किसी को भी अपने शारीरिक कार्यों के बारे में बात करने में मज़ा नहीं आता है, और आंत्र आंदोलनों को असहज दांव में वहीं हैं। लेकिन एक बार जब आप शर्मिंदगी से परे हो जाते हैं, तो बहुत कुछ है कि आप अपने बारे में जान सकते हैं यदि आप जानते हैं कि क्या ध्यान देना है। आप कितनी बार पोप करते हैं, कितना समय लगता है और आपके स्टूल क्या दिखते हैं अपने स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ प्रकट करें।
यह जानना कि क्या ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि हमने तीन गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के साथ नियमित आंत्र आंदोलनों और अन्य संकेतकों की आवृत्ति के बारे में बात की, ताकि आप यह समझने में मदद कर सकें कि क्या सामान्य है और जब यह आपके डॉक्टर तक पहुंचने के लायक हो सकता है।
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आपको कितनी बार शिकार करना चाहिए?
आपके पास शायद आपके परिवार में कोई है (यदि आप ईमानदार हैं, तो शायद यह आप हैं) जो आश्वस्त हैं कि उन्हें हर सुबह शिकार करने की आवश्यकता है। हालांकि, एक स्वस्थ पूपिंग शेड्यूल हर व्यक्ति के लिए समान नहीं है। यदि आप उन लोगों में से नहीं हैं, जो अपनी सुबह की कॉफी के बाद घड़ी की कल की तरह बाथरूम में जाते हैं, तो आपको घबराहट की ज़रूरत नहीं है।
डॉ। लांस उरडोमो, एक इंटरवेंशनल गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और होप ऑरेंज काउंटी का शहरबताते हैं, “नियमित ‘शब्द का मतलब आम तौर पर है कि एक व्यक्ति की आंत्र आंदोलन आवृत्ति बिना किसी बदलाव के जारी है।” वास्तव में, हर हफ्ते आप जितनी बार शिकार करते हैं, वह आपके घर के अन्य लोगों से नाटकीय रूप से भिन्न हो सकती है, जिसमें चिंता का कोई कारण नहीं है।
डॉ। माइकल शोपिस, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और उपस्थित चिकित्सक और मैनहट्टन गैस्ट्रोएंटरोलॉजीकहते हैं, “सामान्य पूप की आवृत्ति व्यक्ति के आधार पर काफी नाटकीय रूप से हो सकती है। हर दूसरे दिन से कहीं भी प्रति दिन तीन से चार बार तक, नियमित रूप से माना जा सकता है।”
एक सामान्य नियम के रूप में, उरडोमो सलाह देता है, “सप्ताह में तीन बार सप्ताह में तीन बार एक स्वस्थ सीमा माना जाता है।” हालांकि, डॉक्टर ने चेतावनी दी, “अपनी नियमित दिनचर्या को पहचानना महत्वपूर्ण है ताकि यदि आवृत्ति अचानक बदल जाए, तो आप अपने डॉक्टर को सचेत कर सकते हैं।”
क्या यह कम या अधिक बार कम करने के लिए स्वस्थ है?
डॉ। नताशा छाबड़ा, एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और न्यू जर्सी के गैस्ट्रोएंटरोलॉजी एसोसिएट्सकहते हैं कि आप कितनी बार पोप कम महत्वपूर्ण हो सकते हैं कि आप पर्याप्त शिकार कर रहे हैं। वह बताती हैं, “पर्याप्त बीएमएस होने के नाते [bowel movements] पूरी तरह से निकासी के साथ एक महान लक्ष्य है, क्योंकि बीएम एक तरह से है कि हमारा शरीर विषाक्त पदार्थों और अपशिष्टों से खुद को छेड़ता है। कुछ में एक दैनिक बीएम हो सकता है और अभी भी महसूस नहीं किया गया है कि वे खाली हो गए हैं। “दूसरे शब्दों में, कम लगातार लेकिन पूर्ण आंत्र आंदोलनों में अक्सर छोटे आंत्र आंदोलनों की तुलना में स्वस्थ हो सकते हैं।
आपको कितनी बार शिकार होना चाहिए, यह भी इस बात पर निर्भर कर सकता है कि आपके लिए नंबर दो पर जाना कितना मुश्किल है। शोपिस के अनुसार, “अगर इसमें बहुत सारे तनाव की आवश्यकता होती है और एक आंत्र आंदोलन करने के लिए धक्का दिया जाता है या इसके लिए आपको शौचालय पर 30 मिनट बिताने की आवश्यकता होती है, तो शायद यह आपके लिए बेहतर है कि आप अधिक बार कोशिश करें और अधिक बार पूप करें।” वह कहते हैं कि आपको इस स्थिति में पूपिंग को प्रेरित करने में मदद करने के लिए जीवनशैली परिवर्तन का परिचय देना चाहिए। मायो क्लिनिक उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिश करता है, हाइड्रेटेड रहना और कब्ज को रोकने के लिए प्राकृतिक तरीकों के रूप में व्यायाम करना।
दूसरी ओर, यह भी अक्सर शिकार करना संभव है। शोपिस कहते हैं, “अगर कोई प्रति दिन चार से पांच बार जा रहा है, तो यह पानी है और महत्वपूर्ण तात्कालिकता के साथ है, तो यह व्यक्ति शायद बहुत अधिक शौच कर रहा है।” मायो क्लिनिक नोट करें कि पेट के वायरस और जीवाणु संक्रमण से लेकर लैक्टोज असहिष्णुता तक सब कुछ आपको अक्सर शिकार करने का कारण बन सकता है। एंटीबायोटिक्स भी अस्थायी दस्त को जन्म दे सकते हैं।
स्वस्थ पूप कैसा दिखता है?
कई डॉक्टर उपयोग करते हैं ब्रिस्टल स्टूल चार्ट आंत्र आंदोलनों के स्वास्थ्य का मूल्यांकन करने में मदद करने के लिए। चार्ट एक फॉर्म स्केल है, जिसका अर्थ है कि यह आकार और स्थिरता जैसे कारकों के आधार पर स्टूल को दर देता है। आंत्र आंदोलनों को 1 से 7 तक रेट किया गया है, जिसमें 1 सबसे अधिक फर्म है और 7 पूरी तरह से तरल है।
ब्रिस्टल स्टूल टाइप 1-2: खरगोश या अंगूर जैसी बूंदें जो काफी कठिन हैं और पास करना मुश्किल हो सकता है।
ब्रिस्टल स्टूल टाइप 3-4: कोब या सॉसेज आंत्र आंदोलनों पर मकई जो नरम और पास करने में आसान है।
ब्रिस्टल स्टूल टाइप 5-7: तरल आंत्र आंदोलनों के लिए mushy जिसमें कुछ ठोस टुकड़े शामिल हो सकते हैं या नहीं।
जैसा कि छाबड़ा बताते हैं, “चार्ट के मध्य (ब्रिस्टल 3-4) ने एक स्वस्थ बीएम का वर्णन किया है, जिसे आमतौर पर सॉसेज या साँप की तरह वर्णित किया जाता है।” इन श्रेणियों में पूप भी ठोस है, जबकि यह या तो चिकनी हो सकती है या सतह पर कुछ दरारें हो सकती हैं।
ब्रिस्टल में एक स्वस्थ पूप 3-4 श्रेणियों से संकेत मिलता है कि किसी को पर्याप्त पानी और दोनों मिल रहे हैं उनके आहार में पर्याप्त फाइबरशोपिस के अनुसार। वह नोट करता है कि इस प्रकार के मल को अक्सर पास करने के लिए सबसे आसान होता है, जबकि “ब्रिस्टल स्टूल प्रकार 1-2 अक्सर कठोर, कंकड़ और पारित करने के लिए कठिन होते हैं, जो कब्ज का संकेत देते हैं।”
यदि आपका पूप तैरता है, तो आप कर सकते हैं अत्यधिक गैसउच्च वसा वाली सामग्री के साथ एक आहार खाएं या जठरांत्र संबंधी मार्ग का मुद्दा हो। आपके शिकार को अधिक बार नहीं डूबना चाहिए।
रंग
आप अपने आंत्र आंदोलनों के रंग पर भी विचार करना चाहते हैं। उरडोमो की रिपोर्ट है कि “स्वस्थ पूप भूरा या हरे रंग का हो सकता है, लेकिन कभी भी काला नहीं होना चाहिए या रक्त शामिल होना चाहिए। यह कैंसर या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की उपस्थिति का संकेत दे सकता है।” अपने अगर स्टूल विशेष रूप से पीला हैआप अपने लिवर, अग्न्याशय और पित्ताशय के स्वास्थ्य के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं।
गंध
के अनुसार माउंट सिनाई हॉस्पिटलगंध भी मायने रखती है। जबकि पूप का मतलब कभी भी सुखद गंध के लिए नहीं होता है, अगर इसमें अचानक एक नई या विशेष रूप से बेईमानी की गंध होती है, तो आपको क्रोनिक अग्नाशयशोथ या अल्सरेटिव कोलाइटिस जैसी स्थिति का अनुभव किया जा सकता है। अच्छी खबर यह है कि आपके आहार में बदलाव भी वास्तव में बदबूदार मल का उत्पादन कर सकते हैं। इसलिए यदि आपके पास सिर्फ एक गंभीर रूप से बुरा-महक वाला बीएम है, तो यह हो सकता है कुछ किण्वित करना या पीना या बहुत सारे लहसुन का सेवन करना।
आपको कितना समय लगता है?
यह आपको कुछ मिनटों से अधिक नहीं ले जाना चाहिए। शोपिस कहते हैं, “आदर्श रूप से, किसी को एक आंत्र आंदोलन करने के लिए बिना किसी धक्का या तनाव के 5 मिनट या उससे कम समय बिताना चाहिए।” छाबड़ा सहमत हैं, यह समझाते हुए, “बीएम होने से कुछ मिनटों से अधिक खर्च करना कब्ज के लिए चिंता जताना चाहिए, खासकर यदि आप तनावग्रस्त हैं।”
उरडोमो थोड़ा और अधिक लेवे प्रदान करता है, यह कहते हुए, “यह एक व्यक्ति को आंत्र आंदोलन के लिए शौचालय पर 5 से 15 मिनट के बीच के व्यक्ति को ले जाना चाहिए।” वह चेतावनी देता है कि शौचालय पर बैठकर लंबे समय तक “बवासीर, कम परिसंचरण या पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन जैसी समस्याओं को जन्म दे सकता है।”
एक अस्वास्थ्यकर आंत्र के संकेत क्या हैं?
कई प्रमुख संकेत हैं जो आपके पास हो सकते हैं अस्वास्थ्यकर आंत्र। इसमे शामिल है:
दर्द: पोपिंग करते समय बार -बार दर्द चिंता का कारण हो सकता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपका स्टूल बहुत कठिन है या एक लेगर जीआई मुद्दा है।
खून: पूप के बाद कटोरे में रक्त भी एक अस्वास्थ्यकर आंत्र का संकेत दे सकता है। उरडोमो ने चेतावनी दी, “मल में रक्त हेमोरेड जैसी अपेक्षाकृत मामूली समस्या के कारण हो सकता है, लेकिन यह कैंसर, आंत्र रोग या प्रमुख आंतरिक रक्तस्राव का एक संकेतक भी हो सकता है।” आपको रक्तस्राव की निगरानी करना चाहिए और अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
आंत्र नियंत्रण का नुकसान: यदि आप आंत्र (फेकल) असंयम का अनुभव करते हैं, तो आप अनुभव हो सकते हैं कमजोर मलाशय या गुदा मांसपेशियों। प्रसव से उत्पन्न मांसपेशी और तंत्रिका क्षति भी आंत्र आंदोलनों को नियंत्रित करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती है।
काला स्टूल: उरडोमो ने चेतावनी दी है कि काले या टाररी-दिखने वाले मल ऊपरी जठरांत्र संबंधी मार्ग में रक्तस्राव का संकेत दे सकते हैं। इसमें आपका एसोफैगस, पेट और छोटी आंत शामिल है।
पुरानी दस्त: यदि आपको अक्सर कुछ दिनों से अधिक समय तक चलने वाला दस्त होता है, तो आप चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या क्रोहन रोग से निपट सकते हैं। सीलिएक रोग भी लगातार, पीला दस्त का कारण बन सकता है।
जब अपने डॉक्टर से अपने शिकार के बारे में बात करें
किसी भी समय आप दर्दनाक शिकार या आंत्र आंदोलन करने में असमर्थता का अनुभव कर रहे हैं, यह आपके डॉक्टर से बात करने के लायक है। एन एच एस चेतावनी देता है कि पुरानी कब्ज खतरनाक फेकल प्रभाव को जन्म दे सकती है, और स्वास्थ्य -रेखा यदि यह एक आंत्र आंदोलन के बिना एक पूरा सप्ताह है, तो चिकित्सा ध्यान देने की सिफारिश करता है।
शोपिस कहते हैं, “यदि आप पा रहे हैं कि आंत्र आंदोलन आपके जीवन को नियंत्रित करते हैं, तो या तो आवृत्ति की कमी या बहुत अधिक होने के कारण,” यह एक डॉक्टर को देखना एक महान विचार है। काले या खूनी पूप भी संकेत देते हैं कि यह एक चिकित्सा मूल्यांकन का समय है।
अपने पूप को स्वस्थ कैसे रखें
कभी -कभी जीवनशैली में परिवर्तन होता है यह सब स्वस्थ पूप की आदतों को बनाने के लिए होता है। उदाहरण के लिए, सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त पानी पिएं। निर्जलीकरण से कब्ज हो सकता है या अपने मल को पारित करने के लिए कठिन बना सकता है। छाबड़ा भी पूरे फलों और सब्जियों के माध्यम से फाइबर खाने की सलाह देते हैं। वह कहती हैं कि “आपके आंत्र आंदोलनों को पूर्ण और पास करने में आसान रखने में मदद करता है।”
अधिक विशेष रूप से, शोपिस लोगों को प्रतिदिन 2 से 3 लीटर पानी और 25 से 30 ग्राम फाइबर प्रति दिन स्वस्थ, सामान्य आंत्र आंदोलनों को प्राप्त करने की सलाह देता है। इस सलाह के अलावा, आप अपने आंत्र को सुचारू रूप से चलाने में मदद करने के लिए अधिक व्यायाम करने पर विचार कर सकते हैं।
तल – रेखा
आपको हर दिन शिकार करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन नाटकीय परिवर्तन होने पर आपको अपनी आदतों को ट्रैक करना चाहिए और नोटिस करना चाहिए। पोप करने या क्रोनिक दस्त का अनुभव करने के लिए तनाव जैसे लक्षण संकेत हैं कि यह आपके डॉक्टर के साथ नियुक्ति करने का समय है। इस बीच, फाइबर खाना और बहुत सारा पानी पीना आसान तरीके से खुद को नियमित रूप से पोप करने में मदद करने के लिए आसान तरीके हैं।
