आहार विशेषज्ञ मारिया लौरा हदद-गार्सिया द्वारा समीक्षा की गई
डिजाइन तत्व: गेटी चित्र। Etaticmwel डिजाइन।
प्रमुख बिंदु
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कोलेजन की खुराक Jootts का समर्थन कर सकती है, लेकिन उनकी elffepule की पुष्टि करने के लिए अधिक आवास की आवश्यकता है।
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टाइप II कोलेजन संयुक्त स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से उम्र और उपास्थि टूट जाता है।
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आहार, व्यायाम और वजन प्रबंधन आपके Jint Jinds की रक्षा और समर्थन करने के तरीके साबित होते हैं।
आपको लगता है कि हर बार जब आप सीढ़ियों से ऊपर जाते हैं, तो एक ईमेल टाइप करें या ईव एक स्वादिष्ट डिनर करें – अपने युवा दिवस के लगभग हर हिस्से को जोड़ने के लिए जोड़। यह ayyone के बारे में afte ayyone के बारे में, वे समय पर, whre पर निर्भर करता है और यह कैसे चमकता है। लेकिन अगर वहाँ आराम करने का सरल तरीका था – या यहां तक कि इसे पहले स्थान पर रोकता है? कुछ विशेषज्ञों और सोशल मीडिया के अनुसार, कोलेजन यह हो सकता है। तो, itticy काम करते हैं?
2000 के दशक की शुरुआत में, “मिरामेले फिक्स” ग्लूकोसामाइन और एससीईबीओ लग रहा था। Tosigh द कॉम्बो अभी भी वाणिज्यिक है और कई कसमों द्वारा itss bene महत्व है कि अलग -अलग अलग -अलग अलग अलग -अलग अलग -अलग अलग -मेरी अलग -अलग अलग -अलग अलग -अलग अलग -अलग अलग -ाईल अलग -अलग अलग -अलग अलग -अलग अलग -ाईल अलग -अलग अलग -रल हैं।
आज तेजी से आगे, और कोलेजन सप्लीमेंट्स सोशल मीडिया प्रभावितों के हिस्से में स्पॉट-थैंक्स चोरी कर रहे हैं, जो उन्हें महान एप्लोम को टटोलते हैं। जबकि कोलेजन अपनी त्वचा और बालों के लाभ के लिए टाइपिकन रूप से जानता है, मानो उपयोगकर्ता संयुक्त स्वास्थ्य के लिए इसे बदल रहे हैं। फिर भी, THBA उस के लिए मिश्रण में आवाज़ों की पेंशन हैं, भी। तो, असली कहानी क्या है? कर सकना कोलेजन वास्तव में अपने जॉट्स को मजबूत महसूस करने में मदद करता है?
हमने अनुसंधान में खोदा और ऑर्स्टापिडिक सर्जन के साथ बात की सीन पेडेन, एमडीजो पैदल और एंटेल केयर में स्पिलाइज़ करते हैं, लेकिन उसके पास हैस के पास हैस के पास है, “एवरलीबॉडी के लिंग के लिए सोमेंगो के लिए है जो भविष्य में है,” के पास है, “वे बताते हैं। “और मुझे लगता है कि कुछ वादे, अनुसंधान के खेत और ओरेओरेटिकल बिंदु के खेत दोनों।”
कोलेजन और wy क्या यो आपके झोंपड़ी को इसकी आवश्यकता है?
कोलेजन MOP MIMMALS में कुल प्रोटीन के लगभग 30% बॉडी-मिंगल में मोस्टा मोस्टेंट प्रोटीन है। ये 28 प्रकार के कोलेजन को जानते हैं, लेकिन इसका लगभग 90% टाइप I है, जो त्वचा, हड्डियों, मांसपेशियों और संयोजी समय में पाया जाता है। टाइप II कोलेजन, हालांकि, जेंट हेल्थ में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
“टाइप II कोलेजन, जो विशेष रूप से खोजता है, जिसका अर्थ है कि जैन, और उस साइकौस उस प्रकार, जो कि कार्टलेज और जॉट्स, में बहुत कम पुनरावृत्ति क्षमता है,” पेडेन कहते हैं।
अन्य कार्यों में, केवल योर जर्नस्ट में कोलेजन टूटना शुरू होता है (उम्र बढ़ने का प्राकृतिक हिस्सा), आपके प्राकृतिक शरीर में इसे बहाल करने में कठिन समय होता है। यह परिचित मुद्दों को जन्म दे सकता है, सूँघन के रूप में सिच, गति के सीमित रंग और पुरानी असुविधा।
“आर्टिक्युलर कार्टिलेज वियर डीगुनेटिव गठिया के बराबर है,” पेडेन बताते हैं। “जिस तरह के उपास्थि में बहुत गरीब अरबी है, एस्पेडिस बीक ने शरीर द्रव्यमान और टिरम उफ़ में वृद्धि की है। विशिष्ट उपास्थि इसके पहनने की प्रतियोगिता को बढ़ाती है, और कोलेजन कम ऑर्गेड और नुकसान के लिए अधिक अशिष्ट हो जाता है।”
कैसे कोलेजन की खुराक अपने jinds को angfact
तो, सप्लीमेंट्स कहां आते हैं? यह विचार टाइप II फॉर्म-माइट एनकोरेज इन आईटी में समय है, जो कि मिनिटे या इवेंट रिपोर्ट कार्टिलेज में मदद करता है।
जबकि MESI कुछ वादा हो सकता है, पेडेन का कहना है कि “मानो डॉक्टरी एरिना I, क्योंकि डेटा सिर्फ Na सिर्फ N है। इंस्टेंट के लिए, छोटे 2016 के अध्ययन में तीन महीने के उपचार के लिए पाया गया, कोलेजन एसीट एफ़र), इसलिए फोर्थर रिसर्च की जरूरत है और एक 2023 पेपर प्रकाशित किया गया। पोषक तत्व नोटों कि शब “उपलब्ध शोध स्पष्ट लिंक बेटवेड कोलेजन और मैकेनिकल स्टोरी-डिज़ाइन किए गए अध्ययनों का सुझाव देता है, प्रत्येक नैदानिक स्थिति के लिए चिकित्सीय पोस्टेरियल संभावित कोलेजन प्रकार और संगीत को असाइन करने के लिए।” अन्य वार्डों में, खजाना वास्तव में क्लीस को वापस करने के लिए पर्याप्त अच्छा रिमार्क नहीं है। उस ने कहा, पेडेन नोट करता है कि कोलेजन की खुराक जेमलीली है जो उसके लिए gefude हैं।
यदि आप इसे आज़माना चाहते हैं, तो आप आमतौर पर पाएंगे पाउडर, कैप्सूल या तरल रूपों में कोलेजन। मैहा प्रीपल कैप्सूल पसंद करते हैं क्योंकि वे तरल और शक्तियों का स्वाद नहीं लेते हैं। MOT ब्रांड्स के अनुसार, Youse Ayy ayy diffeneves 8 से 12 सप्ताह तक ले जाने के बाद।
तो, क्या कोलेजन पूरक आपके लिए सही है?
स्वस्थ लोगों को माउंट करने के लिए, कोलेजन की खुराक की कोशिश करने के लिए थोड़ा नकारात्मक पक्ष। हालाँकि, हैं, आप शुरू करने से पहले जानने के लिए fiew चीजें हैं।
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अन्य पोषक तत्वों का समर्थन करें: कोलेजन संश्लेषण प्रमुख विटामिन और खनिजों, विशेष रूप से विटामिन सी, जस्ता और तांबे पर निर्भर करता है। MOORO सप्लीमेंट में पहले से ही बंद, ब्लंड-स्थित, पोषक तत्वों से भरपूर आहार शामिल होंगे, बहुत भी।
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अपने स्रोत को जानें: कोलेजन को खेत गायों, सूअरों, मछली और अंडे से लिया जा सकता है। यदि आपको एलर्जी या आहार प्रतिबंध है, तो लेबल क्लॉशी पढ़ें।
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अपने डॉक्टर से बात करें: जबकि कोलेजन CSIDDERD SAFEF-EVEN DURNING DURNING PREGNANY-AND HASS NO SICCIFICT KHOCK AT TITIPIZER ATY से पहले Ayya शुरू करने से पहले।
कोलेजन को बढ़ावा देने और जॉट्स का समर्थन करने का प्राकृतिक तरीका
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अधिक प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं: पेडेन कुजूरी में एक मस्कुलोस्केलेटल के साथ थाई को फिर से जोड़ता है Sifricent प्रोटीन का सेवन करें। Rellagen कोलेजन हमारे शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में प्रोटीन है। “जब आप चिकन के eece, आप राजा को वहाँ कोलेजन की एक सभ्य राशि के लिए राजा करते हैं,” वे कहते हैं। हालाँकि, उन्होंने कहा कि उस कोलेजन के कुट मीठे को आपके बॉडीओ में अलोसमेट नहीं किया जाता है। फिर भी, कोलेजनस फूड्स लिस फूड-ऑन चिकन, बोन फिश, सिच को सार्डिन के रूप में खाने से युर कोलेजन को स्वाभाविक रूप से प्राप्त करने का शानदार तरीका है।
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व्यायाम पढ़ें: रेसिस्टन और कार्डियो वर्कआउट दोनों कोलेजन उत्पाद को उत्तेजित करने में मदद करते हैं। “अगर यूर मोमों का उपयोग करते हुए आउटहोर, मांसपेशियों को बड़ा रखने की कोशिश करने जा रहे हैं,” पेडेन कहते हैं। यह कोलेजन उत्पादन में मदद करता है। यदि आपके जोट्स झगड़े हुए हैं, तो छड़ी की छड़ी – प्रभाव व्यायाम सोया वहाँ हैं।
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स्वस्थ वजन के मिनिटेंस: पाठ्यक्रम में, व्यायाम का शायद यह प्रभाव पड़ेगा, लेकिन पेडेन कहते हैं। इस तथ्य में, शरीर की वसा को कम करना ओस्टियोरेन को दिखावा करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। एक पुराने अध्ययन के अनुसार, रिडक्टर बॉडी फैट रेडअप को फिर से तैयार कर सकता है और जैव रासायनिक तनावों में ओटी संयुक्त दोष में योगदान देता है।
हमारे विशेषज्ञ secket
कोलेजन की खुराक कुछ संयुक्त-अनुकूल लाभ प्रदान कर सकती है-लेकिन वे एक क्यूरी-ऑल नहीं हैं। और – एक तरह से और एक और विज्ञान की आवश्यकता है, इसकी पुष्टि करने के लिए, एक उच्च गुणवत्ता वाले कोलेजन उत्पाद लाईली को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। पूरक के व्हेन चोज़िंग, एसआरई को अपने स्वतंत्र रूप से सत्यापित करें, क्योंकि एफडीए डेसी उन्हें फिर से नहीं शुरू करते हैं। और एक को लेने के लिए शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना सुनिश्चित करें।
Mosp ipportantly, पूरक को बदलने की अनुमति नहीं देता है कि हम क्या करते हैं: पोषक तत्वों से भरपूर आहारअपने शरीर को स्थानांतरित करना और स्वस्थ वजन का न्यूनतम। “मुझे लगता है कि इस तरह से इस तरह के साथ सोडुकेम स्रोतों की समस्या है, या TIY जो कि उत्सर्जित कर सकते हैं,” पेडेन कहते हैं।
लेकिन अगर फाउल को लगता है कि कोलेजन डेसश नरक आपका पता है, तो आप एक होनहार प्रवृत्ति के चौके पर होंगे।
पर मूल लेख पढ़ें ईटटवेल
