आज की तेज-तर्रार शहरी जीवन शैली में, स्किनकेयर अब केवल हाइड्रेशन या एंटी-एइंग के बारे में नहीं है। यह सुरक्षा के बारे में है। लोग अपनी त्वचा को आधुनिक पर्यावरणीय तनावों से बचाने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं।
एंटीऑक्सिडेंट, हाइड्रेशन और विशेषज्ञ उपचार के साथ एंटी-प्रदूषण दिनचर्या स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक है। (फ्रीपिक)
डॉ। लक्ष्मी सोवजान्या चेकुरी, एमडी, संस्थापक और मुख्य त्वचा विशेषज्ञ, अवनी डर्मेटोलॉजी और सौंदर्यशास्त्र, हैदराबाद, एक पूर्ण-प्रदूषण स्किनकेयर रूटीन के लिए एचटी लाइफस्टाइल टिप्स के साथ साझा किया गया।
1। सही क्लीन्ज़र का उपयोग करें
सुबह और बिस्तर से पहले एक कोमल, एंटीऑक्सिडेंट-समृद्ध क्लीन्ज़र से अपना चेहरा धो लें। यह गंदगी, प्रदूषण को हटाने और बिल्डअप को रोकता है। मजबूत साबुन से बचें जो आपकी त्वचा को सूखते हैं।
मैक्सिन स्वास्थ्य के लिए स्किनकेयर रूटीन आवश्यक है। (शटरस्टॉक)
2। चुनें और अच्छा मॉइस्चराइज़र
Hyaluronic एसिड, niacinamide, या के साथ पिक और मॉइस्चराइज़र विटामिन ई। ये सामग्री आपकी त्वचा को नरम, हाइड्रेटेड रखती हैं, और इसे बाहर की अड़चन से बचाती हैं।
3। स्क्रीन लाइट से बचाने के लिए
फोन और कंप्यूटर स्क्रीन से क्षति से लड़ने के लिए एंटीऑक्सिडेंट के साथ एक सीरम का उपयोग करें। और हमेशा सनस्क्रीन पहनें, यहां तक कि जब आप घर के अंदर हों।
4। पेशेवर समर्थन
गैर-इनवेसिव उपचार गहरी सुरक्षा और मरम्मत के लिए एक गो-टू बन रहे हैं।
गैर-इनवेसिव उपचारों में शून्य डाउनटाइम होता है। (शटरस्टॉक)
5। बनाए रखें और त्वचा के अनुकूल जीवन शैली
हाइड्रेटेड रहें, एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ (जैसे जामुन और हरी चाय) खाएं, और नियमित नींद और न्यूनतम तनाव के साथ अपनी त्वचा को मजबूत बनाए रखें।
हमारी त्वचा को सिर्फ एक बुनियादी दिनचर्या से अधिक की आवश्यकता है। एंटी-प्रदूषण स्किनकेयर प्लान जिसमें घर पर देखभाल और विशेषज्ञ-समर्थित उपचार शामिल हैं, आपकी त्वचा को ताजा, संतुलित और भविष्य के लिए तैयार करने में मदद कर सकते हैं।
पाठकों पर ध्यान दें: हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
गर्भावस्था एक महिला के शरीर में बदलाव के बारे में एक मेजबान लाती है। 3 साल की उम्र की मां लतािका भार्गव ने अपने प्रसवोत्तर चरण के दौरान यह सब अनुभव किया। किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो हमेशा 55 किलोग्राम से कम वजन करता है, वजन पैमाने को देखकर 68 किलोग्राम स्पर्श को मानसिक रूप से परेशान करने वाला था। वह
इस 30 वर्षीय मां ने गर्भावस्था के बाद पीसीओएस से लड़ाई की, और अपनी खुद की वजन घटाने की यात्रा लिखने के लिए दृढ़ हो गई। (लातिका भार्गव)
एक 30 वर्षीय जनसंपर्क पेशेवर, लैटिका ने एचटी हेल्थ शॉट्स को बताया कि एक नियमित प्रसवोत्तर चेकअप के दौरान एक डॉक्टर के क्लिनिक में उसकी परिवर्तन यात्रा शुरू हुई। “किसी ऐसे व्यक्ति के लिए असहज संख्या जिसने हमेशा अपना वजन 55 किलोग्राम से कम रखा था।
मानसिक स्वास्थ्य पर वजन बढ़ने का प्रभाव
चुनौती मानसिक शांति हिल गई थी। “मैं चिंता और अवसाद से पीड़ित था।
उसके शरीर में दिखाई देने वाले परिवर्तनों से परे, उसे एहसास हुआ कि वह अधिक गंभीर स्वास्थ्य मुद्दे से निपट रही है: पीसना। “यह निदान यात्रा,” लतािका कहते हैं।
वजन घटाने का आहार
। आपके द्वारा किए गए वजन घटाने का आहार क्या था?
“आहार ने उच्च-प्रोटीन खाद्य पदार्थों और स्वस्थ मैचों पर जोर दिया,” लतािका साझा करता है।
वजन घटाने से लतािका भार्गव ने आत्मविश्वास को पूरा किया। (लातिका भार्गव)
मातृत्व और आत्म-देखभाल
अक्सर महिलाओं को मातृत्व और आत्म-स्टेयर को संतुलित करना मुश्किल लगता है। तो आपने संतुलन कैसे बनाया?
“यह एक आसान काम नहीं था। प्रशिक्षण, या तख़्त, मैं लगातार रहा।
वजन घटाने ने उसके जीवन को कैसे बदल दिया
“समय के साथ, मैंने देखा कि मेरा वजन कम हो रहा है और मेरा आत्मविश्वास बढ़ रहा है। मेरे पीसीओएस लक्षण बेहतर, और सबसे महत्वपूर्ण बात, मुझे फिर से खुद की तरह महसूस हुआ। “वह प्रतिबिंबित करता है।
लातिका भार्गव के लिए गहरा अहसास वह था जो भीतर से आ रहा है। “
दृढ़ संकल्प और लचीलापन क्योंकि उसकी ओर काम करने में उसकी महाशक्तियाँ
फ्रिज़ कंट्रोल से मरम्मत क्षति तक, एक अच्छा हेयर सीरम वास्तव में आपके बालों को बदल सकता है। लेकिन इतने सारे विकल्पों के साथ। सीरम केवल तभी काम करते हैं जब वे आपके विशिष्ट बाल प्रकार और जरूरतों के अनुकूल होते हैं। सही सूत्र फ्लाईवे को सुचारू कर सकता है, Environal तनाव से बचा सकता है, और यहां तक कि स्वस्थ बालों के विकास का समर्थन कर सकता है। गलत एक? यह आपके बालों को नीचे कर सकता है या कुछ भी नहीं कर सकता है। इन्फ्लुएंसर ट्रेंड या ग्लॉसी पैकेजिंग, यह आपकी दिनचर्या पर पुनर्विचार करने का समय है। यह विज्ञान समर्थित गाइड आपको सबसे अच्छा सीरम खोजने में मदद करेगा जो वास्तव में काम करता है।
अपने स्ट्रैंड्स को स्वस्थ रखने के लिए सर्वश्रेष्ठ हेयर सीरम का प्रयास करें। (एडोब स्टॉक)
हेयर सीरम क्या है और यह कैसे काम करता है?
सीरम लीव-ऑन उपचार हैं जो विशिष्ट बालों के मुद्दों को हल करने में मदद करते हैं, जिसमें फ्रिज़, विधि, टूटना, या बालों के पतन शामिल हैं। तेलों के विपरीत, जो गहराई से पोषण करते हैं, सीरम हल्के होते हैं और फार्मूला के आधार पर हेयर शाफ्ट या स्कैल्प की बाहरी परतों पर काम करते हैं। “
सबसे अच्छा हेयर सीरम क्यों चुनना महत्वपूर्ण है?
एक यादृच्छिक सीरम का उपयोग करना कभी -कभी अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है। यदि आपके बाल पहले से ही तैलीय हैं, तो एक मोटी, सिलिकॉन-भारी सीरम इसे और भी अधिक वजन कर सकता है। यदि आपके बाल सूखे या रंगीन हैं, तो एक हल्का एक व्यक्ति जो आपको चाहिए, वह पोषण नहीं दे सकता है। “हमें सुरक्षा के लिए सही सीरम की आवश्यकता है
1। फ्रिज़ झगड़े: हेयर सीरम हेयर शाफ्ट को कोट करते हैं, किसी न किसी क्यूटिकल्स को चिकना करते हैं और आर्द्रता या सूखापन के कारण फ्रिज़ को कम करते हैं।
2। तत्काल चमक जोड़ता है: ।
3। पर्यावरणीय तनावों से बचाता है: कई सीरम एक सुरक्षात्मक बाधा बनाते हैं हीट स्टाइलिंग टूल्स से बाल ढालता हैयूवी किरणें, और पर्यावरण प्रदूषक, दीर्घकालिक क्षति को रोकते हैं।
4। प्रबंधनीय: बालों को अलग करने और नरम करने से, सबसे अच्छे बाल सीरम कंघी के दौरान टूटना कम करते हैं और स्टाइल को तेज और आसान बनाते हैं।
5। विकास को बढ़ाता है: Procapil या Procapil जड़ों को मजबूत करता है, बालों के गिरने को कम करता है, और स्वस्थ बालों के विकास का समर्थन करता है। टॉपिकल ह्यूमन प्लेटलेट एक्सट्रैक्ट हेयर सीरम विथ रिन्यूसोम टेक्नोलॉजी ने अमेरिकन सोसाइटी ऑफ प्लास्टिक सर्जन के इंटरनेशनल ओपन एक्सेस जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, हेयर डेंसिटी और वॉल्यूम में सुधार किया।
सबसे अच्छा हेयर सीरम आपके स्ट्रैंड्स को फ्रिज़-फ्री रख सकता है। (एडोब स्टॉक)
सबसे अच्छा हेयर सीरम कैसे चुनें?
विशेषज्ञ आपके बालों के प्रकार के लिए सबसे अच्छा हेयर सीरम चुनने के लिए कुछ सुझाव साझा करता है:
चरण 1: अपने बालों के प्रकार को पहचानें
आपके बालों की बनावट, तेल का स्तर और समग्र स्थिति परिभाषित करती है कि आपको किस तरह के सीरम की आवश्यकता है। “तैलीय बालों को एक पानी-आधारित, गैर-चिकनी सीरम की आवश्यकता होती है। फ्रिज़ी बालों को कुछ और अधिक मॉइस्चराइजिंग से लाभ होता है। सीधे बाल आमतौर पर आसान हो जाते हैं, जबकि घुंघराले बाल सूखे होते हैं और अतिरिक्त हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है। रंगीन या रासायनिक रूप से इलाज करने के लिए अक्सर reparative सामग्री की आवश्यकता होती है। ठीक बालों को लाइटर बनावट की आवश्यकता होती है;
चरण 2: सबसे अच्छा बाल सीरम में देखने के लिए प्रमुख सामग्री
यहाँ शीर्ष सामग्री विशेषज्ञ हैं:
● आर्गन तेल: अक्सर ‘लिक्विड गोल्ड’ कहा जाता है, यह एंटीऑक्सिडेंट और फैटी एसिड में समृद्ध होता है जो सूखे, भंगुर बालों को पोषण देते हैं। यह फ्रिज़ को चिकना करता है, चमक जोड़ता है, और गर्मी और रंग से नुकसान की मरम्मत में मदद करता है। त्वचाविज्ञान।
● डिमेथिकॉन: यह एक हल्का सिलिकॉन है जो नमी के नुकसान को रोकने के लिए हेयर शाफ्ट को कोट करता है। यह घटक डिटैंगलिंग, फ्रिज़ को चिकना करने में मदद करता है, और उस चमकदार, पॉलिश फिनिश को देता है।
● ग्लिसरीन: इस humectant के साथ सबसे अच्छा हेयर सीरम आपके बालों के किस्में में हवा से नमी खींचने में मदद करता है। यह स्किनमेड जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, रूसी को कम करने और हाइड्रेशन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
● Redensyl: यह एक बच्चे-आधारित यौगिक है जो नए विकास को बढ़ावा देने के लिए बालों के रोम को उत्तेजित करता है। क्योरस में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, हेयर स्टेम सेल और डर्मल पैपिला को लक्षित करना।
● Procapil: एक और विकास-केंद्रित घटक जो जड़ में बालों को मजबूत करता है, खोपड़ी में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, और पतले होने से निपटने में मदद करता है।
● लाइटवेट सिलिकोन्स: भारी सिलिकोन के विपरीत, ये बालों को नीचे नहीं रखते हैं और पतले या सीधे बालों के लिए बेहतर होते हैं। वे बिल्डअप के बिना एक चिकनी परत बनाते हैं।
सभी सीरम बाल के अनुकूल नहीं हैं; कुछ अच्छे से अधिक दीर्घकालिक क्षति करते हैं। हेयर एक्सपर्ट के अनुसार, “कठोर रसायन जैसे कि phthalates, parabens, भारी सिलिकोन, colorants और कृत्रिम सुगंध खोपड़ी में जलन और आगे क्षति का कारण बन सकते हैं।” ये सामग्री बालों के रोम को रोक सकती है, एलर्जी की प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकती है, या एक इमारत-अप की ओर ले जा सकती है जो बालों को नीचे रखती है। भारी सिलिकोन, विशेष रूप से, एक त्वरित चिकनी खत्म कर सकते हैं, लेकिन अवशेष बना सकते हैं जो समय के साथ नमी को अवरुद्ध करता है। इसके अलावा, यदि आपके पास संवेदनशील खोपड़ी है तो मजबूत कृत्रिम सुगंध से बचें।
सबसे अच्छा हेयर सीरम का उपयोग करने से आपके ताले चमकदार और पोषित लग सकते हैं। (एडोब स्टॉक)
अल्शा कहते हैं, “बाजार पर अधिकांश सीरम लीव-इन हैं, जिसका अर्थ है” सीरम आमतौर पर अवशोषण को बढ़ाने के लिए छुट्टी के उद्देश्यों के लिए हैं। ” हालांकि, कुछ खोपड़ी-विशिष्ट मुद्दे, जैसे सेबोरहिक डर्मेटाइटिस या एक संवेदनशील खोपड़ी, केटोकोनाज़ोल या सैलिसिलिक एसिड जैसे अवयवों के साथ वॉश-ऑफ फॉर्मूलेशन की आवश्यकता हो सकती है।
एक बनावट का चयन करते समय, अपनी जीवन शैली के बारे में सोचें: एक हल्का सीरम दैनिक उपयोग और ठीक बालों को सूट करता है, जबकि तेल या बटर के साथ एक समृद्ध सीरम मोटे, सूखे या घुंघराले बालों को सूट करता है जिसे नमी की प्रतिधारण की आवश्यकता होती है। हमेशा एक पैच परीक्षण करें यदि आप सीरम, विशेष रूप से मेडिकेटेड वाले स्केलप के लिए नए हैं। और कभी भी बहुत सारे उत्पादों की परत नहीं करते हैं, सीरम सबसे अच्छा काम करते हैं जब वे दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा नहीं कर रहे हैं।
5। चरण 5: बजट बनाम। सैलून-ग्रेड: इसके लायक क्या है?
जबकि सबसे अच्छा हेयर सीरम हर मूल्य बिंदु पर उपलब्ध है, सभी समान नहीं बनाए जाते हैं। “अल्शा बताते हैं। हाई-एंड सैलून सीरम अक्सर अधिक केंद्रित एक्टिव्स, फन फिलर्स का उपयोग करते हैं, और परिणामों के लिए नैदानिक रूप से परीक्षण किए जाते हैं।
एक अस्थायी खत्म के लिए सिलिकोन। वह आर्गन तेल। मूल्य टैग से परे देखें और लेबल पढ़ें। यदि कोई सीरम अपने प्रमुख एक्टिव्स को सूचीबद्ध करता है और भारी खुशबू या मार्केटिंग फ्लफ के पीछे नहीं छिपता है, तो यह कोशिश करने के लायक है।
सबसे अच्छा हेयर सीरम का उपयोग कैसे करें?
एक अच्छा सीरम केवल तभी काम कर सकता है जब आप इसे सही तरीके से लागू करते हैं। और नहीं, यह सिर्फ “इसे रगड़ो और जाओ” नहीं है। अल्शा के अनुसार, आवेदन पूरी तरह से आपके लक्ष्य पर निर्भर करता है।
● बालों के विकास के लिए, सूखी खोपड़ी पर लागू करें।
● क्षतिग्रस्त बालों के लिए, इसे गीले या सूखे बालों पर लागू किया जा सकता है।
● घुंघराले बालों को सबसे अधिक लाभ होता है जब कर्ल को परिभाषित करने के लिए गीले बालों पर उपयोग किया जाता है।
● हमेशा बस कुछ बूंदों के साथ शुरू करें, इसे अपनी हथेलियों के बीच गर्म करें, और मध्य-लिंग पर ध्यान केंद्रित करें जब तक कि यह एक खोपड़ी सीरम न हो।
● जब तक निर्देशित न हो, तब तक जड़ों के बहुत करीब से लागू न हों, और कभी भी ठीक बालों को ओवरलोड न करें।
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हेयर सीरम एक परिष्करण उत्पाद नहीं है; यह एक उपचार है, एक संरक्षक है, और कभी -कभी एक विकास बूस्टर भी है। लेकिन यह सब सही चुनने पर निर्भर करता है। जैसा कि अल्शा शेख सलाह देता है, अपने बालों के प्रकार, चिंताओं और घटक सूची पर ध्यान दें। तो अगली बार, एक को उठाते समय, सिर्फ प्रचार के लिए मत जाओ। इसके बजाय, उस सूत्र के लिए जाएं जो आपके बालों को मिलता है।
पाठकों पर ध्यान दें: हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
ली मानती है कि उसका पुश-अप फॉर्म सही नहीं हो सकता है, लेकिन निरंतरता उसके लिए महत्वपूर्ण है। “शायद मेरा रूप जब मैं पुश-अप करता हूं तो आदर्श नहीं है, लेकिन मैं एक दिन में 200 से कम करने से इनकार करती हूं,” उसने दृढ़ता से कहा।
जियानघुआ याओ ऑटोनोमस काउंटी, स्व में रहते हैं, जहां बारिश की सीमाएँ बाहरी गतिविधियाँली ने इनडोर स्थितियों को फिट करने के लिए अपनी कसरत को अनुकूलित किया है। चुनौती इनडोर अभ्यास में शामिल हैं:
उसके बिस्तर पर बैठना, जो उसके जोड़ों पर एक जेंटलर है
सीधे फर्श पर पुश-अप्स का प्रदर्शन
कोर ताकत और समन्वय को बढ़ाने के लिए हूप हूप का उपयोग करना
लेकिन ली का स्वास्थ्य व्यायाम से परे है। वह एक बार उसे परेशान करने वाले पैर की ऐंठन को कम करने के लिए रात के गर्म पैर स्नान का श्रेय देती है। “उसने आवर्ती बंद कर दिया,” उसने साझा किया। उल्लेखनीय रूप से, ली ने अपनी अनुशासित जीवन शैली का एक आश्चर्यजनक लाभ भी देखा है, उसके बाल, एक बार पूरी तरह से सफेद, ने अपने प्राकृतिक काले रंग को फिर से हासिल करना शुरू कर दिया है।
हर बड़े हिट को पकड़ें, क्रिक-इट के साथ हर विकेट, लाइव स्कोर के लिए एक स्टॉप डेस्टिनेशन, मैच आँकड़े, क्विज़, पोल और बहुत कुछ। अब अन्वेषण करें!।
निर्माता जेस लिनिया का कहना है कि वह अपने मंगेतर के लिए सप्ताह में कम से कम एक बार यह विशेष सूप बनाती है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह उसे रेखांकित करता है। क्यों? क्योंकि यह सूप केवल शोरबा-वाई और भरने नहीं है, बल्कि इसमें अविश्वसनीय प्रतिरक्षा बढ़ाने की क्षमता है। जेस ने यह भी कहा कि कैसे एक नेटफ्लिक्स वृत्तचित्र के रूप में उसने हाल ही में देखा,
(तस्वीरें: एरिन ओ’ब्रायन, पायनियर महिला)
अब एक नीला क्षेत्र क्या है और हमें वहां से एक नुस्खा की आवश्यकता क्यों है? एक ब्लू ज़ोन एक भौगोलिक क्षेत्र को संदर्भित करता है जहां लोग जापान, इटली में सरदिनी, कोस्टा रिका में निकोया प्रायद्वीप, ग्रीस में इकारिया और यूएसए के कैलिफोर्निया में लोमा लिंडा में रहते हैं।
यदि इसका स्वास्थ्य लाभ। नीचे नुस्खा देखें।
प्रतिरक्षा बढ़ाने वाला सूप
सामग्री: जैतून का तेल – 2tbsps, कीमा बनाया हुआ लहसुन – 1tbsp, अजवाइन – 1/2 कप, गाजर – 1/2 कप, कटा हुआ पीला प्याज – 1/2, हरी बीन्स – 1/2 कप, तोरी – 1/2 कप, सफेद बीन्स – 420gms, किडनी बीन्स – 420gms, ब्रॉथ (चिकन या वनस्पति) – 4 – और स्वाद के लिए काली
तरीका: एक गहरे, वसा वाले बोटेड पोत में, अपने जैतून के तेल को गर्म करें और लहसुन को सुगंधित करने तक। वेजीज़ में जोड़ें और मसालों की अपनी पसंद के साथ जाने से पहले उन्हें थोड़ा सा पसीना दें। कुछ भी नहीं फैंसी की जरूरत नहीं है – नमक और काली मिर्च (बाद की एक मोटी खुराक) के साथ औसत सूखे जड़ी बूटी मिश्रण। । पास्ता को पकाने के माध्यम से पकाने दें और बीन्स को तत्काल संकेत के लिए पेपरिका में जोड़ने से पहले मटमैला हो जाए।
पाइपिंग हॉट का आनंद लें!
(जेस लिनिया से नुस्खा)
क्या उदास आसमान और मैला सड़कों ने आपको अभी तक रसोई में घुसने के लिए प्रभावित किया है?
समर स्लीप क्राइसिस: खर्राटे और देर रात की आदतें कई भारतीयों के लिए आराम करती हैं। (फ्रीपिक)
डॉ। सिबासिश डे, एमबीबीएस, एमडी और मेडिकल अफेयर्स के प्रमुख, ने भारत और दक्षिण एशिया को आराम दिया, एचटी लाइफस्टाइल के साथ साझा किया कि कैसे ये रोजमर्रा की आदतें, विशेष रूप से भारत की बढ़ती नींद की कमी के संदर्भ में, चुपचाप आपके आराम पर कहर बरपा रहे हैं।
1। नीला प्रकाश विघटन: स्क्रीन डिली नींद के संकेत
देर रात स्क्रॉलिंग एक प्रमुख विरोधी है, खासकर जब गर्मी के दिन के उजाले पहले से ही प्राकृतिक नींद के संकेतों में देरी करते हैं।
● मेलाटोनिन मेल्टडाउन:नीली रोशनी उपकरणों से आपके शरीर में मेलाटोनिन के स्तर को प्रभावित कर सकता है, जो शरीर की प्राकृतिक नींद-उत्प्रेरण हार्मोन है।
● ऊंचा सतर्कता: नीचे घुमावदार होने के बजाय, नीली रोशनी आपके मस्तिष्क को सतर्कता रखती है, नींद चैरिटी बनाती है और इसकी गुणवत्ता को प्रभावित करती है। यह भारत में व्यापक नींद संघर्षों को देखने के लिए एक महत्वपूर्ण योगदानकर्ता हो सकता है।
स्क्रीन से नीली रोशनी मेलाटोनिन उत्पादन में हस्तक्षेप करती है। (शटरस्टॉक)
2। द्वि घातुमान-घड़ी ब्लैकहोल: ‘एक और एपिसोड’ महत्वपूर्ण आराम चुराता है
ग्रीष्मकालीन खाली समय का विस्तार हो सकता है
● अधिभार संज्ञानात्मक: एंगेजिंग शो आपके मस्तिष्क को ओवरस्टिमेट कर सकते हैं, जिससे नींद के लिए आवश्यक मानसिक शांतता को रोका जा सकता है।
● खोए हुए घंटे, बढ़ते थकान: समय का ट्रैक खोना आसान है, बाद में सोते समय धकेलना। अध्ययन पर प्रकाश डाला गया
3। ठंड बियर, परेशान नींद: भ्रामक आराम
एक युग्मन मादक पेय आराम महसूस कर सकता है, लेकिन यह गंभीरता से आपकी नींद की गुणवत्ता को कम कर सकता है।
● खंडित, अशांति की नींद: शराब महत्वपूर्ण आंसू नींद को बाधित कर सकता है, सीसा
● हार्मोनल हस्तक्षेप और निर्जलीकरण: शराब मेलाटोनिन के साथ खिलवाड़ कर सकती है और आपको (विशेष रूप से गर्मियों में) निर्जलीकृत कर सकती है, जिससे असुविधा और आगे की नींद में रुकावट हो सकती है।
बीयर (और सामान्य रूप से शराब) आरईएम की नींद को कम करके और लगातार जागृति का कारण बनकर नींद को बाधित करती है। (PEXELS)
4। साथी व्यवधान: अनिर्दिष्ट नींद चोर
अध्ययन में 41 प्रतिशत भारतीय हैं संबंध सर्वेक्षण किए गए देशों में से अपने भागीदारों से रात की नींद में व्यवधान का सामना करें। खर्राटे एक प्रमुख कारण है।
● साझा बेड, अलग नींद: नींद की गड़बड़ी
अपनी नींद को कैसे पुनः प्राप्त करें
डॉ। सिबासिश ने आपकी नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए निम्नलिखित युक्तियां साझा कीं:
● डिजिटल सूर्यास्त: बिस्तर से नीचे स्क्रीन बिस्तर से 1-2 घंटे पहले।
● समझदारी से देखें: एपिसोड को सीमित करें और पहले देखें। आराम, स्क्रीन-मुक्त पूर्व-खोज दिनचर्या को प्राथमिकता दें।
● मध्यम शराब: मध्यम रूप से पिएं और सोते समय बहुत करीब नहीं। पानी के साथ हाइड्रेट।
● पता पार्टनर व्यवधान: यदि खर्राटे या अन्य साथी से संबंधित मुद्दे एक समस्या है, तो समाधानों पर चर्चा करें या विशेषज्ञों से सलाह लें।
● शांत, अंधेरा और शांत: नींद के लिए अपने बेडरूम का अनुकूलन करें।
● लगातार दिनचर्या: स्लीप-वेक साइकिल बनाए रखें और नियमित करें।
इन आदतों से निपटने के द्वारा अनिद्रा,
पाठकों पर ध्यान दें: हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
हिमाच्छन्न एक कहानी है जो आपके साथ रहेगी। एक ऑटो में छोड़ दिया गया, एक परिवार द्वारा जिसने एक बार उसे स्पष्ट रूप से स्वीकार किया, स्नो के अतीत के अवशेष और रहस्य। यह निश्चित है कि वह एक बार गहराई से छेड़छाड़ करता था, और यह उसके कोमल, स्नेही स्वभाव में दिखाता है। । वह स्वस्थ, पूरी तरह से टीकाकरण, निष्फल और भोजन के बारे में बहुत उधम मचाता है। अपनाने के लिए, व्हाट्सएप: 9560720817।
ज़ेन है और 45 दिन की इंडी बिल्ली का बच्चा है।
जेन बड़ी, जिज्ञासु आँखों और असीम चंचलता के साथ एक 45 दिन की इंडी बिल्ली का बच्चा है। उन्हें मालविया नगर में छोड़ दिया गया था, लेकिन यह उनकी आत्मा नहीं हो सका। वह स्वस्थ, देहाती, कूड़े का इलाज किया है और अपना पहला टीका प्राप्त किया है। दोस्ताना और स्नेही, अपनाने के लिए, व्हाट्सएप: 9560720817।
सिम्बा एक साल का पिल्ला है,
सिलिका एक शांत, प्यार करने वाली प्रकृति और एक चंचल चिंगारी के साथ एक-एक-पुराना इंडी लड़का है। वर्तमान में पूर्वी दिल्ली में स्थित, वह अभी तक अपनी कम उम्र के कारण टीकाकरण नहीं कर रहा है; लेकिन स्वस्थ और अच्छी तरह से बढ़ रहा है। वह दूध का आनंद लेता है और एक उधम मचाता नहीं है। सिम्बा एक हमेशा के लिए घर की तलाश कर रहा है, जहां अपनाना है, व्हाट्सएप: 9910148846।
ब्रूनो एक आठ-चार पुरुष बीगल है।
घिसना एक आठ-प्रशंसक पुरुष बीगल में आत्मीय आँखें और असीम ऊर्जा है। सागरपुर में वर्तमान में, ब्रूनो का परिवार उसे जगह और उपचार देने में असमर्थ है। वह एक जिम्मेदार परिवार या पालक की तलाश कर रहा है जो उसे एक सुरक्षित, पोषण वातावरण का पोषण कर सकता है। स्नातक को हमेशा के लिए माता -पिता नहीं माना जाएगा। टीकाकरण, dewormed और स्नेह से भरा, अपनाने के लिए, व्हाट्सएप: 8826779850।
चेरी एक तीन-प्रशंसित इंडी है।
प्यार उज्ज्वल आंखों और एक बड़े दिल के साथ एक तीन-फंग-ओल्ड इंडी है। सड़क पर अकेला और असुरक्षित पाया गया, उसके शुरुआती दिन कठिन थे। लेकिन वह खुशी और प्यार से भरा रहता है। स्वस्थ, टीकाकरण और चंचल, वह लोगों और अन्य कुत्तों को पसंद करती है। देखें कि रोटी और दूध जैसे नरम भोजन का आनंद लें, और उसकी स्नेही प्रकृति आपके घर को गर्मी और पूंछ वाले वैगों से भर देगी। वर्तमान में लक्ष्मी नगर में, वह नसबंदी के लिए बहुत छोटी है, लेकिन प्यार करने के लिए तैयार है। अपनाने के लिए, व्हाट्सएप: 8595470771।
हमें सूचित करें कि यदि आप एक पालतू जानवर के बारे में जानते हैं जिसे घर की आवश्यकता है, तो htcity.pets@gmail.com पर लिखें
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2025: योग दुनिया के लिए प्राचीन भारतीय परंपरा का एक अमूल्य उपहार है। यह न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, बल्कि आपके मानसिक का भी समर्थन करता है। हर साल, 21 जून को, वर्ल्ड मार्क्स इंटरनेशनल योगा दिवस योग के अभ्यास का सम्मान करने और दुनिया भर में इसके लाभों को बढ़ावा देने के लिए। ।
पीएम मोदी की एक तस्वीर योगा (2024) समारोह के 10 वें अंतर्राष्ट्रीय दिवस में भाग ले रही है। (प्रतिनिधित्व के लिए)
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2025: योग दिवस 2025 का विषय क्या है?
2025 में, के लिए विषय अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस क्या “एक पृथ्वी के लिए योग, एक स्वास्थ्य।” 2025 एक महत्वपूर्ण मील का पत्थर है क्योंकि यह इस वैश्विक उत्सव की 11 वीं वर्षगांठ को चिह्नित करता है।
इसके अतिरिक्त, इस वर्ष के उत्सव में 10 हस्ताक्षर कार्यक्रम हैं, जिनमें प्रमुख कार्यक्रम, ‘योग संगम’ शामिल हैं, जो पूरे भारत में 1,00,000 स्थानों पर बड़े पैमाने पर योग प्रदर्शनों को प्रदर्शित करते हैं। अन्य नौ घटनाओं में योग बंधन, योग पार्क, योग समावेश, योग प्रभा, योग कनेक्ट, हरित योग, योग अनप्लग्ड, पीना महाकुम्ब, और सम्योग।
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2025 इतिहास और महत्व: यह 21 जून को क्यों मनाया जाता है?
21 जून
सत्र में बोलते हुए, पीएम मोदी कहा था, “योग हमारी प्राचीन परंपरा से एक अमूल्य उपहार है। [that] हमारे स्वास्थ्य और हमारी भलाई के लिए मूल्यवान है। योग केवल व्यायाम के बारे में नहीं है; यह अपने आप को, दुनिया और प्रकृति के साथ एकता की भावना की खोज करने का एक तरीका है। “
21 जून, 2015, 2015
योगा के अंतर्राष्ट्रीय दिवस का उद्देश्य योग के अभ्यास के कई लाभों के बारे में दुनिया भर में जागरूकता बढ़ाना है। योग मन और शरीर, सोच और कार्रवाई का एकीकरण है – एक समग्र दृष्टिकोण जो हमारे स्वास्थ्य और अच्छी तरह से करने के लिए फायदेमंद है।
सभी जिम के दिन समान नहीं हैं, लेकिन जूते की सही जोड़ी के साथ, आप जानवर मोड के लिए आधे हैं। यदि आप भारी उठाने में हैं, या कुछ चिल ट्रेडमिल समय,
बीस्ट मोड के लिए इंजीनियर: पुरुषों के लिए इन 8 मस्ट-जिम शूज़ प्राप्त करें
इस पावर-पैक क्यूरेशन में रीबॉक, एडिडास, प्यूमा, अंडर आर्मर, ड्यूक, और बहुत कुछ के सबसे गर्म प्रशिक्षण जूते हैं; सभी प्रदर्शन, आराम और गंभीर शैली के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। एक पसीना तोड़ने और अच्छा दिखने के लिए तैयार है?
लोडिंग सुझाव …
फिटनेस मोड को सक्रिय करने के लिए पुरुषों के लिए सर्वश्रेष्ठ 8 जिम जूते:
लचीला, पंख-प्रकाश, और अजीब तरह से ठंडा; ये रीबॉक फेयर वेदर 2.0 जूते चिकना के एक तरफ के साथ सांस बुना हुआ डिजाइन लाते हैं। चाहे आप लेग डे को कुचल रहे हों या त्वरित रन के लिए हेडिंग कर रहे हों, वे आपके साथ फ्लेक्स करते हैं।
स्टाइलिंग टिप: रीबॉक शॉर्ट्स के साथ जोड़ी और शिखर प्रदर्शन शैली के लिए एक नमी-डिकिंग टैंक।
ग्रिप, ड्यूक प्रदर्शन जूते पकड़, सदमे अवशोषण, और टिकाऊ एकमात्र बैंक को तोड़ने के बिना। वे आपके “रोजमर्रा की कसरत दोस्त हैं।”
स्टाइलिंग टिप: एक ट्रैकसूट या जॉगर्स और एक ओवरसाइज़ टी के साथ पूर्ण ड्यूक पर जाएं।
नाम से स्विफ्ट, नेचुरथेस प्यूमा शूज़ द्वारा स्विफ्ट, प्रतिक्रियाशील कुशनिंग और नुकीला शैली। कार्डियो सर्किट, उठाने, या यहां तक कि ब्रंच के लिए एक डैश के लिए बढ़िया।
स्टाइलिंग टिप: काले संपीड़न जॉगर्स और एक बोल्ड टी के साथ जोड़ी।
चपलता के लिए बनाया गया, ये धुरी अदालत के जूते आपके जिम गेम में अदालत-स्तरीय सटीकता लाते हैं। समर्थन, पकड़ और शैली उन्हें उच्च-तीव्रता प्रशिक्षण के लिए आदर्श बनाती है। ये जिम के दिनों के लिए आपके परफेक्ट पार्टनर हैं।
स्टाइलिंग टिप: इसे एक प्रदर्शन टी और मेष शॉर्ट्स के साथ स्पोर्ट करें।
जूता कि चट्टान खुद वापस आती है? कम कहो। विस्फोटक आंदोलनों, तीव्र लिफ्टों और शैली के वर्चस्व के लिए इंजीनियर, बीएसआर 4 का अर्थ है गंभीर व्यवसाय।
स्टाइलिंग टिप: यूए संपीड़न लेगिंग और एक टैंक के साथ जोड़ी; चैनल फुल ड्वेन जॉनसन एनर्जी।
चिकना, चमड़े से तैयार, और कालातीत-वे एडिडास प्रशिक्षक जिम-तैयार ग्रिट और परम आराम के साथ पुराने स्कूल को शांत लाते हैं। इसे ट्रेडमिल से शहर तक पहनें और सिर बनाएं!
स्टाइलिंग टिप: क्लासिक एडिडास जॉगर्स और एक सफेद मांसपेशी टी के साथ सर्वश्रेष्ठ।
नंगे पांव लेकिन बोल्ड-मिसाक्टो के नंगे पैर-शैली के जिम के जूते आपको प्राकृतिक स्थिरता, पैर की अंगुली कक्ष, और क्रॉस-ट्रेनिंग, उठाने या प्राइमल मूवमेंट लवर्स के लिए पकड़ देते हैं।
स्टाइलिंग टिप: एक ग्राउंडेड, क्लीन लुक के लिए कम से कम एथलेइस्क्योर के साथ जोड़ी।
जूते की ये जोड़ी उतनी ही कठिन होती है, जितना बोल्ड। अपने जिम सौंदर्यशास्त्र को स्विच करने के लिए एकदम सही टुकड़ा। वे जिम में एक बहुत आसान दिन के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और आपकी बैठक को लाड़ करते हैं।
स्टाइलिंग टिप: पॉप-कलर टी और मैचिंग टखने के मोजे के साथ प्रयास करें।
जमीन से एक ठोस कसरत स्टार्च, शाब्दिक रूप से। यदि आप एक अनुभवी लिफ्टर, एक शुरुआती भाई, या एक सप्ताहांत योद्धा हैं, तो सही जिम जूता सब कुछ बदल देता है। इन किकों के साथ, आप केवल जिम में कदम नहीं रख रहे हैं – यो अपने सबसे मजबूत स्व में कदम रख रहे हैं।
बीस्ट मोड के लिए इंजीनियर: पुरुषों के लिए इन 8 को जिम के जूते प्राप्त करना चाहिए: अक्सर पूछे जाने वाले एफएक्यू
क्या इन जिम के जूते भी चलाने के लिए इस्तेमाल किए जा सकते हैं?
हाँ! अधिकांश जिम और लाइट से लेकर मध्यम चलने के लिए पर्याप्त बहुमुखी हैं।
क्या ये जिम के जूते धोने योग्य हैं?
कुछ मॉडल मशीन धोने योग्य हैं; दूसरों को एक नरम ब्रश और हल्के साबुन से साफ किया जाना चाहिए।
क्या ये जूते आकार के लिए सच हैं?
अधिकांश करते हैं, लेकिन खरीदने से पहले आकार चार्ट और ग्राहक समीक्षाओं की जांच करना सबसे अच्छा है।
भारोत्तोलन के लिए कौन सा जिम जूता सबसे अच्छा है?
अंडर आर्मर प्रोजेक्ट रॉक बीएसआर 4 और नंगे पैर जूते उत्कृष्ट पकड़ और स्थिरता उपकरण।
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