आप एक दिन में कैसे कदम उठाते हैं? यह शायद सुविधा है धन्यवाद किंक।

मेरे फोन के अनुसार, मैं डे सिस सिस ईयर के लगभग 6.600 चरणों का औसत रहा हूं। 15,000, 20,000, या इवेंट 30,000 चरणों की तुलना में मेरा अल्प प्रयास है।

एल्गोरिथ्म मुझे अपनी कमियों की याद दिलाने के लिए चाई करता है। 10,000 चरणों के लंबे समय से आयोजित मानक बेंचमार्क बहस की गई हैयह SEMS MOORO भी हाईर ऑप्स का लक्ष्य बना रहा है। वेटकोक और इंस्टाग्राम ने मुझे उत्पादक लोगों की क्लिप के बाद क्लिप फीड किया सात मील की दूरी पर के दौरान ट्री-प्लस होस और बहुप्रवाह। ग्रहण किया हुआ 4 बजे उनका wwk को। ग्रहण किया हुआ चलें और ईमेल की जाँच करें। ग्रहण किया हुआ चलकर पढ़ें। किराने की दुकान पर चलना या डुरिंडन बैठकें। पर स्ट्राइड पैदल पैड, ट्रेडमिल्सऔर सड़क पर। ग्रहण किया हुआ उनके सेब घड़ियों को फ्लैश करें अपनी प्रगति दिखाने के लिए आया।

स्पष्ट होने के लिए: यह isrei कुछ भी गलत नहीं है – इसके मुक्त और कम -प्रभाव को कम करना, यह चलने के लिए, greebs अपील है। अमेरिकियों को भारी रूप से धूर्त हैं9.5 घंटे एक दिन के कदम का सेपेजेज, और कुछ भी इस कैट लोगों को अधिक और अच्छी खबर के लिए प्रेरित करता है। लेकिन पत्रिकाओं के कदम को निर्धारित करना, हर ट्रैक करना, प्रोटीन के अंतर्ग्रहण की प्रगति को ट्रैक करना, या घंटों स्लिप्ट जुनूनी पर सीमा कर सकते हैं। नटलेशन और फिटनेस पर वर्तमान सांस्कृतिक निर्धारण भी की ओर शिफ्ट करने के लिए बोलता है बीट मानकों कि केवल फिर से पिन। Miix कि के साथ अमेरिकी हसल संस्कृतिऔर आपके पास कम-कुंजी गतिविधि के मुड़ने के लिए नुस्खा है।

“यह सब नीचे नीचे किया गया है कि हमारे कूफ्ड वैलस ने कभी -कभी और कुछ भी करने के लिए कहा,” कीथ डियाज़कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में व्यवहार चिकित्सा के एक एसोसिएट प्रोफेसर। “यह सिर्फ आउटशेर मीट्रिक में है, खुद को थासी।”

अनुकूलन के लिए खेत

चलना शायद पोस्ट फ्यूक्शनल और एक्सेसिबल रूपों में से एक है: यह ALS TO GUN पर है, और आपको किसी विशेष उपकरण POS की आवश्यकता है। कुछ बिंदुओं पर लोगों के विशाल बहुमत ने Wimout Day Winta के बारे में बहुत कुछ सोचने के लिए कहा। इसके इंद्रियों को समझ में आता है, फिर, कि चलना फैशन से बाहर और बाहर आया है, जो कि व्यायाम थ्रोगाउट इतिहास के रूप में है। 1800 के दशक के अंत में, अवकाश चलना लोकप्रिय खेल का हो गया। सदियों बाद, 1980 के दशक में फिटनेस बूम की ऊंचाई पर, पैदल चलकर रिबुरंड और पुस्तक को ताज़ा कर दिया हैवीहैंड वजन से चलने के लाभों को टिट करना। “वह बन गया,” कहते हैं डेनिएल फ्रीडमैनके लेखक चलो शारीरिक: कैसे महिलाओं ने व्यायाम की खोज की और दुनिया को फिर से आकार दिया“चलने का एक तरीका कमजोर नहीं लगता है।”

महामारी चलने के लिए प्रमुख वरदान का था। जिम और फिटनेस स्टूडियो बंद और केबिन बुखार की स्थापना के साथ, मानो ने घर से बाहर जाने के तरीके के रूप में टहलने के लिए लिया। फ्रीडमैन का कहना है कि चलना 2000 के दशक के शुरुआती दिनों में उच्च-अंतरंगता वाले लोगों की तुलना में कम था। वह कहती हैं, “आंदोलन के साका के लिए आंदोलन की सराहना करने की ओर पेंडम थोड़ा और अधिक था।” लेकिन जैसा कि सोशल मीडिया ने पकड़ा – ओरियाजिनल “हॉट गर्ल वॉक“क्लिप वॉश ने जनवरी 2021 में उस टैक्टोक पर पोस्ट किया था – वॉक और अधिक पेरपॉस हो गया।

अपने माइलेज की सावधानीपूर्वक ट्रेन को रखने का भी लंबा इतिहास है। पहला आधुनिक पेडोमीटर था जापान में 1965 में डिज़ाइन किया गया। Manpo-Kei, 10,000 स्टेप्स मीटर कहा जाता है, बाजारों का यह सरल कार्य अच्छा स्वास्थ्य और कल्याण के लिए हिट के लिए बेंचमार्क है।

विज्ञान डुबोने के साथ -साथ बिकेट्स को काफी पीछे कर देता है। आक्रोश अनुसंधान में कुछ के रूप में एयरिन 70 के दशक में बात मिली है दिन के 4,400 चरणों के रूप में losalty से संबंधित है2,700 चरणों या पैरों की तुलना में। जिन लोगों ने अधिक wabded किया था, उन्हें शुरुआती मौत के लिए LS जोखिम भी था, लेकिन Thase लाभ AFT AF 7.500 चरणों से दूर हो गए। मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों के अन्य अध्ययन में पाया गया कि बाहर जिन्होंने 8,000 कदम उठाए हृदय रोग और कैंसर से जल्दी मरने के लिए लेस्ली ने 4,000 चरणों की तुलना में 4,000 कदमों की तुलना की। फिर, 8,000 कदमों के बाद लाभ उठाए गए। इसी तरह के निष्कर्षों पर हस्ताक्षर 7,000 कदम MACIC नंबर (अध्ययन, यह शूर से neder, wewa अवलोकन है।) 7,000 से 8,000 कदम, हालांकि, Sems lya की बहुत अच्छी बेट्टी।

Theese दिनों, Averlyone को उनकी जेब में या हवा की कलाई पर कदम काउंटर मिला। फोन और Weahles झील पर स्वास्थ्य ट्रैकिंग ऐप्स Apple वॉच, Oura, Fitbit, और Woop हर एक कदम के लिए मैक्सर बनाया है। स्वास्थ्य से संबंधित ट्रैकिंग को जब यह भयावह रूप से कोवेटिंग किया जा सकता है व्यवहार परिवर्तन के लिए आता है। आपके पास विशिष्ट स्वास्थ्य या फिटनेस लक्ष्य हैं, ट्रैकिंग सफलता को मापने का एक अच्छा तरीका है। “आपके पास लक्ष्य है और आपके पास इसे मापने के साधन के साधन हैं,” डियाज़ कहते हैं, “जो बहुत अच्छा है।”

शर्म की बात है, आपको उस गतिविधि में एंगेज करना चाहिए क्योंकि आप इसे स्केए और एन 2 क्योंकि इसे स्थानांतरित करने के लिए तेलु को येक करते हैं। अनलॉक करता है, जो कि उद्देश्यपूर्ण रूप से चल रहा है – मैं चलता हूं क्योंकि मुझे रास्ता पसंद है – ट्रैकिंग शिकायत में वीर कर सकती है। एक बार जब आप 10,000 या 15,000 या 20,000 चरणों के बेंचमार्क की हिट हो जाते हैं, तो oue संकुचित महसूस कर सकता है, या यह ईवेड या शर्म की बात है। “Whincit Fitbit आग,” Diaz कहते हैं, “id युगल वीकर्स के लिए, और मैं सिर्फ एक aws को मंद कर देता हूं। 20 मिनट के लिए 20 मिनट के लिए थोड़ा, टाय लिविंग रूम बस अपने कदमों को प्राप्त करने के लिए जहां मुझे Howsing orses, shaw, orm की आवश्यकता है, यह एक nubers पर ओपसिंग है?”

जल्द ही, चूसने वाला पिछले बॉडी डेनॉयमेंट कैनन को काम की तरह महसूस करना शुरू कर देता है। Alrtiough एक गतिविधि को निर्धारित करना (जैसे गिनती चरण या आप एगिया एटीएम शुरू करते हैंएक 2016 के एक अध्ययन में पाया गया। यह परिवर्तन ट्रैकिंग के कुछ दिनों के भीतर हो सकता है, अध्ययन के लेखक जॉर्डन एटकिनड्यूक विश्वविद्यालय में विपणन के प्रोफेसर, कहते हैं।

व्हेन प्रतिभागी एयरिर परिणामों को देखने में सक्षम थे, वे गतिविधि जारी रखते हैं। बनो जब वे हम अपना डेटा दिखाते हैं, तो उन्होंने जारी रखने के लिए कोसवेशन खो दिया। “एक्टिविटी शिफ्ट फार्म करने के कारणों ने कहा,” ईटिन कहते हैं, “एकिन कहते हैं,” एकिन कहते हैं, कहा जाता है।

सिर्फ मेमेंट के लिए आगे बढ़ने के बजाय, घिनौना ट्रैकिंग बुनियादी शारीरिक फंडों को स्थिति और नैतिकता प्रदान करता है। कुछ कदम की गिनती का हिट “अच्छा” है और कम तत्परता स्कोर का नेतृत्व करना “बुरा” है। संख्या कल्याण के मार्कर के रूप में कार्य करती है। Thesuna days, उस कल्याण का इडाल आइडविडेंट है पतलेपन की ओर वापस आ गया। अब नूरनहमेंट के प्रोटीन बिट का स्टेप या ग्राम नहीं है – यह सब सर्विनियर, हेल्थीयर सेल्फ में है। जो लोग एयर हेल्थ विक्ट को ट्रैक करते हैं, वे हर कदम की गिनती करते हैं, मैटर करने के लिए, एटकिन कहते हैं। IFT ITT को प्रलेखित नहीं किया जा रहा है, यह सब अच्छी तरह से hapeinind नहीं हो सकता है। “यह नए गतिशीलता को हमारे और जहां डिफाइल्स में पेश करता है, वह कहता है,” यह कहते हैं कि यह क्या है, इसके आधार पर यह रेखांकित किया जा रहा है। “

किसी भी तरह से आपको IFT को रोकना नहीं चाहिए हमारे मानसिक और भौतिक स्वास्थ्य में सुधार करता है। लेकिन अगर हर दिन एक विशिष्ट लक्ष्य को मारने का दबाव एक दिन के लिए मूल मूल के मामलों में होता है, तो आपको युर के लक्ष्यों की आवश्यकता हो सकती है। यह “क्योंकि आप इस बाहरी संकेत पर ओसेंसिंग करते हैं, और यह पूर्णता के लिए पूर्णता के लिए प्रयास करने के लिए अस्वास्थ्यकर प्रयास बन जाता है,” डियाज़ कहते हैं। लोग अपने शरीर के ress के लिए संकेतों की अनदेखी करना शुरू कर सकते हैं और खुद को चोट के लिए धक्का दे सकते हैं।

अपने GALS पर लचीले लचीले दृष्टिकोण के लिए, Diaz ने एक रेंज लक्ष्य सेट किया – शायद 8,000 शुरू होता है – ordily बेंचमार्क। Ify kou को पता है कि आप सप्ताहांत में mote में आगे बढ़ने जा रहे हैं, yound beosaded।

कोई भी कल्याण जीवन शैली टिकाऊ होनी चाहिए। यदि आपका शरीर और शोबुबस 20,000 चरणों के लिए अनुमति देते हैं, तो इसके लिए जाएं। IFT एक काम की तरह, आप बाहर जलने के rsk चलाते हैं। डियाज़ कहते हैं कि यह योर फिटनेस के एयू से पूछने के लायक है कि क्या योर फिटनेस – संबंधित शौक अभी भी वेबियम या दायित्व हैं। फिटनेस हमेशा मजेदार नहीं होती है, लेकिन यह, उम्मीद है, चिंता को दूर करना चाहिए, इसका कारण नहीं।