कांटेदार नाशपाती के स्वास्थ्य भत्तों की खोज करें

देखो कैक्टस इसकी धमकी देने वाली स्पाइक्स और स्पर्श स्किन के साथ, आप शायद यह नहीं सोचते, “हां, यह एक ऐसी चीज है जिसे मैं खा सकता हूं।” लेकिन लगता है क्या? कैक्टि के उप रूप खाद्य, स्वादिष्ट हैं, और आपके लिए अच्छा हटाते हैं!

देखें कि यह नोपलेस के साथ घूमने के लिए एक अच्छा विचार क्यों हो सकता है, कांटेदार नाशपाती के पैड कैक्टस।

नोपल कैक्टस, जिसे कांटेदार नाशपाती या ओपंटिया के रूप में भी जाना जाता है, एक झाड़ी की तरह, फूल है कैक्टस मेक्सिको, एरिज़ोना, भूमध्यसागरीय, ऑस्ट्रेलिया और अन्य डेजर्ट क्षेत्रों के कुछ हिस्सों के मूल निवासी। यह फूलों के खिलने के साथ जुड़े पैड की भीड़ द्वारा एकत्र किया जा सकता है। (ब्लूम में एक पैड एक फ्लैट, हरे पंजे की तरह दिखता है।)

नोपलेस फूल एक चिपचिपा से भरे होते हैं, पदार्थ अक्सर जाम, जेली, पैर, केक और अन्य मिठाई में उपयोग करता है। लेकिन तने, पत्ते, और पूरे पैड (रीढ़ को हटाए गए, obvs के साथ) भी खाद्य हैं। पारंपरिक मैक्सिकन की तैयारी में उबलते, ग्रिलिंग और सॉटिंग शामिल हैं।

विज्ञान अभी भी Nopales के संभावित लाभों की जांच कर रहा है, इसलिए टाल्ड वेलनेस के तहत भत्तों के तहत काफी अस्थायी हैं। यहाँ एक नज़र है कि हम रेगिस्तान के फलों के बारे में क्या जानते हैं।

लगभग किसी भी समय आप खाद्य फलों में चमकीले रंग देखते हैं, यह एक संकेत है जिसमें वे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। यह nopales के लिए सच है!

पुराने अध्ययन करते हैं पाया है कि उनके फूलों के अंदर का फल एंटीऑक्सिडेंट जैसे एस्कॉर्बिक एसिड, फेनोलिक्स और बेटासिनिन और बेटैक्सैन्थिन के मिश्रण से समृद्ध है। ये यौगिक आपकी कोशिकाओं से हानिकारक मुक्त कणों को किक करके सूजन से लड़ने में मदद करते हैं।

चूंकि वे सूजन का मुकाबला करते हैं, इसलिए कांटेदार नाशपाती में एंटीऑक्सिडेंट गतिशीलता में सुधार कर सकते हैं। में एक 2020 अध्ययनजो लोग 8 सप्ताह के लिए रोजाना कांटेदार नाशपाती के रस के 3 औंस पीते थे, उनके पास एक नियंत्रण समूह की तुलना में दैनिक दैनिक गतिविधियों के साथ गति की बेहतर सीमा थी और एक प्लेसबो को ड्रेंज करने वाले।

शोध से पता चलता है कि Nopales स्थिर रक्त शर्करा में मदद कर सकता है। को 2014 अध्ययन पाया गया कि टाइप 2 डायबिटीज वाले लोग जो उच्च-कार्ब नाश्ते के साथ नोपल्स खाते थे, उनमें उन लोगों की तुलना में रक्त शर्करा और इंसुलिन का स्तर काफी कम था। हालांकि, इस अध्ययन ने केवल 14 प्रतिभागियों को उकसाया।

2019 में, बड़ा करने के लिए सुनियोजित समीक्षा रक्त शर्करा विनियमन के लिए फल की क्षमता का आकलन किया। हालांकि यह टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने के लिए Nopales का उपयोग करने के लिए समर्थन करने के लिए अपर्याप्त रूप से पाया गया, लेखकों ने कहा कि यह रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है।

अपने लिवर सब सोम प्यार को दिखाना अपने आहार में nopales (या एक गिलास नोपल जूस) को जोड़ सकता है। के अनुसार 2023 से अनुसंधानयह ट्राइग्लिसराइड्स पर कांटेदार नाशपाती के प्रभावों के साथ करना है। ट्राइग्लिसराइड संचय को कम करने में मदद करने से, नोपल्स यकृत पर तनाव को राहत दे सकता है।

चाहे आप इसे बूज़ पर ओवरडोन करें या पेट की बग के साथ नीचे हों, एक पेय के साथ पुनर्जलीकरण करना महत्वपूर्ण है जिसमें इलेक्ट्रोले होते हैं। कांटेदार नाशपाती के रस को अपने बैक-ऑन-द-वैगन बेवेन के रूप में मानें। यह आपके इलेक्ट्रोलाइट स्तरों को असंतुलित करने में मदद करने के लिए पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम मिला है।

यदि आप ताजा नोपल्स को ट्रैक कर सकते हैं, जहां आप रहते हैं, तो इसे खुद खाना बनाना एक मजेदार है (यदि सममूलक जटिल है) अपने लाभों का लाभ उठाने के लिए। यदि नहीं, तो कांटेदार नाशपाती उत्पादों, जैसे कि रस, जोड़ा शर्करा की जांच करना सुनिश्चित करें।

आप एक पूरक भी ले सकते हैं। Nopales की खुराक में आम तौर पर प्रति दिन 500-650 मिलीग्राम (मिलीग्राम) होते हैं।