नोवाक जोकोविच ने एक प्रमुख कारक को अपनी उल्लेखनीय टेनिस सफलता का श्रेय दिया: वेलनेस। के रूप में वह अपने चार्टिक 25 वें पर कब्जा करने पर अपनी जगहें सेट करता है ग्रैंड स्लैम शीर्षक, 38 वर्षीय एथलीट शारीरिक और भावनात्मक अच्छी तरह से दोनों के लिए गहराई से प्रतिबद्ध है।
23 मई को साक्षात्कार बेन जॉनसन, टेनिस ऐस ने अपनी तीव्र कल्याण की दिनचर्या के बारे में खोला, एक जो उसे खेल के शीर्ष पर दो दशकों के बाद भी मानसिक रूप से तेज और शारीरिक रूप से चुस्त रखता है। (यह भी पढ़ें: क्रिस्टियानो रोनाल्डो के फिटनेस के लिए 40: 17,000 कदम पर दैनिक, क्रायोथेरेपी और 7 घंटे की नींद में शीर्ष आकार में रहने के लिए )
नोवाक जोकोविच अपना दिन कैसे शुरू करता है?
नोवाक प्रत्येक दिन इरादे और कृतज्ञता के साथ स्टार्च। “जिस क्षण मैं जागता हूं वह हमेशा एक प्रार्थना है। यह हमेशा एक अभिव्यक्ति है कृतज्ञता।
ध्यान करने और कृतज्ञता का अभ्यास करने के बाद, जोकोविच एक हस्ताक्षर शंकु के साथ हाइड्रेट: इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिजों को फिर से भरने के लिए नींबू, नमक और एक हाइड्रेशन फॉर्मूला के साथ मिश्रित गुनगुने पानी। पोषण उनकी सुबह की दिनचर्या में एक केंद्रीय भूमिका निभाता है, और विंबलडन चैंपियन फलों-आधारित स्मूदी या रस द्वारा विटामिन पर लोड करने के लिए कसम खाता है।
नोवाक पूरे दिन कैसे सक्रिय रहता है
“मुझे तारीखें बहुत पसंद हैं,” वह समुद्री शैवाल से बने एक हरे रंग के पाउडर मिश्रण को भी शामिल करता है।
दिलचस्प बात यह है कि जोकोविच कैफीन से बचता है। “मैं कॉफी नहीं लेता। चाहे वह निर्धारित हो या न हो या नहीं टेनिस अभ्यास या प्रशिक्षण, सक्रिय रहना एक दैनिक प्राथमिकता है। उनकी पसंदीदा गतिविधियों में समुद्र में तैरना, बाइक चलाना, लंबी पैदल यात्रा, दौड़ना या फुटबॉल, बास्केटबॉल, पैडेल और पिंग पोंग जैसे खेल खेलना शामिल है।
एक सक्रिय दिन के बाद, 24 बार के ग्रैंड स्लैम चैंपियन ने सॉना सत्र या बर्फ के स्नान जैसे रिकवरी अनुष्ठानों के साथ नीचे गिराई, जो कि अच्छी तरह से बिंग के लिए उनके समग्र दृष्टिकोण में आवश्यक कदम है।
