स्वस्थ खाने से निराश लेकिन स्केल ड्रॉप पर संख्या नहीं देख रही है? अपनी दिनचर्या में छिपी हुई गलतियाँ आपकी तोड़फोड़ कर सकती हैं भार में कमी प्रयास। फिटनेस कोच क्रिश्चियन ग्लोबिश16 जून को उर्फ गिगी ने इस मुद्दे को संबोधित किया और लिखा, “अभी भी वजन कम नहीं हो रहा है, स्वस्थ खाने के बावजूद? ये 5 खाद्य पदार्थ इसका कारण हो सकते हैं।” यह भी पढ़ें | 5 महीने में 23 किलो खो जाने वाली महिला ने 5 चीजें साझा कीं जो उसने अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए दी: ‘मैं घर के भोजन के लिए अटक गई’
1। दिन भर नासमझ स्नैकिंग:
यहां तक कि स्वस्थ स्नैक्स जैसे चावल केक, सूखे फल, या अखरोट बटर जोड़ सकते हैं। पूरे दिन चराई इंसुलिन का स्तर उच्च रखती है, वसा हानि के लिए आदर्श नहीं है। नियमित भोजन और नियोजित स्नैक्स से चिपके रहें।
2। बहुत तेजी से खाना:
अपने पूर्णता संकेतों के साथ स्पीड-खाने वाली गड़बड़ी। । धीमा करें, ठीक से चबाएं, और अपने शरीर को आपको बताने दें कि यह संतुष्ट होने पर आपको बताएं। यह भी पढ़ें | वेट लॉस कोच जिसने 20 किलो ‘स्टुबोर्न बेली फैट’ को शेड किया
3। भोजन पर भरोसा करना:
लस मुक्त या बच्चों-आधारित का मतलब स्वचालित रूप से स्वस्थ नहीं है। कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ स्वास्थ्य हलोस पहनते हैं। हमेशा सामग्री की जांच करें, न कि केवल मोर्चे पर दावे।
4। योजना के बजाय इच्छाशक्ति पर भरोसा करना:
भोजन की तैयारी को छोड़ देना और सबसे अच्छा करने की उम्मीद अंतिम-मिनट विकल्पों की ओर ले जाती है, अक्सर सबसे अच्छे नहीं होते हैं। भोजन की योजना बनाना और हाथ पर स्वस्थ विकल्प होने से आप ट्रैक पर रहते हैं।
5। वर्कआउट के बाद पर्याप्त नहीं खाना:
पोस्ट-वर्कआउट तब होता है जब आपके शरीर को पोषक तत्वों की सबसे अधिक आवश्यकता होती है। इस खिड़की को छोड़ने से वसूली और वसा हानि हो सकती है। ठीक से ईंधन भरने के लिए प्रोटीन और कार्ब्स के मिश्रण को प्राथमिकता दें।
क्रिश्चियन ग्लोबिश ने आगे एक बोनस गलती जोड़ी जो महिलाएं अक्सर अपने वजन घटाने की यात्रा के दौरान बनाती हैं। ” लिखा। यह भी पढ़ें | पोषण विशेषज्ञ वजन घटाने के लिए 5 आदतें साझा करते हैं: ’10-15 किग्रा खोने से भुखमरी की आवश्यकता नहीं होती है’
एक अगस्त 2021 लेख पर स्वास्थ्य -रेखा अतिरिक्त किलो को खोने की कोशिश करते हुए लोग जो मुख्य गलतफहमी करते हैं, उसे नोट किया। एकमात्र तराजू पर ध्यान केंद्रित करना, बहुत अधिक या बहुत कम कैलोरी खा रहा है,
पाठकों पर ध्यान दें: हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
