जब एक घटक की अनदेखी, अक्सर एक मीठे उपचार या सलाद टॉपिंग के रूप में, अधिक ध्यान देने योग्य है: पेकन नट्स। Devgan, पोषण विशेषज्ञ Kavita Devgan ने हाइलाइट किया यह भी पढ़ें | आश्चर्यजनक रूप से स्नैक स्वैप स्नैक

1। पेकान की पोषण शक्ति

शरीर को अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद नहीं की जाती है और वे मदद कर रहे हैं

सबसे विशेष रूप से पेकान बच्चों के स्टेरोल के स्रोत हैं,

2। एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर के साथ लोड किया गया

एक अन्य प्रमुख लाभ पेकान का उच्च एंटीऑक्सिडेंट मूल्य है। विटामिन ई और फेनोलिक यौगिक जैसे पोषक तत्व ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन का मुकाबला करते हैं, हृदय रोग के दो प्रमुख कारण हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट रक्त वाहिकाओं की रक्षा करने और सामान्य रूप से संवहनी स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करते हैं।

पेकान फाइबर सामग्री में भी महान हैं, साथ ही केवल एक औंस में लगभग 3 ग्राम। यह शरीर को पेट के माध्यम से अतिरिक्त खराब कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने में मदद करता है। । यह भी पढ़ें | पेकन-समृद्ध आहार कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है? यहाँ क्या अध्ययन कहता है

3। कॉम्बैट्स सूजन

पुरानी सूजन चुप है। यह हृदय रोग की प्रक्रिया में घुस जाता है। पैन-विटामिन ई, बीटा-कैरोटीन, और अन्य फाइटोन्यूट्रिएंट्स-हेल्प में विरोधी भड़काऊ पोषक तत्व इस जोखिम को काटते हैं। ये यौगिक धमनियों में पट्टिका निर्माण की संभावना को भी कम करते हैं, इसलिए इस तरह के पोषण इन्सुलेटर बिल्डअप से हृदय को दीर्घकालिक सुरक्षा प्रदान करते हैं।

पेकान का आनंद लेने के आसान तरीके:

पोषण विशेषज्ञ ने अपनी दैनिक दिनचर्या में Peaken को शामिल करने के लिए विचारों को और साझा किया:

• उनके साथ शीर्ष दलिया या दही।
• सलाद में क्रंच और स्वाद जोड़ें।
• मफिन या केले की रोटी जैसे पके हुए माल में शामिल करें।
• अपने पौष्टिक ऑन-द-गो स्नैक का आनंद लेने के लिए मुट्ठी भर पकड़ें या उन्हें अपने ट्रेल मिक्स में जोड़ें।

“कविटा देवगन। यह भी पढ़ें | कल्याण के लिए शीर्ष नट: 7 स्वस्थ नट और उन्हें खाने का सही तरीका

पाठकों पर ध्यान दें: हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।

नाक का allderg अक्सर एयरबोर्न एलर्जी में वृद्धि के कारण मानसून के मौसम के दौरान भड़क जाते हैं। आमतौर पर एलर्जी राइनाइटिस के रूप में जाना जाता है, यह स्थिति तब होती है जब प्रतिरक्षा प्रणाली धूल, पराग, मोल्ड, पालतू जानवरों की धुआं, या धुएं जैसे ट्रिगर करने के लिए ओवररेक करती है। यह भी पढ़ें | एलर्जी का मौसम तेज करता है: लक्षणों को प्रबंधित करने और बाहर का आनंद लेने के लिए टिप्स

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ। राजन भार्गव, ईएनटी विशेषज्ञ, रीजेंसी अस्पताल, कनपुर के साथ एक साक्षात्कार में, प्रतिक्रिया करते हुए, कानपुर ने कहा, “वायु गुणवत्ता, और एलर्जी को घर के अंदर मिला।”

डॉ। राजन भार्गव ने नाक एलर्जी का प्रबंधन करने के लिए कुछ व्यावहारिक सुझाव साझा किए:

1। खारा स्प्रे:

खारा स्प्रे या एक नेटी पॉट के साथ नाक सिंचाई चिड़चिड़ाहट को बाहर निकालने में मदद करती है और स्वाभाविक रूप से भीड़ को कम करती है। यह विधि शारीरिक रूप से नाक के मार्ग से पराग, धूल और बलगम जैसे एलर्जी को हटा देती है, जिससे सामान और छींकने से तत्काल राहत मिलती है। एलर्जी का नियमित उपयोग, अक्सर दवाओं पर निर्भरता को कम करता है। बेस्ट के लिए

2। एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें:

एलर्जी की पहुंच के लिए, एयर प्यूरीफायर, वैक्यूम कालीनों और असबाब का उपयोग करें, और सप्ताह में एक बार गर्म पानी में बिस्तर धोएं। HEPA फ़िल्टर के साथ एयर प्यूरीफायर इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार करते हुए, पराग, पालतू जानवरों की डैंडर और धूल के कण जैसे एयरबोर्नेंस एलर्जी को फंसा सकते हैं। बार -बार वैक्यूमिंग और नरम सामान की धुलाई एलर्जी को हटा देती है जो सतहों और कपड़ों पर बसती है। रूटीन की सहायता करने से एक्सपोज़र के चक्र को तोड़ने में मदद मिलती है, एलर्जी भड़क-भड़क वाले और एक स्वस्थ घर के वातावरण को बढ़ावा देने से।

3। शॉवर और बदलें:

पराग और अन्य बाहरी एलर्जी लाने से रोकने के लिए आपकी त्वचा, बालों, और कपड़ों से चिपके रह सकते हैं, जिससे घर के अंदर भी लक्षण पैदा हो सकते हैं। तुरंत कपड़े बौछा और बदलकर, आप इन कणों को अपने रहने की जगह पर स्थानांतरित करने के जोखिम को कम कर रहे हैं। यह सरल आदत उच्च-प्रदूषक मौसमों के दौरान या भारी प्रदूषण वाले क्षेत्रों में एक महत्वपूर्ण अलग बना सकती है। यह भी पढ़ें | एलर्जी उत्तरजीविता आवश्यक: अपने वेल-बिंग पर एलर्जी के प्रभाव को कम करने में मदद करने के लिए इन युक्तियों को देखें

4। हाइड्रेटेड रहना:

नाक के मार्ग को नम हवा रखने से नाक के ऊतकों को परेशान करने में मदद मिलती है और उन्हें सूखने से रोकता है, जो एलर्जी के लक्षणों को पहना जा सकता है। हाइड्रेटेड रहना शरीर के प्राकृतिक बलगम उत्पादन का समर्थन करता है, श्वसन पथ से एलर्जी को हटाने में सहायता करता है। एक ह्यूमिडिफायर का नियमित उपयोग, विशेष रूप से वायु-करुणा या गर्म वातावरण में, एलर्जी पीड़ितों के लिए सांस लेने में आसान और अधिक आरामदायक सांस लेना हो सकता है।

“भले ही नाक की एलर्जी प्रचलित है, लेकिन उन्हें आपकी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में हस्तक्षेप करने की आवश्यकता नहीं है। दृष्टिकोण, ट्रिगर की पहचान करना, अपने परिवेश को साफ रखना, राजन भार्गव।

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यदि दुबला मांसपेशी का निर्माण आपका फिटनेस लक्ष्य है, तो सही मट्ठा प्रोटीन पाउडर चुनना आवश्यक है। आवश्यक अमीनो एसिड के साथ पैक, विशेष रूप से बीसीएएएस, मट्ठा प्रोटीन तेजी से मांसपेशियों की वसूली का समर्थन करता है, ताकत में सुधार करता है, और कसरत के प्रदर्शन को बढ़ाता है। आप एक गहन प्रशिक्षण शासन का पालन कर रहे हैं या एक गहन प्रशिक्षण शासन का पालन कर रहे हैं, गुणवत्ता के साथ अपने आहार की आपूर्ति इन पाउडर की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ उन्नत मट्ठा सूत्रों के साथ अब आपकी विशिष्ट फिटनेस आवश्यकताओं से मेल खाने के लिए उपलब्ध हैं। अलग -थलग से ध्यान केंद्रित करने के लिए, इन पाउडर को लाभ को बढ़ावा देने, आपके वर्कआउट को ईंधन देने और आपको लगातार रहने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आइए इस सीजन में फिटनेस उत्साही और प्रशिक्षकों द्वारा विश्वसनीय शीर्ष मट्ठा प्रोटीन शक्तियों का पता लगाएं।

8 टॉप-रेटेड मट्ठा प्रोटीन पाउडर

प्रोटीन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जैसा कि जर्नल न्यूट्रीशन, मेटाबॉलिज्म और कार्डियोवस्कुलर रोगों में प्रकाशित एक अध्ययन के रूप में। यहाँ कुछ सबसे अच्छे मट्ठा प्रोटीन पाउडर हैं जिन्हें आप स्वास्थ्य लाभ के लिए आज़मा सकते हैं।

गंभीर भारोत्तोलकों के लिए डिज़ाइन किया गया, प्रत्येक स्कूप पाचन के लिए अतिरिक्त एंजाइमों के साथ 25 ग्राम प्रोटीन देता है, वसूली में सुधार करता है और दुबला मांसपेशियों के लाभ को बढ़ाता है। इसके अलावा, यह सख्ती से परीक्षण किया गया है और स्कूप-ऑन-टॉप तैयार है।

यह प्रोटीन पाउडर मिश्रण आपके शरीर को अवशोषित करने और प्रोटीन को अधिक कुशलता से उपयोग करने में मदद करने के लिए प्रोहाइड्रोलेज़ एंजाइम तकनीक का उपयोग करता है। 25 ग्राम प्रोटीन और 11 ग्राम प्रति स्कूप के साथ, यह मट्ठा प्रोटीन पाउडर मांसपेशियों के निर्माण और वसूली में मदद करता है, जो इसे सभी फिटनेस स्तरों के लिए आदर्श बनाता है।

पोटेंसी पर उच्च, यह मट्ठा प्रोटीन पाउडर 27g प्रोटीन, 5.7g BCAA, और त्वरित अवशोषण और वसूली में सहायता के लिए एंजाइमों को जोड़ा जाता है। यह लेबडोर यूएसए द्वारा प्रमाणित है। इसके अलावा, यह प्रोटीन पाउडर साफ लेबलिंग और न्यूनतम एडिटिव्स का दावा करता है,

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भारत में ताजा गाय के दूध से बने और 24 घंटे के भीतर पैक किया गया, अववासार प्रति स्कूप 27g प्रोटीन देता है। यह प्राकृतिक कैल्शियम और अमीनो एसिड में समृद्ध है। इसके अतिरिक्त,

24 ग्राम प्रोटीन, 4.9 ग्राम बीसीएए, और एंजाइम जोड़े गए, यह मट्ठा प्रोटीन पाउडर मट्ठा आइसोलेट, ध्यान केंद्रित करने और दूध के ठोस पदार्थों का एक बजट-अनुकूल मिश्रण है। यह दुबला मांसपेशियों, वसूली और यहां तक ​​कि प्रोटीन रेगिस्तान के लिए बहुत अच्छा है। इसके अलावा, यह अच्छी तरह से मिलाता है और आपके मैक्रो लक्ष्यों को संतुष्ट करता है।

प्रोटीन, आइसोप्योर भी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले विटामिन और बायोटिन को जोड़ता है। शून्य चीनी, कम कार्ब्स और आसान मिश्रण के साथ,

30 ग्राम प्रोटीन और 3 ग्राम क्रिएटिन के प्रति स्कूप के साथ इंजीनियर, यह मट्ठा प्रोटीन पाउडर तेजी से वसूली, बढ़ी हुई ताकत और दुबला मांसपेशियों के लाभ का समर्थन करता है। यह BCAAS और ग्लूटामाइन के साथ बढ़ाया जाता है, जो प्रदर्शन सीमाओं को आगे बढ़ाने वालों के लिए महिलाओं और पुरुषों के लिए इस प्रोटीन पाउडर को आदर्श बनाता है।

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प्रोटीन के 24 ग्राम, बीसीएए के 5 जी, और प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले विटामिन का संयोजन, ईंधन एक ठोस पोस्ट-वर्कआउट विकल्प है। आंत आंत पर हल्का है।

सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन की शीर्ष विशेषताएं:

सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन पाउडर कैसे चुनें?

1। प्रकार: सबसे अच्छा प्रोटीन पाउडर चुनने से पहले, इसके प्रकार की जांच करना सुनिश्चित करें। अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप ध्यान केंद्रित, आइसोलेट और हाइड्रोलाइजेट के बीच चुनें।

2। सामग्री: प्रोटीन पाउडर। अतिरिक्त शर्करा, कृत्रिम स्वाद या अत्यधिक भराव वाले उत्पादों से बचें।

3। प्रोटीन सामग्री: प्रभावी मांसपेशी के लिए प्रति सेवारत 20-25 ग्राम प्रोटीन देखें।

4। तृतीय-पक्ष परीक्षण: मट्ठा प्रोटीन पाउडर के लिए ऑप्ट जो पवित्रता और सुरक्षा के लिए प्रमाणित हैं।

5। पाचनशक्ति: यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, तो अलग-थलग या लैक्टोज-मुक्त विकल्पों का विकल्प चुनें जो अतिरिक्त एंजाइमों के साथ आते हैं।

6। फिटनेस गोल: मांसपेशियों के ठीक, धीरज या वजन घटाने जैसे अपने फिटनेस लक्ष्यों के आधार पर एक सूत्र चुनें।

क्या मट्ठा प्रोटीन पाउडर मांसपेशियों के लिए अच्छा है?

हां, मट्ठा प्रोटीन पाउडर मांसपेशियों के बेहोश के लिए प्रभावी है। यह सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड, विशेष रूप से बीसीएएएस के साथ प्रोटीन का एक पूरा स्रोत प्रदान करता है, जो मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करने में मदद करता है। मट्ठा प्रोटीन पोस्ट-वर्कआउट का नियमित सेवन मांसपेशियों के ऊतकों की मरम्मत, वसूली समय को कम करने और मांसपेशियों की अतिवृद्धि का समर्थन करने में मदद कर सकता है। इसकी तेज अवशोषण दर भी गहन प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों को ईंधन देने के लिए एकदम सही है। जब एक संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के साथ संयुक्त होता है, तो सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन पाउडर काफी शक्ति और दुबला मांसपेशियों के विकास को बढ़ाता है।

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₹ 1000: मांसपेशियों के लाभ के लिए 7 बजट के अनुकूल पिक्स “> मट्ठा प्रोटीन अंडर ₹1000: ठीक मांसपेशी के लिए 7 बजट के अनुकूल पिक्स

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सर्दी बहुत अप्रत्याशित हो सकता है, और धूल के तूफान चेतावनी के बिना आ सकते हैं, धूल, मलबे और संभावित स्वास्थ्य खतरों को केवल सेकंड में, विशेष रूप से आपकी आंखों के लिए। धूल के तूफान आपके प्रभावित कर सकते हैं आँख विभिन्न तरीकों से स्वास्थ्य, हल्के इरादे से लेकर संक्रमण तक जो आपकी दृष्टि को भी पाठ कर सकते हैं।

डॉ। लेकिन पर्याप्त सावधानियों की मदद से, कोई भी नुकसान कर सकता है।

यह बताता है, “आंखों की जलन से लेकर गंभीर आंखों के संक्रमण तक ऑक्यूलर शिकायतें अलग -अलग हैं, जिसके परिणामस्वरूप दृष्टि हानि हो सकती है।

डॉ।

धूल की तूफान से 5 आंखों की समस्याएं

1। सूखी आँखें:

• मजबूत हवा और धूल के संपर्क में आने से सूखी आंखों की बीमारी हो सकती है, विशेष रूप से अतीत में।
• लोग अचानक आंखों के पानी, विदेशी शरीर की सनसनी, जलन और लालिमा के साथ पेश करेंगे। आंखों को खुला रखने के लिए जलन कई हो सकती है।

2। आंखों की एलर्जी:

• धूल के तूफान ठीक और मोटे धूल को रगड़ते हैं, जिसमें जैविक सब्जी पदार्थ और निर्माण धूल शामिल हैं।
• ये खुजली, आंखों की लालिमा और आंखों में कड़े बलगम के उत्पादन के रूप में पेश करने वाली एलर्जी को ट्रिगर कर सकते हैं।

3। नेत्रश्लेष्मलाशोथ:

• कंजंक्टिवाइटिस जैसे केस आई संक्रमण के लिए धूल विशेष रूप से कुख्यात है।
• यह डिस्चार्ज और जलन के साथ लाल आँखें हैं, और पलकों की सूजन है। इसके लिए चिकित्सा प्रबंधन को हल करने की आवश्यकता होगी और अक्सर बैक्टीरिया के संक्रमण के कारण एक संचारी स्थिति होती है।

4। केराटाइटिस:

• कॉर्नियल संक्रमण या केराटाइटिस यह विशेष रूप से संपर्क लेंस उपयोगकर्ताओं में देखा जाता है जो धूल के तूफान में फंस जाते हैं और आंखों में धूल के कण प्राप्त करते हैं।
• केराटाइटिस में लाल, दर्दनाक आंखें शामिल हैं, जो डिस्चार्ज और धुंधली दृष्टि के साथ, अक्सर प्रकाश संवेदनशीलता की उपस्थिति में होती है।
• स्थायी दृष्टि हानि को रोकने के लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।

5। आंखों का आघात:

• धूल के तूफान के दौरान उड़ने वाले मलबे के कारण आंखों की चोटें होती हैं। ये दुनिया की गंभीर छिद्रित चोटों के लिए कॉर्निया के माइल्ड्स घर्षण से भिन्न हो सकते हैं।
• प्रस्तुति में आंखों की लालिमा और दृष्टि हानि के लिए गंभीर दर्द शामिल हो सकता है। यद्यपि दुर्लभ, उन्हें एक विशेषज्ञ से तत्काल हस्तक्षेप की आवश्यकता है।

संपर्क लेंस पहनने वालों के लिए सावधानियां

1।

2।

3।

4।

डॉ। उपचार सलाह, संक्रमण के मामले में, संपर्क लेंस को छोड़ दिया जाना चाहिए।

” आँखें। “

यह भी पढ़ें: डॉक्टर अपनी थकी हुई आंखों को राहत देने और स्क्रीन की थकान को कम करने में मदद करने के लिए 5 युक्तियां साझा करते हैं

पाठकों पर ध्यान दें: हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।

सिनू, मल्लोर्का का केंद्रीय प्लाजा।

हर बुधवार को, विक्रेता स्पेनिश भूमध्यसागरीय द्वीप के उपजाऊ केंद्रीय मैदान से उत्पादन के साथ आसपास की सड़कों को भरते हैं। मोटा टमाटर के बीच में, पत्तेदार चर्ड और उज्ज्वल साइट्रस हैंडक्राफ्ट, वस्त्र, गहने और अधिक के साथ बहने वाले अधिक स्टाल हैं।

यह दृश्य बहुत कुछ खेलता है जैसे कि हर हफ्ते कम से कम 1200 के दशक के बाद से। 1304 में एक शाही बाजार को नामित किया गया, यह स्पेन के बेयरिक द्वीपों में एकमात्र शेष बाजार है जो लाइव खरगोश, मुर्गी और खेत जानवरों को बेचने की अनुमति देता है।

स्वाभाविक रूप से, उत्पाद मौसम के साथ बदलता है, उत्पादों को दिखाने वाले उत्पादों को दिखाता है भोजन यह बैलेरिक द्वीपों के बाहर बहुत कम जानकारी है।

यद्यपि द्वीप अपने प्राचीन समुद्र तटों और धूप से भीगने वाली चट्टानों के लिए बेहतर तरीके से जाने जाते हैं, नई पुस्तक“द स्पेनिश मेडिटेरेनियन आइलैंड्स कुकबुक,” का उद्देश्य भोजन को कुछ योग्य ध्यान देना है।

“यह बार्सिलोना से केवल 30 मिनट की उड़ान है,” कोहलर ने कहा। “लेकिन यह देखना आश्चर्यजनक है कि इसकी अपनी पाक संस्कृति है।”

मल्लोर्का भूमध्यसागरीय श्रृंखला में सबसे बड़ी है, जिसमें इबीसा, फॉरेमेंटेरा और मेनोरका भी शामिल हैं, जहां कोहलर, एक अमेरिकी, 15 वर्षों तक अंशकालिक समय जीते हैं। बहुत कम आहार क्लासिक भूमध्यसागरीयबहुत सारे जैतून का तेल, फलियां और ताजी सब्जियां।

लेकिन कोहलर ने कहा कि द्वीप बाकी क्षेत्र से अलग हैं क्योंकि वे बहुत अलग -थलग थे। कुछ बाहरी प्रभावों के साथ विकसित भोजन, स्थानीय लोगों के साथ भरोसा करते हैं

प्रतिबंध ने रचनात्मकता का कारण बना। ।

“तो आप Mova बीन्स के बारे में सोचना शुरू करते हैं क्योंकि यह अब क्या है,” उन्होंने कहा। ”

स्थानीय लोग टकसाल, वसंत प्याज और सोब्रासाडा, और पेपरिका-मसालेदार, बिना पोर्क पोर्क सॉसेज के साथ फेवस, या व्यापक बीन्स को जोड़ सकते हैं जो एक प्रसार योग्य कोरिज़ो की तरह है। या वे उन्हें एक फ्रिटेटा-जैसे स्पेनिश टॉर्टिला में जोड़ते हैं, या उन्हें कटलफिश, बेकन और प्याज के साथ उपयोग करते हैं।

प्रत्येक मामले में परिणाम है एक विनम्र अभी तक डिश स्वादिष्टएक संयोजन जो द्वीपों का विशिष्ट है।

सबसे अधिक प्रतिनिधि में से एक कैलरेटा डी पेक्स है, एक साधारण मछली स्टू जो टोस्टेड डे-पुरानी ब्रेड के स्लाइस पर परोसा जाता है। मूल रूप से बेकार के साथ तैयार किया गया

बोल्ड स्वाद इसके भागों के योग से बहुत अधिक है, और यह मिसाल देता है कि वेल्टोवर्स एक स्वादिष्ट क्लासिक कैसे बन सकते हैं।

“पहले खाने की जरूरत आई,” कोहलर लिखते हैं। “फिर अच्छी तरह से खाने की इच्छा हुई।”

जेफ कोहलर से “द स्पेनिश मेडिटेरेनियन आइलैंड्स कुकबुक”

समय: लगभग एक घंटे, 10 मिनट

कार्य करता है: 4

एक 3- से 4-पाउंड पूरी मछली, जैसे बिच्छू मछली, ब्रीम, समुद्री बास या लाल स्नैपर, या एक अन्य फर्म-फस्टर किस्म। या 1 1/2 पाउंड फ़िलेट

3 बड़े चम्मच जैतून का तेल

2 मध्यम पीले प्याज, बारीक कटा हुआ

1 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ

3 मध्यम टमाटर, आधा और कसा हुआ

1/4 कप सूखी सफेद शराब

8 कप फिश स्टॉक

1 चम्मच मीठा पेपरिका

केसर के धागे की छोटी चुटकी, उखड़ गई

दिन-पुरानी देश-शैली की रोटी के बहुत पतले स्लाइस, 2.5-सेमी/1 इंच चौड़ी स्ट्रिप्स में कटौती और हल्के से टोस्ट, सेवारत के लिए

मछली को मोटी स्टेक में काटें। सिर और पूंछ आरक्षित करें।

मध्यम से अधिक एक डच ओवन में तेल गरम करें। प्याज जोड़ें और नरम, 8-10 मिनट तक पकाएं। लहसुन में हिलाओ और फिर टमाटर जोड़ें। पल्प और गहरे लाल होने तक पकाएं, लगभग 10 मिनट, इसे नम रखने के लिए समय से कुछ बड़े चम्मच पानी जोड़ें। शराब जोड़ें और 2 मिनट के लिए पकाएं। स्टॉक के 1 कप में हिलाओ।

। ।

मछली को स्टेक और आरक्षित सिर और नमक और काली मिर्च के साथ पूंछ और पैन में जोड़ें। शेष स्टॉक पर डालो। मध्यम गर्मी और उबाल पर एक उबाल लाने के लिए, 15 मिनट के लिए, उजागर। मछली को टूटने से रोकने के लिए इसे एक मजबूत फोड़ा न खोजने दें।

गर्मी से बर्तन निकालें। सिर और पूंछ को हटा दें और त्यागें। बर्तन को कवर करें और 10 मिनट तक बैठने दें।

सेवा करने के लिए, 4 चौड़े सूप कटोरे में से प्रत्येक में टोस्टेड ब्रेड के कुछ टुकड़े डालें। प्रति कटोरी 1 या 2 टुकड़ों के साथ सूप पर लाडल।

संपादक का नोट: अल्बर्ट स्टमी भोजन, यात्रा और कल्याण के बारे में लिखते हैं। Https://www.alberstumm.com पर उनका काम खोजें

यह लेख पाठ में संशोधन के बिना एक स्वचालित समाचार एजेंसी फ़ीड से उत्पन्न हुआ था।

को कार्यस्थल। यही कारण है कि कार्यस्थल के डिजाइन शांत होने के लिए, डिजाइन नालियों की रचनात्मकता और ऊर्जा की एकरसता। यह वह जगह है जहां बायोफिलिक डिजाइन आता है, जिससे ताजी हवा की सांसें आती हैं।

समियर पाकवासा, एलेगांज़ अंदरूनी के प्रबंध निदेशक

आधुनिक कार्यक्षेत्र। न केवल सौंदर्य अपील के लिए, बल्कि मानसिक कल्याण, उत्पादकता और समग्र खुशी का समर्थन करने के लिए, न केवल सौंदर्य अपील के लिए, कार्यालय के वातावरण में मानव वृत्ति में निहित है। आर्किटेक्चरल प्लानिंग और इंटीरियर डिजाइन में प्रकाश, हवा, हरियाली, पानी और जैविक सामग्री।

मानसिक स्पर्श, जो कि “अधिकांश कर्मचारी आज,” मोड़ना है, आज अधिकांश कर्मचारी आज उनके दैनिक अनुभव पर हावी हैं। ।

सैमीर पाकवासा ने एक गाइड साझा किया, जो कार्यस्थलों पर बायोफिलिक सौंदर्यशास्त्र को गले लगाने के लिए 6 आवश्यक डिजाइन युक्तियों को सूचीबद्ध करता है:

1। प्राकृतिक प्रकाश और खुले दृश्य

• बायोफिलिया को पेश करने के लिए सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक दिन के उजाले तक पहुंच को अधिकतम करना है।
• बड़ी खिड़कियां, और खुले लेआउट जो हरियाली या जल निकायों के अप्रकाशित विचारों के लिए अनुमति देते हैं, नाटकीय रूप से मूड में सुधार कर सकते हैं और मौसमी भावात्मक विकार के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

2। इनडोर हरियाली और जीवित दीवारें

• पौधे शायद बायोफिलिक डिजाइन की सबसे पहचानने योग्य विशेषता हैं। कम-व्याकुलता वाले रसीला से लेकर हरी दीवारों को विस्तृत करने के लिए, इनडोर वनस्पति न केवल हवा को शुद्ध करती है, बल्कि एक शांत, पुनर्स्थापनात्मक वातावरण भी बनाती है।
• शांति और कल्याण की भावना के लिए प्रस्तुति।

3। प्राकृतिक सामग्री और बनावट

• लकड़ी, पत्थर, बांस, और कॉर्क जैसी सामग्रियों को शामिल करना, स्वभाव से रहने वालों को सूक्ष्म रूप से जोड़ सकता है।
• बनावट जो प्राकृतिक सतहों की नकल करते हैं, जैसे कि किसी न किसी पत्थर की दीवारें या चिकनी लकड़ी के फर्श, इंद्रियों को उत्तेजित करते हैं और एक स्पर्श अनुभव बनाते हैं

4। पानी की विशेषताएं

• पानी को छल करने की कोमल ध्वनि या एक छोटे इनडोर फव्वारे की दृश्य उपस्थिति का ध्यानपूर्ण प्रभाव हो सकता है।
• जल तत्व आंदोलन और ध्वनि को स्थैतिक कार्यालय स्थानों में पेश करते हैं, शांति और सहायता एकाग्रता को बढ़ावा देते हैं।

5। बायोमॉर्फिक रूप और पैटर्न

• कार्बनिक आकृतियों से प्रेरित डिजाइन, जैसे तरंगों, पत्तियों, या हनीकॉम्स, प्रकृति को सूक्ष्मता से उकसा सकते हैं।
• ये पैटर्न, जब दीवार पैनल, कलाकृति, या यहां तक ​​कि फर्नीचर डिजाइन में उपयोग किए जाते हैं, तो दृश्य आराम और विविधता की पेशकश करते हुए, कार्यालय लेआउट की अक्सर कठोर रेखाओं को नरम करने में मदद करते हैं।

6। प्रकृति से प्रेरित रंग पट्टियाँ

• रंग मनोविज्ञान नाटक और मानसिक कल्याण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हरे, मिट्टी के भूरे, नरम ब्लूज़, और म्यूट टेराकोटा के शेड्स शांति, सुरक्षा और संतुलन की भावनाओं को उकसा सकते हैं।
• इन टन को कार्यालय के अंदरूनी हिस्सों में एकीकृत करने से ओवरस्टिम्यूलेशन को कम करने और फोकस को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।

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आंखों की बूंदें कई आंखों की स्थितियों के लिए उपचार का एक मानक हिस्सा हैं, लेकिन हम उनका उपयोग कैसे करते हैं, वे उनकी प्रभावशीलता को काफी प्रभावित कर सकते हैं। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ। जय केलकर, ऑप्थल्मोलॉजिस्ट, निदेशक, एनआईओ सुपर स्पेशलिटी अस्पताल ने कहा, “लक्षण जल्दी मत दिखाओ।” यह भी पढ़ें | नेत्र स्वास्थ्य 101: पोषण विशेषज्ञ लंबे समय में अपनी आंखों का समर्थन करने के लिए पूरक और सरल आदतें साझा करते हैं

डॉ। जय केलकर ने उन सामान्य गलतियों को नोट किया जो लोग आई ड्रॉप्स को लागू करते समय करते हैं:

1। डॉक्टर के पर्चे के बिना आई ड्रॉप का उपयोग करना

मेडिकल नुस्खे या पर्यवेक्षण के बिना स्टेरॉयड या एंटीबायोटिक आई ड्रॉप्स मोतियाबिंद, ग्लॉओमा, या यहां तक ​​कि दवा प्रतिरोधी संक्रमणों के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

2। ड्रॉपर को आंख से छूना या गंदे हाथों का उपयोग करना

ड्रॉपर टिप को वन में छूने या आंखों की बूंदों को लागू करते समय अनचाहे हाथों का उपयोग करने से पूरी बोतल के संक्रमण या संदूषण हो सकते हैं।

3। बूंदों को डालने के तुरंत बाद आँखें बंद नहीं करना

मरीजों को अपनी आँखें बंद करनी चाहिए

4। एक महीने से परे समाप्त या खुली आई ड्रॉप का उपयोग करना

एक बार खुलने के बाद, संक्रमण या जलन को रोकने के लिए एक महीने के बाद अधिकांश आई ड्रॉप को छोड़ दिया जाना चाहिए। यह भी पढ़ें | थका हुआ माताओं के लिए आंखों की देखभाल के टिप्स: 8 छोटी आदतें महिलाएं आज अपनी आंखों की रोशनी की रक्षा के लिए शुरू कर सकती हैं

5। संपर्क लेंस उपयोगकर्ताओं से सावधानियों की अनदेखी

जब तक लेंस-सेफ लेबल नहीं किया जाता है, तब तक संपर्क लेंस को हमेशा एप्लिकेशन मेडिकेटेड ड्रॉप्स से पहले हटा दिया जाना चाहिए। लेंस को फिर से शुरू करने से पहले कम से कम 15 मिनट प्रतीक्षा करें।

6। बच्चों और बड़े वयस्कों के लिए समर्थन की कमी

बच्चों और बड़े लोगों को आमतौर पर दुरुपयोग का अधिक जोखिम होता है। वे या तो डरते हैं, या उनके हाथ अस्थिर हैं। एक परिवार के सदस्य या एक कार्यवाहक से मदद लेना उनके लिए आंखों की बूंदों का उपयोग करना आसान हो जाता है।

7। चेतावनी के संकेतों को अनदेखा करना

यदि गंभीर दर्द, खुजली, लालिमा, धुंधली दृष्टि, निर्वहन, या प्रकाश संवेदनशीलता जैसे लक्षण होते हैं, तो बूंदों का उपयोग करके तुरंत रोकते हैं और एक नेत्र चिकित्सक से परामर्श करते हैं। यह भी पढ़ें | स्क्रीन समय से पोषण तक: 10 विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित नेत्र देखभाल की आदतें 2025 में स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने के लिए

आंखों की बूंदों को सही ढंग से लागू करने के लिए टिप्स:

नेत्र रोग विशेषज्ञ ने आगे नोट किया और 6-चरण प्रक्रिया को लागू करने के लिए सही तरीके से बूंदें:

1। अपने हाथ धोएं।

2। अपने सिर को वापस झुकाएं।

3। निचले ढक्कन को नीचे खींचें।

4।

5। कम से कम दो मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करें।

6। एक बार खोला जाने के बाद एक महीने के बाद एक ही बोतल का उपयोग नहीं किया जा सकता है।

पाठकों पर ध्यान दें: हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।

भारतीय दर्शन, यूएस नेशनल सेंटर फॉर पूरक और इंटीग्रेटिव हेल्थ के अनुसार। । सही प्रोप आपके अभ्यास को बदल सकता है। प्रॉप्स से आपको हर तरह से मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ये आवश्यक चीजें आपको शक्ति, लचीलापन और जागरूकता बनाने में मदद कर सकती हैं। 7 की यह क्यूरेट की गई सूची में योगा प्रॉप्स न केवल न केवल आसन को सुलभ और हर्षित भी बनाएंगे। योग पोज़ की नेल करने के लिए इन आवश्यक गियर को देखें।

अपने आसन का समर्थन करने के लिए 7 योग उपकरण

योग अंतर्राष्ट्रीय जर्नल ऑफ योग के अनुसार तनाव, चिंता और अवसाद को प्रबंधित करने और कम करने का एक प्रभावी तरीका है। सबसे अच्छे योग उपकरण के साथ,

1। सबसे अच्छा योग चटाई

किसी भी योगी के टूलकिट में सबसे मौलिक आइटम भारत में सबसे अच्छा योगा चटाई है। यह योग उपकरण पर्ची को रोकने और जोड़ों की रक्षा के लिए कुशनिंग और पकड़ प्रदान करता है। चाहे आप वाइनास या मेडिटा के माध्यम से शांति में चाहते हैं, एक गैर-पर्ची, पर्यावरण के अनुकूल चटाई आपके अभ्यास के लिए नींव सेट करती है। TPE, कॉर्क, या प्राकृतिक रबर से बने विकल्पों के लिए देखें।

ये कोशिश करें:

Wiselife Tru Body Alignment योगा मैट एक गैर-पर्ची, अतिरिक्त-वाइड 6 मिमी योग चटाई है। इस योग उपकरण में मुद्रा परिशुद्धता और संयुक्त सुरक्षा के लिए संरेखण लाइनें हैं। शामिल पट्टा स्ट्रेच में समर्थन जोड़ता है, जिससे आपका प्रवाह सुरक्षित और अधिक प्रभावी हो जाता है।

2। सबसे अच्छा योग ब्लॉक

योग ब्लॉक फर्श को करीब लाते हैं जो वे मुद्राओं को संशोधित करने, संरेखण में सुधार करने और उचित रूप को प्रोत्साहित करने के लिए एकदम सही हैं, खासकर यदि आप अपने कूल्हों या हैमस्ट्रिंग में तंग हैं। फोम ब्लॉक हल्के हैं, कॉर्क ब्लॉक पर्यावरण के अनुकूल और फर्म हैं, और लकड़ी के ब्लॉक उपकरण और पारंपरिक, मजबूत महसूस करते हैं।

ये कोशिश करें:

डी-रिंग, डी-रिंग के साथ बोल्डफिट योग बेल्ट लचीलापन में सुधार करता है, स्ट्रेच को गहरा करता है, और सुरक्षित मुद्रा संक्रमण में सहायता करता है। यह योग उपकरण शुरुआती और उन्नत योगियों के लिए आदर्श है।

3। सबसे अच्छा योग पहिया

योग व्हील छाती, कंधों और पीठ को खोलने के लिए आदर्श है, खासकर गहरी बैकबेंड के दौरान। स्पाइनल टेंशन। शुरुआती लोग इसे कोमल हार्ट ओपनरों के लिए उपयोग कर सकते हैं, और उन्नत चिकित्सक अपने कोर और संतुलन को चुनौती दे सकते हैं। यह योग उपकरण गतिशीलता अभ्यास के लिए एक महान पूर्व या पोस्ट-प्रैक्टिस प्रोप भी है।

ये कोशिश करें:

ये उच्च घनत्व ईवा फोम ब्लॉक से FEGSY सपोर्ट बैलेंस, संरेखण और लचीलेपन से ब्लॉक करते हैं। पट्टा गहरे खिंचाव के साथ मदद करता है। साथ में, वे सुरक्षित संशोधनों को सुनिश्चित करते हैं और चुनौती देने वाले आसन में आराम करते हैं।

4। सबसे अच्छा योग स्ट्रैप

अभी तक अपने कठिन को छू नहीं सकते? कोई बात नहीं। योग स्ट्रैप आपकी बाहों के विस्तार की तरह काम करता है, यह विशेष रूप से कंधों, पैरों और कूल्हों में लचीलेपन में सुधार करने में सहायक है। इसके अलावा, यह योग उपकरण आपको लंबे और अधिक सुरक्षित रूप से पोज़ में रहने की अनुमति देता है। समायोज्य डी-रिंग पट्टियाँ उत्कृष्ट पकड़ और नियंत्रण उपकरण।

ये कोशिश करें:

Wiselife ऑफ़र और पसीना प्रतिरोधी योग पहिया जो बैकबेंड का समर्थन करता है, स्पाइनल टेंशन जारी करता है, और मुद्रा में सुधार करता है। लचीलापन प्रशिक्षण के लिए आदर्श,

5। सबसे अच्छा योग कुर्सी

इयंगर और रिस्टोरेटिव योग में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, एक योग कुर्सी बैकबेंड्स और इनवर्स सहित कई तरह के पोज़ के लिए असाधारण समर्थन प्रदान करती है। यह वरिष्ठों, सीमित गतिशीलता वाले लोगों या संरेखण पर काम करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए आदर्श है। यह योग उपकरण जोड़ों पर दबाव को कम करते समय गहरे खिंचाव में मदद करता है। तह और मजबूत, यह घर और स्टूडियो दोनों के उपयोग के लिए एक कार्यात्मक प्रोप है।

ये कोशिश करें:

स्ट्रीटअप इंडिया® इयंगर योगा कुर्सी एक फोल्डेबल, लेदर-सिटेड योगा कुर्सी है जिसे इयंगर योगा के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह संरेखण, स्थिरता और गहरे खिंचाव का समर्थन करता है। यह योग उपकरण सीमित गतिशीलता या लचीलेपन के साथ बैकबेंड, इनवर्स और प्रैक्टिसर्स के लिए एकदम सही है।

6। सबसे अच्छा कुशन ध्यान

ध्यान कुशन आपके कूल्हों को ऊंचा कर सकते हैं और एक सीधी रीढ़, घुटनों, कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से का समर्थन कर सकते हैं, जिससे आपके सांस या माइंडफुलनेस सत्र अधिक टिकाऊ हो सकते हैं। अक्सर एक बड़े मंजिल कुशन के साथ जोड़ा जाता है,

ये कोशिश करें:

विस्तारित ध्यान के लिए डिज़ाइन किया गया, Fovera Foldable ध्यान कुर्सी वापस समर्थन और आसन संरेखण प्रदान करता है। ध्यान ब्लॉक क्रॉस-लेग्ड बैठने को कम करता है, जबकि आलीशान फोम लंबे, दिमागदार प्रथाओं के माध्यम से आराम सुनिश्चित करता है।

7। आंख तकिया

योग के लिए एक नरम आंख तकिया आपकी पलकों पर कोमल दबाव प्रदान करता है और प्रकाश को बाहर निकालता है। यह योग उपकरण सवाना या ध्यान के दौरान गहरी छूट को प्रोत्साहित करता है। कई लोग लैवेंडर या कैमोमाइल जैसी शांत जड़ी -बूटियों के साथ आते हैं, एक अरोमाथेरेपी को बढ़ावा देते हैं। यह सरल उपकरण तनाव को कम कर सकता है, और आपके अभ्यास के समग्र पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव को बढ़ा सकता है।

ये कोशिश करें:

माइक्रोवेव और हर्ब-इनफ्यूज्ड, कम्फर्ट लैवेंडर वेटेड आई पिलो आंख के तनाव को दूर करने और विश्राम बढ़ाने के लिए नम हीट थेरेपी प्रदान करता है। यह योग उपकरण एक सुखदायक सवाना साथी है जो ध्यानपूर्ण राज्यों को गहरा करता है और मन को शांत करता है।

योग उपकरण आपके अभ्यास और स्वास्थ्य का समर्थन कैसे कर सकते हैं?

1। संरेखण लाइनें हाथ और पैर की नियुक्ति का मार्गदर्शन करती हैं, फॉर्म में सुधार करती हैं और चोट के जोखिम को कम करती हैं।

2। पोज़ बिना तनाव के लंबा समय लेगा।

3। यह योग उपकरण संतुलन और संरेखण में सुधार करने, गहरे खिंचावों को बेहतर बनाने में मदद करता है, और कठिन पोज को अधिक स्वीकार्य बनाता है।

4। पहिया आपकी पीठ का समर्थन करता है, मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करता है, और गहरी, उन्नत स्ट्रेच में शक्ति और नियंत्रण बनाता है।

5। अयंगर और सीमित गतिशीलता वाले लोगों के लिए।

6। सुखदायक सुगंध और वजन तंत्रिका तंत्र को शांत करता है।

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