निर्माता जेस लिनिया का कहना है कि वह अपने मंगेतर के लिए सप्ताह में कम से कम एक बार यह विशेष सूप बनाती है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह उसे रेखांकित करता है। क्यों? क्योंकि यह सूप केवल शोरबा-वाई और भरने नहीं है, बल्कि इसमें अविश्वसनीय प्रतिरक्षा बढ़ाने की क्षमता है। जेस ने यह भी कहा कि कैसे एक नेटफ्लिक्स वृत्तचित्र के रूप में उसने हाल ही में देखा,
(तस्वीरें: एरिन ओ’ब्रायन, पायनियर महिला)
अब एक नीला क्षेत्र क्या है और हमें वहां से एक नुस्खा की आवश्यकता क्यों है? एक ब्लू ज़ोन एक भौगोलिक क्षेत्र को संदर्भित करता है जहां लोग जापान, इटली में सरदिनी, कोस्टा रिका में निकोया प्रायद्वीप, ग्रीस में इकारिया और यूएसए के कैलिफोर्निया में लोमा लिंडा में रहते हैं।
यदि इसका स्वास्थ्य लाभ। नीचे नुस्खा देखें।
प्रतिरक्षा बढ़ाने वाला सूप
सामग्री: जैतून का तेल – 2tbsps, कीमा बनाया हुआ लहसुन – 1tbsp, अजवाइन – 1/2 कप, गाजर – 1/2 कप, कटा हुआ पीला प्याज – 1/2, हरी बीन्स – 1/2 कप, तोरी – 1/2 कप, सफेद बीन्स – 420gms, किडनी बीन्स – 420gms, ब्रॉथ (चिकन या वनस्पति) – 4 – और स्वाद के लिए काली
तरीका: एक गहरे, वसा वाले बोटेड पोत में, अपने जैतून के तेल को गर्म करें और लहसुन को सुगंधित करने तक। वेजीज़ में जोड़ें और मसालों की अपनी पसंद के साथ जाने से पहले उन्हें थोड़ा सा पसीना दें। कुछ भी नहीं फैंसी की जरूरत नहीं है – नमक और काली मिर्च (बाद की एक मोटी खुराक) के साथ औसत सूखे जड़ी बूटी मिश्रण। । पास्ता को पकाने के माध्यम से पकाने दें और बीन्स को तत्काल संकेत के लिए पेपरिका में जोड़ने से पहले मटमैला हो जाए।
पाइपिंग हॉट का आनंद लें!
(जेस लिनिया से नुस्खा)
क्या उदास आसमान और मैला सड़कों ने आपको अभी तक रसोई में घुसने के लिए प्रभावित किया है?
समर स्लीप क्राइसिस: खर्राटे और देर रात की आदतें कई भारतीयों के लिए आराम करती हैं। (फ्रीपिक)
डॉ। सिबासिश डे, एमबीबीएस, एमडी और मेडिकल अफेयर्स के प्रमुख, ने भारत और दक्षिण एशिया को आराम दिया, एचटी लाइफस्टाइल के साथ साझा किया कि कैसे ये रोजमर्रा की आदतें, विशेष रूप से भारत की बढ़ती नींद की कमी के संदर्भ में, चुपचाप आपके आराम पर कहर बरपा रहे हैं।
1। नीला प्रकाश विघटन: स्क्रीन डिली नींद के संकेत
देर रात स्क्रॉलिंग एक प्रमुख विरोधी है, खासकर जब गर्मी के दिन के उजाले पहले से ही प्राकृतिक नींद के संकेतों में देरी करते हैं।
● मेलाटोनिन मेल्टडाउन:नीली रोशनी उपकरणों से आपके शरीर में मेलाटोनिन के स्तर को प्रभावित कर सकता है, जो शरीर की प्राकृतिक नींद-उत्प्रेरण हार्मोन है।
● ऊंचा सतर्कता: नीचे घुमावदार होने के बजाय, नीली रोशनी आपके मस्तिष्क को सतर्कता रखती है, नींद चैरिटी बनाती है और इसकी गुणवत्ता को प्रभावित करती है। यह भारत में व्यापक नींद संघर्षों को देखने के लिए एक महत्वपूर्ण योगदानकर्ता हो सकता है।
स्क्रीन से नीली रोशनी मेलाटोनिन उत्पादन में हस्तक्षेप करती है। (शटरस्टॉक)
2। द्वि घातुमान-घड़ी ब्लैकहोल: ‘एक और एपिसोड’ महत्वपूर्ण आराम चुराता है
ग्रीष्मकालीन खाली समय का विस्तार हो सकता है
● अधिभार संज्ञानात्मक: एंगेजिंग शो आपके मस्तिष्क को ओवरस्टिमेट कर सकते हैं, जिससे नींद के लिए आवश्यक मानसिक शांतता को रोका जा सकता है।
● खोए हुए घंटे, बढ़ते थकान: समय का ट्रैक खोना आसान है, बाद में सोते समय धकेलना। अध्ययन पर प्रकाश डाला गया
3। ठंड बियर, परेशान नींद: भ्रामक आराम
एक युग्मन मादक पेय आराम महसूस कर सकता है, लेकिन यह गंभीरता से आपकी नींद की गुणवत्ता को कम कर सकता है।
● खंडित, अशांति की नींद: शराब महत्वपूर्ण आंसू नींद को बाधित कर सकता है, सीसा
● हार्मोनल हस्तक्षेप और निर्जलीकरण: शराब मेलाटोनिन के साथ खिलवाड़ कर सकती है और आपको (विशेष रूप से गर्मियों में) निर्जलीकृत कर सकती है, जिससे असुविधा और आगे की नींद में रुकावट हो सकती है।
बीयर (और सामान्य रूप से शराब) आरईएम की नींद को कम करके और लगातार जागृति का कारण बनकर नींद को बाधित करती है। (PEXELS)
4। साथी व्यवधान: अनिर्दिष्ट नींद चोर
अध्ययन में 41 प्रतिशत भारतीय हैं संबंध सर्वेक्षण किए गए देशों में से अपने भागीदारों से रात की नींद में व्यवधान का सामना करें। खर्राटे एक प्रमुख कारण है।
● साझा बेड, अलग नींद: नींद की गड़बड़ी
अपनी नींद को कैसे पुनः प्राप्त करें
डॉ। सिबासिश ने आपकी नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए निम्नलिखित युक्तियां साझा कीं:
● डिजिटल सूर्यास्त: बिस्तर से नीचे स्क्रीन बिस्तर से 1-2 घंटे पहले।
● समझदारी से देखें: एपिसोड को सीमित करें और पहले देखें। आराम, स्क्रीन-मुक्त पूर्व-खोज दिनचर्या को प्राथमिकता दें।
● मध्यम शराब: मध्यम रूप से पिएं और सोते समय बहुत करीब नहीं। पानी के साथ हाइड्रेट।
● पता पार्टनर व्यवधान: यदि खर्राटे या अन्य साथी से संबंधित मुद्दे एक समस्या है, तो समाधानों पर चर्चा करें या विशेषज्ञों से सलाह लें।
● शांत, अंधेरा और शांत: नींद के लिए अपने बेडरूम का अनुकूलन करें।
● लगातार दिनचर्या: स्लीप-वेक साइकिल बनाए रखें और नियमित करें।
इन आदतों से निपटने के द्वारा अनिद्रा,
पाठकों पर ध्यान दें: हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
हिमाच्छन्न एक कहानी है जो आपके साथ रहेगी। एक ऑटो में छोड़ दिया गया, एक परिवार द्वारा जिसने एक बार उसे स्पष्ट रूप से स्वीकार किया, स्नो के अतीत के अवशेष और रहस्य। यह निश्चित है कि वह एक बार गहराई से छेड़छाड़ करता था, और यह उसके कोमल, स्नेही स्वभाव में दिखाता है। । वह स्वस्थ, पूरी तरह से टीकाकरण, निष्फल और भोजन के बारे में बहुत उधम मचाता है। अपनाने के लिए, व्हाट्सएप: 9560720817।
ज़ेन है और 45 दिन की इंडी बिल्ली का बच्चा है।
जेन बड़ी, जिज्ञासु आँखों और असीम चंचलता के साथ एक 45 दिन की इंडी बिल्ली का बच्चा है। उन्हें मालविया नगर में छोड़ दिया गया था, लेकिन यह उनकी आत्मा नहीं हो सका। वह स्वस्थ, देहाती, कूड़े का इलाज किया है और अपना पहला टीका प्राप्त किया है। दोस्ताना और स्नेही, अपनाने के लिए, व्हाट्सएप: 9560720817।
सिम्बा एक साल का पिल्ला है,
सिलिका एक शांत, प्यार करने वाली प्रकृति और एक चंचल चिंगारी के साथ एक-एक-पुराना इंडी लड़का है। वर्तमान में पूर्वी दिल्ली में स्थित, वह अभी तक अपनी कम उम्र के कारण टीकाकरण नहीं कर रहा है; लेकिन स्वस्थ और अच्छी तरह से बढ़ रहा है। वह दूध का आनंद लेता है और एक उधम मचाता नहीं है। सिम्बा एक हमेशा के लिए घर की तलाश कर रहा है, जहां अपनाना है, व्हाट्सएप: 9910148846।
ब्रूनो एक आठ-चार पुरुष बीगल है।
घिसना एक आठ-प्रशंसक पुरुष बीगल में आत्मीय आँखें और असीम ऊर्जा है। सागरपुर में वर्तमान में, ब्रूनो का परिवार उसे जगह और उपचार देने में असमर्थ है। वह एक जिम्मेदार परिवार या पालक की तलाश कर रहा है जो उसे एक सुरक्षित, पोषण वातावरण का पोषण कर सकता है। स्नातक को हमेशा के लिए माता -पिता नहीं माना जाएगा। टीकाकरण, dewormed और स्नेह से भरा, अपनाने के लिए, व्हाट्सएप: 8826779850।
चेरी एक तीन-प्रशंसित इंडी है।
प्यार उज्ज्वल आंखों और एक बड़े दिल के साथ एक तीन-फंग-ओल्ड इंडी है। सड़क पर अकेला और असुरक्षित पाया गया, उसके शुरुआती दिन कठिन थे। लेकिन वह खुशी और प्यार से भरा रहता है। स्वस्थ, टीकाकरण और चंचल, वह लोगों और अन्य कुत्तों को पसंद करती है। देखें कि रोटी और दूध जैसे नरम भोजन का आनंद लें, और उसकी स्नेही प्रकृति आपके घर को गर्मी और पूंछ वाले वैगों से भर देगी। वर्तमान में लक्ष्मी नगर में, वह नसबंदी के लिए बहुत छोटी है, लेकिन प्यार करने के लिए तैयार है। अपनाने के लिए, व्हाट्सएप: 8595470771।
हमें सूचित करें कि यदि आप एक पालतू जानवर के बारे में जानते हैं जिसे घर की आवश्यकता है, तो htcity.pets@gmail.com पर लिखें
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2025: योग दुनिया के लिए प्राचीन भारतीय परंपरा का एक अमूल्य उपहार है। यह न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, बल्कि आपके मानसिक का भी समर्थन करता है। हर साल, 21 जून को, वर्ल्ड मार्क्स इंटरनेशनल योगा दिवस योग के अभ्यास का सम्मान करने और दुनिया भर में इसके लाभों को बढ़ावा देने के लिए। ।
पीएम मोदी की एक तस्वीर योगा (2024) समारोह के 10 वें अंतर्राष्ट्रीय दिवस में भाग ले रही है। (प्रतिनिधित्व के लिए)
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2025: योग दिवस 2025 का विषय क्या है?
2025 में, के लिए विषय अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस क्या “एक पृथ्वी के लिए योग, एक स्वास्थ्य।” 2025 एक महत्वपूर्ण मील का पत्थर है क्योंकि यह इस वैश्विक उत्सव की 11 वीं वर्षगांठ को चिह्नित करता है।
इसके अतिरिक्त, इस वर्ष के उत्सव में 10 हस्ताक्षर कार्यक्रम हैं, जिनमें प्रमुख कार्यक्रम, ‘योग संगम’ शामिल हैं, जो पूरे भारत में 1,00,000 स्थानों पर बड़े पैमाने पर योग प्रदर्शनों को प्रदर्शित करते हैं। अन्य नौ घटनाओं में योग बंधन, योग पार्क, योग समावेश, योग प्रभा, योग कनेक्ट, हरित योग, योग अनप्लग्ड, पीना महाकुम्ब, और सम्योग।
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2025 इतिहास और महत्व: यह 21 जून को क्यों मनाया जाता है?
21 जून
सत्र में बोलते हुए, पीएम मोदी कहा था, “योग हमारी प्राचीन परंपरा से एक अमूल्य उपहार है। [that] हमारे स्वास्थ्य और हमारी भलाई के लिए मूल्यवान है। योग केवल व्यायाम के बारे में नहीं है; यह अपने आप को, दुनिया और प्रकृति के साथ एकता की भावना की खोज करने का एक तरीका है। “
21 जून, 2015, 2015
योगा के अंतर्राष्ट्रीय दिवस का उद्देश्य योग के अभ्यास के कई लाभों के बारे में दुनिया भर में जागरूकता बढ़ाना है। योग मन और शरीर, सोच और कार्रवाई का एकीकरण है – एक समग्र दृष्टिकोण जो हमारे स्वास्थ्य और अच्छी तरह से करने के लिए फायदेमंद है।
सभी जिम के दिन समान नहीं हैं, लेकिन जूते की सही जोड़ी के साथ, आप जानवर मोड के लिए आधे हैं। यदि आप भारी उठाने में हैं, या कुछ चिल ट्रेडमिल समय,
बीस्ट मोड के लिए इंजीनियर: पुरुषों के लिए इन 8 मस्ट-जिम शूज़ प्राप्त करें
इस पावर-पैक क्यूरेशन में रीबॉक, एडिडास, प्यूमा, अंडर आर्मर, ड्यूक, और बहुत कुछ के सबसे गर्म प्रशिक्षण जूते हैं; सभी प्रदर्शन, आराम और गंभीर शैली के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। एक पसीना तोड़ने और अच्छा दिखने के लिए तैयार है?
लोडिंग सुझाव …
फिटनेस मोड को सक्रिय करने के लिए पुरुषों के लिए सर्वश्रेष्ठ 8 जिम जूते:
लचीला, पंख-प्रकाश, और अजीब तरह से ठंडा; ये रीबॉक फेयर वेदर 2.0 जूते चिकना के एक तरफ के साथ सांस बुना हुआ डिजाइन लाते हैं। चाहे आप लेग डे को कुचल रहे हों या त्वरित रन के लिए हेडिंग कर रहे हों, वे आपके साथ फ्लेक्स करते हैं।
स्टाइलिंग टिप: रीबॉक शॉर्ट्स के साथ जोड़ी और शिखर प्रदर्शन शैली के लिए एक नमी-डिकिंग टैंक।
ग्रिप, ड्यूक प्रदर्शन जूते पकड़, सदमे अवशोषण, और टिकाऊ एकमात्र बैंक को तोड़ने के बिना। वे आपके “रोजमर्रा की कसरत दोस्त हैं।”
स्टाइलिंग टिप: एक ट्रैकसूट या जॉगर्स और एक ओवरसाइज़ टी के साथ पूर्ण ड्यूक पर जाएं।
नाम से स्विफ्ट, नेचुरथेस प्यूमा शूज़ द्वारा स्विफ्ट, प्रतिक्रियाशील कुशनिंग और नुकीला शैली। कार्डियो सर्किट, उठाने, या यहां तक कि ब्रंच के लिए एक डैश के लिए बढ़िया।
स्टाइलिंग टिप: काले संपीड़न जॉगर्स और एक बोल्ड टी के साथ जोड़ी।
चपलता के लिए बनाया गया, ये धुरी अदालत के जूते आपके जिम गेम में अदालत-स्तरीय सटीकता लाते हैं। समर्थन, पकड़ और शैली उन्हें उच्च-तीव्रता प्रशिक्षण के लिए आदर्श बनाती है। ये जिम के दिनों के लिए आपके परफेक्ट पार्टनर हैं।
स्टाइलिंग टिप: इसे एक प्रदर्शन टी और मेष शॉर्ट्स के साथ स्पोर्ट करें।
जूता कि चट्टान खुद वापस आती है? कम कहो। विस्फोटक आंदोलनों, तीव्र लिफ्टों और शैली के वर्चस्व के लिए इंजीनियर, बीएसआर 4 का अर्थ है गंभीर व्यवसाय।
स्टाइलिंग टिप: यूए संपीड़न लेगिंग और एक टैंक के साथ जोड़ी; चैनल फुल ड्वेन जॉनसन एनर्जी।
चिकना, चमड़े से तैयार, और कालातीत-वे एडिडास प्रशिक्षक जिम-तैयार ग्रिट और परम आराम के साथ पुराने स्कूल को शांत लाते हैं। इसे ट्रेडमिल से शहर तक पहनें और सिर बनाएं!
स्टाइलिंग टिप: क्लासिक एडिडास जॉगर्स और एक सफेद मांसपेशी टी के साथ सर्वश्रेष्ठ।
नंगे पांव लेकिन बोल्ड-मिसाक्टो के नंगे पैर-शैली के जिम के जूते आपको प्राकृतिक स्थिरता, पैर की अंगुली कक्ष, और क्रॉस-ट्रेनिंग, उठाने या प्राइमल मूवमेंट लवर्स के लिए पकड़ देते हैं।
स्टाइलिंग टिप: एक ग्राउंडेड, क्लीन लुक के लिए कम से कम एथलेइस्क्योर के साथ जोड़ी।
जूते की ये जोड़ी उतनी ही कठिन होती है, जितना बोल्ड। अपने जिम सौंदर्यशास्त्र को स्विच करने के लिए एकदम सही टुकड़ा। वे जिम में एक बहुत आसान दिन के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और आपकी बैठक को लाड़ करते हैं।
स्टाइलिंग टिप: पॉप-कलर टी और मैचिंग टखने के मोजे के साथ प्रयास करें।
जमीन से एक ठोस कसरत स्टार्च, शाब्दिक रूप से। यदि आप एक अनुभवी लिफ्टर, एक शुरुआती भाई, या एक सप्ताहांत योद्धा हैं, तो सही जिम जूता सब कुछ बदल देता है। इन किकों के साथ, आप केवल जिम में कदम नहीं रख रहे हैं – यो अपने सबसे मजबूत स्व में कदम रख रहे हैं।
बीस्ट मोड के लिए इंजीनियर: पुरुषों के लिए इन 8 को जिम के जूते प्राप्त करना चाहिए: अक्सर पूछे जाने वाले एफएक्यू
क्या इन जिम के जूते भी चलाने के लिए इस्तेमाल किए जा सकते हैं?
हाँ! अधिकांश जिम और लाइट से लेकर मध्यम चलने के लिए पर्याप्त बहुमुखी हैं।
क्या ये जिम के जूते धोने योग्य हैं?
कुछ मॉडल मशीन धोने योग्य हैं; दूसरों को एक नरम ब्रश और हल्के साबुन से साफ किया जाना चाहिए।
क्या ये जूते आकार के लिए सच हैं?
अधिकांश करते हैं, लेकिन खरीदने से पहले आकार चार्ट और ग्राहक समीक्षाओं की जांच करना सबसे अच्छा है।
भारोत्तोलन के लिए कौन सा जिम जूता सबसे अच्छा है?
अंडर आर्मर प्रोजेक्ट रॉक बीएसआर 4 और नंगे पैर जूते उत्कृष्ट पकड़ और स्थिरता उपकरण।
अस्वीकरण: हिंदुस्तान टाइम्स में, हम आपको नवीनतम रुझानों और उत्पादों के साथ अद्यतित रहने में मदद करते हैं। हिंदुस्तान टाइम्स की एक संबद्ध साझेदारी है, इसलिए जब आप खरीदारी करते हैं तो हमें राजस्व का हिस्सा मिलता है। हम उत्पादों के संबंध में उपभोक्ता संरक्षण अधिनियम, 2019 तक सीमित नहीं होंगे। इस लेख में सूचीबद्ध उत्पाद प्राथमिकता के किसी विशेष क्रम में नहीं हैं।
अपनी फिटनेस यात्रा शुरू करने से तीव्र या डराना नहीं है। सिर्फ 2 किलो डम्बल की एक जोड़ी के साथ, आप निर्माण की शक्ति, मांसपेशियों की टोन और घर पर सक्रिय रहने के लिए शुरू कर सकते हैं। ये हल्के डम्बल शुरुआती लोगों के लिए आदर्श हैं क्योंकि वे लाइट कार्डियो से आर्म टोनिंग तक के उपकरण हैं, वे विभिन्न प्रकार के वर्कआउट का समर्थन करते हैं जो आपकी समग्र फिटनेस को बढ़ा सकते हैं। लेकिन उपलब्ध विकल्पों की बड़ी संख्या को देखते हुए, 2 किलो डम्बल सेट का अधिकार चुनना भारी हो सकता है। ।
अपनी फिटनेस को बढ़ाने के लिए अपने होम जिम में सबसे अच्छा 2kg डम्बल जोड़ें। (एडोब स्टॉक)
शुरुआती के लिए सर्वश्रेष्ठ 2 किलो डम्बल
बीएमजे ग्लोबल हेल्थ में प्रकाशित एक अध्ययन के रूप में डम्बल एक्सरसाइज वजन को नियंत्रित करने और सरकोपेनिया और ऑस्टियोपेनिया को रोकने में मदद कर सकता है। यहाँ आपके लिए कुछ विकल्प हैं:
घर पर शक्ति प्रशिक्षण के लिए बिल्कुल सही, इन 2 किलो डंबल में 1 किलो, 2kg, और 3kg नियोप्रिन-लेपित डम्बल एक कॉम्पैक्ट स्टैंड के साथ शामिल हैं। जंग-मुक्त इमारत और हेक्स आकार फिसलने या रोलिंग को रोकते हैं। प्रत्येक वजन को स्पष्ट रूप से आसान उपयोग के लिए लेबल किया जाता है। सभी फिटनेस स्तरों के लिए डिज़ाइन किया गया, नॉन-स्लिप ग्रिप सुरक्षा सुनिश्चित करता है, जबकि इसके स्पेस-मैक्सिंग और ट्रैवल-फ्रेंडली डिज़ाइन इस डम्बल ने लगातार इनडोर और आउटडोर वर्कआउट के लिए आदर्श सेट किया है।
ये 2 किलो डम्बल स्थायित्व और पकड़ के लिए बनाए गए हैं। कॉम्पैक्ट और जंग-प्रतिरोधी, वे प्रतिरोध प्रशिक्षण, एरोबिक्स और घर के वर्कआउट के लिए आदर्श हैं। एंटी-स्लिप सतह सुरक्षित हैंडलिंग सुनिश्चित करती है, और उनका अंतरिक्ष-बचत डिजाइन उन्हें स्टोर करने में आसान बनाता है। भारत में बनाया गया और 6-जून की वारंटी द्वारा समर्थित, ये 2 किलो डम्बल दोनों शुरुआती और अनुभवी उपयोगकर्ताओं को कुशल दैनिक प्रशिक्षण के लिए लक्ष्य कर रहे हैं।
फिटबॉक्स के 16 किलोग्राम समायोज्य डम्बल-बारबेल सेट के साथ अपने होम जिम को अपग्रेड करें। 8 बटन के आकार की 2 किलो की प्लेट और 2 छड़ें, यह होम जिम जिम उपकरण एक बारबेल रूपांतरण विकल्प के साथ बहुमुखी प्रशिक्षण प्रदान करता है। शक्ति प्रशिक्षण के लिए आदर्श, उपकरण लंबे समय तक उपयोग के लिए टिकाऊ और सुरक्षित है। आसान के साथ अपनी वर्कआउट तीव्रता को अनुकूलित करें और अपने डम्बल रूटीन को एक पूर्ण-शरीर की मूर्तिकला सत्र में बदल दें, ठीक घर पर।
कॉम्पैक्ट और रंग-कोडित, यह अमेज़ॅन बेसिक्स 2kg डम्बल सेट टोनिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के लिए आदर्श है। Neoprene कोटिंग एक सुरक्षित पकड़ और फर्श संरक्षण सुनिश्चित करती है, जबकि हेक्सागोनल आकार रोलिंग को रोकता है। शुरुआती और फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के लिए बिल्कुल सही, ये 2 किलो डम्बल इनडोर और आउटडोर वर्कआउट दोनों के लिए महान हैं। वे मन की शांति के लिए एक साल की सीमित वारंटी के साथ भी आते हैं।
दैनिक प्रशिक्षण के लिए डिज़ाइन किया गया, इसका हेक्स आकार स्थिरता प्रदान करता है, जबकि धोने योग्य सतह स्वच्छता सुनिश्चित करती है। गर्व से भारत में बनाया गया, ये कच्चा लोहा डम्बल टिकाऊ, सुरक्षित और स्टैक या स्टोर करने में आसान हैं। इसके अलावा, वे घर के वर्कआउट के लिए आदर्श हैं और वे सभी फिटनेस स्तरों को पूरा करते हैं।
स्ट्रॉस विनाइल डम्बल की सुविधा और जीवंत, एंटी-रोल हेक्स डिजाइन और स्थायित्व के लिए चिकनी कास्ट-आयरन कोर। एक ठोस पकड़ के साथ जो कॉलस को कम करता है, ये 2 किलो डंबल शुरुआती और उन्नत वर्कआउट दोनों के लिए महान हैं। ये जंग-मुक्त और कॉम्पैक्ट डम्बल होम जिम, यात्रा या आउटडोर प्रशिक्षण के लिए एकदम सही हैं। अपनी फिटनेस रूटीन को आराम से और सुरक्षित रूप से तीव्र करने के लिए एरोबिक्स, योग या प्रतिरोध प्रशिक्षण के लिए उनका उपयोग करें।
Nivia के ब्लू विनाइल-लेपित डम्बल स्टाइल और कार्यक्षमता को एक हेक्स डिज़ाइन के साथ जोड़ते हैं जो रोलिंग का विरोध करता है। ठोस स्टील कोर और गैर-स्लिप ग्रिप उन्हें भारी और हल्के दोनों अभ्यासों के लिए विश्वसनीय बनाते हैं। मांसपेशियों को मूर्तिकला, कार्डियो सत्रों को बढ़ाने या शक्ति प्रशिक्षण के लिए आदर्श, वे पुरुषों और महिलाओं को समान रूप से पूरा करते हैं। उनके जीवंत रंग कोडिंग और एर्गोनोमिक डिज़ाइन उन्हें उपयोग और स्टोर करने में आसान बनाते हैं।
सिमैक्टिव के पीवीसी डम्बल कठिन, अंतरिक्ष-बचत और शुरुआती-अनुकूल हैं। 2 किलो प्रति डम्बल के साथ, यह जोड़ी पूर्ण-शरीर वर्कआउट के लिए आदर्श है, चाहे आप वसा जला रहे हों, मांसपेशियों को टोनिंग कर रहे हों, या निर्माण की ताकत। हेक्सागोनल आकार स्थिरता सुनिश्चित करता है, और प्रीमियम पीवीसी सामग्री एक फर्म, नो-स्लिप ग्रिप प्रदान करती है। भारत में निर्मित, ये बहुमुखी डम्बल किसी भी फिटनेस स्तर पर पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए एकदम सही हैं।
रबर-लेपित कच्चा लोहा से निर्मित, आजीवन के 2 किलो के डम्बल घर के वर्कआउट के लिए टिकाऊ और सुरक्षित हैं। हेक्स आकार स्थिरता जोड़ता है, जबकि कॉम्पैक्ट डिज़ाइन अंतरिक्ष को बचाता है। डम्बल विभिन्न प्रकार की ताकत अभ्यास के लिए उपयुक्त हैं। ये वज़न
यह 4 किलो पीवीसी डम्बल फिटबॉक्स स्पोर्ट्स स्पोर्ट्स से एक एर्गोनोमिक, रोल-फ्री सुरक्षा और उपयोग में आसानी के लिए अष्टकोणीय डिजाइन से सेट है। टिकाऊ, जंग-मुक्त निर्माण दीर्घायु सुनिश्चित करता है, जबकि गैर-पर्ची पकड़ वर्कआउट को सुरक्षित रखता है। ज़ुम्बा, शक्ति प्रशिक्षण, या शुरुआती दिनचर्या के लिए उपयुक्त, ये निश्चित वजन होम जिम के लिए आदर्श हैं। इसके अलावा, वे हल्के अभी तक प्रभावी हैं, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों के फिटनेस लक्ष्यों का समर्थन करता है।
सर्वश्रेष्ठ 2kg डम्बल की शीर्ष विशेषताएं:
2kg डम्बल
सामग्री और कोटिंग
भार सीमा/प्रकार
के लिए सबसे अच्छा
अमेज़ॅन ब्रांड – स्टैंड के साथ सिटएक्टिव न्योप्रीन कॉम्बो
अमेज़ॅन ब्रांड – सिटएक्टिव पीवीसी डम्बल (2 किलो x 2)
पीवीसी लेपित
2 किलोग्राम x 2 (कुल 4 किलोग्राम)
सभी फिटनेस स्तर, शक्ति प्रशिक्षण
आजीवन रबर लेपित हेक्सा डम्बल (2 किलो x 2)
रबर-लेपित कच्चा लोहा
2 किलोग्राम x 2 (कुल 4 किलोग्राम)
सुरक्षित घर का उपयोग, स्थिरता
फिटबॉक्स स्पोर्ट्स ऑक्टा पीवीसी डम्बल (2 किलोग्राम x 2)
प्रीमियम पीवीसी
2 किलोग्राम x 2 (कुल 4 किलोग्राम)
शक्ति प्रशिक्षण, ज़ुम्बा
2kg डम्बल कैसे चुनें?
1। सामग्री: सबसे अच्छा डम्बल सेट चुनते समय, ठोस कच्चा लोहा या रबर-लेपित लोगों का विकल्प चुनते हैं क्योंकि वे दीर्घकालिक स्थायित्व उपकरण देते हैं। दूसरी ओर, अपनी सामर्थ्य के लिए पीवीसी सामग्री का विकल्प चुनें।
2। पकड़: 2 किलो डम्बल चुनें, जिनमें एर्गोनोमिक रूप से डिज़ाइन किया गया है, बनावट और क्रोम हैंडल हैं। यह एक सुरक्षित और गैर-स्लिप पकड़ सुनिश्चित करता है।
3। आकार: हेक्सागोनल डम्बल रोलिंग को रोक सकता है। यह उन्हें घर की कसरत के लिए सुरक्षित और अधिक सुविधाजनक बनाता है।
4। फर्श संरक्षण: रबर-लेपित या नियोप्रिन-लेपित विकल्पों के लिए ऑप्ट। यह खरोंच से बच सकता है और फर्श की रक्षा कर सकता है।
5। लक्ष्य: सर्वश्रेष्ठ डम्बल से पहले अपने लक्ष्यों पर विचार करना सुनिश्चित करें। यदि आप शक्ति प्रशिक्षण और मांसपेशियों के निर्माण में हैं, तो ठोस या रबर हेक्स डंबल का विकल्प चुनें। प्रकाश प्रतिरोध और टोनिंग के लिए, पीवीसी या नियोप्रीन सामग्री बेहतर है।
हां, 2 किलो डंबल शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही हैं। ये हल्के विकल्प आपको फॉर्म पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं और आपको शक्ति और धीरज बनाने की अनुमति दे सकते हैं।
क्या फिक्स्ड डंबल एडजस्टेबल वाले से बेहतर हैं?
दोनों डम्बल के अपने पेशेवरों और विपक्ष हैं। जबकि फिक्स्ड डम्बल मजबूत हैं और उपयोग करने के लिए तैयार हैं, समायोज्य लोग अंतरिक्ष और चर वजन को बचाते हैं।
मुझे अपने डम्बल को कैसे साफ रखना चाहिए?
उन्हें एक नम कपड़े और हल्के साबुन के साथ पोंछना सुनिश्चित करें। यदि आप रबर या नियोप्रीन डंबल का उपयोग कर रहे हैं, तो कठोर रसायनों से बचें।
क्या डम्बल मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद कर सकता है?
हाँ। वे विभिन्न मांसपेशियों पर काम करने में मदद करते हैं, जिनमें बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, कंधे, छाती, पीठ, कोर और पैर शामिल हैं। ये डम्बल अलगाव अभ्यास और पूर्ण-शरीर शक्ति प्रशिक्षण दिनचर्या के लिए अच्छे हैं।
अस्वीकरण: हिंदुस्तान टाइम्स में, हम आपको नवीनतम रुझानों और उत्पादों के साथ अद्यतित रहने में मदद करते हैं। हिंदुस्तान टाइम्स की एक संबद्ध साझेदारी है, इसलिए जब आप खरीदारी करते हैं तो हमें राजस्व का हिस्सा मिलता है। हम उत्पादों के संबंध में उपभोक्ता संरक्षण अधिनियम, 2019 तक सीमित नहीं होंगे। इस लेख में सूचीबद्ध उत्पाद प्राथमिकता के किसी विशेष क्रम में नहीं हैं।
तटस्थ टन, एक बालकनी के साथ एक ‘320 डिग्री दृश्य’ के लिए मरने के लिए, और एक भव्य, विशाल स्थान। इसे कम करें Jaaved jaaaferiआपके लिए घर है। हाल ही में, फराह खान ने अपने YouTube शो के लिए मुंबई में अभिनेता के निवास का दौरा किया।
फराह खान ने मुंबई में Jaaaded Jaaaferi के भव्य घर के अंदर एक दौरा दिया।
फराह ने 16 जून को कैप्शन के साथ अपने YouTube चैनल पर Jaaved के मुंबई होम टूर का वीडियो पोस्ट किया, “AAJ HUM JAA RAHA HAIN JAAAVED JAAAVED KAEFERI KE LAAVISH घर! घर के टूर के साथ मिलेंग ने जफरी गोल्ड रवि बेहल – यानी बूगी वूगी के लीजेंड्स को नौसेना किया! SAATH MEIN SHARPEN DHHER SAARY MASTI, BAATEIN GOLD COOKING – BANAYENGE DELICIOUS MUTTON CHAAP CHICKEN BISCUIT। बूगी वूगी के कुच हिडन याडीन भि शेयर करेनेट। “
अंदर Jaafed Jaeferi के मुंबई निवास
Jaaved का मुंबई निवास, अंधेरे लकड़ी के पैनलिंग के साथ बढ़ाया गया तटस्थ टन का एक समामेलन है और प्रचुर मात्रा में हरियाली द्वारा उज्ज्वल है। उनके घर का मुख्य आकर्षण बारह वीडियो में,
यहाँ Jaaved Jaaferi के मुंबई घर का एक आभासी दौरा है:
आधुनिक सफेद लटकन रोशनी, एक बड़ा रहने की जगह क्षितिज। चार्ली चार्ली चार्ली चैपलिन पोस्टर, सैकड़ों फिल्में, फिल्म पोस्टर, और बहुत कुछ।
काम के मोर्चे पर
इस बीच, काम के मोर्चे पर, फराह ने हाल ही में सेलिब्रिटी मास्टरशेफ की मेजबानी की, जहां रणवीर ब्रार और विकास खन्ना न्यायाधीश थे। Jaaved को आखिरी बार इन गैलियोन मीन और वेब सीरीज़ ताज़ा खबार में जियोहोटस्टार में देखा गया था। वह जल्द ही कॉमेडी फिल्म श्रृंखला की चौथी किस्त धम्मल 4 में अभिनय करेंगे।
नोवाक जोकोविच ने एक प्रमुख कारक को अपनी उल्लेखनीय टेनिस सफलता का श्रेय दिया: वेलनेस। के रूप में वह अपने चार्टिक 25 वें पर कब्जा करने पर अपनी जगहें सेट करता है ग्रैंड स्लैम शीर्षक, 38 वर्षीय एथलीट शारीरिक और भावनात्मक अच्छी तरह से दोनों के लिए गहराई से प्रतिबद्ध है।
38 पर सक्रिय रहने के लिए नोवाक जोकोविच की वेलनेस रूटीन के अंदर। (एएफपी)
नोवाक प्रत्येक दिन इरादे और कृतज्ञता के साथ स्टार्च। “जिस क्षण मैं जागता हूं वह हमेशा एक प्रार्थना है। यह हमेशा एक अभिव्यक्ति है कृतज्ञता।
ध्यान करने और कृतज्ञता का अभ्यास करने के बाद, जोकोविच एक हस्ताक्षर शंकु के साथ हाइड्रेट: इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिजों को फिर से भरने के लिए नींबू, नमक और एक हाइड्रेशन फॉर्मूला के साथ मिश्रित गुनगुने पानी। पोषण उनकी सुबह की दिनचर्या में एक केंद्रीय भूमिका निभाता है, और विंबलडन चैंपियन फलों-आधारित स्मूदी या रस द्वारा विटामिन पर लोड करने के लिए कसम खाता है।
नोवाक पूरे दिन कैसे सक्रिय रहता है
“मुझे तारीखें बहुत पसंद हैं,” वह समुद्री शैवाल से बने एक हरे रंग के पाउडर मिश्रण को भी शामिल करता है।
दिलचस्प बात यह है कि जोकोविच कैफीन से बचता है। “मैं कॉफी नहीं लेता। चाहे वह निर्धारित हो या न हो या नहीं टेनिस अभ्यास या प्रशिक्षण, सक्रिय रहना एक दैनिक प्राथमिकता है। उनकी पसंदीदा गतिविधियों में समुद्र में तैरना, बाइक चलाना, लंबी पैदल यात्रा, दौड़ना या फुटबॉल, बास्केटबॉल, पैडेल और पिंग पोंग जैसे खेल खेलना शामिल है।
एक सक्रिय दिन के बाद, 24 बार के ग्रैंड स्लैम चैंपियन ने सॉना सत्र या बर्फ के स्नान जैसे रिकवरी अनुष्ठानों के साथ नीचे गिराई, जो कि अच्छी तरह से बिंग के लिए उनके समग्र दृष्टिकोण में आवश्यक कदम है।
भारत एक भूमि है संस्कृति जहां हर क्षेत्र और राज्य बोलते हैं परंपरा और इतिहास। किसी भी पहले भी संग्रहालय दीर्घाओं, कला का उपयोग भावनाओं, परंपराओं को व्यक्त करने और कहानियों को बताने के लिए किया गया है। आधुनिक कलाहालांकि यह बिल्कुल चित्रित नहीं करता है कला -रूपचाहे नक्काशी हो या चित्रकारी दैनिक वस्तुओं या मंदिर की दीवारों पर, आज भी प्रेरित करना जारी है कलाकार।
भारत के पारंपरिक कला रूप आधुनिक रचनात्मकता को प्रेरित कर रहे हैं। (अनुग्रह द्वारा छवि)
दुनिया भर के स्वदेशी समुदायों के लोगों ने इन चट्टान और दीवार कला को बनाया है। ये कलाकृतियाँ सिर्फ सुंदर से अधिक हैं; वे रोजमर्रा की जिंदगी के बारे में कहानियों को बताते हैं, साथ ही आध्यात्मिक विचारों और प्रतीकों को भी दर्शाते हैं जो इन लोगों के लिए महत्वपूर्ण हैं।
प्राचीन भारतीय कला रूप न्यूनतमता के भविष्य को आकार दे रहे हैं
जल्द से जल्द रचनात्मक आवेगों और अभिव्यक्ति के सार्वभौमिक रूपों में। सार्वभौमिकता। “
हरियाणा में अरवलिस में ज्यामितीय गुफा कला। मैंगर गुफा कला 20,000-40,000 साल पुरानी है। (सांचित खन्ना / एचटी फोटो)हरियाणा में अरवलिस में पूर्व-ऐतिहासिक गुफा कला के नमूने। ऊपरी पैलियोलिथिक युग लगभग 40,000 साल पहले शुरू हुआ था और लगभग 10,000 साल पहले तक चला था। (सांचित खन्ना / एचटी फोटो)
पश्चिमी भारत से एक और लोक कला का रूप, जो अपनी सुंदर और नेत्रहीन आकर्षक लोक कला के लिए प्रसिद्ध है, जिसे वारली के रूप में जाना जाता है, एक हड़ताली, मोनोक्रोम शैली में बनाए गए हलकों, त्रिकोण और वर्गों जैसे बुनियादी आकृतियों के उपयोग से प्रतिष्ठित है। राजपरी ने खुलासा किया, “
मिट्टी की दीवारों से मिलान तक: आधुनिक डिजाइन में वारली का उदय
राजप्रिया ने समझाया, “रोजगार, और यहां तक कि बड़े पैमाने पर भित्ति चित्र,”
भारतीय कला रूपों की समृद्धि का जश्न मनाएं, जैसे मधुबनी, वारली, पिचवाई, कलामकरी, गोंड, तंजोर, पट्टचित्र, बाग, जडोपटिया और लिपन कला, यह दिखाते हुए कि प्रत्येक किसी भी कमरे में जीवन कैसे लाता है। (एआई उत्पन्न)
पूरे समय संवाद करने की शक्ति। “सब कुछ सुशोभित करें
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लेवी और स्पाइकर जैसे विश्वसनीय ब्रांडों से लेकर प्रतीक और पीटर इंग्लैंड से सस्ती पाकर, ये जीन्स आराम, स्थायित्व और गंभीर शैली के बिंदुओं के लिए सिलवाया गया है।
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स्पाइकर से एक बहुमुखी पिक, इन जीन्स ने आराम और परिष्कृत के बीच मीठे स्थान को मारा। लाइट ब्लू वॉश इसे एक युवा वाइब देता है, जबकि स्लिम फिट इसे सप्ताहांत की योजनाओं और काम-से-कैफे सत्रों के लिए समान रूप से उपयुक्त बनाता है।
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लोडिंग सुझाव …
थोड़ा अतिरिक्त कमरा प्यार? पीटर इंग्लैंड के नियमित फिट जीन्स कालातीत अपील और उदार आराम उपकरण। क्लासिक फाइव-पॉकेट डिज़ाइन और मिड-राइज़ कट उन्हें एक अलमारी बुनियादी बनाती है जिसके लिए आप फिर से पढ़ते रहेंगे।
स्टाइल टिप: आसान शैली के लिए एक टी और लो-टॉप स्नीकर्स के साथ जोड़ी।
उन लोगों के लिए जो अपने डेनिम फॉर्म-फिटिंग और फैशन-फॉरवर्ड को पसंद करते हैं, बमवर्षकों या हुडीज के तहत लेयरिंग के लिए आदर्श हैं, वे एक श्लेस्टिंग बजट पर स्ट्रीटवियर कूल लाते हैं।
स्टाइल टिप: एक लॉन्गिन टी और एक क्रॉसबॉडी बैग के साथ चैनल जीन जेड कूल के साथ प्रयास करें।
शैली और बचत के बीच कोई और समझौता नहीं। 1299 के तहत ये जीन्स साबित करते हैं कि आपको स्मार्ट ड्रेस करने के लिए बड़ा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। स्लिम से स्कीनी तक, ढीले तक पतला; हर मूड, हर शरीर और हर बजट के लिए एक फिट है। तो आगे बढ़ो, डेनिम और विजय।
एक बजट पर डेनिम: शीर्ष 8 स्टाइलिश जीन्स; 1299 के तहत; लेवी से स्पाइकर तक: प्रश्न
नीचे जीन्स हैं ₹अच्छी गुणवत्ता के 1299?
हाँ! सभी चित्रित जीन्स लेवी, स्पाइकर, और जैक एंड जोन्स जैसे विश्वसनीय ब्रांडों से हैं, जो गुणवत्ता शिल्प कौशल और आराम के लिए जाने जाते हैं – यहां तक कि बिक्री के दौरान कम मूल्य बिंदुओं पर भी।
क्या ये जीन्स धोने के बाद सिकुड़ जाते हैं?
अधिकांश जीन्स पूर्व-सेवा या स्ट्रेचबल ब्लेंड हैं जो प्रमुख संकोचन का विरोध करते हैं। फिर भी, आकार और रंग को बनाए रखने के लिए पानी और शब्द-सूखा धोना सबसे अच्छा है।
मुझे ढीले-ढाले जींस को कैसे स्टाइल करना चाहिए?
सिल्हूट को संतुलित करने के लिए ढीले या फसली टॉप के साथ ढीले-फीट जीन्स जोड़ी सबसे अच्छी तरह से। एक फैशनेबल, आराम से वाइब के लिए स्नीकर्स और एक क्रॉसबॉडी बैग जोड़ें।
हर रोज पहनने के लिए कौन सा फिट सबसे अच्छा है?
स्लिम और टेपर्ड फिट दैनिक उपयोग के लिए बहुत अच्छे हैं – वे उपकरण और चापलूसी के आकार के बिना तंग किए और आसानी से ऊपर या नीचे तैयार किए जा सकते हैं।
अस्वीकरण: हिंदुस्तान टाइम्स में, हम आपको नवीनतम रुझानों और उत्पादों के साथ अद्यतित रहने में मदद करते हैं। हिंदुस्तान टाइम्स की एक संबद्ध साझेदारी है, इसलिए जब आप खरीदारी करते हैं तो हमें राजस्व का हिस्सा मिलता है। हम लागू होने के तहत किसी भी दावे के लिए उत्तरदायी नहीं होंगे। इस लेख में सूचीबद्ध उत्पाद प्राथमिकता के किसी विशेष क्रम में नहीं हैं।
₹ 1299; लेवी से स्पाइकर (पेकल्स) तक “शीर्षक =” एक बजट पर डेनिम: शीर्ष 8 स्टाइलिश जीन्स अंडर 
