घर पर टोन करने के सर्वोत्तम तरीके

हालांकि उप कसम खाई है कि इन चालें काम करती हैं, लेकिन कोई शोध नहीं है, और वे अतिरिक्त प्रवाह वाली त्वचा को दूर नहीं कर सकते।

इनस, वे ढीली गर्दन की त्वचा के नीचे मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करने की अधिक संभावना है। दुर्भाग्य से, त्वचा को हटाने को आमतौर पर अधिक तीव्र तरीकों के साथ पूरा किया जाता है, जैसे शल्य चिकित्सा।

हालांकि, लोकप्रिय गर्दन का व्यायाम एक टेस्ट ड्राइव के लिए एई सिंपल एओफ़ और स्वाभाविक रूप से आपकी गर्दन की मांसपेशियों को टोन करने में मदद कर सकता है।

1. एक कुर्सी पर आराम से बैठो, सीधे वापस।
2. अपने सिर को सभी तरह से वापस झुकाएं, ठुड्डी पूरी तरह से आकाश में इत्तला दे दी।
3. अच्छा और बड़ा ऊपर, जैसे आप एक सेल्फी बतख का चेहरा दे रहे हैं या अपने अदृश्य क्रश के साथ पूरी तरह से आउट कर रहे हैं। यदि यह मदद करता है, तो अपने मुंह से “मावा” की नकल करना या यह कहना कि एक अतिरंजित चेहरे के आंदोलन में जोर से ध्वनि से काम मिल जाएगा।
4. 20 बार तक दोहराएं यदि यह बहुत अचूक नहीं है।

1. फिर से सीधे पीठ के साथ एक कम्पोरेबल सिटिंग पोजिशन में जाओ।
2. धीरे से अपने सिर को सभी तरह से गिरने दें और अपनी ठुड्डी को छत की ओर ले जाएं।
3. अपने मुंह को पूरा करने के साथ, इसे चारों ओर ले जाएं जैसे आप व्यक्तिगत रूप से गमी भोजन को चबाते हैं, बस दोनों होंठों को बंद रखने के लिए याद रखें।
4. यदि आप कर सकते हैं तो इस नकली चबाने सेश लगभग 20 बार करें।

1. बिस्तर में जाओ और सपाट लेट जाओ, अपने सिर के किनारे पर मंडरा रहा था।
2. अपने सिर को धीमी और बाहरी आंदोलन के साथ छत की ओर ले आओ, केवल अपनी गर्दन की मांसपेशियों को चित्रित करें।
3. यदि आप कर सकते हैं तो लगभग 5 ofse नेक-अप करें।
4. इस कदम के साथ कोमल होना याद रखें। हालांकि यह गर्दन लिफ्ट व्यायाम सरल है, आप गर्दन की मांसपेशियों को खींचना नहीं चाहते हैं।

1. अपने मुंह के किनारों को एक बड़े फ्राउन में कर्ल करें (यदि आप डरते हैं भड़काऊ रेखाएँ)।
2. आंदोलन जितना अधिक एनिमेटेड होगा, उतना ही बेहतर होगा – आपको उप प्रतिरोध महसूस करना चाहिए।
3. कुछ समय दोहराएं।

1. अपनी हथेली को अपने माथे पर रखें, जैसे आप बेन एफ्लेक-स्तर पर हैं तनावग्रस्त।
2. अपने सिर को अपने हाथ में चलाने की कोशिश करें, लेकिन डॉन का अपना सिर बिल्कुल आगे बढ़ने दें – जैसे आप खुद को एक लड़ाई से वापस पकड़ रहे हैं।
3. लगभग 10 सेकंड के लिए इस प्रतिरोध में रुकें।
4. दोनों हाथों का उपयोग करते हुए, अपने सिर के पीछे को पकड़ें।
5. अपनी गर्दन का उपयोग करके, पिछड़े को धक्का दें, 10 सेकंड के लिए रुकें।

1. सीधे खड़े हो जाओ, अपने पक्षों द्वारा हथियार, संलग्न।
2. अपने कंधों को वापस और नीचे अपने कंधों को वापस लाते हुए अपनी ठुड्डी को अपनी छाती पर लाएं।
3. मुट्ठी भर कई बार प्रदर्शन करने से पहले यहां 30 सेकंड के लिए रुकें।

1. अच्छी गहरी सांस लें।
2. साँस छोड़ने के बाद, अपने गालों में चूसो क्योंकि आप कर सकते हैं ताकि आपके होंठ पूरी तरह से बाहर निकल जाएं।
3. इस लुक को 5 सेकंड या उससे अधिक समय के लिए रखें, जो इसे 10 बार प्रदर्शन करने से पहले रखें।

1. अपने मुंह के ऊपर से अपनी जीभ की नोक को धक्का दें जैसा कि आप कर सकते हैं मुस्कुराहट।
2. उस जीभ को मुस्कुराते हुए, 10 बार छत तक सभी तरह से देखें।

1. एक बंद मुंह के साथ आप के रूप में चौड़ा हो सकते हैं।
2. अपने होंठों को अपने दांतों के करीब रखें जैसे कि आप ताकि आपके होंठ कस लें।
3. पनीर 5 सेकंड या तो इस तरह से अच्छा और बड़ा, और 10 बार तक (असंबद्ध या जब तक) तक दोहराएं।

तुर्की गर्दन के पीछे के कारणों में शामिल हो सकते हैं:

एक टर्की गर्दन को कसने के लिए व्यायाम संभव हो सकता है, लेकिन यह सर्जरी की तरह त्वचा को प्रस्थान नहीं करता है या लेजर।

टर्की गर्दन के लिए सर्जरी और अन्य कॉस्मेटिक तरीके प्रभावशाली परिणाम दे सकते हैं।

क्या आप कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं या सर्जरी में नहीं हैं? गर्दन-टोनिंग व्यायाम और योगा फेशियल आंदोलन उप सुधार की पेशकश कर सकते हैं। हालांकि, ढीली त्वचा को आमतौर पर स्वाभाविक रूप से कड़ा नहीं किया जाता है।

ढीली गर्दन की त्वचा सामान्य है (और ईमानदारी से v आम)।

फिर भी, इन सरल चालों के परिणामस्वरूप टोंड गर्दन की मांसपेशियां हो सकती हैं। बस सावधान रहें ताकि आप एक वर्तमान के साथ हवा न करें अप्रसन्नता। यदि आप कर सकते हैं, तो पहले हेल्थकेयर प्रोफेशनल से चैट करना सबसे अच्छा है।