6 अभ्यास जो आपको लंबे समय तक जीवित रहने में मदद कर सकते हैं – कोई सदस्यता की आवश्यकता नहीं है

यह कोई रहस्य नहीं है कि शारीरिक गतिविधि के लिए महत्वपूर्ण है उम्र बढ़ने से बेहतर। “वेंडोलिन गोज़ांस्की, एमडी। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको व्यायाम के दीर्घायु-वृद्धि के प्रभावों का आनंद लेने के लिए जिम में शामिल होने की आवश्यकता है। वास्तव में, आपको घर छोड़ने की भी आवश्यकता नहीं है। ये कुछ प्रकार के व्यायाम हैं जो कर सकते हैं आप लंबे समय तक जीवित रहने में मदद करेंजब तक आप उन्हें लगातार करते हैं। इन चालों के बारे में जानने के लिए पढ़ें, जैसा कि विशेषज्ञों द्वारा समझाया गया है।

व्यायाम और दीर्घायु के बीच की कड़ी

जबकि सभी व्यायाम समग्र स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए फायदेमंद हैं, डॉ। गोज़ांस्की का कहना है कि तीन प्रकार हैं जो स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए महत्वपूर्ण हैं: मज़बूती की ट्रेनिंगएरोबिक्स, और संतुलन।

अधिक विशेष रूप से, इस प्रकार और जीवनकाल। ” [help] संज्ञानात्मक प्रदर्शनऔर न्यूरोमस्कुलर समन्वय को बढ़ाना, “मानव प्रदर्शन वैज्ञानिक डॉ। मार्क कोवाक्स, पीएचडी, फैक्सम। द गुड न्यूज बताते हैं?

सर्वश्रेष्ठ घर के व्यायाम जो आपको लंबे समय तक जीने में मदद करेंगे

अन्य के अलावा जीवनशैली की आदतें पसंद नींद को प्राथमिकता देनासामाजिक कनेक्शन को बढ़ावा देना, और बेहतर भोजननिम्नलिखित अपने समग्र जीवनकाल को बढ़ाएं। लेकिन याद रखें: आपको इन चालों को उच्च-तीव्रता के स्तर पर करने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, यह स्थिरता और नियमित गतिविधि के लिए नीचे आता है।