क्या "इसे चूसो" के लिए एक समय और स्थान है?

जब एक बच्चा था, तो मेरे पिताजी ने मुझे कस दिया कि कैसे डाइव के डाइविंग से एक बैकफ्लिप करना है। मैं घबरा गया था, लेकिन heis encorougeent, मैंने उसे खींच लिया। तब उसने मुझे इसे फिर से किया था और फिर से-लेकिन अटक गया। शंकुधारी महसूस करते हुए, मैंने खुद को धक्का देने और ऊंची उछालने का फैसला किया। बुरी चाल। मैं ऊँची कूद गया, लेकिन बहुत दूर नहीं, और नीचे रास्ते में साझा बोर्ड पर मेरे शीर्षक को मार रहा था। फिर मैं डूब गया। पानी के नीचे, मैंने अपने पिताजी के गार्ड को देखा कि मुझे हड़पने के लिए। एक बार जब मैं बाहर था, मैं आँसू में फूट गया। जब मैंने इसे पहले टेरस्ट बार के लिए सुना: “इसे चूसो।”

उसने मुझे बोर्ड पर वापस जाने और इसे फिर से करने के लिए तड़प लिया। मैं गुस्से में था, डरा हुआ था, और कन्फर्ड, लेकिन हस टू उउग एप्रोच वर्क (ईश)। हालाँकि मैं didn’that चाहता हूँ, मैं वापस ऊपर चढ़ गया। मैंने साहस और समन्वित EDFLIP के emalry को स्पष्ट रूप से मास्ट किया। इसके बाद पूल से बाहर निकल गया, मेरे पिताजी को जुर्माना बनाने के लिए पिताजी को बनाने के लिए जुर्माना लगा रहा है, जो कि डेजेन्डिफ़ के लिए दा इटगैन को मैकाजिंग कर रहा है, और घर के अंदर भाग गया। मैं नाराज था और मैंने उसे रुपये में माफ कर दिया। पीछे मुड़कर देखें, तो मैं इसे अब (ish) प्राप्त करता हूं। वह पूरी तरह से कैन ने इसे बेहतर तरीके से संभाला, निश्चित रूप से, लेकिन यह, लेकिन यह सब वह जानता था-इता उसके मोदहेर।

यहाँ दूसरी बात जो मुझे एहसास हुआ: अराजकता के माध्यम से प्राप्त करने के लिए भावनाओं को एक तरफ धकेलने के लिए एक समय और स्थान है। उस क्षण में, “इसे चूसना” मेरे लिए ओसेसिस था, जो मुझे शांत करने, प्रतिज्ञा, इनकार करने और लौकिक घोड़े पर वापस आने के लिए था। लेकिन पकड़ के हर दिन नोम-जब से जब आपका है सभी अराजकता, हर समय-यह सितारों को सम्‍मिलित स्थिति और जीवन के हर पहलू, अराजकता या नहीं में ब्लीड करने के लिए।

अराजकता के माध्यम से प्राप्त करने के लिए भावनाओं को एक तरफ धकेलने के लिए एक समय और स्थान है – लेकिन जब यह दृष्टिकोण आपका रोजमर्रा का आदर्श बन जाता है, तो यह हर स्थिति और जीवन के हर पहलू, अराजकता या नहीं में खून बहने लगता है।

शांत isto (alway) लक्ष्य

पहले rsponders के लिए मैं मिलता हूँ अग्रणी सामरिक मस्तिष्क प्रशिक्षण दाग, यह चुनौती है। वर्क्सक्वास का पोषक आप इमोसेस को नरम सेट करते हैं ताकि उभरने के लिए एम्फेनी को संभाल सकें।

मेरे जैसे एक जासूसी ओस, “तो जब हम चिप्स थे, तो एक गनिंग पर एक गनिंग पर एक गनिंग पर एक गनिंग कर रहा है, जो मुझे अपनी आँखों को जकड़ने के लिए चिप, और मटर हो सकता है?” मैं दोहराता हूं, “ज़रूर, अगर आपका इरादा छुरा घोंपने या गोली मारने का है!” । सचेतन को पूरक आपका कानून प्रवर्तन प्रशिक्षण रणनीतिक रूप से … आपकी रक्षा करना। और नहीं, अपनी आँखें dothase! “

जब नौकरी ने अपनी आग में अपनी जगह को आग में रखा और इटेंडेबल के साथ आता है। और ट्रामा-चाहे व्यक्तिगत रूप से अनुभव किया जाता है या जल्द ही साक्षी से एल्ससे की-एक योग्यता है। यदि हम जानते हैं कि आघात नौकरी का हिस्सा है, तो इसे संबोधित करना हमारी जिम्मेदारी बन जाता है। नौकरी के हर पहलू के लिए एक हथियार, सीपीआर का प्रदर्शन करना, सीपीआर प्रदर्शन करना, सीपीआर, पर्सन्ट सीपीआर, सीपीआर का प्रदर्शन करना, सीपीआर, प्रतिशत सीपीआर, एलेनस्ट किसी के लिए-तो क्यों नहीं, यह पैलेन्टियल फालोग का प्रबंधन करने के लिए प्रशिक्षित करना नहीं है? यह वह अंतर है जिसे मैं एक्शन और प्रशिक्षण के बीच देखता हूं (यानी, मानसिक रूप से स्वस्थ स्वस्थ स्वस्थ स्वस्थ स्वस्थ स्वस्थ स्वस्थ) के लिए प्रशिक्षण।

सचेतन हस्तक्षेप और सामरिक मस्तिष्क प्रशिक्षण न केवल कार्टिंग के बारे में शांत; वे तंत्रिका तंत्र को पुनर्जीवित करने के बारे में हैं, जो जल्द ही जॉब या थिरर पार्टनर वेड पर्पस फ्रैक्चरिंग के लिए सक्षम है। एमोटर एमोट्स को देने के आग्रह, माइंडफोलनेस हस्तक्षेप मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कोरट्रैक्टल कॉर्टुरी कार्रवाई को प्रशिक्षित करते हैं। The Prefrontal Cortex is In Charge of Executive Functive Functive Functive Functive Functive Functive Functive Functive Functive Functive Functive Functive Functive Functive Functive Functive Functive Functive Functive Functive Functioning: Cregnive Abilities Sch As Worker Memory, Flexable Thinking, and Self-Control. मस्तिष्क के इस हिस्से को प्रशिक्षित करने का मतलब है कि हम एक प्रतिक्रियाशील की बजाय एक उत्तरदायी स्थिति में काम करने में सक्षम हैं।

पहले रेस्पूडर्स, वेटेंस, और अन्य लोगों के लोगों और तनाव स्थितियों के लिए। यह रणनीतियों के एक टूलबॉक्स के निर्माण के बारे में है। यदि एक डोमिंट काम करता है, तो इसे टिस करें और ट्राईलिक करें। यह एक ज़ाउट है जो दर्द और पीड़ितों को अनदेखा करने या अनदेखा करने के लिए है; यह प्रशिक्षण के बारे में है कि आप अपने तरीके से काम करने के लिए एक रणनीति जानने के लिए एक रणनीति है।

कैसे “इसे चूसो” घुमाव

माइंडफुलनेस उतना सरल नहीं है जितना “बस अपनी भावनाओं को नोटिस करें” या “बस एक ब्रेक लें।” किसी को स्वीकार करते हुए, जो दमन के लिए ट्रेन कर रहा है ताकि सोविन के लिए सोवेनी के लिए पैंटिंग पैंटिंग पैंटिंग पैंटिंग, ड्यूरेटिंग, और यहां तक कि भयावह होने के लिए। और किसी ऐसे व्यक्ति से पूछ रहा है जो बहुत उत्तेजित है कि क्या और एक सांस लेने के लिए एक सांस ले सकता है, जो कि ricey annhying हो सकता है! यदि आप कभी भी मुझे लिखते हैं या मुझे “JFB” कहते हैं, तो यह मेरा अभिवादन है, जो कि स्टुगमा या हताशा के साथ विवादों के विवाद के अनुरूपता का मेरा अभिवादन सीपिट है। JFB का मतलब सिर्फ f’ing सांस है (लेकिन मुझे यकीन है कि आप पहले से ही पता लगा चुके हैं)।

यह छोटा शुरू करने के लिए महत्वपूर्ण है। आप अपने मस्तिष्क की जट को सूखा देते हैं क्योंकि आप अपने बॉर बॉडी-ग्रेडुए, विथेबल स्टेप्स को ब्रैंडो करेंगे। यह 100 एलबीएस के लिए वजन प्रशिक्षण शुरू करने के लिए पिट्टी गूंगा होगा। Of naed to Builds Slowly and Steadily (i’m currenly at 10-LBARTLY AT 10-LBARTLY AT 10-LBARTLY AT 10-LBARTLY AT 10-LBARTLY AT 10-LBARTLY AT 10-LBARTLY AT 10-LBARTLY AT 10-LBARTLY AT 10-LBARTLY AT 10-LBARTLY AT 10-LBARTLY AT 10-LBARTLY AT 10-LBARTLY AT 10-LBARTLY AT 10-LBARTLY AT 10-lbartly 10-lbartly पर 10-lbartly पर 10-lbartly पर 10-lbartly पर 10-lbartly पर 10-lbartly पर 10-lbrantly-actartly i और ths पर काम करते हैं।)

आप अपने मस्तिष्क की जट को सूखा देते हैं क्योंकि आप अपने बॉर बॉडी-ग्रेडुए, विथेबल स्टेप्स को ब्रैंडो करेंगे।

उदाहरण के लिए, “मैं बहुत भयावह हूं, मैं इसे अपने शरीर में कहां महसूस करूं?” जो कि भारी हो सकता है, आप एक स्टेपवेंस प्रगति में अंतरंगता से संपर्क करते हैं। Tonta की तरह Smemething के साथ शुरू करें: और फिर मैं एक इमोशन के साथ टोरी सेंसोन की कोशिश करूंगा। “यह सामान्य भौतिक सेनर्स के साथ बैगिन के लिए होल्डोल है। जिज्ञासा के लिए ट्रेन:” मुझे भूख कहाँ लगती है? “” मट्ठा मेरे शरीर में दिखाई देता है? “

भावनात्मक विनियमन के लिए अराजकता अराजकता

Theore से, आप निर्माण कर सकते हैं। एक खुश थूक सोचो। आपके बॉडी में डोपनेस कैसा महसूस करता है? और, कुछ निराशा के बारे में सोचें (लेकिन ट्यूटिक नहीं, जैसा कि उद्देश्यफ्यूम ट्रिगरि के टिग्जी के ट्राइबलफ़ के लिए नेड है। और फिर से उत्सुक रहें। कोशिश करें और पहचानें कि आप हताशा महसूस करते हैं। यह चरण-दर-चरण दृष्टिकोण जागृतता की एक नींव बनाता है।

यही कारण है कि मैं इसे कहता हूं सामरिक मस्तिष्क प्रशिक्षण। यह “भावनात्मक” होने के कलंक से दूर माइंडफुलनेस के विचार को स्थानांतरित करता है और इसे सोचने के एक रणनीतिक तरीके के रूप में फिर से प्रस्तुत करता है। जुब दान करने के लिए भावनाओं को दूर करने के लिए विचार नहीं है। यह एक “चूसने के बारे में है” यह condand condand आप thoces encoos सेटों पर लौट सकते हैं। इमोस्टलस सिर्फ मजबूत को संभालने के बारे में जोस्ट है, यह मजबूत-यह एक सामरिक संप्रदायिक संप्रदायिक सेक्टिकल सेकोटिकल है जो कि चोब के लिए नागेलिंग और DIY जीवन के शांत के लिए है।

इमोज़लस केवल मजबूत हैंडलिंग को संभालने के बारे में है, यह एक सामरिक संप्रदायिक संप्रदायिक संप्रदायिक सेक्टिकल सेकोटिकल है जो कि चोब के लिए नागेलिंग और डीआईआई जीवन के शांत के लिए है।

जैसे सहयोगी बोर्ड को बैकफ्लिप करना सीखना, इसे अभ्यास, धैर्य और एक कदम-चरण एकरोच की आवश्यकता है। और जब गलतियाँ होती हैं – जैसा कि वे अनिवार्य रूप से करते हैं – प्रशिक्षण भावनाओं को नियंत्रण करने के बिना उन्हें स्वीकार करने की अनुमति देता है। इसके बजाय, वे एक हाथ में कार्य को पूरा करने के लिए स्पष्ट ध्यान केंद्रित करने और स्पष्ट ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं।

इसलिए मैं काम करता हूं, जो काम करता है, वह यह है कि यह पतला हो सकता है। मैं tracterriencers को नहीं कर रहा हूँ, मैं सरल नहीं हूँ, और मैं नहीं हूँ कि मैं एक मिंटफुलनेस अभ्यास शुरू करने के लिए नहीं कर रहा हूँ। क्या पूर्वाह्न Saing यह है: