creatine मोनोहाइड्रेट एक स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाला पदार्थ है मांसपेशियों की कोशिकाएं। यह एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी)-योर मांसपेशियों के जाने के लिए ईंधन का उत्पादन करने में मदद करता है जब कड़ी मेहनत करते हैं।
हालांकि आप पा सकते हैं creatine रेड मीट और सीफूड जैसे खाद्य पदार्थों में, कई जिम उत्साह और एथलेट्स अपने स्टोर को सप्लीमेंट्स के साथ बढ़ाते हैं। क्यों? क्योंकि अधिक क्रिएटिन अधिक एटीपी के बराबर होता है, जिसका अर्थ है उच्च तीव्रता वाली गतिविधियों के लिए अधिक ऊर्जा। अधिक ईंधन का मतलब है अधिक माइलेज!
अब, यहां चीजें हैं जहां चीजें बालों वाली हैं। जब आप क्रिएटिन को ऊपर उठाते हैं तो आप अपने शरीर के DHT (Dihydrotesterstone) उत्पादन को डायल कर सकते हैं। DHT टेस्टोस्टेरोन का व्युत्पन्न है और पुरुष विशेषताओं को प्रकट करने में एक बड़ी-लीग भूमिका निभाता है। लेकिन यहाँ कैच है: जबकि DHT आपके अल्फा वाइब को गुमराह कर सकता है, यह पुरुष पैटर्न गंजापन के लिए पूर्वनिर्मित झांकियों में हेयरलाइंस को पतला करने के लिए भी नहीं है।
ऐसा creatine सप्लीमेंट्स गंजापन का कारण बनता है? शायद! चर्चा मुख्य रूप से एक छोटे से उपजी है 2009 अध्ययन जहां कॉलेज-आयु वर्ग के रग्बी खिलाड़ियों ने क्रिएटिन पर लोड किया और देखा कि EUD DHT का स्तर काफी बढ़ गया।
डीएचटी विद्वान बालों के रोम को सिकोड़ सकते हैं और बालों के विकास चक्र को छोटा कर दें, यह दोषपूर्ण हो सकता है creatine बालों के पतले होने में योगदान के लिए। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये निष्कर्ष एक-हिट आश्चर्य हैं-उन्हें अन्य अध्ययनों में फिर से नहीं देखा गया है। इसके अलावा, चलो यह मत भूलो कि अकेले गहन वर्कआउट हार्मोन को भी पंप कर सकते हैं।
नतीजतन, जूरी अभी भी बाहर है, क्रिएटिन-एंड-बाल्डनेस गाथा को जिम गपशप और वैज्ञानिकों के लिए एक गर्म विषय बना रहा है।
क्या इसका मतलब यह है कि क्रिएटिन आपके लिए आपदा का जादू कर सकता है? खैर, क्रिएटिन DHT को बढ़ाता है, जो पुरुष पैटर्न गंजापन में सामान्य संदिग्ध है, वह भी एंड्रोजेनिक खालित्य है। हालाँकि, आपका डिवाइस करने के लिए बालों का झड़ना और DHT का प्रभाव आनुवंशिक है, जिसका अर्थ है कि यह विरासत में मिला है।
उप लोग हैं प्रवण DHT के हेयर-रफ़लिंग प्रभावों के कारण उनके एंड्रोजन रिसीवर जीन को कैसे वायर्ड किया जाता है। टेस्टोस्टेरोन और डीएचटी जैसे हार्मोन एंड्रोजन रिसेप्टर्स से जुड़ते हैं, आमतौर पर सामान्य बालों के विकास को ट्रिगर करते हैं। हालांकि, एआर जीन में भिन्नता एण्ड्रोजन को अतिरिक्त प्रभावी बनाती है, जिससे आपको बालों के झड़ने का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है।
इसलिए, जबकि क्रिएटिन कहने के लिए बहुत सबूत नहीं हैं अनुपूरकों कारण बालों का झड़नाDHT के स्तर में वृद्धि का संबंध इस बात पर विचार करने योग्य है कि क्या आपके परिवार के पुनर्मिलन के लिए एक सम्मेलन की तरह दिखते हैं गंजे ईगल्स।
एक आकर्षक खोपड़ी के लिए क्षमता से परे, क्रिएटिन सुरक्षा विभाग में खबर ठोस है, साथ दीर्घकालिक अध्ययन इसे एक अंगूठा दे रहा है। हालांकि, हालांकि क्रिएटिनिन कब्जा नहीं करता है उच्च रक्तचापया यकृत रोग।
एक और बात ध्यान में रखने के लिए कि क्रिएटिनिन लाव्स करने के लिए पानी में लटकनाइसलिए अतिरिक्त ब्लोट और वेट-इन आश्चर्य के रूप में आपका शरीर समायोजित करता है।
क्रिएटिन किक शुरू करने की सोच रहे हैं? पहले अपने डॉक्टर के साथ चैट करना हमेशा बुद्धिमान होता है, विशेष रूप से यदि आपके पास अन्य स्वास्थ्य स्थितियां हैं या दवाएं हैं। वे आपको सलाह दे सकते हैं और किसी भी संभावित इंटरैक्शन को खारिज कर सकते हैं।
यदि आप क्रिएटिनिन ले रहे हैं और अपने बालों में परिवर्तन नोटिस करते हैं, तो एक चेक-अप एक अच्छा विचार है। एक सामान्य कुछ किस्में बहा रहे हैंलेकिन अगर आप शुरू करते हैं तो यह एक लाल झंडा है बालों के झुरमुटों को खोना। तेजी से बालों के झड़ने से अंतर्निहित स्वास्थ्य मुद्दों का संकेत हो सकता है जो आपके हेयरल से परे हैं।
क्रिएटिन को इसकी मांसपेशी-निर्माण परियोजना के लिए मनाया जाता है, लेकिन बालों के झड़ने के साथ एक लिंक की अफवाहें मौजूद हैं। अच्छी खबर यह है कि सीधे बालों के झड़ने से क्रिएटिन पूरक को जोड़ने वाले थोड़े निर्णायक सबूत हैं।
हालांकि, क्रिएटिन लोडिंग DHT के स्तर को बढ़ावा दे सकता है, पुरुष पैटर्न गंजापन से जुड़ा एक हार्मोन, विशेष रूप से लोगों में आनुवंशिक रूप से पूर्वनिर्धारित बाल पतला करना।
इसलिए, यदि आप सलाह हानि की कल्पना कर रहे हैं, तो अपनी मांसपेशी-निर्माण दिनचर्या में क्रिएटिन की खुराक जोड़ने से पहले डॉक्टर से बात करना बुद्धिमानी हो सकती है।
