अब उसकी पूरी सूची के मालिक, टेलर स्विफ्ट विभिन्न एल्बम erty के माध्यम से Sarflilly cyfers है। • एक में कदम रखना की लकीर 1989-कोड आउटफिट्स“रिक्त स्थान” गायक उसके कॉटेजकोर प्लेड की अदला -बदली की एक गुलाबी हाउंडस्टूथ मिनिडोथ्रेस के लिए यह नवीनतम के दौरान पुराने पैसे वाइब्स को बंद कर दिया ट्रैविस केल्स के साथ रात को तारीख।

«तस्वीरें लोगSweft और Kelce ने शनिवार, 28 जून में न्यूयॉर्क शहर में वापस जाना, कुछ ही दिन बाद जॉइंट टाइट एंड यूनिवर्सिटी इवेंट एपेरेंट नैशविले में। हाथ पकड़कर, ट्रेविस बिग एप्पल के लिए लुक के लिए सूक्ष्म रूप से समन्वय की तारीख ओके के लिए गया। स्विफ्ट ने अपनी परेड को पट्टिका की परेड जारी रखी, यह एक ट्विस्ट एक preppy, एलिवेंट ट्विस्ट स्ट्रेट स्ट्रेटर गोसिप गर्ल। उसके हल्के गुलाबी और क्रीम की जाँच की गई बाल्मिन मिनीड्रेस ने उसके लिए एक सिर हिलाया प्रेम करनेवाला ईआरए -बेबी पिंक, पेस्टल, फूलों और रोमांटिक विवरणों द्वारा वर्णित – इसके स्त्री सिल्हूट और धातु के अलंकरणों के साथ।

“बैड ब्लड” के लिए स्विफ्ट ‘कोर्सेट-स्टाइल चोली-एक एहसान-शैली की प्रोफ़ाइल “एक छोटी-कहानी” स्टार-फोल्डो के लिए एक शिनी पठारों से आगे निकल गई। व्हाइट लेस ने ड्रेस बस्टियर कप और हेमलाइन को छंटनी की, जबकि सोने के बटनों ने ड्रेस के सामने भाग लिया। गोल्ड चेन-वाइन स्ट्रैप्स ने एक हिच स्विफ्ट को पूरक किया, जो स्विफ्ट को पूरक करता है, जो कि स्विफ्ट को पूरक करता है। मैचिंग चोकर नेकलेस। रात के खाने के लिए चलते समय Shes ने हाथ में एक छोटे से नग्न बॉक्स पर्स को बंद कर दिया।

“लव स्टोरी” गायक की नग्न ईसाई सैंडल हील्स ने रंग वूरखहेड का एक पॉप जोड़ा, जो एक स्लिघ सैट्रम-हेल सिग्नेचर रेड लिप्स था। सनसेट-ऑरेंज आईशैडो और जेट-ब्लैक लिक्विड आईलाइनर ने + स्विफ्ट की ब्यूटी लुक को समाप्त कर दिया। स्विफ्ट ने अपने प्राकृतिक गोरा घुंघराले शेल शेल शेल शेल शेल आइस ईन को हेरिट स्टाइल को गले लगाते हुए अपने बालों के बालों के हार्फ-अप को स्टाइल किया और एक श्लोलर पर अधिक लिपटी।

इस बीच, ट्रैविस ने अपनी गर्लफ्रेंड के आउटफिट के लिए सूक्ष्म रूप से टोब्यूट किया, जो कि संकेतों को भी दिखा रहा है। Hishiwor शॉर्ट-स्लीव्ड ड्रेस शर्ट, जो कि एक ufuth के नीचे बंद बंद दिखाने के लिए अनबटन किया गया था, एक लाल फूलों का आयोजन था। इस बीच, टखने की लंबाई के काले स्लैक स्लैक ने उज्ज्वल सफेद सफेद सफेद सफेद मोजे और काले लीटर लोफर्स की पेशकश की। Ency ने अपने शनिवार को धूप के चश्मे की एक जोड़ी के साथ समाप्त कर दिया।

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आप ज्योतिष में सन सन सन साइन साइन के लिए किसी भी इंटरनेट से बहुत ज्यादा पूछ सकते हैं, लेकिन अगर आप वास्तव में THM को जानने के लिए चला गया, आप उनके चाँद साइन के लिए पूछेंगे। आपके जन्म अध्याय में चंद्रमा यह प्रभावित करता है कि आप कैसे देख सकते हैं, अपने अंतर्ज्ञान, और बहुत कुछ।

मिथुन चंद्रमाओं के मामले में, जिज्ञासु लोगों के विषयों में सभी के सबसे त्वरित और उत्सुक चंद्रमा संकेतों में से एक है। खुले दिमाग वाले, अनुकूलनीय, तार्किक, और अधिक से अधिक हैमोर करते हैं। (थिंक जेमिनी मून सेलिब्रिटीज जैसे खलो क्लो कार्दशियन, क्रिस्टन वाईग और जेनिफर लॉरेंस।)

आगे, ठीक सब कुछ वहाँ के बारे में जानना है मिथुन मून्स, जिसमें उनके प्रमुख व्यक्तित्व लक्षण, अन्य संकेतों के साथ संगतता, और कला करियर शामिल हैं, और यहां तक ​​कि वे किस कैरी के लिए सबसे उपयुक्त हैं।

Wrat एक चंद्रमा चिन्ह है?

यदि राशि चक्र की भाषा है, तो ज्योतिष में अलग-अलग ग्रह हमारे जीवन के iseentially को संदर्भित करते हैं। योजनाएं भी जो भी ज्योतिषीय संकेत से प्रभावित होती हैं »

• राशितेरा, डिटेक्ड राशि है जो चंद्रमा का जन्म चंद्रमा था, जो कि अयस्क अयस्क में पैदा हुआ था। चंद्रमा आपके भीतर के, गालियों के परिदृश्य से संबंधित है, जो कि हावीहिस से कोरीहिंग, सेपबेर, भावनात्मक स्तर तक है।

• कई लोगों के लिए खुद के इस पक्ष के बारे में न सोचें, इसलिए आपका चंद्रमा हस्ताक्षर करता है। साइन अप की पेशकश कर सकते हैं। चंद्रमा आपके जीवन में मातृ प्रभावों (हालांकि व्होंग पैतृक), साथ ही आपकी यादों से भी संबंधित है। यह एक हग पाइज़ पिज़ल है अगर आप वार्ट की जरूरत है कि आप देखभाल करने के लिए बेदखल करें।

कैसे मेरे जल्द ही संकेत खोजने के लिए।

अपने चंद्रमा को खोजने के लिए, आपको जन्म के समय (जन्म के समय नीचे), जन्म के समय (जन्म के प्रवेश के लिए नीचे। जन्मजात कैलकुलेटर का चयन करना।

एक बार जब आप बर्थशर्ट को सहन करते हैं, तो ईट्रा की तलाश करें, अपने चंद्रमा के संकेत का लिखित विवरण, या देखें कि वेन लैंडन सेम्बोल है लैंडन स्मोबोल लैंडन सेमबोल भूमि है।

मिथुन चंद्रमा लक्षण

• स्क्रॉलिंग ग्रह: बुध
• तत्व: वायु
• Modality: परिवर्तनशील
• ध्रुवीयता: जो (मर्दाना)
• प्रतीक: ट्विंस
• मुख्य लक्षण: विश्लेषणात्मक, त्वरित, चुलबुली, अनुकूलनीय, लाउक्वियस, स्कॉट्टर-ब्रेनड, फ्लाइट, करिंट, अधीर, सामर्थ्य, साम्राज्य, तार्किक

मिथुन एक तेज़-तर्रार है और तर्क को प्राथमिकता देता है लॉजिक, रैखिक सोच, andnar thl, और खुलेपन और खुलेपन को प्राथमिकता देता है। मिथुन चंद्रमाओं वाले लोग एक मिथुन सूर्य के रूप में बाहरी रूप से सामाजिक रूप से हो सकते हैं, आने वाले क्लासिक जेमोनी शरारत स्टॉक

यदि कोई भी चंद्रमा हस्ताक्षर “पैरों पर सोच” के विचार को दर्शाता है, तो यह लोग हैं। The reaptable, त्वरित रूप से, साथ ही, एक huv एक hund a hundaed मानसिक tyn समय किसी भी समय किसी भी समय। की बात करते हुए, आश्चर्यचकित न हों, अगर उन टैब से खींचने की शुरुआत से शुरू करें, तो आप उनसे बात कर रहे हैं। इनसाइक्लोपीडिया की पैदल यात्रा की तरह, जेमिनीस इनर लाइब्रेरी लाइब्रेरी को स्टॉकपाइल करने के लिए, साथ ही अनुभवों के साथ -साथ अनुभवों को तरसता है।

टेर रिलेशनशिप में, यह निश्चित रूप से, इफि इंटरसेस्ट खो सकता है, लोगों के ये सॉफ्टिम्स लोग निश्चित रूप से योजनाओं पर भूत या भड़काने का दोषी हो सकते हैं।

वे अपने मोर्चे, बटट, बटटेट को छोड़ने का मतलब है, मिथुन है, मिथुन ने ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने काम को चांद कर दिया। अक्सर थोड़ा सा है

उदाहरण के लिए आईआर करियर लें; AAD में एक मिथुन चंद्रमा में टिप्पणी, प्रेस, रेवरन्च और एजेंट शामिल है), लेकिन नोट्रालिस्ट, और एजेंट टॉर्टिन और फिनिशिंग WHA शुरू। भले ही 10 वें हाउस (उर्फ “मिडहेवेन”) में अयस्क करने के लिए अयस्क करने के लिए अधिक है और काम पर कमजोरियां।

और पैसे की शर्तों में, इंट वास्तव में किसी भी तरह से एक मिथुन चंद्रमा के लिए जा सकता है। • दूसरा और 10 वां घर व्हाइट करने के लिए आप जीवन के वित्तीय प्रॉस्पेल प्रोजेक्स, लेकिन चीजों में एक मिथुन चंद्रमा को बाहर देखना चाहिए? TheY’ll Find FINANCIAL OSE Aice and / Or Vast Know of Spreading Their Resource Too Thin and Spending Impulsively Impulsively Impulsively Impulsively Impulsively Impulsively Impulsively Impulsively Impulsively Impulsively Impulsively Impulsively Impulsively Impulsively Impulsively Impulsively Impulsively Impulsively Impulsively Impulsively Impulsively Impulsively Impulsively Impulsively Impulsively Impulsively Impulsively Impulsively Impulsively Impulsively Impulsively आवेगपूर्ण रूप से आवेगपूर्ण रूप से आवेगपूर्ण रूप से आवेगपूर्ण रूप से आवेगपूर्ण रूप से आवेगपूर्ण रूप से आवेगपूर्ण रूप से आवेगपूर्ण रूप से आवेग?

अनुकूलता

इंस्ट्रक्शन में संगतता बहुत अधिक चंद्रमा चिन्ह के लिए नीचे आता है, इसलिए आईटीटी दो लोगों के पूरे जन्म चार्टों को व्हिट की साझेदारी की संवेदी प्राप्त करने के लिए हो सकता है। • मून साइनल रूप से, हमें मिलो हमें wrons wrons sosn, पांचवें आपके तो चीजें हैं, इसलिए वे हैं जो कि हैंर की चीजें हैं, oighth House, आठ सी।

यह कहने के लिए कि मिथुन चंद्रमा ऐसे लोग हैं जो लोग लोग लोग हैं जो एक बौद्धिक संबंध चाहते हैं। वेलैंड सुंदरता है सौंदर्य है और भावनाएं भावनाएं हो सकती हैं जो फिकली फिकल हो सकती हैं, लेकिन बुद्धिमत्ता, टॉम, है, हमेशा के लिए है। यदि आप एक वार्तालाप योइंग रख सकते हैं, तो तूथ कर सकते हैं, और YouTow का जीवन जी रहे हैं, आप LIEN, आप Laux, आप Laux Aton।

अक्सर, ये चौकड़ी आपके क्वेर क्विंटेसिएंट का वर्णन करती हैं वायु -संकेत (जो गनेनी, कुंभ और तुला हैं), हवा के संकेत और हवा के संकेत योग्य हैं। हवा के संकेत भी आग के संकेतों (एज़िज़, लियो, और धनु) के साथ संगत हैं, इसलिए थेल को खरा न दें।

उसके चालीसवें वर्ष में दो के एक माँ के रूप में, मेरे trarge प्राइम (मेरी माफी के लिए मेरी माफी बटर पीला और बुलबुला हेम)। मैं हमेशा सावधान रहता हूं कि कैसे शैली एक शैली की घोषणा करती है या “इट” को प्रिंट करती है, सोर्सेन, आयवे, मेरी डोनल स्टाइल में कार्य करती है। कैसे, theore एक समर 2025 के लिए टाइमलेस ट्रेंड आई व्री: छाता।

शायद यह है मैं sothern हूँया हो सकता है कि इसके कारण मैंने 1940 के दशक में एक बहुत से टेलीविजन सेट देखा हो, लेकिन सुरुचिपूर्ण और 1040 के दशक में, लेकिन पिकनिक से प्रेरित पैटर्न। Google खोज करता है जी गिंगहैम एक अल-टाइम हाई पर भी हैं, और यहां तक ​​कि सारा जेसिका पार्कर और जेनिफर लोपेज निम्नलिखित में से एक में मिल गया है। यदि आप इस सीज़न को सबसे अच्छे प्रिंट की कोशिश करना चाहते हैं, तो गिंगहम की जाँच करें अमेज़ॅन ड्रेसेस मैं नजर रख रहा हूँ।

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यह 100 प्रतिशत कपास मिनी पोशाक पार्टियों के लिए या एक पेरेथ या अहिंग इनसेपीन के रूप में महान है। इसमें पफ स्लीव्स, पॉकेट, एक गिरावट और एक टाई-फ्रंट हैं। काले और सफेद, कारमेल और सफेद और कॉफी और सफेद में उपलब्ध है, यह रुझान की कोशिश करने के लिए तटस्थ प्रेमियों के लिए एक शानदार पोशाक है।

प्रत्येक सीजन फथ को नया और लाता है उल्लेखनीय रुझान-और यह गर्मी कोई अलग नहीं है। वर्तमान में गर्म मौसम के साथ है ठाठ कैप्रिसबिग बेल्ट, सुरुचिपूर्ण पोलोस, पोल्का डॉट्स, और (सभी के खतरे की धमकी के खतरे की धमकी के खतरे का सबसे बज़ज़-राइट) एस्पैड्रिल्स।

गर्मियों के अनुकूल जूता हमारे सपनों क्रीम क्रीम को सच कर रहा है, मशहूर हस्तियों की तरह मशहूर हस्तियों के साथ केटी होम्स, केट हडसनऔर, और केट मिडलटन (मूल रूप से \ _ केट्स के सभी!) बेकार पिछले कुछ वर्षों में। ई “ऑन” वन स्टाइल थली पैक से बाहर खड़ा है-और यह हॉट केक की तरह बेच रहा है।

रोथी की स्वैड्रिल मैरी जेन

रोथी की स्वैड्रिल मैरी जेन एक नाम एक नाम एक नाम, ट्वोसन के संयोजन ट्वेसन के सबसे हॉट टेंड्स: मैरी जेनेस और, वेल, एस्पैड्रिल्लेस को मिलाकर एक नाम दिया गया है। सोख इतना लोकप्रिय हो गया, अर्जित किए गए एक “बेस्ट सेलर” स्टैम्प्स सेवर्नेट-एंड में से एक अर्जित एक में से एक आंतरिक प्रशंसक यह जानने के लिए भीख माँग रहे हैं कि कुछ रंग कब (जैसे) स्लीक ब्लेन और टैन संस्करण) को सभी आकारों में पुनर्स्थापित किया जाएगा।

भगवान के नाम पर और कालानुक्रमिक रूप से ऑनलाइन होने के नाते, मैंने ब्रांड की खोज की किया अपनी आपूर्ति को पुनरावृत्ति करते हुए आराध्य चेरी लाल रंग और धातु के सोने की टोन को शामिल करते हुए। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसके लिए अच्छी तरह से चलते हैं, आप ब्रांड के निश्चित सुराग सुराग आराम, और खुले हथियारों के साथ पुनर्नवीनीकरण निर्माण का स्वागत कर सकते हैं।

एडजस्टेबल स्ट्रॉप्स आपको सही फिट देते हैं, जबकि जोड़ा गया एड़ी पैडिंग अगले स्तर पर समर्थन लेती है। सबसे अच्छा, the rea मशीन धोने योग्य है, इसलिए वेपेट वेटिंग में संकोच न करें। समुद्र तट पर या utte पर

• असली स्टार? मेष कपड़े जो SOC को जूते को सहजता से भरती और ताजा रखता है। सांस की बुनाई पसीने से तर हो जाती है, अतीत का एक उपवास, अपने तापमान को विनियमित करने, और मौल्योर को रोकने, और मौल्योर को रोकने, और मौल्योर को रोकने, और मौल्योर को रोकने, और माउल को रोकने, और रोकना, और रोकना। Thismal (butmportant) विवरणों में फफोले की संभावना है, नमी के कारण कम से कम वृद्धि हुई है

स्टाइलिंग के लिए, अपने नए जूते के साथ अपने नए जोड़े पर विचार करें प्रवाहित-एलजी पैनचिकना jorts, या एक बोल्ड सूट। कुछ और फ़्लर्टी के लिए, विचार करें बिलोवी मैक्सी ड्रेस ओयलेट स्कर्ट। अच्छी बात यह है कि आपके ऊपर और नीचे कपड़े पहनना इतना आसान है, जूते वास्तव में नफ़ोर्ट के लिए बहुत कम हैं।

Ihve कोई नोट नहीं है, लेकिन अगर आप जोड़ने के लिए उत्सुक हैं रोथी की स्वैड्रिल मैरी जेन अपने ग्रीष्मकालीन लाइनअप के लिए जूते, आप इतनी जल्दी से बेहतर करते हैं। आप बता रहे हैं कि कितने समय तक वे रहने में रहेंगे।

हर दिन, मैं भाग्यशाली हूं कि न्यू यॉर्कर्स को मेट्रो या वेस्ट विलेज ब्राउनस डिजाइनर कपड़ों पर जोर से प्रिंट और मजेदार बनावट में देखें। फिर भी, शैलियों को मैं सबसे ज्यादा आकर्षित करने के लिए सरल, ऊंचा दिखता हूं, जैसे भव्य साटन पैंट गिगी हदीद हाल ही में पहना था।

जोड़ी हस्ताक्षरकर्ता हस्ताक्षर cyched-back बन और विभाजनकारी जाल हल्की जूतियांलुक बहुत शानदार था, अनौपचारिक रूप से पॉलिश किया गया था, और मैं अपने खोज के लिए दयालु था, और क्विंस सिल्क ड्रॉस्ट्रिंग पैंट एकदम सही प्रवेश द्वार थे।

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और मुझे विश्वास है कि लंबाई सिर्फ सही सही है, जो एक कठिन कमाई में डिनर के फोटो के फोटो के फाइंड के फाइंड के फाइंड के फाइंड के फोटो के फोटो को ढूंढती है। किटन हील्समें फिसलने, फिसलने में चमड़े की चराक डब्ल्यू काम, या जा रहा है फ्लिप-फ्लॉप मार्गफिर से वहाँ गिगी हदीद।

Additively, पुल-ऑन स्टाइल में एक आरामदायक फिट, ड्रॉस्ट्रिंग कमर, और सुपर-बेंत वाले कपड़े हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप गो-बू-लाइव असेंबली हैं। एडजस्टेबल कमर आपको उन पर पहनने के लिए एललाइज़ करता है जो भी ऊंचाई-उच्च ओड-हाई वाह की जरूरत-उच्च-, मध्य-उच्च-, मध्य-, या कम-वृद्धि-तो-नी-वृद्धि-सोय पोयर अच्छी तरह से अच्छी तरह से अच्छी तरह से अच्छी तरह से अच्छी तरह से पहनते हैं। मैं ith रेशम के बिना एक मिलान सेट बनाने की योजना बना रहा हूं क्विंस से शैलियाँ एक सुरुचिपूर्ण नज़र के लिए, लेकिन मुझे बनावट के मिश्रण के विचार भी पसंद हैं। थ्रिस पैंट रैफिया फ्लैट्स और एक बुनना टैंक टॉप के साथ भव्य के साथ भव्य के साथ समान रूप से भव्य दिखेगा, या यहां तक ​​कि युग्मित लिनन के टुकड़े एक पूर्ण हैम्पटन के क्षण के लिए।

मुझे पहनने में इतना आसान है, मुझे पता है कि मैं ओबो को शामिल करूंगा हवाई अड्डा यात्रा शैलीबहुत। टर्मनल में सबसे अच्छा कपड़े पहने? मुझे भी ऐसा ही लगता है। अधिक पुल-ऑन रेशम और दाग पैंट की खरीदारी करें, आप कहीं भी पहन सकते हैं, हमेशा हेस हेज हेस हाइस में बूम होता है।

नॉर्डस्ट्रॉम साटन ड्रॉस्ट्रिंग पैंट

बनावट वाले साटन में जे। स्ट्रेटस पैंट

और अन्य कहानियाँ साटन पतलून खींचती हैं

सुधार द्विध्रुव बंधक

एNyon जिसने कभी शौचालय में अपना फोन गिरा दिया है – और यह सब $ नहीं है? – एक अच्छी मजबूत पकड़ के महत्व को दूर करना जानता है। हम शब्द में आते हैं कुछ भी समझने के लिए तैयार है हमारे हाथों में रखा गया है, और अगर हम ल्यूक हैं तो हम लेव करते हैं। यह उसी तरह है। बीच में, पकड़ हमें अपने माता -पिता से चिपके रहने, ओवर पकड़ने, हमारे बच्चों को रॉक करने की सुविधा देता है। सुबह मैंने यह लिखा था, इससे पहले कि मैं भी ड्रेस्ट किया गया, मिथक, बाथरूम पर पट्टा, मेरे मेथ, बाथरूम को धोएं, मेरे टी मेथी फेन्च को ब्रश करें। कुछ घंटों बाद, जैसा कि मैंने कुछ जिमनास्टिक के छल्ले पर उल्टा लटका दिया, इसने मुझे फिसलने से रोक दिया और फर्श पर सिर।

• WHHAT BUTY को पता है? यह सिर्फ सतह को खरोंचता है। केवल ऑन-ऑन ग्रिप आपको काम करने में मदद नहीं करता है, खेलता है और सुबह में आपको परेशान करता है; यह एक इम्पीडिएट इनसाइट्स को वापस लेता है, जो आप स्वास्थ्य के लिए है। इसे स्पष्ट रूप से रखने के लिए, आपकी पकड़ जितनी कमजोर होगी, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप areline।

खोजो। भरोसा करना मुश्किल? 17 काउंटियों में 140,000 वयस्कों का एक अध्ययन फव्वारे 17 कमजोर पकड़ हाथ सराय चला गया हार्ट अटार्क और स्ट्रोकऔर रक्तचाप की तुलना में “सर्व-मृत्यु दर” के लिए एक बेहतर मार्गदर्शक था। इसके साथ जारी किया गया अस्थिभंग, मधुमेह, संधिशोथ, गिरावट का जोखिम और मोटापासाथ ही संज्ञानात्मक गिरावट। Upsurprsingly, शायद, ITSO उम्र से संबंधित मांसपेशियों के नुकसान, orrgentia से जुड़ा हुआ है।

सभी कारणों और अधिक के लिए, डॉक्टर अक्सर ग्रेप्स होते हैं, एक पेटेंट तरीके से एक त्वरित उपाय के रूप में गला घोंटते हैं, क्षेत्र को सर्जरी से प्रेरित करते हैं या स्वतंत्र रहते हैं। फिजियोथेरेपिस्ट कहते हैं, “यह वास्तव में आसान परीक्षण” है सारा मिलनर। “आपको किसी मशीन के लिए किसी को हुक करने की आवश्यकता नहीं है, आप मांसपेशियों को नहीं करते हैं, आपको लेने की आवश्यकता नहीं है

वास्तविक दोष ऊपरी-शरीर strngth आकलन पर ध्यान केंद्रित करता है जो अक्सर एक क्रिफ्ट टेस्ट ctrngine बैठ करने के लिए स्टैंडजो निचले-शरीर की ताकत का पता लगाता है।

ग्रिप स्ट्रॉन्ग रिलेटिक “कुल बॉडी स्ट्रिंग, न्यूरोमस्कुलर कोऑर्डिनेशन एंड कार्डियोवस्कुलर लचीलापन” को दर्शाता है। Ramit singh sambyal। Heseays Thats Thats इनर 50 के साथ आश्चर्यजनक रूप से कमजोर पकड़ के साथ अक्सर फटकार, धीमी वसूली, धीमी वसूली, धीमी वसूली, पोडी वसा। इसके विपरीत, वे बुद्धिमान एंगलर गनिशनल कार्यात्मक फिटनेस और ठीक हो जाते हैं और अधिक ठीक होते हैं।

स्पष्ट होने के लिए, कोई ओनबर नहीं, आप पकड़ आपको सीधे मार देंगे, जिस तरह से दिल की विफलता होगी। लेकिन यह आमतौर पर आपके हाथों और कलाई से परे समस्याओं को इंगित करता है। हमारे पास अभी तक बैक अप करने के लिए वैज्ञानिक अध्ययन नहीं हैं, लेकिन यह आइस्यूम के साथ मानने के लिए सेपा है कि ऐसस मुल्लल भी ओवरटू में सुधार करेगा। यह निश्चित रूप से आपके जीवन की विचित्रता में सुधार करेगा।

जब हम बड़े होते हैं तो पकड़ का कमजोर होना ievitive है। “एफओएम लगभग 50, मांसपेशियों में द्रव्यमान और तंत्रिका कार्य धीरे -धीरे गिरावट करते हैं,” कहते हैं Samantha Shannओक ट्री मोबिलिटी में ऑक्यूपेशनल थिएपिस्ट और विश्व संघ के अध्यक्ष ऑफ ऑक्यूपिकल थेरेशंस ऑफ़ ऑक्यूपिकल। “लेकिन सक्रिय – विशेष रूप से सार्थक और सार्थक और MNDS -on कार्यों के साथ – सुनवाई प्रक्रिया को धीमा कर देती है।”

वास्तव में, हमें बात करनी चाहिए पकड़ती है बल्कि पकड़ के बजाय। साथ ही क्रश ग्रिप, जो हमें एक हाथ हिलाता है या एक डम्बल पकड़ सकता है, एक डम्बल को डंबल, वेमोड एक डम्बल, वेमोड एक डंपिंग, हालांकि अयस्क enoungb हैं) अपने सिर को स्पिन बनाते हैं। • सटीक प्रकारों को बेरेस ओली एक्सरसाइज और फ्लेक्सोर मस्किट्स को फ्लेक्सोर की मांसपेशियों को फ्लेक्सोर की मांसपेशियों में दिखाने की आवश्यकता हो सकती है, जो कि पुराने पुराने सफेद हैं, साथ ही साथ हमारी कलाई विज्ञापन कलाई विज्ञापन wrishms और कभी -कभी हमारे ऊपरी हथियार और कंधे भी।

Ko ke ke wether यह सब ध्यान देने की आवश्यकता है?

कभी -कभी isnough दिख रहा है। लुसी जोसलिन Calimthhenics सिखाता है, जिसमें छल्ले से बहुत अधिक झूलने की सुविधा है, आंद्रे अक्सर फर्श के खिलाफ फ्लेक्स। हर वर्ग हाथों से शुरू होता है, कलाई एंडर्स – उन्हें झुकना, आने वाली स्थिति को रोकना। “मैं दिन भर लोगों के लोगों को देखता हूं,” वह कहती हैं। “आप फ्रो aretitips से बिना शर्त हाथ बता सकते हैं – लोग डब्ल्यू। बार से लटकनाजो कुछ है मैं के लिए दिया है … नहीं। और सिर्फ इसलिए नहीं कि वे स्ट्रेंथ इनर शाउटर्स में स्ट्रेंथ नहीं हैं। “

इस बीच, मिलनर ने कहा कि उसकी नौकरी उसकी “बंदर पकड़” है। एक परिणाम, “मुझे डोज़िंग बार हैंग पसंद है। मेरे लिए, मी के लिए जैसा है, जैसा है, जैसा है, wre का मेरा ग्र्रेनगेट है? ‘

जब उसने मुझे यह बताया, तो मुझे लगा कि मैं कैसे कह सकता हूं कि मैं कैसे कर सकता हूं। लगभग एक साल की कैलिमेंट के लिए धन्यवाद, मैंने इसे बनाया। सेकंड – चूतड़ – चूतड़ – लेकिन पिछले 45 सुंदर थे। बहुत अप्रिय।

IA बेंटलर परीक्षण के तरीके, हालांकि। “आप इसे एक टेनिस बॉल को निचोड़ सकते हैं और सीविंग कर सकते हैं कि आप कितने समय तक अपनी TirmHtest ग्रिप को पकड़ सकते हैं,” मिलनर सुगस्ट्स। Do”lly और Thoull ट्रैक करने में सक्षम हैं कि क्या आपकी पकड़ फ्रॉविंग है या बिगड़ती है।

शांग कहते हैं, “मैं इस बात को ध्यान में रखता हूं कि टॉयडे के कार्य कैसे करते हैं।” “क्या गीत ओपेंट जार, एक कपड़े को रगड़ सकता है या एक केतली को आरामदायक ले जा सकता है? सभी कार्यात्मक तरीके हैं।”

अधिक औपचारिक माप के लिए, आप सामान्य रूप से sqeeze (सब ठीक है, कुचलना) एक डिवाइस जिसे डायनेमोमीटर के रूप में जाना जाता है। आप £ 20 £ कर सकते हैं, हालांकि यह चिकित्सा-ग्रेड उपकरणों के रूप में सटीक नहीं हो सकता है। शारन कहते हैं, “ग्रिप स्ट्रेंथ भिन्न होता है, लेकिन मोटे तौर पर यहां बोलते हुए आपको बहुत अधिक बल होना चाहिए, आपको हद तक शीर्ष पर होना चाहिए:

उम्र 18 से 25 महिलाएं 27-31 किग्रा, पुरुष 46-52 किग्रा
उम्र 26 से 35 महिलाएं 26-30 किग्रा, पुरुष 44-50 किग्रा
आयु 36 से 45 महिला 25-29kg, पुरुष 42-48 किग्रा
आयु 46 से 60 महिला 20-28kg, पुरुष 35-47 किग्रा
आयु 61 से 75 महिला 18-26 किग्रा, पुरुष 30-45 किग्रा
75 से अधिक महिलाएं 16-20 किग्रा, पुरुष 25-40 किग्रा

“जबकि हर एक आधार रेखा अलग हो जाती है,” शाहन कहते हैं, “थीम एडमी फ्रिल्टी को उजागर कर सकते हैं, अगर थका हुआ गतिशीलता है।”

मैंने जो कहा, मैंने कहा कि मैंने कहा कि मैंने कहा था? स्वाभाविक रूप से, मैंने खुद को एक डायनेमोमीटर mynammeter खिलौना बनाया था। मैंने जो पहला खरीदा था, उसने मुझे AAAA $ 39.1 किग्रा दिया, जो कि 61 साल की उम्र में मैं खुश था। यह अभी भी कम महसूस किया गया था कि मैंने कितना समय बिताया है कि मैंने चीजों से कितना समय बिताया। इसलिए मुझे एकर मिला और इसे सभी रुपये 46.6 किग्रा तक निचोड़ लिया। मैं सराबोर नहीं हूं कि पढ़ना अधिक यथार्थवादी है, मेरे अहंकार के लिए मक्खन। फिर भी, दोनों को अनुपात में रखने के लिए, विश्व-रिकॉर्ड निचोड़ यान 170 किग्रा से अधिक है।

लेकिन आप क्या कर सकते हैं खुश नहीं है। उर

“मैं $ दस को रोज़मर्रा की गतिविधियों को स्ट्रेंथहिंगिंग के लिए अवसर में अवसर में बदलने की सलाह देता हूं,” शैन। “खाना पकाने, बागवानी या कपड़े धोने जैसे कार्यों को एक प्राकृतिक और कार्यात्मक तरीके से सभी चुनौती पकड़ने की संभावना है। संरचित अभ्यासों को जोड़ा जा सकता है, जब अधिक समर्थन की आवश्यकता होती है, जैसे कि टेनिस बॉल निचोड़ (तीन सेकंड के लिए पकड़ें, रिलीज़ करें, और प्रति हाथ, प्रतिदिन 10 बार दोहराएं) या एक तौलिया ट्विस्ट (एक सप्ताह के लिए एक तौलिया और वोक्स रोल करें)।

और उन छोटे गैजेट वाह, प्रतिरोध के प्रतिरोध के खिलाफ, तेरा टोगेट toget के लिए खिलौना खिलौना खिलौना की कोशिश करते हैं? मैंने गोमेहो को पांच तक जमा किया है, 50lb (23 किग्रा) से 250lb (113 किग्रा) तक सभी तरह से रेट किया गया है। मैं मुश्किल से एक चाल के लिए thats thats बना सकते हैं।

उन्हें भूल जाओ, मिलनर कहते हैं। Whhat ने मूल रूप से मुझे थीम के लिए आकर्षित किया – खुजली इतनी आसान है कि निचोड़ को बाहर निकालने के लिए – Wathht भी बना है। “वे भयानक हैं,” वह शकार कहती हैं। “लोग खुद का उपयोग करना शुरू करते हैं अरे उन्हें कुछ फ्लिक दें [tendon damage] ओवरलोडिंग से। वह दोहरावदार मनोरंजक भयानक है। “

एक पट्टों को प्रत्यक्ष, अधिक समग्र दृष्टिकोण लेने के लिए बेहतर है। “जब यह स्ट्र्रगिंग की बात आती है,” वह कहती है, “यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि न केवल अपने हनर हनर हनरम के बारे में वॉन्ड करें, लेकिन इसके बारे में किटी क्रीम। “यह यह कहने का भौतिक विज्ञान है। पैर की हड्डी की हड्डी से जुड़ी हुई हड्डी से जुड़ी है …

मिलनर कहते हैं, “कंधे और स्कैपकाला – शोउल्डर ब्लेड – को घुसपैठ करने के लिए घुसपैठ कर रहे हैं।” “तो मैं फुल-बॉडी स्ट्रिंगथ ऑरसेलिंग ऑर्नेग्थ जैसी चीजें करूंगा।”

कल्पना की कल्पना करें पुश अप स्थिति, कहते हैं। “अगर मैं फर्श पर हाथ ले जाऊं, और आप वर्म मस्कटमेंट प्रकार के हैं, तो तू वेर्डहिल्म की मांसपेशियों, या आपके प्रकोष्ठ की मांसपेशियों को कर रहे हैं, और आप कंधे के ब्लेड को लोड कर रहे हैं। कंधे की नलया कर रहे हैं नीचे कुत्तों या एक ऊँची तख़्त।

“सोत आपकी कलाई और हाथ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जा रहा है, लेकिन यह आप उच्च स्तर तक उच्चतर तक ऊंचे तक ऊंचे तक ऊंचा है। यह आपकी ट्रेन को प्रशिक्षित भी करेगा प्रोप्रियोसेप्शनजो मूल रूप से जानती है कि आपकी कलाई और फ़िंट्स इंटे हैं, जो कि इनटेट हैं, साथ ही आप कोहनी और श्लोलर भी हैं। और बड़े पैमाने पर स्ट्रेकेड से जुड़ा हुआ है, क्योंकि अगर आप हेनी वेहेनी आयहिंग किसी भी तरह से isyhing है, तो आप इटिया को मजबूत होने के लिए रगड़ते हैं ~ तू। “

अपनी पकड़ को प्रशिक्षित करें, ईथर शब्दों में, स्पष्ट रूप से 4 नहीं। ग्रिप नहीं है। और वें उन sqeezy चीजों को फेंक देते हैं।

यह असली अच्छा पकड़ो!

फिजियोथेरेपिस्ट सारा मिलनर द्वारा अपनी पकड़ में सुधार करने के छह तरीके

घर पर
पुश अप Thve कई विविधताओं में आते हैं, इसलिए यदि कयामत परिचय कर रहे हैं, तो आप कोण को बदलकर, YouT हाथों की स्थिति और आप के वितरण को बदलकर। एक साधारण धक्का व्यायाम के लिए दीवार पर अपने हाथों से खड़े होना शुरू करें और फर्श पर इस क्लासिक क्षैतिज संस्करण को आगे बढ़ाएं। आप इसे और अधिक चोर कर सकते हैं, जो कि हंट के साथ (व्यापक, अधिक, आपका वजन काम के माध्यम से चला जाता है

कमर के झटके हैं पानी में एक तौलिया भिगोएँ, थाई पकड़ो और उसे मोड़ने के लिए मोड़ें। दोनों हाथों का उपयोग करें, और दोनों दिशाओं में ट्विस्ट करें।

चुटकी पकड़ है अपने वायल हाउस में हेवियट बुक का पता लगाएं और इसे youtween youtween youtween youtween youtween youtween youteween youteween youtween के बीच ले जाएं। Adsic “पिंच ग्रिप” स्थिति में अंगूठे। देखें कि आप इसे कब तक पकड़ सकते हैं। आप अपने हाथ की स्थिति कर सकते हैं (अपने सामने के सामने, Youte के सामने, आप के ऊपर) और कैसे ऑलबो जॉइनर्स को मोड़ते हैं।

व्यायामशाला में
डेड हैंग हो जाता है अपनी पकड़ के रूप में आपको अनुमति देने के लिए-टू-टू-लॉन्ग को पकड़ने की कोशिश करें। आप अपनी अंधेरी स्थिति को अलग -अलग हाथ और forralm मांसपेशियों (तटस्थ, सुपरसर्ड या हावी तटस्थ, सुपरसर्ड) में बदल सकते हैं। यह एक महान व्यायाम है thlaps आपके समाजों को सक्रिय करता है, जो कि ग्रिप स्ट्रैंगथ के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। ।

बारबेल बेंट-ओवर पंक्तियाँ यह एक ग्र्रेट बहु-मांसपेशी व्यायाम है; आप जितने भारी जाते हैं, उतनी ही कठिन आप की मांसपेशियों, कंधों, कंधे के ब्लेड और कोर होर्क काम करने के लिए। सुनिश्चित करें कि मेरी प्रगति तेजी से, और लगातार और लगातार, एक पेशेवर के लिए एक पेशेवर है, यदि आप आपको मार्गदर्शन करने के लिए एक पेशेवर हैं, तो आप आप नहीं करते हैं ‘आप या तो एक स्पष्ट या एक सुपरसिनेटेड पकड़ का उपयोग कर सकते हैं।