घर पर खाद्य पदार्थों के भंडारण और संभालने के सुरक्षित तरीकों को जानकर गर्मियों के भोजन की विषाक्तता को हरा दें।
गर्मियों में भोजन के खराब होने की संभावना को बढ़ाता है, जिससे खाद्य विषाक्तता के जोखिम होते हैं। जबकि यह आमतौर पर माना जाता है कि खाद्य विषाक्तता ज्यादातर से आती है सड़क का भोजन।
घर में पके हुए भोजन का आकलन करके अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखें, जिससे खाद्य विषाक्तता के जोखिम को रोका जा सके। (शटरस्टॉक)
इसके अलावा, गर्मियों के उच्च तापमान और आने वाले के बीच संक्रमण मानसूनआर्द्रता जोखिम की एक और परत जोड़ती है। इसलिए
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ। अजहर पेरवाह, निदेशक, जीआई सर्जरी, जीआई ऑन्कोलॉजी और बैरिएट्रिक सर्जरी, मेडांता, गुरुग्राम में गैस्ट्रोस्केंस, बढ़ते गर्मियों के भोजन विषाक्तता के पीछे के कारणों को साझा किया।
उन्होंने कहा, “दिन।
डॉ। अजहर पेरवाह ने एक पूर्ण मार्गदर्शिका सूचीबद्ध की, जिसमें सावधानियां शामिल हैं और भोजन विषाक्तता के लिए एक डॉक्टर को कब देखना है:
निवारक उपाय
फ़िल्टर्ड पानी के साथ फल धोएं, (शटरस्टॉक)
1। स्वच्छता को प्राथमिकता दें
हाथों को अच्छी तरह से और बार -बार धो लें, खासकर कच्चे भोजन को संभालने या टॉयलेट का उपयोग करने के बाद।
स्वच्छ सतहों को बनाए रखें, बोर्ड काटने और बर्तन। कच्चे और पके हुए खाद्य पदार्थों के बीच क्रॉस-कॉनस्टैमिनेशन को रोकें।
2। उचित खाना पकाने की प्रथा
मीट के लिए सुरक्षित आंतरिक खाना पकाने के तापमान को सत्यापित करने के लिए एक खाद्य थर्मामीटर का उपयोग करें। मछली, पोल्ट्री और मांस को पूरी तरह से पकाया जाना चाहिए।
किसी भी शेष बैक्टीरिया को खत्म करने के लिए गर्म भाप देने तक बचे हुए को गर्म करें।
3। तुरंत सर्द करें
दो घंटे (या बहुत गर्म परिस्थितियों में एक घंटे) के भीतर खराब होने वाले खाद्य पदार्थों को रेफ्रिजरेट करें। 4 डिग्री सेल्सियस पर या उससे नीचे एक रेफ्रिजरेटर तापमान बनाए रखें।
तीन दिनों के बिना बचे हुए का सेवन करें और विस्तारित अवधि के लिए बचे किसी भी भोजन को छोड़ दें।
4। ठीक से धोना
फलों और सब्जियों को साफ, अधिमानतः उबला हुआ या फ़िल्टर्ड पानी से धोएं।
अनचाहे बर्फ, अनपेक्षित रस, और सड़क के किनारे पेय से बचें।
उन खाद्य पदार्थों को अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता हो सकती है
जब भंडारण की बात आती है तो कच्चे सलाद को विशेष देखभाल की आवश्यकता हो सकती है। (शटरस्टॉक)
कच्चे सलाद, कट फल, कोल्ड कट्स और मेयोनेज़-आधारित डैश विशेष रूप से तेजी से खराब होने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
स्ट्रीट फूड के साथ व्यायाम करें
डॉक्टर को कब देखना है
उल्टी और पेट में दर्द प्रमुख संकेतों में से एक है। (शटरस्टॉक)
तरल पदार्थ को नीचे रखने में लगातार उल्टी या असमर्थता।
निर्जलीकरण के संकेत, जैसे कि पेशाब, कमजोरी, थकान, अत्यधिक प्यास और शुष्क मुंह में कमी।
वजन घटाने कोच मेलिसा, जो महिलाओं की मदद करती है वजन कम करना और इंस्टाग्राम पर पोषण युक्तियों को साझा करता है, 6 वसा हानि की गलतियों के लोगों के बारे में बात की।
यदि आप ‘स्वस्थ’ खा रहे हैं, लेकिन आपका शरीर आपके इच्छित वसा को नहीं गिराएगा, तो ये सबसे आम महीना हैं जिनसे आपको बचने की आवश्यकता है। (शटरस्टॉक)
में एक डाक 13 जून को साझा किया गया, वेट लॉस कोच ने लिखा, “आइए जानें कि मेलिसा ने गलतियों को यहां बताया:
1। बहुत ज्यादा खाना
वेट लॉस कोच के अनुसार, हालांकि यह स्पष्ट लगता है, वह कई लोगों को देखती है जो उनके लिए नए हैं वसा हानि यात्रा इन गलतियों को पूरा करें। “आपको लगता है कि खाद्य पदार्थ स्वस्थ हैं,
2। कैलोरी पीना
आपके सुबह के लट्टे, ऊर्जा पेय, शराब, और यहां तक कि स्वस्थ भोजन प्रतिस्थापन शेक इस सूची में हैं, वजन घटाने कोच के अनुसार। उसने जोर देकर कहा, “अधिकांश शर्करा और अतिरिक्त में उच्च हैं कैलर। “
आपकी सुबह का लट्टे, ऊर्जा पेय, शराब, और यहां तक कि स्वस्थ भोजन प्रतिस्थापन अतिरिक्त कैलोरी में पैक पैक।
इसके अतिरिक्त, मेलिसा ने बताया, “
3। पर्याप्त प्रोटीन नहीं खाना
प्रोटीन आपको भोजन में पूर्ण महसूस कराता है, इसे पचाने से वास्तव में कैलोरी जलाता है, यह आपके चयापचय को बढ़ाता है, और कुल मिलाकर कैलोरी की खपत में कमी आती है, फिटनेस कोच ने जोर दिया। इसलिए, पर्याप्त प्रोटीन नहीं खाने से आपके वजन घटाने की यात्रा में बाधा आ सकती है।
4। तनाव, नींद और आराम को संबोधित नहीं करना
मेलिसा के अनुसार, अक्सर ये 3 चीजें आसानी से लोगों द्वारा भूल जाती हैं। तनाव, नींद की कमी, और कोई भी आराम दिन कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है और इंसुलिन संवेदनशीलता को कम करने का कारण बनता है। “इसका मतलब है कि आपके शरीर को स्टोर करने की अधिक संभावना है
पानी की कमी चयापचय को धीमा कर देती है और आपके वजन घटाने की यात्रा में बाधा डालती है। (Unsplash)
5। पानी की कमी
“मेलिसा ने बताया। इसके अलावा, पानी की कमी चयापचय को धीमा कर देती है, कचरे से छुटकारा पाने की क्षमता में बाधा डालती है, और जब आप वास्तव में प्यासे हैं, तो आप भूखे हैं।
6। बहुत अधिक कार्डियो
अंत में, वेट लॉस कोच ने साझा किया कि दैनिक उच्च तीव्रता वाले कार्डियो से कोर्टिसोल, सूजन और थकान के ओवरप्रोडक्शन का कारण बनता है। जो पर्याप्त आराम या वसूली में वापस नहीं जाता है, जैसा कि वह ऊपर बताता है।
“जब आप वसा हानि के पीछे विज्ञान को जानते हैं, तो आप कर सकते हैं
पाठकों पर ध्यान दें: हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
जब आप जिम में ट्रेन को मजबूत करते हैं, तो आप न केवल अपनी मांसपेशी को बढ़ा रहे हैं बोन सेहतडॉ। जेरेमी लंदन, एमडी (कार्डियोथोरेसिक सर्जन) के अनुसार, आप दीर्घायु के रहस्य को भी अनलॉक कर रहे हैं। दीर्घायु की परिभाषा एक लंबा और स्वस्थ जीवन जी रही है, और मांसपेशियों का निर्माण मुख्य योगदान कारकों में से एक हो सकता है।
लंबी उम्र के लिए मांसपेशी इतनी महत्वपूर्ण क्यों है?
जेरेमी ने बताया कि मांसपेशी दीर्घायु का अंग क्यों है। चाय दिल सर्जन द्रव्यमान,
तो, जब आप मांसपेशियों को बनाए रखना शुरू करते हैं तो क्या होता है? दिल के सर्जन के अनुसार, एक बार जब आप बनाए रखते हैं मांसपेशियोंआप दैनिक जीवन की सरल गतिविधियों को अधिक आसानी से कर सकते हैं। “
‘मांसपेशी द्रव्यमान हमारे शरीर विज्ञान को बदलता है’
हार्ट सर्जन ने आगे बताया कि कैसे मांसपेशियों का निर्माण भी हमारे शरीर विज्ञान को बदल देता है। “यह हमारे शरीर में ग्लूकोज के लिए एक सिंक है। मृत्यु दर,” उन्होंने समझाया।
लेकिन, हम यह कैसे करते हैं?
डॉ। “आप एक गुणवत्ता प्रतिरोध कार्यक्रम भी चाहते हैं,” उन्होंने जोर देकर कहा।
उन्होंने कहा कि सरल, रणनीति का पालन करने के लिए, आप गुणवत्ता बढ़ा सकते हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।
किडनी कैंसर तब होता है जब गुर्दे में कोशिकाएं अनियंत्रित रूप से बढ़ने लगती हैं, संभवतः एक ट्यूमर बनाते हैं। जबकि आनुवांशिकी एक भूमिका निभा सकती है, जीवनशैली की आदतें अक्सर गुर्दे के कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ाने में महत्वपूर्ण योगदान देती हैं। यह भी पढ़ें | किडनी कैंसर: कारण, निदान, पारंपरिक सर्जरी की कमियां, सफलता उपचार
किडनी के स्वास्थ्य पर पार्किलर्स के ओवरकॉन्सेशन का कई प्रभाव पड़ सकते हैं। (शटरस्टॉक)
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ। यूरोलॉजिस्ट, एशियन इंस्टीट्यूट ऑफ नेफ्रोलॉजी एंड यूरोलॉजी, विजाग ने कहा, “मूक रोग कहा जाता है, क्योंकि यह आमतौर पर लक्षणों का कारण नहीं बनता है जब तक कि यह आगे नहीं बढ़ता है।
डॉ। अमित सैपल ने रोजमर्रा की आदतों को नोट किया जो गुर्दे के कैंसर के जोखिम को ट्रिगर कर सकते हैं:
1। पानी छोड़ देना, चाय या शीतल पेय पर रहना
बहुत से लोग दिन के दौरान पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, खासकर गर्म, आर्द्र क्षेत्रों में। निर्जलीकरण गुर्दे की दक्षता को कम करता है और टॉक्सिन बिल्डअप को बढ़ाता है। यह गुर्दे के कैंसर के लिए पूर्वजों।
2. दैनिक भोजन में उच्च नमक
अचार से लेकर पापाड्स और करी तक, और सभी फास्ट फूड में जो हम उपभोग करते हैं, हमारे भोजन में अतिरिक्त नमक को गहराई से बुना जाता है। यह समय के साथ गुर्दे को तनाव देता है, जिससे कैंसर-ग्रस्त वातावरण होता है।
3। गुलाबी रंग का अति प्रयोग
पीठ या बुखार के लिए इबुप्रोफेन, डिक्लोफेनाक, या पेरासिटामोल जैसे पिंकिलर्स के साथ स्व-दवा आम है। समय के साथ, ये गुर्दे के ऊतकों को नुकसान पहुंचाते हैं और कैंसर के जोखिम को बढ़ाते हैं।
ये दैनिक आदतें आपके गुर्दे को प्रभावित कर सकती हैं। (शटरस्टॉक)
5। बहुत अधिक लाल या प्रसंस्कृत मांस
ग्रिल्ड, फ्राइड या प्रोसेस्ड मीट की लगातार खपत कैंसर से जुड़े हानिकारक रसायनों को जारी करती है। और बच्चों-आधारित खाद्य पदार्थों में उच्च आहार बेहतर गुर्दे की सुरक्षा प्रदान करता है।
6। व्यायाम की कमी
मोटापा, उच्च बीपी, और इंसुलिन प्रतिरोध, जो सभी गुर्दे पर जोर देते हैं।
7। उच्च रक्तचाप या चीनी की अनदेखी
ये दो मूक हत्यारे न केवल हृदय को नुकसान पहुंचाते हैं, बल्कि गुर्दे में छोटे रक्त वाहिकाओं को भी नष्ट करते हैं, कैंसर के परिवर्तनों के जोखिम को बढ़ाते हैं।
8। शराब और तंबाकू कॉम्बो
यह संयोजन गुर्दे की क्षति को काफी तेज करता है। मॉडरेशन और जागरूकता महत्वपूर्ण हैं।
सुरक्षा की एक झूठी भावना जीवनशैली में बदलाव करती है। यदि गुर्दे की बीमारी या कैंसर का पारिवारिक इतिहास है, तो स्क्रीनिंग और जीवनशैली समायोजन और भी महत्वपूर्ण हो जाते हैं।
पाठकों पर ध्यान दें: हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
हमारे तेजी से विकसित होने वाले सामाजिक में अभी तक यह देखना आश्चर्यजनक है भावनात्मक संबंध।
रिश्तों में भावनात्मक शटडाउन से पुरानी अकेलापन और चिंता होती है। (फ्रीपिक)
पार्टनर के पार्टनर पार्टनर को भावनात्मक रूप से बंद करना शुरू हो जाता है, महसूस किया गया,
वैवाहिक कलह के स्पष्ट संकेतों को ठीक करना, क्रोनिक तनावचिंता या यहां तक कि सभी उम्र के व्यक्तियों में अवसाद। इंस्टाग्राम तस्वीरों को मुस्कुराते हुए, ड्रीम युगल वेकेशन रील्स और सह-पालन कार्यक्रम, जोड़े खुद को भावनात्मक रूप से अकेले महसूस करते हैं।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ इनव्यू, सकिन मेहला, एक प्रमाणित युगल चिकित्सक, जो भावनात्मक रूप से केंद्रित थेरेपी (ईएफटी) में प्रशिक्षित हैं, और एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक, भव्व्या कुसुलस, ने इस मूक महामारी को ईंधन देने वाले प्रमुख कारकों पर चर्चा की, भारत के अगले प्रमुख मानसिक स्वास्थ्य संकट को आकार दिया।
1। न तो लड़ता है और न ही कनेक्शन
“पहले वैवाहिक मुद्दे सभी चिल्लाने, शारीरिक हिंसा या चिंता असहमति के बारे में थे। थेरेपी (ईएफटी), जब भागीदार भावनात्मक समर्थन के लिए एक -दूसरे की ओर मुड़ना बंद कर देते हैं,
भव्व्या कहते हैं, “भावनात्मक शटडाउन समग्र वेल-बेनी के लिए एक्सेल्टल है।
(शटरस्टॉक)
2। प्रदर्शन-चालित विवाह
” युग्मक एक दोहरी जीवन जीते हैं, सार्वजनिक रूप से सामग्री, निजी में खोखला और इस मुखौटे को बनाए रखने के चिंता श्रम के हानिकारक मनोवैज्ञानिक प्रभाव हैं, “भव्व्या बताते हैं।
” अधिक समय तक,
3। चिकित्सा की तलाश बहुत देर हो चुकी है
“जब व्यक्तियों का कहना है कि ‘वह नोट करती है कि एक रिश्ते में भावनात्मक उपेक्षा नहीं चिल्लाती है, तो यह चुपचाप बढ़ जाती है।
सचिन ने थेरेपी के आसपास हमारे दृष्टिकोण की तत्काल जरूरतों पर जोर दिया, “भावनात्मक दूरी के लिए, वे आसान हैं, वे शिफ्ट करना आसान है,” वे बताते हैं। ईएफटी के लेंस के माध्यम से, सचिन जोड़ों को भावनात्मक जवाबदेही में टूटने की पहचान करने में मदद करता है, इससे पहले कि वे वियोग में हों।
पारंपरिक विवाह में महिलाएं अपनी जरूरतों को दबाने से भावनात्मक जलन का सामना करती हैं। (फ्रीपिक)
4। सांस्कृतिक कंडीशनिंग
“उहववा में भावनात्मक अंतर के मुख्य कारणों में से एक।
सचिन के अनुसार, ईएफटी ऐसे व्यक्तियों का समर्थन करने पर ध्यान केंद्रित करता है, जो पहले की पहचान करने के लिए और फिर भय, शर्म की तरह कोर भावनाओं को कम करने के लिए, या उन्हें कमजोरियों के रूप में देखे बिना जरूरत है। “जब साथी एक साथ असुरक्षित होना सीखते हैं, तो वर्षों के चुप्पी के बाद भी,” वे कहते हैं।
5। स्वयं के साथ मूक वियोग
“महिलाएं समान रूप से समान साझेदारी में, महिलाएं परिवार में भावनात्मक रखरखाव की अनिर्दिष्ट जिम्मेदारी का स्वामित्व लेती हैं।
इसके अतिरिक्त, वह बताती हैं कि कई उच्च-कार्य करने वाली महिलाएं चिकित्सा के साथ दिखाई देती हैं मुरना और चिंता, यह महसूस नहीं करना कि यह उनके रिश्तों में भावनात्मक जरूरतों के वर्षों से उपजा है।
सचिन ने फिर से कहा, “शांति बनाए रखने के लिए अपनी आवश्यकताओं को सोफनिंग या साइलेंस करना, लेकिन यह गतिशील, अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो आपसी टुकड़ी और दीर्घकालिक आक्रोश की ओर जाता है।
आज की तेज-तर्रार शहरी जीवन शैली में, स्किनकेयर अब केवल हाइड्रेशन या एंटी-एइंग के बारे में नहीं है। यह सुरक्षा के बारे में है। लोग अपनी त्वचा को आधुनिक पर्यावरणीय तनावों से बचाने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं।
एंटीऑक्सिडेंट, हाइड्रेशन और विशेषज्ञ उपचार के साथ एंटी-प्रदूषण दिनचर्या स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक है। (फ्रीपिक)
डॉ। लक्ष्मी सोवजान्या चेकुरी, एमडी, संस्थापक और मुख्य त्वचा विशेषज्ञ, अवनी डर्मेटोलॉजी और सौंदर्यशास्त्र, हैदराबाद, एक पूर्ण-प्रदूषण स्किनकेयर रूटीन के लिए एचटी लाइफस्टाइल टिप्स के साथ साझा किया गया।
1। सही क्लीन्ज़र का उपयोग करें
सुबह और बिस्तर से पहले एक कोमल, एंटीऑक्सिडेंट-समृद्ध क्लीन्ज़र से अपना चेहरा धो लें। यह गंदगी, प्रदूषण को हटाने और बिल्डअप को रोकता है। मजबूत साबुन से बचें जो आपकी त्वचा को सूखते हैं।
मैक्सिन स्वास्थ्य के लिए स्किनकेयर रूटीन आवश्यक है। (शटरस्टॉक)
2। चुनें और अच्छा मॉइस्चराइज़र
Hyaluronic एसिड, niacinamide, या के साथ पिक और मॉइस्चराइज़र विटामिन ई। ये सामग्री आपकी त्वचा को नरम, हाइड्रेटेड रखती हैं, और इसे बाहर की अड़चन से बचाती हैं।
3। स्क्रीन लाइट से बचाने के लिए
फोन और कंप्यूटर स्क्रीन से क्षति से लड़ने के लिए एंटीऑक्सिडेंट के साथ एक सीरम का उपयोग करें। और हमेशा सनस्क्रीन पहनें, यहां तक कि जब आप घर के अंदर हों।
4। पेशेवर समर्थन
गैर-इनवेसिव उपचार गहरी सुरक्षा और मरम्मत के लिए एक गो-टू बन रहे हैं।
गैर-इनवेसिव उपचारों में शून्य डाउनटाइम होता है। (शटरस्टॉक)
5। बनाए रखें और त्वचा के अनुकूल जीवन शैली
हाइड्रेटेड रहें, एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ (जैसे जामुन और हरी चाय) खाएं, और नियमित नींद और न्यूनतम तनाव के साथ अपनी त्वचा को मजबूत बनाए रखें।
हमारी त्वचा को सिर्फ एक बुनियादी दिनचर्या से अधिक की आवश्यकता है। एंटी-प्रदूषण स्किनकेयर प्लान जिसमें घर पर देखभाल और विशेषज्ञ-समर्थित उपचार शामिल हैं, आपकी त्वचा को ताजा, संतुलित और भविष्य के लिए तैयार करने में मदद कर सकते हैं।
पाठकों पर ध्यान दें: हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
गर्भावस्था एक महिला के शरीर में बदलाव के बारे में एक मेजबान लाती है। 3 साल की उम्र की मां लतािका भार्गव ने अपने प्रसवोत्तर चरण के दौरान यह सब अनुभव किया। किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो हमेशा 55 किलोग्राम से कम वजन करता है, वजन पैमाने को देखकर 68 किलोग्राम स्पर्श को मानसिक रूप से परेशान करने वाला था। वह
इस 30 वर्षीय मां ने गर्भावस्था के बाद पीसीओएस से लड़ाई की, और अपनी खुद की वजन घटाने की यात्रा लिखने के लिए दृढ़ हो गई। (लातिका भार्गव)
एक 30 वर्षीय जनसंपर्क पेशेवर, लैटिका ने एचटी हेल्थ शॉट्स को बताया कि एक नियमित प्रसवोत्तर चेकअप के दौरान एक डॉक्टर के क्लिनिक में उसकी परिवर्तन यात्रा शुरू हुई। “किसी ऐसे व्यक्ति के लिए असहज संख्या जिसने हमेशा अपना वजन 55 किलोग्राम से कम रखा था।
मानसिक स्वास्थ्य पर वजन बढ़ने का प्रभाव
चुनौती मानसिक शांति हिल गई थी। “मैं चिंता और अवसाद से पीड़ित था।
उसके शरीर में दिखाई देने वाले परिवर्तनों से परे, उसे एहसास हुआ कि वह अधिक गंभीर स्वास्थ्य मुद्दे से निपट रही है: पीसना। “यह निदान यात्रा,” लतािका कहते हैं।
वजन घटाने का आहार
। आपके द्वारा किए गए वजन घटाने का आहार क्या था?
“आहार ने उच्च-प्रोटीन खाद्य पदार्थों और स्वस्थ मैचों पर जोर दिया,” लतािका साझा करता है।
वजन घटाने से लतािका भार्गव ने आत्मविश्वास को पूरा किया। (लातिका भार्गव)
मातृत्व और आत्म-देखभाल
अक्सर महिलाओं को मातृत्व और आत्म-स्टेयर को संतुलित करना मुश्किल लगता है। तो आपने संतुलन कैसे बनाया?
“यह एक आसान काम नहीं था। प्रशिक्षण, या तख़्त, मैं लगातार रहा।
वजन घटाने ने उसके जीवन को कैसे बदल दिया
“समय के साथ, मैंने देखा कि मेरा वजन कम हो रहा है और मेरा आत्मविश्वास बढ़ रहा है। मेरे पीसीओएस लक्षण बेहतर, और सबसे महत्वपूर्ण बात, मुझे फिर से खुद की तरह महसूस हुआ। “वह प्रतिबिंबित करता है।
लातिका भार्गव के लिए गहरा अहसास वह था जो भीतर से आ रहा है। “
दृढ़ संकल्प और लचीलापन क्योंकि उसकी ओर काम करने में उसकी महाशक्तियाँ
फ्रिज़ कंट्रोल से मरम्मत क्षति तक, एक अच्छा हेयर सीरम वास्तव में आपके बालों को बदल सकता है। लेकिन इतने सारे विकल्पों के साथ। सीरम केवल तभी काम करते हैं जब वे आपके विशिष्ट बाल प्रकार और जरूरतों के अनुकूल होते हैं। सही सूत्र फ्लाईवे को सुचारू कर सकता है, Environal तनाव से बचा सकता है, और यहां तक कि स्वस्थ बालों के विकास का समर्थन कर सकता है। गलत एक? यह आपके बालों को नीचे कर सकता है या कुछ भी नहीं कर सकता है। इन्फ्लुएंसर ट्रेंड या ग्लॉसी पैकेजिंग, यह आपकी दिनचर्या पर पुनर्विचार करने का समय है। यह विज्ञान समर्थित गाइड आपको सबसे अच्छा सीरम खोजने में मदद करेगा जो वास्तव में काम करता है।
अपने स्ट्रैंड्स को स्वस्थ रखने के लिए सर्वश्रेष्ठ हेयर सीरम का प्रयास करें। (एडोब स्टॉक)
हेयर सीरम क्या है और यह कैसे काम करता है?
सीरम लीव-ऑन उपचार हैं जो विशिष्ट बालों के मुद्दों को हल करने में मदद करते हैं, जिसमें फ्रिज़, विधि, टूटना, या बालों के पतन शामिल हैं। तेलों के विपरीत, जो गहराई से पोषण करते हैं, सीरम हल्के होते हैं और फार्मूला के आधार पर हेयर शाफ्ट या स्कैल्प की बाहरी परतों पर काम करते हैं। “
सबसे अच्छा हेयर सीरम क्यों चुनना महत्वपूर्ण है?
एक यादृच्छिक सीरम का उपयोग करना कभी -कभी अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है। यदि आपके बाल पहले से ही तैलीय हैं, तो एक मोटी, सिलिकॉन-भारी सीरम इसे और भी अधिक वजन कर सकता है। यदि आपके बाल सूखे या रंगीन हैं, तो एक हल्का एक व्यक्ति जो आपको चाहिए, वह पोषण नहीं दे सकता है। “हमें सुरक्षा के लिए सही सीरम की आवश्यकता है
1। फ्रिज़ झगड़े: हेयर सीरम हेयर शाफ्ट को कोट करते हैं, किसी न किसी क्यूटिकल्स को चिकना करते हैं और आर्द्रता या सूखापन के कारण फ्रिज़ को कम करते हैं।
2। तत्काल चमक जोड़ता है: ।
3। पर्यावरणीय तनावों से बचाता है: कई सीरम एक सुरक्षात्मक बाधा बनाते हैं हीट स्टाइलिंग टूल्स से बाल ढालता हैयूवी किरणें, और पर्यावरण प्रदूषक, दीर्घकालिक क्षति को रोकते हैं।
4। प्रबंधनीय: बालों को अलग करने और नरम करने से, सबसे अच्छे बाल सीरम कंघी के दौरान टूटना कम करते हैं और स्टाइल को तेज और आसान बनाते हैं।
5। विकास को बढ़ाता है: Procapil या Procapil जड़ों को मजबूत करता है, बालों के गिरने को कम करता है, और स्वस्थ बालों के विकास का समर्थन करता है। टॉपिकल ह्यूमन प्लेटलेट एक्सट्रैक्ट हेयर सीरम विथ रिन्यूसोम टेक्नोलॉजी ने अमेरिकन सोसाइटी ऑफ प्लास्टिक सर्जन के इंटरनेशनल ओपन एक्सेस जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, हेयर डेंसिटी और वॉल्यूम में सुधार किया।
सबसे अच्छा हेयर सीरम आपके स्ट्रैंड्स को फ्रिज़-फ्री रख सकता है। (एडोब स्टॉक)
सबसे अच्छा हेयर सीरम कैसे चुनें?
विशेषज्ञ आपके बालों के प्रकार के लिए सबसे अच्छा हेयर सीरम चुनने के लिए कुछ सुझाव साझा करता है:
चरण 1: अपने बालों के प्रकार को पहचानें
आपके बालों की बनावट, तेल का स्तर और समग्र स्थिति परिभाषित करती है कि आपको किस तरह के सीरम की आवश्यकता है। “तैलीय बालों को एक पानी-आधारित, गैर-चिकनी सीरम की आवश्यकता होती है। फ्रिज़ी बालों को कुछ और अधिक मॉइस्चराइजिंग से लाभ होता है। सीधे बाल आमतौर पर आसान हो जाते हैं, जबकि घुंघराले बाल सूखे होते हैं और अतिरिक्त हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है। रंगीन या रासायनिक रूप से इलाज करने के लिए अक्सर reparative सामग्री की आवश्यकता होती है। ठीक बालों को लाइटर बनावट की आवश्यकता होती है;
चरण 2: सबसे अच्छा बाल सीरम में देखने के लिए प्रमुख सामग्री
यहाँ शीर्ष सामग्री विशेषज्ञ हैं:
● आर्गन तेल: अक्सर ‘लिक्विड गोल्ड’ कहा जाता है, यह एंटीऑक्सिडेंट और फैटी एसिड में समृद्ध होता है जो सूखे, भंगुर बालों को पोषण देते हैं। यह फ्रिज़ को चिकना करता है, चमक जोड़ता है, और गर्मी और रंग से नुकसान की मरम्मत में मदद करता है। त्वचाविज्ञान।
● डिमेथिकॉन: यह एक हल्का सिलिकॉन है जो नमी के नुकसान को रोकने के लिए हेयर शाफ्ट को कोट करता है। यह घटक डिटैंगलिंग, फ्रिज़ को चिकना करने में मदद करता है, और उस चमकदार, पॉलिश फिनिश को देता है।
● ग्लिसरीन: इस humectant के साथ सबसे अच्छा हेयर सीरम आपके बालों के किस्में में हवा से नमी खींचने में मदद करता है। यह स्किनमेड जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, रूसी को कम करने और हाइड्रेशन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
● Redensyl: यह एक बच्चे-आधारित यौगिक है जो नए विकास को बढ़ावा देने के लिए बालों के रोम को उत्तेजित करता है। क्योरस में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, हेयर स्टेम सेल और डर्मल पैपिला को लक्षित करना।
● Procapil: एक और विकास-केंद्रित घटक जो जड़ में बालों को मजबूत करता है, खोपड़ी में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, और पतले होने से निपटने में मदद करता है।
● लाइटवेट सिलिकोन्स: भारी सिलिकोन के विपरीत, ये बालों को नीचे नहीं रखते हैं और पतले या सीधे बालों के लिए बेहतर होते हैं। वे बिल्डअप के बिना एक चिकनी परत बनाते हैं।
सभी सीरम बाल के अनुकूल नहीं हैं; कुछ अच्छे से अधिक दीर्घकालिक क्षति करते हैं। हेयर एक्सपर्ट के अनुसार, “कठोर रसायन जैसे कि phthalates, parabens, भारी सिलिकोन, colorants और कृत्रिम सुगंध खोपड़ी में जलन और आगे क्षति का कारण बन सकते हैं।” ये सामग्री बालों के रोम को रोक सकती है, एलर्जी की प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकती है, या एक इमारत-अप की ओर ले जा सकती है जो बालों को नीचे रखती है। भारी सिलिकोन, विशेष रूप से, एक त्वरित चिकनी खत्म कर सकते हैं, लेकिन अवशेष बना सकते हैं जो समय के साथ नमी को अवरुद्ध करता है। इसके अलावा, यदि आपके पास संवेदनशील खोपड़ी है तो मजबूत कृत्रिम सुगंध से बचें।
सबसे अच्छा हेयर सीरम का उपयोग करने से आपके ताले चमकदार और पोषित लग सकते हैं। (एडोब स्टॉक)
अल्शा कहते हैं, “बाजार पर अधिकांश सीरम लीव-इन हैं, जिसका अर्थ है” सीरम आमतौर पर अवशोषण को बढ़ाने के लिए छुट्टी के उद्देश्यों के लिए हैं। ” हालांकि, कुछ खोपड़ी-विशिष्ट मुद्दे, जैसे सेबोरहिक डर्मेटाइटिस या एक संवेदनशील खोपड़ी, केटोकोनाज़ोल या सैलिसिलिक एसिड जैसे अवयवों के साथ वॉश-ऑफ फॉर्मूलेशन की आवश्यकता हो सकती है।
एक बनावट का चयन करते समय, अपनी जीवन शैली के बारे में सोचें: एक हल्का सीरम दैनिक उपयोग और ठीक बालों को सूट करता है, जबकि तेल या बटर के साथ एक समृद्ध सीरम मोटे, सूखे या घुंघराले बालों को सूट करता है जिसे नमी की प्रतिधारण की आवश्यकता होती है। हमेशा एक पैच परीक्षण करें यदि आप सीरम, विशेष रूप से मेडिकेटेड वाले स्केलप के लिए नए हैं। और कभी भी बहुत सारे उत्पादों की परत नहीं करते हैं, सीरम सबसे अच्छा काम करते हैं जब वे दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा नहीं कर रहे हैं।
5। चरण 5: बजट बनाम। सैलून-ग्रेड: इसके लायक क्या है?
जबकि सबसे अच्छा हेयर सीरम हर मूल्य बिंदु पर उपलब्ध है, सभी समान नहीं बनाए जाते हैं। “अल्शा बताते हैं। हाई-एंड सैलून सीरम अक्सर अधिक केंद्रित एक्टिव्स, फन फिलर्स का उपयोग करते हैं, और परिणामों के लिए नैदानिक रूप से परीक्षण किए जाते हैं।
एक अस्थायी खत्म के लिए सिलिकोन। वह आर्गन तेल। मूल्य टैग से परे देखें और लेबल पढ़ें। यदि कोई सीरम अपने प्रमुख एक्टिव्स को सूचीबद्ध करता है और भारी खुशबू या मार्केटिंग फ्लफ के पीछे नहीं छिपता है, तो यह कोशिश करने के लायक है।
सबसे अच्छा हेयर सीरम का उपयोग कैसे करें?
एक अच्छा सीरम केवल तभी काम कर सकता है जब आप इसे सही तरीके से लागू करते हैं। और नहीं, यह सिर्फ “इसे रगड़ो और जाओ” नहीं है। अल्शा के अनुसार, आवेदन पूरी तरह से आपके लक्ष्य पर निर्भर करता है।
● बालों के विकास के लिए, सूखी खोपड़ी पर लागू करें।
● क्षतिग्रस्त बालों के लिए, इसे गीले या सूखे बालों पर लागू किया जा सकता है।
● घुंघराले बालों को सबसे अधिक लाभ होता है जब कर्ल को परिभाषित करने के लिए गीले बालों पर उपयोग किया जाता है।
● हमेशा बस कुछ बूंदों के साथ शुरू करें, इसे अपनी हथेलियों के बीच गर्म करें, और मध्य-लिंग पर ध्यान केंद्रित करें जब तक कि यह एक खोपड़ी सीरम न हो।
● जब तक निर्देशित न हो, तब तक जड़ों के बहुत करीब से लागू न हों, और कभी भी ठीक बालों को ओवरलोड न करें।
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हेयर सीरम एक परिष्करण उत्पाद नहीं है; यह एक उपचार है, एक संरक्षक है, और कभी -कभी एक विकास बूस्टर भी है। लेकिन यह सब सही चुनने पर निर्भर करता है। जैसा कि अल्शा शेख सलाह देता है, अपने बालों के प्रकार, चिंताओं और घटक सूची पर ध्यान दें। तो अगली बार, एक को उठाते समय, सिर्फ प्रचार के लिए मत जाओ। इसके बजाय, उस सूत्र के लिए जाएं जो आपके बालों को मिलता है।
पाठकों पर ध्यान दें: हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
ली मानती है कि उसका पुश-अप फॉर्म सही नहीं हो सकता है, लेकिन निरंतरता उसके लिए महत्वपूर्ण है। “शायद मेरा रूप जब मैं पुश-अप करता हूं तो आदर्श नहीं है, लेकिन मैं एक दिन में 200 से कम करने से इनकार करती हूं,” उसने दृढ़ता से कहा।
जियानघुआ याओ ऑटोनोमस काउंटी, स्व में रहते हैं, जहां बारिश की सीमाएँ बाहरी गतिविधियाँली ने इनडोर स्थितियों को फिट करने के लिए अपनी कसरत को अनुकूलित किया है। चुनौती इनडोर अभ्यास में शामिल हैं:
उसके बिस्तर पर बैठना, जो उसके जोड़ों पर एक जेंटलर है
सीधे फर्श पर पुश-अप्स का प्रदर्शन
कोर ताकत और समन्वय को बढ़ाने के लिए हूप हूप का उपयोग करना
लेकिन ली का स्वास्थ्य व्यायाम से परे है। वह एक बार उसे परेशान करने वाले पैर की ऐंठन को कम करने के लिए रात के गर्म पैर स्नान का श्रेय देती है। “उसने आवर्ती बंद कर दिया,” उसने साझा किया। उल्लेखनीय रूप से, ली ने अपनी अनुशासित जीवन शैली का एक आश्चर्यजनक लाभ भी देखा है, उसके बाल, एक बार पूरी तरह से सफेद, ने अपने प्राकृतिक काले रंग को फिर से हासिल करना शुरू कर दिया है।
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