पेलोटन की ‘टीमों’ की सुविधा मुझे काम करने के लिए प्रेरित करने के लिए आश्चर्यजनक रूप से अच्छा है

मैं स्पिन कक्षाएं सिखाता हूं एक जिम सेटिंग में, इसलिए मैं कहता हूं कि जब मैं कहता हूं कि इन-व्यक्ति व्यायाम कक्षाएं घर के वर्कआउट पर निर्विवाद लाभ प्रदान करती हैं, लेकिन मुझे नहीं लगता कि चीजों को खत्म कर रहा है। और जिम में जाने से आपको मासिक सदस्यता शुल्क से लेकर सामाजिक दबाव तक या समूह सेटिंग में काम करने के लिए कई बेक्ड-इन कारक शामिल हैं। जब आप घर पर काम करते हैं, तो आपके पास अधिक लचीलापन होता है, लेकिन आप अपने आप को सही तरीके से व्यायाम नहीं कर सकते हैं।

यह कहना नहीं है कि मैं घर पर काम करने के खिलाफ हूं। मुझे पसंद है मेरी पेलोटन बाइक और इसे हर दिन सवारी करें, और मुझे लगता है कि इसका एक कारण कंपनी है और उपयोगकर्ताओं को बनाने के तरीके खोजने का बहुत अच्छा काम है चाहना यह एकल व्यायाम करते समय भी ट्रैक पर रहता है। आज, मैंने 100-दिवसीय पेलोटन वर्कआउट स्ट्रीक के मील का पत्थर मारा, और जबकि लकीरें मेरे छिपकली के मस्तिष्क को प्रेरित करने के लिए प्रभाव डालती हैं, पेलोटन बहुत अधिक प्रदान करता है-जिसमें शामिल हैं-जिसमें टीमों को शामिल किया गया है, जो आपको अपने दोस्तों या अन्य पेलोटन के साथ प्रतिस्पर्धा करने की सुविधा देता है। हाल के हफ्तों में, मैं इसका परीक्षण कर रहा हूं, और मुझे पता चला है कि टीमों ने प्रेरणा की उस इन-जीआईएम भावना को बनाने में वास्तव में प्रभावी है।

पेलोटन टीमें कैसे काम करती हैं

टीमों का उपयोग करते हुए, आप दोस्तों (या यहां तक ​​कि समान विचारधारा वाले अजनबियों) के साथ काम कर सकते हैं, या तो संयुक्त रूप से काम कर सकते हैं और एक महीने में प्री-डिटर्टर्ड लक्ष्य (कहते हैं, और सामूहिक 100 घंटे साइकिल चलाना) या हेड-हेड-हेड का प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं। आपकी “टीम” जो कुछ भी आप तय करते हैं, उसके द्वारा एकजुट एक समूह है -यह आपका मित्र समूह हो सकता है, या उन लोगों का एक समूह हो सकता है जो साझा करते हैं और सामान्य पहचानकर्ता होते हैं, जैसे कि और कुछ भौगोलिक क्षेत्र से या जन्म देने के बाद व्यायाम में वापस आना। संक्षेप में, यह सुविधा एक आभासी परिदृश्य में समुदाय की भावना और भावना पैदा करती है जो कभी -कभी अलग -थलग महसूस कर सकती है, और पेलोटन ऐप से एक्सेस करना आसान है।

कैसे सेट करें और पेलोटन टीम

सेट अप और पेलोटन टीम, अपने फोन पर पेलोटन ऐप में शुरू करें। होम स्क्रीन पर निचले मेनू के साथ, आप के लिए आइकन देखेंगे घर और कक्षाओंएक आइकन जो आपको देता है एक गतिविधि को ट्रैक करें मक्खी पर, ए समुदाय आइकन, और ए प्रोफ़ाइल आइकन। टैप करना समुदाय आइकन (यह तीन तीन सिल्हूट वाले लोग एक साथ खड़े होते हैं) और अगली स्क्रीन आपको तीन विकल्प देगा: टीम।, ‘ खिलानाऔर चुनौतियां। अंतर्गत टीमेंआप देखेंगे कि आप किसी भी टीम को देखेंगे, साथ ही साथ विकल्प बनाएं एक।

जब आप टैप करते हैं बनाएँ और टीम। आप शक्ति, योग, ध्यान, कार्डियो, और अधिक से चुन सकते हैं, आप “सभी” चुन सकते हैं। फिर, इंगित करें कि टीम प्रमुख शहरों से कहाँ आधारित है, या “कहीं भी” का चयन करें। अंत में, तय करें कि टीम सार्वजनिक या निजी है या नहीं। सार्वजनिक टीमों के पास किसी के द्वारा देखने के लिए गतिविधि डेटा उपलब्ध है, और कोई भी उनके साथ जुड़ सकता है। निजी टीमें अधिक, अच्छी तरह से, निजी हैं, केवल सदस्यों को दिखाई देती हैं। टीम एडमिंस निर्धारित करती है कि किसे शामिल होने और निजी टीम में शामिल होने की अनुमति है।

क्रेडिट: लिंडसे एलफसन

एक बार जब आप मूल सेटअप के साथ कर लेते हैं, तो आपको एक पृष्ठ पर ले जाया जाएगा जो आपको पांच टैब में टीम का विवरण दिखाता है: अवलोकन।, ‘ खिलाना।, ‘ चुनौतियां।, ‘ साप्ताहिक आँकड़ेऔर टीम के साथी। टीम के साथियों को जोड़ने के कुछ तरीके हैं – एक सिल्हूट और एक प्लस साइन के साथ शीर्ष पर आइकन टैप करें, या जो बटन कहता है मित्रों को आमंत्रित करें अवलोकन और टीम के साथी टैब पर। उनमें से किसी को भी टैप करना आपको उन लोगों की सूची में लाता है जो पेलोटन पर आपका अनुसरण करते हैं, और आप देखेंगे आमंत्रित करना उनके नाम के बगल में बटन। आप उन लोगों के लिए आमंत्रित लिंक भी साझा कर सकते हैं जिनके साथ आप ऐप पर कनेक्ट नहीं हैं, आप इसे किसी मित्र को पाठ कर सकते हैं या इसे एक मंच में पोस्ट कर सकते हैं।

आपकी पेलोटन टीम में कौन हो सकता है

कोई भी और पेलोटन सदस्यता आपकी पेलोटन टीम पर हो सकती है। सदस्यता सीमा प्रति माह $ 12.99 से, यदि आप केवल योग और स्ट्रेचिंग जैसी चीजों को करने के लिए ऐप का उपयोग कर रहे हैं, तो प्रति माह $ 44 तक यदि आपके पास पेलोटन उपकरण (जैसे और बाइक, बाइक+, ट्रेड, या पंक्ति) हैं और कक्षाओं, खेलों और अन्य विशेषताओं तक पहुंचना चाहते हैं।

मेरे पास ऑल एक्सेस मॉन्स्टशिप है, जो मुझे फॉलो से सब कुछ करने में सक्षम बनाता है निर्देशित चाल वह खेलने के लिए मेरा फोन और मेरी बाइक पर बीट-आधारित गेम कहा जाता है लेनब्रेक। मैंने हाल में बाहर परीक्षण और बाइक+ का परीक्षण शुरू किया। अपग्रेडेड एट-होम स्थिर चक्र, और मैंने अपनी पुरानी बाइक पर उपयोग करने के लिए अपने प्रेमी को ऑल एक्सेस सदस्यता के साथ स्थापित किया ताकि हम सुविधाओं की तरह परीक्षण कर सकें एक साथ कक्षाएं लेना। हमने पहले दिन एक टीम का गठन किया, हालांकि हम दो पेलोटन के मालिक के बिना भी ऐसा कर सकते थे, क्योंकि ऐप-केवल सदस्य भी भाग ले सकते हैं।

आप एक बार और टीम के बाद क्या करते हैं

अपने साथियों को आमंत्रित करने के बाद, यह कुछ चुनौतियों और प्रतियोगिताओं को स्थापित करने का समय है। आपकी टीम एक स्थायी स्थिरता है, लेकिन चुनौतियां और प्रतियोगिताएं समयबद्ध हैं। कहें कि आप सेट और सप्ताह भर की चुनौती हैं, जहां हर कोई संयुक्त 25 वर्कआउट को पूरा करने के लिए काम करता है: बाद और सप्ताह के बाद, यह चुनौती गायब हो जाएगी, लेकिन टीम खुद ही रहेगी। आप एक समय में एक से अधिक चुनौती कर सकते हैं, और जब कोई समाप्त हो जाता है तो नए जोड़ सकते हैं।

क्रेडिट: लिंडसे एलफसन

एक गतिविधि बनाते समय दो विकल्प हैं:

• चुनौतियां बनाएँ और “साझा लक्ष्य लक्ष्य”, जो हर कोई काम करता है, जैसे कि वर्कआउट की एक निर्धारित संख्या, एक निर्धारित दूरी की यात्रा की गई, या व्यायाम करने में खर्च की गई राशि निर्धारित करें।

• प्रतियोगिता आपको उन्हीं वर्कआउट- या समय-आधारित लक्ष्यों को सेट करने की अनुमति दें, लेकिन आप सभी एक दूसरे के खिलाफ प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं कि यह देखने के लिए कि सबसे अधिक समय और निश्चित राशि कौन कर सकता है।

आप अवलोकन टैब से अपनी चुनौतियों और competitions पर प्रगति की जांच कर सकते हैं, और चुनौतियों और साप्ताहिक आँकड़े टैब की जाँच करके और अधिक विस्तार से देखें। फीड टैब आपको सभी के वर्कआउट दिखाता है। आप अपने साथियों को ऐप के माध्यम से वर्चुअल हाई-फाइव्स भेज सकते हैं, सभी को प्रेरित रखने के लिए भी।

शामिल होने के लिए खोजें और टीम

यदि आपके पास पेलोटन-वोइंग फ्रेंड्स का एक समूह नहीं है, तो आप अजनबियों के साथ टीमों में शामिल हो सकते हैं। से समुदाय ऐप में टैब, टैप करें खोज करना बटन। वहां, आप ट्रेंडिंग टीमों को पाएंगे और सार्वजनिक टीमों को और विभिन्न प्रकार के वर्गीकरणों को चित्रित करेंगे – पेलो पेलो ममा, टीमवरस्टिंगलेड, मेनोपोसे, पेलोटन डिजिटल ऐप उपयोगकर्ता, आदि – जिनमें से कोई भी आप कर सकते हैं। वहाँ भी है और खोज बार है, और आप गतिविधि प्रकार, स्थान या रुचि के द्वारा शामिल होने के लिए टीमों को खोज सकते हैं।

क्रेडिट: लिंडसे एलफसन

आप वास्तव में उन लोगों को नहीं जान सकते हैं, लेकिन वे आपको जिम में उसी तरह से अजनबियों को व्यायाम करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं: बस आपके स्थान में, यहां तक ​​कि आपके आभासी स्थान पर भी।

पेलोटन टीमें मुझे कैसे चलती रहती हैं

मैं आमतौर पर अपने पेलोटन प्रोफ़ाइल को सेट करता हूं क्योंकि मैंने अपनी इंस्टाग्राम कहानियों पर अपना उपयोगकर्ता नाम साझा किया था जब मुझे पहली बार अपनी बाइक मिली थी और, और परिणाम के रूप में, मेरे पास अपने इन-ऐप दोस्तों पर बहुत सारे अजनबी हैं और मुझे नहीं लगता कि उन्हें कैसे मशीन की कैसे कैसे देखा जा सकता है और कैसे फ़ीड करने की जरूरत है। इस कारण से, मेरे लिए अपने वर्कआउट शेड्यूल का विवरण किसी के साथ साझा करना और बहुत असामान्य लगा, भले ही मेरी पहली टीम में सिर्फ अपने और मेरे प्रेमी को शामिल किया गया हो। लेकिन हम में से सिर्फ एक या दो दिन बाद और 10 वर्कआउट को पूरा करने की एक साझा-गेल चुनौती पर काम कर रहे थे, मैंने प्रेरित खुजली महसूस करने लगी: अगर मैं अपनी बाइक पर आशा नहीं करता, तो मेरे ब्यू को पता होगा-और

बस यह ज्ञान कि बाइक का मेरा समय पर उपयोग करने से हमें ओउर साझा लक्ष्य तक पहुंचने में मदद मिल सकती है, मुझे काम करने के लिए सक्रिय और उत्साहित रखा। मैं एक गहरा प्रतिस्पर्धी व्यक्ति भी हूं, और यद्यपि हम कर रहे थे और साझा-लहर की चुनौती, न कि और हेड-टू-हेड प्रतियोगिता, इसने मुझे और थोड़ा डोपामाइन को अपने आंकड़ों की जांच करने के लिए दिया और यह पता लगाया कि मैंने वास्तव में, उसे और अधिक से अधिक या करने के लिए उसे हरा दिया। सप्ताह भर की चुनौती।

तल – रेखा

जो कुछ भी प्रेरित करता है और व्यक्ति को काम करने के लिए प्रेरित करता है, मेरी पुस्तक में एक अच्छी बात है, लेकिन पेलोटन टीमें विशेष रूप से उपयोगी हैं क्योंकि इसे स्थापित करना बहुत आसान है, और इतनी अच्छी तरह से ऐप के साथ एकीकृत किया गया है जो आप शायद पहले से ही उपयोग कर रहे हैं। आपको किसी के साथ कार्यक्रम का समन्वय करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आपको एक ही समय में काम करने की आवश्यकता नहीं है। आपको केवल टैप और कुछ बटन, टीम के साथियों को आमंत्रित करने और जाने की आवश्यकता है।

मुझे यकीन नहीं था कि यह मेरे लिए होगा, ‘आम तौर पर आत्म-प्रेरित करने वाला’ जब यह मेरे वर्कआउट की बात आती है, लेकिन मैंने जल्दी से खोजा और मेरे नीचे आग लगा दी, जैसे कि कोई सोलो रूटीन शेड्यूल कूल। मैंने अपने बॉयफ्रेंड और खुद के लिए एलीसी लॉन्च की है और नई चुनौती है। मुझे जीतने की उम्मीद है।