माण कर सकते हैं बैट हाउस या जैव विविधता को प्रोत्साहित करने के लिए वाइल्डफ्लावर के पौधे पैच।

पूरे परिवार के लिए ताजा, जैविक भोजन

यहां तक ​​कि और छोटे पर्माकल्चर प्लॉट भोजन की उपज और आश्चर्यजनक मात्रा में हो सकते हैं। थाइम और तुलसी जैसी जड़ी -बूटियां, कली और टमाटर जैसी सब्जियां, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी जैसे फल, यह सब जोड़ता है। और क्योंकि आप हार्मफेल के बिना बायोरेगियन भोजन उगा रहे हैं, यह स्थानीय किराने की दुकान पर जैविक उत्पादन की तुलना में भी स्वस्थ (और स्वादिष्ट!) है।

बढ़ो और थोड़ा अतिरिक्त और आपके पास पड़ोसियों, दोस्तों, या सामुदायिक खाद्य पेंट्री के साथ साझा करने के लिए पर्याप्त होगा। नहीं है और फ्रंट यार्ड गार्डन पैच की अनुमति नहीं है? पीठ में एक बढ़ें। रचनात्मक हो जाओ और वह करो जो तुम कर सकते हो, यह सब या कुछ भी नहीं होना है।

मिट्टी के स्वास्थ्य को पुनर्जीवित करता है

सबसे अधिक अनदेखी लाभों में से एक है जिस तरह से पर्मकल्चर मिट्टी का पुनर्निर्माण करता है। परंपरागत यार्ड अक्सर मिट्टी को समाप्त, संकुचित और बेजान छोड़ देते हैं। लेकिन नो-टिल रोपण, खाद, और क्लोवर जैसे ग्राउंड कवर के उपयोग जैसी प्रथाओं के साथ, पर्माकल्चर मिट्टी को पुनर्जीवित करता है। न केवल यह मिट्टी के रोगाणुओं को खिलाता है जो हैं सभी जीवन के लिए आवश्यक, लेकिन यह पानी के प्रतिधारण/जल निकासी में सुधार करता है, और इको-सिस्टम का समर्थन करता है।

कैसे एक permaculture यार्ड के साथ शुरू करने के लिए

बनाना और पर्माकल्चर यार्ड की आवश्यकता नहीं है और कुल ओवरहाल। वास्तव में, छोटे से शुरू करना शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका है। अपने पोर्च पर एक कोने, एक बगीचे के बिस्तर, या यहां तक ​​कि कुछ बर्तन के साथ शुरू करें। फिर, यात्रा को वहां से बढ़ने दें।

तुम भी अपने यार्ड को एक आधिकारिक वन्यजीव आवास के रूप में प्रमाणित कर सकते हैं। नेशनल वाइल्डलाइफ फेडरेशन इको-परस्पर स्पेस बनाने की जानकारी के लिए एक महान संसाधन है।

छोटा शुरू करो, बड़ा सोचो

यह अपने पूरे लॉन को चीरने और सभी ATCE में गोता लगाने के लिए लुभावना है, लेकिन यह जल्दी से भारी हो सकता है। इसके बजाय, शुरू करने के लिए एक छोटा क्षेत्र चुनें। और अपने पिछले दरवाजे के पास सनी पैच एक जड़ी बूटी के बगीचे के लिए आदर्श है। या अपने मेलबॉक्स के पास पौधे और कुछ परागणक-अनुकूल फूल। घर स्थापित करें और बैट हाउस या शुरू करें और कम्पोस्ट पाइल। प्रत्येक छोटा कदम आपको एक लेगर विज़न के करीब लाता है।

आपकी स्थानीय स्थितियों के लिए जजपूर्ण और योजना

Permaculture हमेशा अवलोकन के साथ शुरू होता है। यह नोटिस करने के लिए समय निकालें कि दिन के दौरान सूरज कहाँ से टकराता है, जब बारिश होती है तो पानी कैसे बहता है, और जहां पौधे पहले से ही पनपते हैं। अपने आसपास की योजना बनाने के लिए इस जानकारी का उपयोग करें यूएसडीए कठोरता क्षेत्रआपका माइक्रोकलाइमेट, और आपकी संपत्ति की अनूठी विशेषताएं।

कुछ भी लगाने से पहले, यह एक मिट्टी परीक्षण के लिए सहायक है। गार्डन सेनर्स या कोओपरेटिव एक्सटेंशन सस्ती परीक्षण किट प्रदान करते हैं। आप अपनी मिट्टी के पीएच और पोषक तत्वों के स्तर को सीखेंगे, क्यों आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले पौधों को निर्देशित करने में मदद करते हैं और आपको मिट्टी में जोड़ने की आवश्यकता है।

सही पौधे चुनना: बारहमासी और मूल निवासी

जब संभव हो, प्राथमिकता वाले बारहमासी पौधे, ये साल -दर -साल लौटते हैं। फलों के पेड़, बेरी झाड़ियों, बारहमासी जड़ी -बूटियों और फूलों के पौधे प्रतिकृति की आवश्यकता को कम करते हैं। वे आपकी मिट्टी और पारिस्थितिकी तंत्र को स्थिर करने में भी मदद करते हैं और समय के साथ कम काम होता है।

देशी प्रजातियों पर भी ध्यान केंद्रित करें। ये स्वाभाविक रूप से आपके क्षेत्र की मिट्टी, कीटों और जलवायु के अनुकूल हैं। उन्हें अक्सर कम देखभाल की आवश्यकता होती है और स्थानीय वन्यजीवों के लिए आवश्यक आवास प्रदान करते हैं। दूसरी ओर, आक्रामक पौधों के बारे में स्पष्ट, इस कुख्यात की तरह (लेकिन बहुत लोकप्रिय) पेड़।

परतों में सोचें

Permaculture Mimics और प्राकृतिक वन, जिसका अर्थ है कि अपने यार्ड को ऊर्ध्वाधर परतों में डिजाइन करें। इसे पसंद करें और पारिस्थितिकी तंत्र को ढेर करें:

  • चंदवा फल या अखरोट के पेड़ों के साथ परत
  • अंडरस्टोरी करंट, ब्लूबेरी, या ब्लैकबेरी जैसे झाड़ियाँ
  • शाकाहारी परत पाक और औषधीय जड़ी बूटियों की
  • ज़मीन की चादर रेंगना थाम या तिपतिया घास
  • जड़ क्षेत्र गाजर, लहसुन, या मूली के साथ
  • चढ़ाई वाली लताओंअंगूर, बीन्स, या फूलों की लताओं की तरह ऊर्ध्वाधर स्थान

प्रत्येक परत बजती है और भूमिका, जैसे बारिश को पकड़ना, मिट्टी को परिरक्षण करना, भोजन प्रदान करना, या परागणकों को आकर्षित करना। जब आप अपनी परतों की योजना बना रहे होते हैं, तो प्रत्येक पौधे को कितनी जगह की आवश्यकता होती है। यदि आपके पास और छोटे यार्ड हैं, तो 10 फलों के पेड़ों को लगाने का कोई मतलब नहीं है जो जल्दी से अंतरिक्ष से आगे निकल जाएगा! Sompaces में, विशेष रूप से सख्त यार्ड आवश्यकताओं के साथ पड़ोस, आप मध्य और निचली परतों का विकल्प चुनना चाहते हैं।

साथी रोपण और पौधे गिल्ड

पर्माकल्चर में, कुछ पौधों को एक साथ समूहीकृत किया जाता है क्योंकि वे एक दूसरे को लाभान्वित करते हैं। आप क्लस्टर मिनी-इकोसिस्टम बनाते हैं जो एक साथ काम करते हैं, उर्वरकों या कीट नियंत्रण की आवश्यकता को कम करते हैं। उदाहरण के लिए, और फल के पेड़ “गिल्ड” में शामिल हो सकते हैं:

  • और फल का पेड़
  • और नाइट्रोजन-फिक्सिंग प्लांट (जैसे तिपतिया घास या कॉम्फ्रे)
  • सुगंधित जड़ी -बूटियों को पाइव्स (जैसे चाइव्स या मिंट) को डिटर्ट करने के लिए
  • परागण के फूल (जैसे बोरेज या कैलेंडुला)
  • मिट्टी की रक्षा के लिए ग्राउंड कवर (फिर से, तिपतिया घास)

स्वस्थ मिट्टी का निर्माण और संरक्षण

Permaculture मिट्टी के स्वास्थ्य में आधारित है। मिट्टी को टिल करने या परेशान करने के बजाय, इसे स्वाभाविक रूप से बनाने पर ध्यान केंद्रित करें। रसोई के कचरे से खाद का उपयोग करें, मिट्टी की नमी को बनाए रखने के लिए गीली घास को लागू करें, और मिट्टी में वापस पोषक तत्वों को जोड़ने के लिए प्लांट ग्राउंड कवर करें। स्वस्थ मिट्टी एक स्वस्थ यार्ड और एक स्वस्थ शरीर के लिए भी नींव है।

बारिश और पानी का संरक्षण

स्प्रिंकलर या होसेस पर भरोसा करने के बजाय, Permaculture स्मार्ट जल प्रबंधन का उपयोग करता है। रेन बैरल आपकी छत से अपवाह इकट्ठा करते हैं। स्वेल्स (उथले खाई) आपकी संपत्ति में धीमी और फैलते हैं। मुल्किंग और ग्राउंड कवर में नमी को लॉक करने में मदद मिलती है, जिसका अर्थ है कि आप कम बार पानी डालेंगे और अधिक संरक्षण करेंगे।

कीप एंड गार्डन जर्नल

मैं और बड़ा हूँ जर्नलिंग के प्रशंसक। यह देखने का और शानदार तरीका है कि क्या काम कर रहा है, क्या नहीं है, और इस बात पर विचार करें कि आप क्या बदलना चाहते हैं। जैसे -जैसे आपका पर्माकल्चर यार्ड बढ़ता है, वैसे -वैसे आपकी समझ होगी। रखें और सिंपल गार्डन जर्नल जहां आप उन चीजों को ट्रैक करते हैं जैसे आपने क्या लगाया, यह कैसे प्रदर्शन किया, और आपने क्या कीड़े देखा। जब आप भविष्य के रोपण की योजना बनाते हैं या बागवानी की चुनौतियों का निवारण करते हैं, तो ये नोट अमूल्य हो जाते हैं।

यह एक लेआउट को तैयार करने में भी मदद करता है जहां आपने क्या लगाया था। या हो सकता है कि मैं केवल एक ही पौधों के साथ हूं जो मुझे याद नहीं है कि वे सभी यार्ड में कहां हैं!

होस या छोटे स्थानों के बारे में क्या?

कुछ लोग पड़ोस के नियमों या सीमित स्थान के कारण यार्ड को शुरू करने और पर्मकल्चर यार्ड में संकोच कर सकते हैं। अच्छी खबर? पुल की आवश्यकताओं को पूरा करने वाले स्थान को डिजाइन और पर्मकल्चर करना संभव है और अभी भी पर्यावरण का समर्थन करता है।

यदि आपके HOA में प्रतिबंध हैं, तो ध्यान से उन्हें देखें कि आप क्या देखें कर सकना को। आपको अनुमति नहीं दी जा सकती है डंडेलियन बढ़ाएं या ऊंची घास, लेकिन परागणक-अनुकूल फूलों में और गीली घास और किनारा के साथ साफ-सुथरे बिस्तर ठीक हैं। आवश्यक होने पर वाइल्डर अराजकता पर सुव्यवस्थित, अंतर्राष्ट्रीय डिजाइन के लिए ऑप्ट।

इसके अलावा, संचार लाइनों को खुला रखें और अनुकूल रहें। अपने पड़ोसियों को शिक्षित करें। कभी -कभी, बस अपने बगीचे से स्ट्रॉबेरी को साझा करना और कटोरा समर्थकों में शेप्टिक्स को बदलने के लिए पर्याप्त है। और यदि आप भावुक हैं, तो अंदर से नीति को प्रभावित करने के लिए अपने HOA बोर्ड में शामिल होने पर विचार करें।

सीमित स्थान के लिए के रूप में? और जड़ी -बूटियों के कुछ कंटेनर, और टमाटर के लिए ऊर्ध्वाधर ट्रेलिस, या स्ट्रॉबेरी की एक फांसी की टोकरी अभी भी cants है। कुछ सार्थक विकसित करने के लिए आपको बहुत कुछ नहीं चाहिए। आप जो भी अपने यार्ड की मिट्टी में रोपण कर सकते हैं, वह मिट्टी के स्वास्थ्य और समग्र इको-सिस्टम को और लाभान्वित करेगा। अगर आप बिना किसी यार्ड के अपार्टमेंट में हैं, तो आप अभी भी एक के साथ कुछ योगदान दे सकते हैं अपार्टमेंट गार्डन!

मदद करना!

यदि अपने स्वयं के पर्माकल्चर यार्ड को डिजाइन करना भारी लगता है, तो आप अकेले नहीं हैं। अब ऐसे पेशेवर हैं जो Permaculture डिजाइन के विशेषज्ञ हैं। वे परामर्श, पूर्ण पैमाने पर डिजाइन प्रदान करते हैं, और यहां तक ​​कि इसे आपके लिए भी स्थापित करेंगे। एक किराए पर लेना एक इंटीरियर डिजाइनर में लाने के लिए समान है, लेकिन आपके बाहरी स्थान के लिए, इको-सिस्टम पर एक समग्र ध्यान के साथ।

ऑनलाइन पाठ्यक्रमों और पुस्तकों की भी बातें हैं जो आपको चरण-दर-चरण प्रक्रिया के माध्यम से चलती हैं। या एक स्थानीय वर्ग या कार्यशाला का पता लगाएं जो पर्माकल्चर या पुनर्योजी प्रथाओं पर ध्यान केंद्रित करता है।

बनाने और पर्मकल्चर हेवन पर अंतिम विचार

बनाना और पर्माकल्चर यार्ड प्रोजेक्ट से अधिक है और बागवानी प्रोजेक्ट, इट्स माइंडसेट शिफ्ट है। यह हमें इसे नियंत्रित करने की कोशिश करने के बजाय प्रकृति के साथ धीमा, अवलोकनीय और भागीदार बनाने के लिए कहता है। यह हमें याद दिलाता है कि मिट्टी का हर पैच, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो, जीवन को चंगा करने, पोषण करने और बनाए रखने के लिए सहज रूप से डिज़ाइन किया गया है।

आपको यह सब करने की जरूरत नहीं है। एक जड़ी बूटी सर्पिल के साथ शुरू करें। जोड़ना और तितली बगीचा। शायद हैंग और बैट हाउस। फिर वापस कदम रखें, निरीक्षण करें, और उड़ान प्रकृति आपको अगली चाल दिखाती है। समय के साथ, आप निर्माण और स्थान का निर्माण करेंगे जो न केवल आपके परिवार, बल्कि आपके आसपास के व्यापक पारिस्थितिकी तंत्र का समर्थन करता है। आप अपने पड़ोसियों को अपना खुद का परफेक्ट यार्ड शुरू करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।

आप अपने यार्ड में किस प्रकार के पौधे उगते हैं? आप इसे बदलना चाहते हैं? छोड़ दें और टिप्पणी करें और हमें बताएं!



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जॉर्जियाई विपक्षी नेता ने दरार के बीच जेल में डाल दिया


जॉर्जियाई विपक्षी नेता ने दरार के बीच जेल में डाल दिया

TBILISI: जॉर्जिया की एक अदालत ने सोमवार को प्रमुख विरोध को आठ महीने जेल में सजा सुनाई, नवीनतम मामले में आलोचकों का कहना है कि असंतोष पर एक बढ़ती दरार का हिस्सा है।जॉर्जिया आप राजनीतिक उथल -पुथल में रहे हैं क्योंकि सत्तारूढ़ जॉर्जियाई ड्रीम पार्टी ने पिछले अक्टूबर में संसदीय चुनाव जीते थे।इसके परिणाम विपक्ष द्वारा विवादित थे और बड़े पैमाने पर विरोध को उजागर किया, जो केवल सरकार द्वारा यूरोपीय संघ की सदस्यता वार्ता के बाद ही तेज हो गया।प्रदर्शनकारियों ने सत्तारूढ़ पार्टी पर सत्तावाद में फिसलने का आरोप लगाया और देश को मास्को के करीब ले जाने का आरोप लगाया – सरकार ने इनकार किया।विपक्षी लेलो पार्टी के नेता और एक सरकारी आलोचक, ममूका खज़ारेडेज़ को एक त्बिलिसी कोर्ट ने आठ महीने की जेल की सजा सुनाई और दो साल के लिए सार्वजनिक पद संभालने से रोक दिया।उन्हें संसदीय आयोग से पहले गवाही देने से इनकार करने का दोषी ठहराया गया था, जो जेल पूर्व राष्ट्रपति मिखिले साकश्विली के तहत कथित गालियों की जांच कर रहा था।Saakashvili को विभिन्न आरोपों में जेल में एक दशक से अधिक की जेल की सजा दी गई है, जो कि अधिकार समूहों ने राजनीतिक रूप से प्रेरित होने के रूप में हवलदार को प्रभावित किया है।खज़राडज़े ने मुकदमे को हिलाया, इस मामले को “राजनीतिक चुड़ैल शिकार” के रूप में निंदा की, “सरकार पर आरोप लगाते हुए” अपनी दमनकारी मशीनरी का उपयोग करने और विपक्ष को तोड़ने के लिए “।पूर्व राष्ट्रपति और विपक्षी नेता सैलोम ज़ुराबिशविलि ने फैसले के बाद कहा, “जॉर्जिया में आतंक: सरकार अपने दमन को बुद्धिमान कर रही है।”खजादज़ की जेलिंग गिरफ्तारी और अभियोगों की एक लहर के बीच विपक्षी आंकड़ों और अधिकार कार्यकर्ताओं को लक्षित करने के लिए आती है। एक अन्य LELO नेता, बद्री जपरीदज़े, बाद में सोमवार को अदालत में होने वाले हैं।इस महीने की शुरुआत में, अदालतों ने समान आरोपों पर तीन और विपक्षी नेताओं के पूर्व-परीक्षण का आदेश दिया। उन्होंने संसदीय जांच के साथ सहयोग करने से इनकार कर दिया है, इसे नाजायज और असंतोष के लिए एक उपकरण के रूप में निंदा की है।पिछले साल के विवाद चुनावों से आगे, जॉर्जियाई ड्रीम ने सभी प्रमुख विपक्षी दलों पर प्रतिबंध लगाने की योजना की घोषणा की।





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यह प्रमुख सैंडविच श्रृंखला कभी भी “डाउनहिल” हो गई है


के प्रशंसक चिन रेस्तरां एक रेस्तरां के रूप में निराश हो जाते हैं, एक बड़ी राष्ट्रीय सामान्य श्रृंखला के लिए एक रेस्तरां, माँ-और-पॉप्स प्रकार की स्थापना करता है। आखिरकार, जैसे -जैसे रेस्तरां तेजी से विस्तार करते हैं, वे लागत में कटौती करने, बड़े पैमाने पर भोजन का उत्पादन करने और ओवरस्टी पर अधिक ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते हैं। मुझे 1990 के दशक के उत्तरार्ध में याद है, मेरे कोल्वेड सूप, अद्वितीय, कार्यालय और जीनस नफ़्स के पास पहला पनरा खुला था। पिछले 25 वर्षों में चीजें बदल गई हैं, और कई रेडिटर्स के अनुसार, पनेरा रोजगार सहित, सैंडविच श्रृंखला में हर चीज में गिरावट आई है

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एक दिन में एक एवोकैडो, अनिद्रा को दूर रखता है: यहाँ क्या अध्ययन कहता है | सेलेथ


एवोकाडोस को उनके कई स्वास्थ्य लाभों के लिए व्यापक रूप से मनाया जाता है, जिसमें स्वास्थ्य का समर्थन करने से लेकर वजन कम करने तक का समर्थन किया जाता है। हालांकि, बेहतर नींद को बढ़ावा देना शीर्षक प्रकार का एक कारण है जो लोग इस सुपरफूड के लिए पहुंचते हैं। लेकिन हाल ही में एक के अनुसार अध्ययन पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी के डॉ। क्रिस्टीना पीटरसन ने एक भोजन किया एवोकैडो

एवोकैडो नींद के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। (एस्टुडीओ द्वारा फोटो अनक्लाश पर ब्लूम)
एवोकैडो नींद के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। (एस्टुडीओ द्वारा फोटो अनक्लाश पर ब्लूम)

अध्ययन के निष्कर्ष:

अध्ययन में पेट के मोटापे के साथ लगभग 1,000 वयस्क शामिल थे। प्रतिभागियों में से आधे को प्रतिदिन एक बड़े एवोकैडो का उपभोग करने का निर्देश दिया गया था, जबकि दूसरे आधे ने अपने सामान्य आहार को न्यूनतम एवोकैडो सेवन के साथ जारी रखा। कोलेस्ट्रॉल आहार और समग्र आहार की गुणवत्ता, आश्चर्यजनक और स्वागत खोजने वाली नींद में महत्वपूर्ण वृद्धि थी। यह भी पढ़ें | एवोकाडोस कैसे खाएं: वजन घटाने के लिए सही दोस्त को मधुमेह रोगियों का आहार भोजन

एवोकैडो नींद में कैसे सुधार कर सकता है?

शोधकर्ताओं ने अपने पेपर में कहा कि एवोकैडो का पोषण संबंधी मेकअप नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है। कागज ने कहा कि एवोकाडोस “मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, आहार फाइबर, पोटेशियम, फोलेट, विटामिन के, तांबा और पैंटोथेनिक एसिड में समृद्ध हैं।” ये पोषक तत्व बेहतर नींद को प्रेरित करने में मदद कर सकते हैं – हालांकि दृढ़ विश्वास के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

अपने दैनिक आहार में एक एवोकैडो जोड़ें। (PEXELS)
अपने दैनिक आहार में एक एवोकैडो जोड़ें। (PEXELS)

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला, “

दैनिक आहार में एवोकैडो जोड़ना:

अपने दैनिक आहार में एवोकैडो जोड़ने से नींद की गुणवत्ता में सुधार और नींद के पैटर्न को विनियमित करने में मदद मिल सकती है। इस दृष्टिकोण को और भी अधिक आशाजनक बनाता है इसकी स्थिरता है; अधिकांश प्रतिभागियों ने पूरे अध्ययन में इस सरल आहार परिवर्तन का पालन किया।

शोधकर्ताओं ने अपने नींद से संबंधित लाभों को अधिकतम करने के लिए एवोकैडो की खपत के लिए आदर्श समय को निर्दिष्ट नहीं किया। उन्हें ध्यान दिया जाता है कि सेवन की विधि, चाहे वह स्मूदी में मिश्रित हो, टोस्ट पर फैल गई, या सलाद में फेंक दी गई हो, लचीला और व्यक्तिगत हो सकता है। तथापि, यह भी पढ़ें | पाचन के लिए वजन घटाना, एवोकाडोस के 6 अद्भुत लाभ

पाठकों पर ध्यान दें: हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।



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मिनेसोटा मर्डर्स: ‘टिम वाल्ज़ ने एमी क्लोबुचर को मारने का निर्देश दिया’, आरोपी वेंस बोब्ल्टर ने एफबीआई को ‘इंचेंट लेटर’ में लिखा है


मिनेसोटा मर्डर्स: 'टिम वाल्ज़ ने एमी क्लोबुचर को मारने का निर्देश दिया', आरोपी वेंस बोब्ल्टर ने एफबीआई को 'इंचेंट लेटर' में लिखा है
मिनेसोटा मर्डर्स ने आरोप लगाया कि वेंस बोलेटर ने दावा किया कि एक असंगत पत्र में टिम वाल्ज़ ने उन्हें एमी क्लोबुचर को मारने का निर्देश दिया।

मिनेसोटा के राजनीतिक हत्याओं के आरोपी, वेंस बोलेटर ने एफबीआई को संबोधित एक ‘विक्षिप्त’ पत्र लिखा, जिसमें उन्होंने दावा किया कि सरकार टिम वाल्ज़ ने उन्हें सीनेटर एमी क्लोबुचर को मारने का निर्देश दिया। मिनेसोटा स्टार ट्रिब्यून ने बताया कि पत्र डेढ़ पृष्ठ लंबा और ज्यादातर इंचेंट है। इस पत्र में, बोएल्टर ने आरोप लगाया कि उन्हें अमेरिकी सैन्य सेन टीना स्मिथ द्वारा प्रशिक्षित किया गया था। मिनेसोटा के अन्य सीनेटर, को अन्य राजनेताओं की हिटलिस्ट के साथ उनके वाहन में पाए गए पत्र में भी नामित किया गया था। हेनेपिन काउंटी के अटॉर्नी कार्यालय के एक प्रवक्ता ने कहा, “इसमें शामिल आरोपों के गंभीर होने के कारण, हम केवल यह बताएंगे कि हमारे पास यह सबूत नहीं है कि गवर्नर वाल्ज़ के बारे में आरोप वास्तव में आधारित हैं।”वाल्ज़ के एक प्रवक्ता ने शुक्रवार दोपहर कहा कि “यह त्रासदी सभी मिनेसोटन्स के लिए गहराई से परेशान है,” यह कहते हुए कि “सरकार वाल्ज़ कानून प्रवर्तन के लिए आभारी है, जिन्होंने तेजी से काम किया।”क्लोबुचर मिनेसोटा के दो बैठे सीनेटरों में से एक है, जो पिछले साल अपने चौथे कार्यकाल के लिए चुने गए थे। वाल्ज़, जो पिछले साल कमला हैरिस के उपाध्यक्ष उम्मीदवार के रूप में भागे थे, सीनेट के लिए नहीं चल रहे हैं।“बॉल्टर एक अलग खतरनाक आदमी है और मैं गहराई से आभारी हूं कि कानून प्रवर्तन ने उसे सलाखों के पीछे से पीछे कर दिया, इससे पहले कि वह अन्य लोगों को मारता,” क्लोबुचर ने कहा।पिछले हफ्ते, 57-year0old Boelter ने मिनेसोटा हाउस प्रतिनिधि मेलिसा हॉर्टमैन और उनके पति को मार डाला। लेकिन मेरे पास लंबी हिटलिस्ट थी। वह राज्य के सीनेटर जॉन हॉफमैन के निवासी के पास गए और उन्हें और उनकी पत्नी यवेट को गोली मार दी, हालांकि वे मौत से बच गए। हॉर्टमैन और हॉफमेन के अलावा, कानून प्रवर्तन अधिकारियों ने भी पुष्टि की कि बोलेटर ने अपने स्पेल के दौरान दो अन्य राज्य सांसदों के घरों का दौरा किया।





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