यदि आप एक सक्रिय मालिश की तलाश कर रहे हैं जो योग के पहलुओं को शामिल करता है, तो हमारे गाइड को थाई मालिश के लिए देखें।
तनाव महसूस कर रहा है? चाहे आप योग या एक आरामदायक मालिश के साथ आराम करें, थाई मालिश दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ को जोड़ती है, जिससे आपके मन और शरीर को लाभ होता है। यहाँ सब कुछ है जो आपको जानना आवश्यक है!
थाई मालिश क्या है?
थाई मालिश एक विशेष प्रकार का बॉडीवर्क है जो लचीलेपन के साथ विश्राम को मिश्रित करता है। इसे एक कोमल, पूर्ण-शरीर, अधिक सक्रिय अनुभव के रूप में सोचें। यह सब आपके लचीलेपन को बढ़ाने और आपके शरीर को बढ़ाने के बारे में है। बस एक हेड-अप: थाई मालिश के दौरान नैपिंग एक चुनौती हो सकती है!
आयुर्वेदिक से ड्राइंग और पारंपरिक चीनी चिकित्सायह प्राचीन तकनीक 60 से 90 मिनट के लिए सहायता प्राप्त योग स्ट्रेच, एकौपेसर और सुखदायक रॉकिंग को मिलाती है। एक स्थानीय में पश्चिमी शैली की मालिश के विपरीत स्पाथाई मालिश फर्श पर एक चटाई पर होती है। एक प्रमाणित चिकित्सक आपकी मांसपेशियों को फैलाने और आपके शरीर की ऊर्जा लाइनों के साथ दबाव लागू करने के लिए काम करेगा, जिसे सेन के रूप में जाना जाता है, एक सुंदर, लयबद्ध स्पर्श के साथ तनाव को छोड़ने के लिए।
आप कई स्पा, मालिश क्लीनिक और यहां तक कि उप में थाई मालिश शेड्यूल कर सकते हैं योग स्टूडियोलेकिन सुनिश्चित करें कि आप आपको एक प्रामाणिक अनुभव देने के लिए उचित प्रशिक्षण और प्रमाणन के साथ सूमोन पाते हैं।
थाई मालिश से मुझे क्या उम्मीद करनी चाहिए?
जब आप थाई मालिश के लिए पहुंचते हैं, तो आपको टी-शर्ट और ड्रॉस्ट्रिंग पैंट की तरह उप कम्फर्टेबल कपड़े दिए जा सकते हैं। आप अपने जूते हिलाएंगे, अपने फोन को चुप कराएँगे, अपने गहने को एक छोटे से पकवान में रखेंगे, और एक फर्श की चटाई पर बस जाएंगे। सत्र से पहले, चिकित्सक को बताएं कि क्या आपको कोई चोट है।
यदि यह आपका पहला सत्र है, तो यह तीव्र हो सकता है, इसलिए ध्यान केंद्रित करें साँस लेने और आराम। आप संभवतः अपने पैरों और पैरों पर शुरू होने वाले चिकित्सक के साथ अपनी पीठ पर शुरू करेंगे। चूंकि चिकित्सक आपको मार्गदर्शन करने के लिए अपने शरीर के वजन का उपयोग करता है, इसलिए यह शुरू में थोड़ा अजीब लग सकता है। आपके शरीर के फैलाव के रूप में उप असुविधा सामान्य है, लेकिन अपने चिकित्सक को यह बताने में संकोच न करें कि क्या कुछ भी असहज लगता है।
जैसे -जैसे सत्र आगे बढ़ता है, आप अपने पेट पर फ़्लिप करने या विभिन्न अन्य मुद्राओं की कोशिश करने सहित पदों को स्विच करने की संभावना रखते हैं। प्रवाह के साथ जाएं क्योंकि आपका चिकित्सक आपके जोड़ों को खोलने, अपनी ऊर्जा को स्थानांतरित करने और तनाव को छोड़ने के लिए डिज़ाइन किए गए स्ट्रेच और योग जैसी चालों के माध्यम से मार्गदर्शन करता है। सांस लेते रहें और प्रक्रिया के माध्यम से अपने चिकित्सक के साथ संवाद करें।
जैसे ही सत्र लपेटता है, आप मालिश से बाहर निकलने के लिए उप कोमल रॉकिंग गतियों का आनंद लेंगे। आप बाद में गले में महसूस कर सकते हैं, विशेष रूप से अगर यह आपकी पहली थाई मालिश है, तो हाइड्रेट और आराम करें। आप संभवतः अविश्वसनीय रूप से आराम, लचीले अधिक महसूस करेंगे, और सक्रिय।
थाई मालिश के लिए कैसे तैयारी करें
थाई मालिश के लिए तैयारी करना सरल है!
- एक हल्का भोजन खाएं और अपने सत्र से लगभग एक घंटे पहले हाइड्रेटेड रहें।
- अपच को रोकने के लिए शराब, कॉफी, या भारी भोजन से बचें, क्योंकि आप बहुत कुछ घूम रहे होंगे।
- ढीले-ढाले कपड़े पहनें जो आपके आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करेंगे, या अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या वे उन्हें आरामदायक अनुभव की आवश्यकता प्रदान करते हैं।
प्रो टिप: अपना दिमाग साफ़ करें और मार्गदर्शन के लिए खुला रहें। जबकि स्ट्रेच शुरू में अजीब लग सकते हैं, अपने आप को जाने दें। यह आपको पूरी तरह से अनुभव करने में मदद कर सकता है मालिश का लाभ।
थाई मालिश बनाम गहरी ऊतक मालिश
आपका थाई मालिश अनुभव पश्चिमी शैली के गहरे ऊतक मालिश को याद नहीं करेगा। आप एक उठाए गए मालिश टेबल पर एक शीट के नीचे नग्न नहीं होंगे, और मालिश चिकित्सक आपकी मांसपेशियों को काम करने के लिए लंबे, गहरे स्ट्रोक का उपयोग नहीं करेगा।
दूसरा अर्थ यह है कि, योग के उप रूपों की तरह, थाई मालिश में बौद्ध धर्म पर आधारित एक आध्यात्मिक तत्व होता है। जैसा कि वे आपके शरीर पर काम करने के लिए अपने शरीर के वजन का उपयोग करते हैं, आपके चिकित्सक को भी आपको दयालु, प्यार, उपचार वाइब्स भेजने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। अंतिम लक्ष्य आपकी ऊर्जा को अपने शरीर को प्रवाहित करने की अनुमति देकर बेहतर महसूस करने में मदद करना है।
टकोवे
थाई मालिश का प्राचीन अभ्यास आपके शरीर को अनकोट करने और अपनी आंतरिक ऊर्जा को बहने के लिए सहायक योग स्ट्रेच, एकौपेसर, और लयबद्ध रॉकिंग को जोड़ता है। पश्चिमी मालिश तकनीकों के विपरीत, आप पूरी तरह से फर्श की चटाई पर कपड़े पहने होंगे, मालिश चिकित्सक के साथ अपने पूरे शरीर का उपयोग करके अपने तनाव को छोड़ने के लिए।
अपने आप को जाने देने की अनुमति देता है, और एक सक्रिय, तीव्र तीव्र, पूर्ण-शरीर के अनुभव की अपेक्षा करता है जो आपको आराम और ऊर्जावान छोड़ देता है।
