विटामिन B12 iguvumi, संभावित जोखिम, और क्या आप पर्याप्त प्राप्त करते हैं?

When it comes to vitamins, a man’s concentroman on the most common, such as vitamin A, C or D vitamin B12, although it does not need btson, will weight, will be reduced in the blood blood blood blood blood blood blood blood blood blood blood blood blood into blood blood blood blood blood blood blood blood blood blood blood blood blood blood blood blood blood blood blood blood blood Unlike other veles of feed, our bodies cannot खुद विटामिन B12 तैयार करेंक्षेत्र में

मांस, अंडे और मछली सहित सबालेंसफ्ट आहार, आमतौर पर आपकी सभी B12 जरूरतों को पूरा कर सकता है। हालांकि, आपके आहार या परिस्थितियों, जैसे कि क्रोहन रोग, का मतलब यह हो सकता है कि आपके केनेल को पर्याप्त B12 प्राप्त करने के लिए कोई अतिरिक्त मदद नहीं है।

यह विटामिन B12 के महत्व का मुख्य मार्गदर्शक है, जो होता है, हाँ आपको पर्याप्त नहीं मिल रहा है और पूरक के बारे में मुख्य जानकारी।

विटामिन B12 क्या है?

विटामिन बी 12 में कोबाल्ट होता है, इसलिए इसका नाम, कोबालामाइन होता है। बैग एक पानी है -अपने में विटामिन विटामिन केमेन का इस्तेमाल किया लाल रक्त कोशिकाएं बनाएं और डीएनएक्षेत्र में यह भी मदद करता है अपने दाता तंत्रिका तंत्र को विकसित करने के लिएक्षेत्र में, आपका चतुर तंत्रिका तंत्र शरीर के मेल डिलीवरी सिस्टम के समान है, मस्तिष्क में तंत्रिका से नकदी जहां आपके मस्तिष्क को फिर से शुरू करता है। इसके अलावा, विटामिन आपके मैड्स, नाखून और त्वचा को स्वस्थ रहने में मदद करता है।

आप चार रासायनिक यौगिकों में B12 पा सकते हैं: मिथाइलपोबालामिन, हाइड्रॉक्सोकोबालामिन, एडेनोज़ेलबालामाइन और सायनोकोबालामाइन। मिथाइलमोबालामिन और एडेनोसिलामाइन मांस और दूध प्रोडक्शंस हैं। यदि आप vegitns या खरपतवार हैं, तो आपको B12 की कमी से बचने के लिए विटामिन B12 पूरक लेने की आवश्यकता हो सकती है। सियानोकोबालामिन है विटामिन बी 12 का सिंथेटिक रूप, मेटाइलकोबालामाइन और एडेनोसिलामाइन में वितरित।

इस बीच, हाँ आपके पास विटामिन बी 12 की कमी है, आपको एक शॉट या आईवी की एक बूंद की आवश्यकता हो सकती है। हाइड्रॉक्सोकोबालामिन यहां खेलता है। यह विटामिन का एक निर्मित संस्करण है, जिसका उपयोग उपचार के इलाज के लिए किया जाता है।

विटामिन बी 12 इगुवुमी

स्वस्थ विटामिन B12 विटामिन B12 का उपयोग आपके केनेल को निम्नलिखित तरीकों से लाभान्वित कर सकता है:

1। लाल रक्त विद्वानों के गठन का समर्थन करता है

आपके केनोमर को डीएनए बनाने के लिए लाल रक्त की विद्वानों की आवश्यकता होती है। आपके केमेन का कैटरू आपके पुराने लाल रक्त कोशिकाओं का 1% खो देता है। विटामिन बी 9 (फोल्स) के साथ विटामिन बी 12 आपके केनेल को खोए हुए लाल रक्त कोशिकाओं को पूरक करने में मदद करता है। नियमित विटामिन बी 12 की बेजल स्वस्थ खुराक, आप एनीमिक बन सकते हैं।

2। ऊर्जा का स्तर बढ़ाता है

कुछ ऊर्जा पेय आपके कदम में पीईपी देने के लिए विटामिन बी 12 का उपयोग करते हैं। हालांकि, वे केवल अच्छी तरह से काम करते हैं, हाँ आपके पास कमी में विटामिन बी -12 है। जब बैग होता है, तो आप एक स्थायित्व, दृढ़ता का अनुभव कर सकते हैं और मितव्ययी बन सकते हैं। भोजन या एडिटिव्स से विटामिन बी 12 का उचित स्तर आपके कार्यों से निपटने के लिए आपके केनोमीन पर्क दे सकता है।

3। तंत्रिका स्वास्थ्य का समर्थन करता है

नियमित खुराक आपके तंत्रिका तंत्र में मदद कर सकती है। विटामिन बी 12 के पास अपने न्यूरोट्रोपिक विटामिन के लिए एक प्रतिनिधि है क्षमता हील क्षतिग्रस्त तंत्रिका विद्वानोंउस क्षेत्र में जब आप विटामिन से पिछड़ते हैं, तो बैग में मायलिन होता है। माइलिन एक शेल है जो तंत्रिका फाइबर के आसपास स्थित है, जिससे उनके और मस्तिष्क के बीच बेहतर संचार की अनुमति मिलती है। इसलिए, विटामिन बी 12 खामियों के साथ कुछ समस्याओं में संख्या उंगलियां या उंगलियां, मांसपेशियों की कमजोरी और कॉर्डिनेशन की समस्या शामिल हैं।

4। मनोदशा और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता है

विटामिन B12 मस्तिष्क में भूमिका निभाने में मदद करता है, रसायनों का उत्पादन जो आपके मूड को प्रभावित करते हैंक्षेत्र में, भले ही क्रश कम विटामिन का स्तर अवसाद का कारण बन सकता है, वे यह निर्धारित नहीं कर सकते हैं कि क्या विटामिन के विनियमित स्तर मूड बढ़ाते हैं या सुधार संज्ञानात्मक समारोहक्षेत्र में

विटामिन बी 12 के संभावित जोखिम

जब आपके केमेन को पर्याप्त विटामिन बी 12 नहीं मिलता है, तो आप निम्नलिखित स्वास्थ्य स्थितियों के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं:

1। एनीमिया और संबंधित लक्षण

जब आपके केमेन को पर्याप्त विटामिन बी 12, बैग नहीं मिलता है लाल रक्त कोशिकाओं के विकास को धीमा कर देता हैक्षेत्र में संचयी लाल रक्त कोशिका हानि का कारण बन सकता है विटामिन बी 12 की कमी एनीमियाक्षेत्र में, आप मांसपेशियों की कमजोरी और नडुरम कर सकते हैं।

2। न्यूरोलो समान प्रश्न

आपके बीएम में विटामिन बी 12 की कमी न्यूरोलो समान समस्या का कारण बन सकता हैक्षेत्र में कुछ लक्षण हैं:

• स्मृति हानि
• दृश्य समस्याएं
• गतिभंग, स्थिति जब आप शारीरिक समन्वय खो देते हैं
• विशेष रूप से पैरों में cessed तंत्रिका तंत्र को नुकसान

आपके सिनेमा तंत्रिका तंत्र का समर्थन करने में मदद करने के लिए आपके केनेल को विटामिन बी 12 की आवश्यकता होती है। आपके तंत्रिका को मस्तिष्क, विशेष रूप से आपकी उंगलियों या पैर की उंगलियों को संकेत भेजने में कठिनाई हो सकती है। समय के साथ, बैग तंत्रिका क्षति का कारण बन सकता है, हाँ इसका इलाज नहीं किया जाता है।

3। लंबे समय तक स्वास्थ्य जोखिम

विटामिन बी 12 के कई लक्षण अन्य बीमारियों की नकल कर सकते हैं, जिससे पहचान करना मुश्किल हो जाता है। हाँ, इसे ठीक न करें, बैग अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, ग्रीनहाउस कर सकते हैं तेजी से बढ़ते गुरुत्वाकर्षणक्षेत्र में

कुछ मुख्य जोखिमों में शामिल हैं संज्ञानात्मक कार्य में कमीअधिक विशेष रूप से क्षेत्र में, स्मृति हानि या निर्णय के साथ एक समस्या हो सकती है। बैग हाथों या पैरों में झुनझुनी या सूजी हुई जीभ जैसी उत्साही भावनाओं का कारण बन सकता है। हाँ, आप इन लक्षणों को नोटिस करते हैं, अपने डॉक्टर से मूल कारणों के बारे में सलाह लेते हैं।

विटामिन B12 की खुराक किसे विचार करना चाहिए?

विटामिन बी 12 की खुराक पर विचार करने के लिए यहां कुछ समूह हैं:

• शाकाहारी: आपको मछली, पोल्ट्री और अन्य मांस में विटामिन बी 12 मिलेगा। एकमात्र समस्या यह है कि हाँ आहार आपको इन वस्तुओं को निष्क्रिय करने के लिए सीमित करता है, आपको विटामिन B12 के एक और स्रोत की आवश्यकता है। वे गढ़वाले खाद्य पदार्थों में पाए जा सकते हैं जैसे नाश्ता अनाज या डेयरी उत्पादक्षेत्र में
• वृद्ध वयस्क: उम्र बढ़ने, आपका कुन्कर एसिड फॉल्सखाद्य पदार्थों से विटामिन बी 12 को अवशोषित करने के लिए एक केनेल को अधिक कठिन बनाना। इसके अलावा विचार करना बुद्धिमान है, हाँ आपका स्तर कम है।
• कुछ चिकित्सा स्थितियों वाले व्यक्ति: कुछ मीडियाटिन राज्यों, पेनिस्रम, सीलिएक रोग, हानिकारक एनीमिया और शंकु रोग, शरीर के लिए विटामिन बी 12 को अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है। इनमें से प्रत्येक मामले में, आपका डॉक्टर IV के शॉट्स या ड्रॉप्स को खोल सकता है।

विटामिन B12 का सबसे अच्छा स्रोत

विटामिन B12 निम्नलिखित स्रोतों में पाया जा सकता है:

पशु -आधारित स्रोत: मांस, चिकन, मछली, मसल्स, सामन, सार्डिन, टूना, डेयरी उत्पादों में विटामिन बी 12 होता है। कुछ अंग मीट जैसे गुर्दे और यकृत हैं विटामिन B12 की एक बड़ी मात्रा के साथ भीक्षेत्र में

संयंत्र -आधारित स्रोतों पर: वेजन्स और वेलीटेरियन जो मांस से विटामिन नहीं खा सकते हैं, उन्हें समुद्री शैवाल या पोषण संबंधी खमीर द्वारा चित्रित किया जा सकता है। पोषण खमीर एक के रूप में अच्छा है पॉपकॉर्न पुनरावृत्ति या इसे टोफू या अन्य पौधों पर छिड़कें।

गढ़वाले भोजन: निर्माता इसे अधिक पौष्टिक बनाने के लिए कुछ खाद्य प्रस्तुतियों में विटामिन जोड़ते हैं। मजबूत नाश्ते के अनाज जैसे कि एक कप माल्ट किशमिश चोकर में अधिक से अधिक होता है आपके दैनिक विटामिन B12 अनुदान का 60%क्षेत्र में

B12 Additives के खिलाफ B12 इंजेक्शन

इंजेक्शन और पोषण की खुराक को कवर करते समय कई कारक हैं। सभी चिकित्सा स्थितियां जो आपके शरीर की इसे अवशोषित करने की क्षमता में बाधा डाल सकती हैं, पूरक के सामने अनिवार्य है। हाँ, आपके पास क्रोहन की गंध है, इसके बजाय आप एक शॉट चाहते हैं क्योंकि यह आपके रक्तप्रवाह को अवशोषित करता है, जिससे यह अधिक अवशोषण विधि बन जाता है।

हालांकि, जब आप शॉट्स लेते हैं, तो आप कुछ चीजों पर विचार करना चाहेंगे। सबसे पहले, वे नेक विटामिन बी 12 की खुराक में अधिक महंगे होंगे। वे साइड -बी -साइड भी पैदा कर सकते हैं, जैसे खरोंचसिरदर्द, खुजली, दस्त और मतली।

इस बीच, विटामिन की खुराक अधिक लागत -प्रभावी है, हाँ आपके पास कोई चिकित्सा स्थिति नहीं है जहां आप अवशोषण में fepike होंगे। हालांकि, अपने डॉक्टर के साथ बातचीत से पहले उन्हें लेने से बचना चाहिए, हाँ आप पर हैं फोलिक एसिड एडिटिव्स या, हाँ आपके पास कोबाल्ट के प्रति संवेदनशीलता है।

सब के बाद आपका डॉक्टर सबसे अच्छी कार्रवाई निर्धारित करने में मदद कर सकता है। पूरक या शॉट जोड़ने से पहले शॉट या शॉट जोड़ने या शॉट दिखाने से पहले रक्त परीक्षण में जोड़े जाने की अपेक्षा करें।

विटामिन बी 12 खुराक और अवशोषण युक्तियाँ

अवशोषण को अधिकतम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक उचित आंत्र स्वास्थ्य है। यह महत्वपूर्ण है कि आप नियमित दस्त, कब्ज या अन्य मुद्दों का अनुभव न करें जो आपके मर्ममेन को विटामिन को अवशोषित करने से रोक सकते हैं।

हाँ डॉक्टर इस तथ्य के साथ है कि आप इसके अलावा ललकता है, लेबल निर्देशों का पालन करें। दिन द्वारा अनुशंसित विटामिन B12 की खुराक है 2.4 माइक्रोग्रामइस क्षेत्र में, आप चिकन, समुद्र या अंडों से भरे एक अच्छी तरह से -योग्य आहार खाते हैं, आपको आहार का उपयोग करके यह राशि मिलेगी।

हां आपको विटामिन बी 12 पूरक की आवश्यकता है, अन्य पोषक तत्वों पर विचार करें जो इसकी प्रभावशीलता को कम कर सकते हैं। विटामिन सी की खुराक आपके Kmengen विटामिन B12 को कम करते हुए, Ephect के विपरीत है। एक पूरक या शॉट का उपयोग करने से पहले, एक चिकित्सा विशेषज्ञ सभी ठिकानों को कवर करने और दवा या पोषक तत्व काई से बचने में मदद करता है।

विटामिन बी 12 एफएक्यू