L-Tyrosine लाभों का अन्वेषण करें: एक गैर-अमीनो एसिड जो मूड को बढ़ावा दे सकता है, संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ा सकता है और तनाव का प्रबंधन कर सकता है। डिस्कवर करें कि एल-टायरोसिन से भरपूर सप्लीमेंट्स और खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य का समर्थन कैसे कर सकते हैं।
L-tyrosine एक है अमीनिनो एसिड (उर्फ प्रोटीन बिल्डिंग ब्लॉक) जो आपके शरीर का समर्थन करता है, आपकी मांसपेशियों से लेकर आपके नोगिन तक।
यह एक गैर-आवश्यक अमीनो एसिड है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर इसे गीत पर बना सकता है, इसलिए आपको इसे भोजन से प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है
यह कहा जा रहा है, एल-टायरोसिन में उच्च खपत वाले खाद्य पदार्थ या पूरक आहार लेने से अतिरिक्त संज्ञानात्मक और भौतिक लाभ हो सकते हैं-तो क्या पता करना है।
L-Tyrosine एक अमीनो एसिड है जो शरीर स्वाभाविक रूप से उत्पादन करता है। यद्यपि आपका बीओडी अपने आप में पर्याप्त सामान हो सकता है, उप शोध से पता चलता है कि इसके साथ पूरक आपके मूड को बढ़ावा दे सकता है और आपके तनाव प्रतिक्रिया को विनियमित करने में मदद कर सकता है।
- डोपामाइन, “अच्छा लगता है” रासायनिक खुशी, प्रेरणा और इनाम के साथ जुड़ा हुआ है
- एड्रेनालाईनआपका “फाइट या फ्लाइट” हार्मोन, जो आपको किराया के तहत कार्य करने के लिए ट्रिगर करता है तनाव
- नोरपेनेफ्रिनएक हार्मोन जो फोकस और सतर्कता के साथ मदद करता है
- थायराइड हार्मोनजो नियंत्रित करता है चयापचय और ऊर्जा
- मेलेनिनजो आपकी त्वचा देता है, बालऔर इसकी पिगमेंट को देखती है
विशेष रूप से डोपामाइन, एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन के स्तर को बढ़ावा देने के लिए एल-टायरोसिन के साथ पूरक को उप द्वारा माना जाता है।
टाइरोसिन में स्वाभाविक रूप से उच्च खाद्य पदार्थ शामिल करना:
एल Tyrosine अपने सुधार कर सकते हैं याद और मानसिक सतर्कता। चूंकि L-Tyrosine आपके शरीर में डोपामाइन की उपलब्धता बढ़ाता है, इसलिए विशेषज्ञों को लगता है कि यह आपके संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकता है। इनाम केंद्रों के अलावा, डोपामाइन काम करने वाली मेमोरी प्रक्रिया से जुड़ा हुआ है और ए खेलता है प्रमुख भूमिका मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में।
में एक 2019 समीक्षा कई अध्ययनों में, पाया गया कि रेफ्रैकर्स एल-टायरोसिन का एक उच्च सेवन बेहतर अनुभूति से जुड़ा हुआ था। इसने मस्तिष्क के लचीलेपन, अभिसरण सोच और तर्क जैसे कार्यकारी कार्यों में भी सुधार किया।
हालांकि, रेफ्रेचर ने ध्यान दिया कि एल-टायरोसिन सबसे प्रभावी है जब डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन का स्तर कम हो जाता है (जिसका अर्थ है जब आप तनावग्रस्त एएफ महसूस करते हैं)।
उप एल-टायरोसिन पूरक कंपनियों का दावा है कि उत्पाद दोनों मूड बूस्टर और एंटीडिप्रेसेंट हैं, लेकिन परिणाम मिश्रित हैं।
एल-टायरोसिन डोपामाइन, फील-गुड हार्मोन जो इनाम प्रसंस्करण और लत से भी जुड़ा हुआ है। सामान्य तौर पर, यह दिखाया गया है मनोदशा, व्यवहार और मस्तिष्क की ताकत का एक महत्वपूर्ण नियामक होने के लिए – इसलिए यह समझ में आता है कि इसका एंगोह प्राप्त करना आपके मूड को भी लाभान्वित कर सकता है।
हालांकि, के लिए टाइरोसिन के पूरक पर शोध अवसाद तों सुपर दिनांकितइसलिए यह किसी भी निश्चित निष्कर्ष को आकर्षित करना चुनौतीपूर्ण है। (प्लस, अवसाद सुपर जटिल स्थिति भी है जिसमें केवल डोपामाइन की कमी से अधिक शामिल है।)
हालांकि, एडीएचडी पर इसके कथित लाभकारी प्रभाव के लिए एल-थियोसिन “प्राकृतिक एडेल” को डब करने के अधीन हैं, अब तक, इन दावों का समर्थन करने के लिए कोई शोध नहीं है, ईथेर। (हालांकि यह * सच है कि वहाँ sems होना जोड़ना बीच में एडीएचडी और डोपामाइन का स्तर बदल दिया।)
Phenylketonuria एक दुर्लभ जीनर्टिक विकार है जिसमें शरीर ठीक से एंटो -एस्पेशियल अमीनो एसिड, फेनिलएलनिन को संसाधित नहीं कर सकता है।
चूंकि विकार के साथ होस भी एल-टायरोसिन में कमी हो सकती है, सबमेटर्स को लगता है कि इसके साथ पूरक होने से राहत राशि के लक्षणों में मदद मिल सकती है पसंद बरामदगी या त्वचा ट्रेल्स।
हालांकि, ए के अनुसार 2021 समीक्षा कई अध्ययनों में, Sout के लिए कहने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं।
