पेट की वसा लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि खोना असंभव है। इसलिए
उच्च-प्रोटीन स्नैक्स से लेकर फाइबर-समृद्ध स्टेपल तक, निम्नलिखित वस्तुओं को शामिल करते हुए लॉरेन मैनकर एमएस, आरडीएन, एलडी, चार्ल्सटन-आधारित पंजीकृत आहार विशेषज्ञ।
“” लेकिन इन खाद्य पदार्थों सहित
ट्रेडर जो के ऑर्गेनिक अनस्विटेड अकाई प्यूरी पैकेट
पोषण: प्रति सेवारत 1 पैकेट
कैलर: 80
चटाई: 7 जी (संतृप्त वसा: 1.5 ग्राम)
सोडियम: 35mg
कार्बोहाइड्रेट: 4 जी (फाइबर: 3 जी, चीनी: 0 जी)
प्रोटीन: <1 जी
कटोरे सुबह शुरू करने के लिए एक पौष्टिक तरीका है, लेकिन संभावना है कि आपका स्थानीय रस बार एक महंगा राशि चार्ज करता है। यही वह जगह है ट्रेडर जो के ऑर्गेनिक अनस्विटेड अकाई प्यूरी पैकेट। पैसे बचाओ और घर पर अपना बनाओ।
“एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया गया, Açaí शरीर में सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकता है,” Manaker कहते हैं। चयापचय, “
ट्रेडर जो का ऑर्गेनिक बेबी पालक
पोषण: प्रति सेवारत 2 कप
कैलर: २०
चटाई: 0 जी (संतृप्त वसा: 0 जी)
सोडियम: 65mg
कार्बोहाइड्रेट: 3 जी (फाइबर: 2 ग्राम, चीनी: 0 जी)
प्रोटीन: 2 जी
चाहे आप इसे सलाद बेस के रूप में कच्चे से प्यार करते हों,
“मैनकर कहते हैं।”
ट्रेडर जो के स्टीम्ड दाल
पोषण: प्रति सेवारत ½ कप
कैलर: 120
चटाई: .5 जी (संतृप्त वसा: 0 जी)
सोडियम: 230 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट: 21 जी (फाइबर: 6 जी, चीनी: जी)
प्रोटीन: 10g
दाल एक स्वादिष्ट और बहुमुखी भोजन है जिसे सलाद में आनंद लिया जा सकता है, कटोरे, सूप के लिए एक आधार के रूप में या वेजी बर्गर और बहुत कुछ में बनाया गया है। और वे पेट की वसा से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए अच्छे हैं।
“लेंटिल बच्चों-आधारित प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो दुबला मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक है, जो वसा जलने की क्षमता को बढ़ाता है,” मैनकर कहते हैं। “
ट्रेडर जो के अंकुरित गेहूं की खट्टी रोटी
पोषण: प्रति सेवारत 1 स्लाइस
कैलर: 90
चटाई: 0 जी (संतृप्त वसा: 0 जी)
सोडियम: 170 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट: 14 जी (फाइबर: 2 जी, चीनी: 1 जी)
प्रोटीन: 7g
ट्रेडर जो का अंकुरित गेहूं की खट्टी रोटी एवोकैडो टोस्ट या ग्रिल्ड पनीर के लिए एकदम सही है, लेकिन कई बार स्टॉक में खोजने के लिए कठिन हो सकता है। फिर भी, यह स्वादिष्ट है और Manaker इसकी सिफारिश करता है।
” प्रबंधन।
ट्रेडर जो के ऑर्गेनिक फूलगोभी रिकेट
पोषण: प्रति सेवारत 1 कप 113 ग्राम
कैलर: 27
चटाई: 0 जी (संतृप्त वसा: 0 जी)
सोडियम: 27 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट: 5 जी (फाइबर: 3 जी, चीनी: 3 जी)
प्रोटीन: 3 जी
ट्रेडर जो का कार्बनिक फूलगोभी रिकेट कम-कार्ब क्रेज एक प्रवृत्ति बन गई और बूरिटोस, सलाद, कटोरे और कुछ और जो आकर्षक लगता है, में उपयोग किया जाता है।
“Manaker कहते हैं,” Manaker कहते हैं। “इसकी उच्च फाइबर सामग्री पाचन को जोड़ती है और आपको लंबे समय तक भरा रहता है, संभवतः ओवरएट करने के लिए आग्रह को कम करता है।”
देखें बताते हैं,
ट्रेडर जो का लहसुन और प्याज पिस्ता
पोषण: प्रति सेवारत ing कप
कैलर: 170
चटाई: 13 जी (संतृप्त वसा: 1.5 ग्राम)
सोडियम: 140 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट: 9 जी (फाइबर: 3 जी, चीनी: 2 जी)
प्रोटीन: 6 जी
जैसे मुट्ठी भर नट्स ट्रेडर जो का लहसुन और प्याज पिस्ता पेट की वसा को कम करने में मदद करने के लिए एक और स्वस्थ विकल्प है।
“एक अध्ययन में प्रकाशित पुष्टिकर दिखाया कि कब
जीटी का सिनर्जी कोम्बुचा – स्ट्रॉबेरी लेमोनेड
पोषण: प्रति सेवारत 1 बोतल
कैलर: 60
चटाई: 0 जी (संतृप्त वसा: 0 जी)
सोडियम: 10 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट: 16 जी (फाइबर: 0 जी, चीनी: 16 जी)
प्रोटीन: 0g
यह हमेशा ट्रेडर जो के स्टॉक में नहीं है, लेकिन जीटी के सिनर्जी कोम्बुचा – स्ट्रॉबेरी लेमोनेड को पेट की वसा से जूझने के लिए अनुशंसित किया जाता है।
“जीटी का सिनर्जी कोम्बुचा प्रोबायोटिक्स का एक प्राकृतिक स्रोत है जो आंत स्वास्थ्य का समर्थन करता है,” मैनकर कहते हैं। “वास्तव में, इस कोम्बुचा की एक सेवारत 9 बिलियन प्रोबायोटिक्स प्रदान करती है। डेटा शो यह प्रोबायोटिक्स कई मामलों में शरीर के वजन, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और कमर के आकार को कम करने में मदद कर सकता है। वे भी कम लगते हैं
” स्वस्थ रक्त शर्करा का समर्थन करने में भी मदद कर सकते हैं। “
