आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, इससे ज्यादा कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं है। बड़ा लग रहा है। चूसा जाने के लिए, यह विश्वास करना महत्वपूर्ण है कि आप कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिक बिजल सेठ कहते हैं, “हालांकि, यह कभी भी आत्मनिरीक्षण करने और अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने में देर नहीं करता है।
यहां 9 प्रभावी कदम हैं जो आत्मसम्मान का निर्माण करने में मदद कर सकते हैं:
1) सकारात्मक आत्म-चर्चा: आत्म-आलोचना को रोकें, उन गलतियों के लिए खुद को यातना न दें जो आप बनाते हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि आप जिस तरह से हैं, आप सुंदर हैं। जब आप छोटा बनाते हैं तो प्रशंसा उपलब्धियां।
2) तारीफों पर विश्वास करें: अंगूठे का पालन करने के लिए, अगर कोई भी आप में अच्छी गुणवत्ता का संकेत देता है, तो विश्वास करें। जब आपके पास आत्मसम्मान खराब होता है, तो आप अपने बारे में सकारात्मक चीजों को अनदेखा करने की संभावना रखते हैं।
3) कुछ नया करने की कोशिश करें: अपने आप को प्यार करना और अच्छा आत्मसम्मान होना एक दीर्घकालिक लक्ष्य है जिसे समय के साथ प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन कुछ नया सीखनाहो सकता है कि खाना पकाने/बेकिंग सबक, नृत्य, मार्शल आर्ट या किसी तरह के खेल। एक छोटे पाठ्यक्रम के साथ शुरू करना एक अच्छा विचार है
4) व्यायाम: एक वर्कआउट रूटीन है, कुछ भी जो आपकी रुचि रखता है, या तैरना, नृत्य कक्षाएं, योग या यहां तक कि सरल जॉगिंग के लिए जाना है, लेकिन हो शारीरिक रूप से सक्रिय। व्यायाम करने से आपके मूड को बदलने की शक्ति होती है, क्योंकि यह जारी करता है एंडोर्फिन– हैप्पी हार्मोन।
5) अपने बारे में अच्छी बातों को सूचीबद्ध करें: हर किसी के पास कुछ अद्वितीय गुण हैं, आपकी सूची नीचे, यह कुछ भी हो सकता है
6) पुस्तकें पढ़ना: पढ़ें कि आपको क्या प्रेरित करता है। अन्य लोगों के जीवन संघर्षों के बारे में पढ़ें, कि वे किस कठिन समय के माध्यम से दृढ़ता से रहे, यह आपको प्रेरित करने वाला है।
7) उन चीजों को करें जो आप आनंद लेते हैं: एक ब्रेक लें और कुछ ऐसा करें जिसके बारे में आप भावुक हैं और जो आपको खुश करता है।
8) नकारात्मकता के लिए अलविदा कहें: “मदद” आप “मदद कर रहे हैं” आप लगातार आपको नीचे रखकर “मदद” कर रहे हैं। रचनात्मक आलोचना सहायक है, लेकिन नकारात्मक कह रही है चीज़ें हर समय नहीं है।
9) पहले अपने आप को रखो: यह बहुत महत्वपूर्ण है पहले खुद को रखोऔर दूसरों को बताएं कि वे आपको प्रदान कर सकते हैं। नहीं कहना सीखो। यह ठीक है अगर लोग कभी -कभी बुरा महसूस करते हैं।
