यदि दुबला मांसपेशी का निर्माण आपका फिटनेस लक्ष्य है, तो सही मट्ठा प्रोटीन पाउडर चुनना आवश्यक है। आवश्यक अमीनो एसिड के साथ पैक, विशेष रूप से बीसीएएएस, मट्ठा प्रोटीन तेजी से मांसपेशियों की वसूली का समर्थन करता है, ताकत में सुधार करता है, और कसरत के प्रदर्शन को बढ़ाता है। आप एक गहन प्रशिक्षण शासन का पालन कर रहे हैं या एक गहन प्रशिक्षण शासन का पालन कर रहे हैं, गुणवत्ता के साथ अपने आहार की आपूर्ति इन पाउडर की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ उन्नत मट्ठा सूत्रों के साथ अब आपकी विशिष्ट फिटनेस आवश्यकताओं से मेल खाने के लिए उपलब्ध हैं। अलग -थलग से ध्यान केंद्रित करने के लिए, इन पाउडर को लाभ को बढ़ावा देने, आपके वर्कआउट को ईंधन देने और आपको लगातार रहने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आइए इस सीजन में फिटनेस उत्साही और प्रशिक्षकों द्वारा विश्वसनीय शीर्ष मट्ठा प्रोटीन शक्तियों का पता लगाएं।
8 टॉप-रेटेड मट्ठा प्रोटीन पाउडर
प्रोटीन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जैसा कि जर्नल न्यूट्रीशन, मेटाबॉलिज्म और कार्डियोवस्कुलर रोगों में प्रकाशित एक अध्ययन के रूप में। यहाँ कुछ सबसे अच्छे मट्ठा प्रोटीन पाउडर हैं जिन्हें आप स्वास्थ्य लाभ के लिए आज़मा सकते हैं।
गंभीर भारोत्तोलकों के लिए डिज़ाइन किया गया, प्रत्येक स्कूप पाचन के लिए अतिरिक्त एंजाइमों के साथ 25 ग्राम प्रोटीन देता है, वसूली में सुधार करता है और दुबला मांसपेशियों के लाभ को बढ़ाता है। इसके अलावा, यह सख्ती से परीक्षण किया गया है और स्कूप-ऑन-टॉप तैयार है।
यह प्रोटीन पाउडर मिश्रण आपके शरीर को अवशोषित करने और प्रोटीन को अधिक कुशलता से उपयोग करने में मदद करने के लिए प्रोहाइड्रोलेज़ एंजाइम तकनीक का उपयोग करता है। 25 ग्राम प्रोटीन और 11 ग्राम प्रति स्कूप के साथ, यह मट्ठा प्रोटीन पाउडर मांसपेशियों के निर्माण और वसूली में मदद करता है, जो इसे सभी फिटनेस स्तरों के लिए आदर्श बनाता है।
पोटेंसी पर उच्च, यह मट्ठा प्रोटीन पाउडर 27g प्रोटीन, 5.7g BCAA, और त्वरित अवशोषण और वसूली में सहायता के लिए एंजाइमों को जोड़ा जाता है। यह लेबडोर यूएसए द्वारा प्रमाणित है। इसके अलावा, यह प्रोटीन पाउडर साफ लेबलिंग और न्यूनतम एडिटिव्स का दावा करता है,
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भारत में ताजा गाय के दूध से बने और 24 घंटे के भीतर पैक किया गया, अववासार प्रति स्कूप 27g प्रोटीन देता है। यह प्राकृतिक कैल्शियम और अमीनो एसिड में समृद्ध है। इसके अतिरिक्त,
24 ग्राम प्रोटीन, 4.9 ग्राम बीसीएए, और एंजाइम जोड़े गए, यह मट्ठा प्रोटीन पाउडर मट्ठा आइसोलेट, ध्यान केंद्रित करने और दूध के ठोस पदार्थों का एक बजट-अनुकूल मिश्रण है। यह दुबला मांसपेशियों, वसूली और यहां तक कि प्रोटीन रेगिस्तान के लिए बहुत अच्छा है। इसके अलावा, यह अच्छी तरह से मिलाता है और आपके मैक्रो लक्ष्यों को संतुष्ट करता है।
प्रोटीन, आइसोप्योर भी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले विटामिन और बायोटिन को जोड़ता है। शून्य चीनी, कम कार्ब्स और आसान मिश्रण के साथ,
30 ग्राम प्रोटीन और 3 ग्राम क्रिएटिन के प्रति स्कूप के साथ इंजीनियर, यह मट्ठा प्रोटीन पाउडर तेजी से वसूली, बढ़ी हुई ताकत और दुबला मांसपेशियों के लाभ का समर्थन करता है। यह BCAAS और ग्लूटामाइन के साथ बढ़ाया जाता है, जो प्रदर्शन सीमाओं को आगे बढ़ाने वालों के लिए महिलाओं और पुरुषों के लिए इस प्रोटीन पाउडर को आदर्श बनाता है।
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प्रोटीन के 24 ग्राम, बीसीएए के 5 जी, और प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले विटामिन का संयोजन, ईंधन एक ठोस पोस्ट-वर्कआउट विकल्प है। आंत आंत पर हल्का है।
सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन की शीर्ष विशेषताएं:
| सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन | सामग्री प्रोटीन | स्वाद विकल्प | प्रमाणपत्र |
| मांसपेशी बायोज़ाइम प्रदर्शन मट्ठा पाउडर प्रोटीन | 25 ग्राम | रिच चॉकलेट, जादुई आम, चॉकलेट हेज़लनट, केसर थंदई, फ्रेंच वेनिला क्रेम, ब्लू टोकई कॉफी, चॉकलेट पीनट बटर, बटर कुकी | नैदानिक रूप से परीक्षण किया गया (यूएस पेटेंट एंजाइम), लैबडोर (यूएसए) (100% अंधा परीक्षण), सूचित विकल्प (यूके), ट्रस्टिफाइड |
| BigMuscles पोषण प्रीमियम सोने की मट्ठा | 25 जी (कुछ ग्राहक 13 जी रिपोर्ट करते हैं) | चॉकलेट (और दूसरों को ‘स्वादिष्ट स्वाद के रूप में निहित है जो कि कोई नहीं है’) | सूचित पसंद यूके प्रमाणित |
| जैसा कि यह-यह पोषण परमाणु मट्ठा प्रोटीन है | 27 जी | डबल समृद्ध चॉकलेट (अन्य ‘स्वादिष्ट स्वाद वाले’ विकल्प) | यूएसए लैबडूर प्रमाणित, एफएसएसएआई स्वीकृत, जीएमपी प्रमाणित |
| अव्वतार मट्ठा प्रोटीन | 27 जी | अप्रकाशित (स्वाद और गंध से दूसरों को मिश्रित प्रतिक्रिया प्राप्त) से निहित) | ‘मेड इन इंडिया’ कड़े गुणवत्ता वाले परीक्षणों के साथ (कोई विशिष्ट तृतीय-पक्ष प्रमाणन उल्लेख नहीं) |
| नकप्रो प्रभाव मट्ठा प्रोटीन | 24 ग्राम | चॉकलेट, कुकीज़ और क्रीम, चॉकलेट क्रीम, वेनिला, चॉकलेट-डबल रिच | NABL लैब ने 100% प्रामाणिक पूरक पाउडर का परीक्षण किया |
| आइसोप्योर मट्ठा प्रोटीन आइसोलेट पाउडर | 25 ग्राम | डच चोक (अन्य ‘उपयोग में आसानी और बहुमुखी प्रतिभा’ स्वाद) | कोई विशिष्ट तृतीय-पक्ष प्रमाणपत्रों को नहीं मिला है, लेकिन ‘100% मट्ठा प्रोटीन को असाधारण गुणवत्ता को अलग करें’ और ‘मल्टीपल कड़े गुणवत्ता परीक्षण’ पर जोर दिया गया |
| Muscletech प्रदर्शन श्रृंखला नाइट्रो टेक मट्ठा प्रोटीन पाउडर | 30 ग्राम | कृत्रिम और प्राकृतिक स्वादों के साथ 5 अद्वितीय स्वाद (चॉकलेट का उल्लेख) | कोई विशिष्ट तृतीय-पक्ष प्रमाणपत्र उल्लेख नहीं किया गया है, लेकिन आप शुद्ध प्रोटीन को अलग करने के लिए ‘बहु-चरण निस्पंदन प्रक्रिया पर जोर देते हैं’ |
| ईंधन मट्ठा प्रोटीन | 24 ग्राम | रिच चॉकलेट, चॉकलेट, मैंगो, अप्रकाशित (दूसरों को ‘फ्लेवर्ड और अनफ्लॉवरेड फॉर्मेट’ से निहित) | कोई विशिष्ट तृतीय-पक्ष प्रमाणपत्र vented नहीं है, लेकिन ‘प्रोटीन के शुद्ध और स्वच्छ स्रोत’ पर जोर देता है, ” |
सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन पाउडर कैसे चुनें?
1। प्रकार: सबसे अच्छा प्रोटीन पाउडर चुनने से पहले, इसके प्रकार की जांच करना सुनिश्चित करें। अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप ध्यान केंद्रित, आइसोलेट और हाइड्रोलाइजेट के बीच चुनें।
2। सामग्री: प्रोटीन पाउडर। अतिरिक्त शर्करा, कृत्रिम स्वाद या अत्यधिक भराव वाले उत्पादों से बचें।
3। प्रोटीन सामग्री: प्रभावी मांसपेशी के लिए प्रति सेवारत 20-25 ग्राम प्रोटीन देखें।
4। तृतीय-पक्ष परीक्षण: मट्ठा प्रोटीन पाउडर के लिए ऑप्ट जो पवित्रता और सुरक्षा के लिए प्रमाणित हैं।
5। पाचनशक्ति: यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, तो अलग-थलग या लैक्टोज-मुक्त विकल्पों का विकल्प चुनें जो अतिरिक्त एंजाइमों के साथ आते हैं।
6। फिटनेस गोल: मांसपेशियों के ठीक, धीरज या वजन घटाने जैसे अपने फिटनेस लक्ष्यों के आधार पर एक सूत्र चुनें।
क्या मट्ठा प्रोटीन पाउडर मांसपेशियों के लिए अच्छा है?
हां, मट्ठा प्रोटीन पाउडर मांसपेशियों के बेहोश के लिए प्रभावी है। यह सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड, विशेष रूप से बीसीएएएस के साथ प्रोटीन का एक पूरा स्रोत प्रदान करता है, जो मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करने में मदद करता है। मट्ठा प्रोटीन पोस्ट-वर्कआउट का नियमित सेवन मांसपेशियों के ऊतकों की मरम्मत, वसूली समय को कम करने और मांसपेशियों की अतिवृद्धि का समर्थन करने में मदद कर सकता है। इसकी तेज अवशोषण दर भी गहन प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों को ईंधन देने के लिए एकदम सही है। जब एक संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के साथ संयुक्त होता है, तो सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन पाउडर काफी शक्ति और दुबला मांसपेशियों के विकास को बढ़ाता है।
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों
- पाउडर प्रोटीन लेने का सबसे अच्छा समय कब है?
प्रोटीन पाउडर लेने का सबसे अच्छा समय मांसपेशियों की वसूली के लिए पोस्ट-वर्कआउट है। आप इसे सुबह में या भोजन के बीच दैनिक प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करने के लिए भी ले जा सकते हैं।
- क्या पाउडर प्रोटीन वजन कम करने में मदद कर सकता है?
हां, प्रोटीन तृप्ति को बढ़ाता है और कैलोरी की कमी के दौरान दुबला मांसपेशियों को संरक्षित करने में मदद करता है, इसे भूख के प्रबंधन और वसा हानि लक्ष्यों का समर्थन करने के लिए एक प्रभावी उपकरण बनाता है।
- क्या दैनिक उपयोग के लिए प्रोटीन पाउडर सुरक्षित है?
हां, उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन पाउडर अनुशंसित सीमाओं के भीतर और संतुलित आहार के हिस्से के रूप में दैनिक उपयोग के लिए सुरक्षित है। हमेशा दिशानिर्देशों का पालन करें।
- मट्ठा प्रोटीन के 1 स्कूप में कितना प्रोटीन है?
प्रोटीन, ब्रांड पर निर्भर करता है और अलग -थलग करता है। हमेशा सटीक पोषण संबंधी जानकारी के लिए लेबल की जांच करें।
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