हमने समय -समय पर देखा है कि उपचार में नहीं होता है एकांत जैसा कि यह सिर्फ के बारे में कभी नहीं है खाना या व्यायाम। लोग साफ खा सकते हैं, कसरत करनालेना अनुपूरकों और अभी भी संघर्ष करते हैं। क्यों? ऐसा इसलिए है क्योंकि फंडामेंटल अक्सर सिंक से बाहर होते हैं।
वेलनेस के छह स्तंभ: 6 एक स्वस्थ, संतुलित जीवन के लिए रहस्य। (शटरस्टॉक द्वारा छवि)
ल्यूक कॉटिन्हो, होलिस्टिक हीलिंग सिस्टम्स (LCHHS) ने कहा कि यह सच है कल्याण शुरू होता है जब सभी छह मूलभूत स्तंभ एक साथ काम करते हैं, शरीर, मन और आत्मा को संरेखण में लाते हैं। वे विस्तृत –
1। संतुलित सेलुलर पोषण
साफ खाना नहीं है। वास्तव में क्या मायने रखता है कि क्या आपकी कोशिकाएं जो आप खाते हैं उसे अवशोषित करती हैं। हम पोषक तत्वों की जैवउपलब्धता, भोजन तालमेल और भोजन के प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करते हैं – सलाद के साथ शुरू, फिर वेजी, प्रोटीन, वसा और अनाज। यह पाचन, रक्त शर्करा संतुलन और तृप्ति का समर्थन करता है। पोषण को आपके शरीर के प्रकार, चयापचय और लक्ष्यों के अनुरूप होना चाहिए। यह आपकी कोशिकाओं को पोषण देने के बारे में है, न कि केवल आपकी प्लेट को भरने के लिए।
2। पर्याप्त व्यायाम और आंदोलन
धीरे -धीरे आदतों का निर्माण करें और सुसंगत रहें। 30 मिनट के लिए सप्ताह में कम से कम तीन बार व्यायाम करें, योग करें। लेकिन अगर आप आलसी हो जाते हैं, तो इसे प्राणायाम और ध्यान के साथ एक दिन कहें (दीपक गुप्ता / एचटी फोटो)
एक गहन कसरत बैठने के घंटे को पूर्ववत नहीं कर सकती है। आंदोलन स्थिर होना चाहिए – चरम नहीं बल्कि सुसंगत। हम हर घंटे “व्यायाम स्नैक्स” -टू-मिनट फटने की सलाह देते हैं। स्क्वैट्स, स्ट्रेच, या सीढ़ी पर चढ़ें। यह चयापचय को सक्रिय और सूजन कम रखता है। ट्रू फिटनेस में ताकत, लचीलापन, कार्डियो, संतुलन और धीरज शामिल है – न कि केवल जिम में प्रतिनिधि।
3। गुणवत्ता नींद
नींद मरम्मत, रीसेट और रिकवरी के लिए आपके शरीर की अंतर्निहित प्रणाली है। यह केवल घंटों के बारे में नहीं बल्कि आपकी नींद की गहराई और गुणवत्ता है। आपके सोने की दिनचर्या मायने रखता है – स्विच ऑफ, अनइंड, सांस लें और अपने आप को आराम करने की अनुमति दें। खराब नींद हार्मोन, पाचन, प्रतिरक्षा और मनोदशा को बाधित करती है।
4। भावनात्मक कल्याण
एक महत्वपूर्ण जीवन कौशल में आधार। (PEXELS)
तनाव आपके शरीर में दिखाई देता है। क्रोनिक भावनात्मक तनाव सूजन, हार्मोनल असंतुलन और आंत के मुद्दों को ट्रिगर करता है। भावनाओं का प्रबंधन करना आवश्यक है। जर्नलिंग, ब्रीथवर्क, कृतज्ञता, माइंडफुलनेस और माफी जैसे उपकरण आपको अराजकता से शांत करने में मदद करते हैं।
5। आत्मा के साथ फिर से जुड़ना
एक आध्यात्मिक संबंध के बिना हीलिंग अधूरी है। चाहे प्रार्थना, प्रकृति, शौक, या जप के माध्यम से, जो आपको खुशी और आंतरिक शांति लाता है। जब आपकी आत्मा का पोषण होता है, तो आपका मन बस जाता है और आपका शरीर अनुसरण करता है।
6। सांस
आप बिना भोजन के दिनों तक जीवित रह सकते हैं लेकिन ऑक्सीजन के बिना नहीं। ज्यादातर लोग अपने शरीर को तनाव मोड में रखते हुए सांस लेते हैं और उपवास करते हैं। गहरी, सचेत श्वास पैरासिम्पेथेटिक स्थिति को सक्रिय करती है, जहां शांत और मरम्मत होती है। प्राणायाम, बॉक्स श्वास और धीमी साँस छोड़ने जैसी प्रथाएं प्रकृति की दवा हैं।
सच्चा कल्याण एक तालमेल है। जब ये छह स्तंभ संरेखित करते हैं, तो शरीर प्रतिक्रिया करता है – स्वाभाविक और शक्तिशाली रूप से। छोटा शुरू करो। सुसंगत रहें। अपने शरीर को वह करने दें जो इसे करने के लिए डिज़ाइन किया गया है: थ्राइव।
पाठकों पर ध्यान दें: हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
छोटे का वजन घटाना, आहार ट्वीक्स से लेकर जीवन शैली के उन्नयन तक। प्रोटीन का सेवन या 9 जून को शक्ति प्रशिक्षण शामिल है, पोषण विशेषज्ञ डॉ। राहेल पॉल साझा किया कि एक सफल भार में कमी यात्रा को जटिल होने की जरूरत नहीं है; यह सरल, रोजमर्रा की आदतें हैं जो सबसे बड़ा अंतर बनाती हैं।
तेजी से वजन घटाने के लिए इन 12 आहार युक्तियों को जानें। (PEXELS)
दिन भर की शुरुआत दिन भर के क्रेविंग को कम करने के लिए स्थिर रक्त शर्करा के साथ करें।
2। बिस्तर से पहले एक प्रोटीन युक्त स्नैक के साथ रात की भूख को नियंत्रित करें
नट्स, पनीर और एडामे कुछ आसान विचार हैं।
3। हर स्नैक में एक सब्जी जोड़ें
बेबी गाजर, मिनी बेल पेपर्स, शुगर स्नैप मटर, मिनी खीरे, ब्रोकोली/कॉली फ्लोरेट्स जैसे कोई प्रीप वेजीज़ से चिपके रहें।
4। हर दिन 1 भोजन के लिए गैर-स्टार्क्टी वेजीज़ की 1 अतिरिक्त सेवारत जोड़ें
हमारे भोजन में वॉल्यूम जोड़ने से भोजन करते समय धीमा हो जाता है और फाइबर भी जोड़ता है; जो दोनों हमें फुलर, तेज़ महसूस करते हैं।
5। 1 शर्करा पेय को एक बिना सोचे-समझे या कम-सीवेट संस्करण के साथ बदलें
कुछ पेय जो मदद कर सकते हैं कि कोम्बुचा, और नींबू पानी स्टीविया के साथ मीठा है।
6। चीनी के 1 कम पंप के साथ अपने पेय को ऑर्डर करें
धीरे -धीरे अपनी कॉफी या चाय में जोड़ा गया चीनी कम करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके गो-टू ड्रिंक में चॉकलेट सॉस के 4 पंप हैं, तो इसे इस सप्ताह 3 के साथ ऑर्डर करें। यह भी पढ़ें | वेट लॉस कोच जो 40 के दशक में दुबला हो गया
7।
वहाँ कुछ तासी विकल्प हैं जो आहार में अधिक कैलोरी जोड़ने के बिना, आपके भोजन के स्वाद को बेहतर बना सकते हैं।
8। एक बैग से खाने के बजाय अपने भोजन को बाहर निकालें
बैग से बाहर चॉकलेट चिप्स, आलू के चिप्स, पॉपकॉर्न, आदि खाने से बचें।
9। भागों के साथ मदद करने के लिए खाद्य पदार्थों की एकल सर्विंग्स खरीदें
उदाहरण: आइसक्रीम बार, नट्स के एकल-सेवारत बैग, एकल-सेवारत झटकेदार, और इसी तरह।
10। कुछ somethy पसंद विकल्पों के अपने खाद्य वितरण ऐप पर पसंदीदा सेट करें
; इसके बजाय, अपने आप को सफलता के लिए सेट करें।
11। ताजा वेजी खरीदें जो पहले से ही पहले से तैयार हैं
अपने जीवन को आसान बनाओ! मिनी बेल मिर्च, पूर्व-मनोरंजित फूलगोभी आदि सभी जाने के लिए अच्छे हैं!
12। एक प्रोटीन के बाद कुछ मीठा खाएं
।
पाठकों पर ध्यान दें: हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
अच्छे डायटरी विकल्पों की मदद से अपने दिल के स्वास्थ्य की सुरक्षा करें। कोलेस्ट्रॉल कोलेस्ट्रॉल का स्तर और अधिक।
पुरुषों के लिए, आहार विकल्प भी हृदय स्वास्थ्य को आकार देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। सेंडरी लाइफस्टाइलव्यायाम की कमी और गरीब आहार उच्च कोलेस्ट्रॉल की तरह, अनियमित दिल की धड़कन (अतालता) और उच्च रक्तचाप। लेकिन
दिल की जटिलताएं पुरुषों में प्रमुख स्वास्थ्य चिंताओं में से एक हैं। (शटरस्टॉक)
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ। मेजर जनरल नवीन अग्रवाल, निदेशक, कार्डियोलॉजी, पारस हेल्थ, पंचकुला ने हृदय-स्वस्थ खाद्य पदार्थों के महत्व को कार्डियोवस्कुलर रोगों के कम जोखिमों में साझा किया।
वह जोखिम को कम करता है।
डॉ। मेजर जनरल नवीन अग्रवाल ने शीर्ष हृदय-स्वस्थ खाद्य पदार्थों और उनके पोषण प्रोफाइल और लाभों को सूचीबद्ध किया:
1। फैटी मछली (सामन, मैकेरल, सार्डिन)
मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है। (शटरस्टॉक)
ये ओमेगा -3 फैटी एसिड-चॉड मैच से भरे हुए हैं जो कम रक्त ट्राइग्लिसराइड्स में मदद करते हैं, धमनियों में सूजन को कम करते हैं, और अनियमित दिल की धड़कन को रोकते हैं।
सप्ताह में दो बार फैटी मछली खाने से समग्र दिल की लय और रक्त परिसंचरण का समर्थन होता है।
2। साबुत अनाज (जई, भूरे रंग के चावल, क्विनोआ)
क्विनोआ जैसे साबुत अनाज खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। (शटरस्टॉक)
साबुत अनाज घुलनशील फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है जो एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।
वे पूर्णता के एक दिन के लिए भी समर्थित हैं,
3। नट (बादाम, अखरोट, पिस्ता)
पिस्ता स्वस्थ नट पुरुषों में से एक है जो पुरुषों को आहार में जोड़ना चाहिए। (शटरस्टॉक)
असंतृप्त वसा, मैग्नीशियम, प्लांट स्टेरोल्स और एल-आर्जिनिन के साथ पैक किया गया, नट रक्त वाहिकाओं को आराम करने और कोलेस्ट्रॉल को जांच में रखने में मदद करते हैं।
एक छोटा मुट्ठी भर दैनिक अतिरिक्त कैलोरी जोड़ने के बिना स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
अगर श्रुति हासन का घर मुंबे कुछ शब्दों में वर्णित किया जा सकता है, यह निश्चित रूप से गॉथिक, मूडी, अंधेरे और अंतरंग सजावट और आध्यात्मिक रूप से मजबूत घर होगा।
श्रुति हासन ने अपने मुंबई के घर के अंदर एक झलक दी, जो गहराई से व्यक्तिगत है और उसके व्यक्तित्व को प्रतिबिंबित करता है।
YouTube पर साझा किए गए एक वीडियो में चिड़ियाघर 28 जुलाई को, अभिनेता ने मुंबई में अपने घर का दौरा दिया, जिसे उन्होंने अपने कई सोशल मीडिया पोस्ट के माध्यम से अंदर भी एक झलक दी है। यह उसके पसंदीदा कोनों को प्रदर्शित करता है, उसने दुनिया भर से उसके विशेष संग्रह को समझाया, चित्रों को दिखाया, और बहुत कुछ।
मुंबई में शती हासन के घर के अंदर
ज़ूम की अभिनेता कि मुंबई में एक और घर था, लेकिन सजावट गुलाबी ईंट की दीवार के साथ ‘वास्तव में अजीब’ थी। प्रिय श्रुति घर में अपनी पहचान को संरक्षित किया, वह एक नई और बड़ी जगह चाहती थी, और अपने वर्तमान घर को खरीदना समाप्त कर दिया। यह विशाल, कच्चा और ढाला जाने के लिए तैयार था। “मैं चेन्नई से हूं, हम अंतरिक्ष में उपयोग किए जाते हैं। जब मैंने इस घर का खोल देखा …
कुशुल कालीनों और कुशन के साथ आरामदायक रहने की जगह, कंक्रीट फर्श, अंत में, उसके स्मृति चिन्ह के लिए एक नुक्कड़ चारों ओर से
एक पाउडर सहित पर्चिक, गॉथिक सजावट। पोर्ट्रेट, और एक क्रॉस वह ग्रीस से मिला। उसके घर के आसपास गोवा, ग्रीस, लंदन और लॉस एंजिल्स से प्राप्त कला टुकड़े हैं। ।
Mounjaro और Ozempic अचानक हर जगह ट्रेंड कर रहे हैं, खासकर वजन घटाने के लिए? मूल रूप से लेकिन हाल ही में, कई लोग – कुछ हस्तियों के लिए उपकरण – तेजी से वजन कम करने के लिए उनका उपयोग कर रहे हैं। यह आशाजनक लगता है, लेकिन अभी भी बहुत भ्रम है कि ये दवाएं वास्तव में कैसे काम करती हैं और उनसे क्या उम्मीद करते हैं। एक भारतीय डर्माटोगिस्ट डॉ। निविदा दादू ने अपनी व्यक्तिगत वजन घटाने की यात्रा को साझा किया है, जिसमें खुलासा किया गया है कि उन्होंने केवल 4 महीनों में एक प्रभावशाली 14 किलोग्राम (लगभग 31 पाउंड) खो दिया है। उसने अपने अनुभव, चुनौतियों और परिणामों के बारे में खुलकर बात की।
डॉ। Niventita Daddy ने Mounjaro के उपयोग के साथ 14 किलोग्राम खो दिया। (एडोब स्टॉक)
डॉ। निकेंतिता डैडी का वजन घटाने का संघर्ष
हाल ही में पोस्ट किए गए YouTube वीडियो में, डॉ। दादू ने बताया कि वह बचपन से अधिक वजन वाली थी और कई कोशिश की वजन घटाना-क्या उपवास, चलना, विरोधी भड़काऊ आहार, और अधिक वजन कम करने के लिए। लेकिन कुछ भी नहीं ने उसे स्थायी परिणाम दिए। “मैं एक भोजन और एक भावनात्मक भक्षक हूँ,” उसने स्वीकार किया। उसके मांग के काम के कार्यक्रम ने भी कठोर दिनचर्या से चिपके रहना मुश्किल कर दिया। डायटर, वह जानती थी कि उसे चक्र को तोड़ना है। तभी वह ओज़ेम्पिक और मौनजारो के पार आईं।
Mounjaro और Ozempic क्या हैं?
डॉ। दादू के अनुभव में गोता लगाने से पहले, यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है कि ये दवाएं क्या हैं। (सेमग्लूटाइड) और ओज़ेम्पिक (सेमग्लूटाइड) इंजेक्टेबल ड्रग्स हैं जो मूल रूप से टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों में रक्त शगल्स को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। लेकिन वे वजन घटाने को बढ़ावा देने वाले तरीकों से भूख और चयापचय को भी प्रभावित करते हैं।
डॉ। दादू कहते हैं, “ये दवाएं हमारे शरीर में हार्मोन की नकल करती हैं जो भूख और इंसुलिन को विनियमित करती हैं।
जबकि दोनों दवाएं समान तंत्र, माउंजारो इस मायने में अद्वितीय है कि यह दो हार्मोन-जीएलपी -1 को लक्षित करता है और जीआईपी को एक दोहरी-एक्शन थेरेपी बनाता है। ओज़ेम्पिक मुख्य रूप से GLP-1 को लक्षित करता है। Mounjaro में यह दोहरी कार्रवाई अधिक प्रभावी वजन घटाने में योगदान करने के लिए माना जाता है।
उसके वजन घटाने की यात्रा पर शुरुआती असफलताएं
जब डॉ। दादु दादू ने पहली बार ओजेम्पिक का उपयोग करते हुए, मशहूर हस्तियों सहित अन्य लोगों को देखा, तो वह खुद इसे आज़माना चाहती थीं। हालांकि, ओज़ेम्पिक भारत में उपलब्ध नहीं था। जो उपलब्ध था वह सेमाग्लूटाइड का मौखिक संस्करण था, जो विद्रोहियों के रूप में बेचा गया था।
“मैंने एक कम खुराक के साथ शुरू किया, 7 मिलीग्राम, फिर बढ़कर 14 मिलीग्राम हो गया। जबकि यह उसे वजन कम करने में मदद करता है, साइड इफेक्ट्स ने इसे अस्थिर बना दिया और उसने विद्रोहियों पर छोड़ दिया।
इसके बाद, उसने एक विरोधी भड़काऊ आहार की कोशिश की। जबकि इसने एक स्वस्थ जीवन शैली का समर्थन किया, परिणाम धीमे थे। “
फिर लिराग्लूटाइड (विक्टोज़ा), और दैनिक इंजेक्शन आया। “यह विद्रोहियों से बेहतर था – कोई साइड इफेक्ट नहीं, और मैंने अपना वजन कम करना शुरू कर दिया।
उसने मौन्जारो को क्यों चुना?
कानूनी चैनलों के माध्यम से भारत, वह मौन्जारो की ओर रुख करती है और उसने अपना शोध शुरू किया है कि उसने पाया कि मौनजादो कोलेप्ट लोगों को अपने शरीर के वजन का 20% तक खोने में मदद करता है, जबकि ओज़ेम्पिक के साथ 6-7% की तुलना में। इसके अलावा, जबकि ओजेम्पिक एफडीए-अनुमोदित नहीं था, विशेष रूप से वजन घटाने के लिए, मौनजारो में तिरज़ेपेटाइड था। इसलिए, उसने इसे व्यक्तिगत रूप से और अपने रोगियों के साथ उपयोग करना शुरू कर दिया।
डॉ। दादू की वजन घटाने की यात्रा
डॉ। दादू ने खुलासा किया कि जब उन्होंने अपना वजन कम करने के लिए कई तरीकों की कोशिश की, तो मौनजारो ने बहुत मदद की। ” मौन्जारो 4 महीने के लिए। इसलिए, मैंने पिछले 4 महीनों में 14 किलोग्राम खो दिया है। मैंने लिराग्लूटाइड के साथ एक पठार या छत का प्रभाव नहीं देखा है। कोई मतली नहीं जैसा कि मैं विद्रोहियों के साथ था। मुझसे दैनिक से मिलने वाले लोग एक इंजेक्शन पर नहीं बता सकते। मैं इसे सप्ताह में एक बार लेता हूं। “
डॉ। Niventita डैडी ने वजन कम करने के लिए कई तरीकों की कोशिश की। (एडोब स्टॉक)
उसने क्या सकारात्मक प्रभाव डाला है?
“पिज्जा की तरह मेरी पसंद का खाना खाओ,” डॉ। दादू को पुनर्जीवित करता है।
वजन घटाने का आहार
डॉ। दादू ने एक स्वच्छ और पौष्टिक आहार का पालन किया और हर सुबह योग का अभ्यास किया। वह नींबू के पानी के साथ अपने दिन को स्टार्च करती है और नारियल के पानी के साथ पोस्ट-योग को हाइड्रेट करती है। “कुछ दिन मैं एक प्रोटीन शेक या कोल्ड कॉफी लेता हूं।
उसके भोजन की आवाज़ कितनी हल्की है, उसने इस बात पर जोर दिया कि उसके आहार में कमी नहीं है। “मेरा आहार स्वस्थ है। इसे शुरू किया, मैं साझा करना चाहता था।”
Mounjaro खुराक: उसने क्या पीछा किया
चूंकि डॉ। दादू पहले से ही विद्रोही और मितोसा से परिचित थे, इसलिए उन्होंने फैसला किया कि सबसे कम मात्रा, जो 2.5 मिलीग्राम है, उनके लिए नहीं थी। इसलिए, उसने सप्ताह में एक बार 5 मिलीग्राम मौनजारो के साथ शुरुआत की। उसने 3-4 सप्ताह तक खुराक जारी रखी, लगभग 1 से 1.5 महीने। वह 7.5 मिलीग्राम तक बढ़ जाती है, जिसे वह लगभग तीन महीनों के लिए पीछा करती है, बिना किसी साइड इफेक्ट के अपने वजन घटाने को प्राप्त करती है। हालांकि, वह IV ड्रिप भी ले रही है – हमारे क्लिनिक में 2 या 3 सप्ताह का अतिरिक्त।
Mounjaro कैसे काम करता है?
डॉ। दादू ने कहा कि मौन्जारो, या किसी भी जीएलपी -1 एनालॉग, कई तरीकों से मदद करता है। यह केवल वजन कम नहीं है, लेकिन यह आपको खुद का एक स्वस्थ संस्करण बनाता है। Mounjaro का सक्रिय घटक, Tirzepatide, द्वारा काम करता है:
गैस्ट्रिक खाली करने में देरी
तृप्ति और पूर्णता की भावनाओं को बढ़ाना
दमन cravings, विशेष रूप से भावनात्मक या अभ्यस्त भोजन
इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाना
चयापचय को बढ़ाता है
दुबला मांसपेशी में सुधार करता है
शरीर में सूजन को कम करता है
इस संयोजन ने डॉ। दादू को कम भूखा महसूस करने में मदद की, विशेष रूप से कमजोर क्षणों के दौरान जैसे काम के बाद जब वह द्वि घातुमान का इस्तेमाल करती थी।
साइड इफेक्ट्स के बारे में क्या?
उसने त्वचा और बालों को पतला करने जैसी सामान्य चिंताओं को संबोधित किया जो कुछ लोगों को वजन कम करने के बाद सामना करना पड़ता है। उसके “ओजेम्पिक चेहरे” या चेहरे की शिथिलता के कारण, जब वजन कम नहीं होता है, तो यह स्पष्ट होता है। वास्तव में, मौन्जारो हार्मोनल असंतुलन और इंसुलिन प्रतिरोध को सही करने में मदद कर सकता है।
वजन घटाने के बाद खुराक को कैसे कम करें?
डॉ। दादू लंबे समय तक उच्च खुराक पर रहने की सलाह नहीं देते हैं। “जब आप अपने लक्ष्य के वजन तक पहुँचते हैं, तो आपको 15 मिलीग्राम तक जाने की आवश्यकता नहीं होती है। आखिरकार, यह जोवर, बाजरा, रगी, जई, फलों, सब्जियों और नियमित व्यायाम जैसे खाद्य पदार्थों के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने के बारे में है।
माउंजारो कौन नहीं ले जा सकता है?
डॉ। दादू ने चेतावनी दी, “मौनजारो लेने से पहले डॉक्टर पर्यवेक्षण आवश्यक है।” Mounjaro सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। यह विशेष रूप से लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है:
गर्भावस्था और स्तनपान
अग्नाशयशोथ
हाइपोग्लाइसेमिया
तीव्र गुर्दे की विफलता
थायराइड कार्सिनोमा या पुरुष सिंड्रोम
मधुमेह रेटिनोपैथी
रोग पित्ताशय
टाइप 1 डायबिटीज
। क्योंकि उस मामले में, आपके मौन्जारो इंजेक्शन की खुराक का शीर्षक दिया जाएगा। वजन घटाने के लिए इंजेक्शन। लेकिन आपकी इंसुलिन की आवश्यकता कम हो जाएगी। क्योंकि Mounjaro आपकी इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है, तो DR दो के अनुसार, आपको बहुत अधिक इंसुलिन की आवश्यकता नहीं होगी।
इसलिए अपने डॉक्टर के साथ परामर्श महत्वपूर्ण है। यदि आप इंसुलिन पर हैं, तो Mounjaro आपकी इंसुलिन की जरूरतों को कम कर सकता है।
क्या गैर-मधुमेह रोगियों को वजन घटाने के लिए मौन्जारो का उपयोग कर सकते हैं?
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एलेनोरहोम्स इस जयपुरी कॉटन बेडशीट के साथ आपके बेडरूम में पारंपरिक कलात्मकता लाता है। शुद्ध कपास से तैयार किया गया, यह एक नरम, हवादार महसूस करता है जो आराम की नींद को बढ़ावा देता है। इसका किंग साइज डिज़ाइन पूरा कवरेज और आसान बेड-मेकिंग सुनिश्चित करता है। राजस्थानी विरासत से प्रेरित हैंडब्लॉक-स्टाइल प्रिंट की विशेषता, यह आपके सजावट में एक जातीय स्वभाव जोड़ता है। कपड़े कई washes के बाद भी जीवंत और चिकनी रहता है। दैनिक उपयोग या विशेष अवसरों के लिए, यह बेडशीट आराम, संस्कृति और लंबे समय तक चलने वाले आकर्षण को जोड़ती है।
अहमदाबाद द्वारा ह्यूज़लैंड अपने 144 टीसी कॉटन किंग साइज़ बेडशीट के साथ आराम और शैली का एक आदर्श संतुलन प्रदान करता है। नरम, सांस लेने वाले कपास से बना, यह आपको पूरी रात आरामदायक रखता है। समकालीन प्रिंट आपके बेडरूम में जोड़ते हैं और आधुनिक स्पर्श करते हैं। इसके उदार राजा आकार के आयाम फिसलने के बिना सुनिश्चित और सुचारू रूप से फिट होते हैं। धोने में आसान और कोशिश करने के लिए जल्दी, यह मुख्य रूप से समय के साथ इसकी कोमलता और रंग है। रोजमर्रा के उपयोग के लिए आदर्श, यह आपके बिस्तर में लालित्य जोड़ता है।
शहरी अंतरिक्ष इस कपास बेडशीट के साथ प्रीमियम आराम देता है। इसके प्राकृतिक फाइबर सांस और एक नरम स्पर्श सुनिश्चित करते हैं, जो दैनिक उपयोग के लिए एकदम सही है। विभिन्न बिस्तर आकारों को फिट करने के लिए डिज़ाइन किया गया, यह बड़े करीने से लिप्त हो जाता है और जगह में रहता है। जीवंत, फीका प्रतिरोधी प्रिंट आपके बेडरूम सजावट में रंग और आकर्षण का एक पॉप जोड़ते हैं। देखभाल करने के लिए आसान, यह बेडशीट गुणवत्ता खोए बिना कई washes का सामना करता है। शहरी अंतरिक्ष से इस टिकाऊ और स्टाइलिश आवश्यक के साथ अपने नींद की जगह को अपग्रेड करें।
राजस्थानिकार्ट प्रदान करता है और शुद्ध कपास बेडशीट जो विरासत को आराम से मिश्रित करता है। पारंपरिक राजस्थानी शैली में दस्तकारी, इसमें जातीय प्रिंट हैं जो आपके स्थान पर एक सांस्कृतिक स्वभाव लाते हैं। सांस कपास कपड़े पूरे वर्ष में एक आरामदायक, पसीने से मुक्त नींद सुनिश्चित करता है। इसके टिकाऊ बुनाई और जीवंत रंग पहनने और लुप्त होने का विरोध करते हैं। सब कुछ के लिए उपयुक्त, यह बेडशीट कार्यक्षमता और सौंदर्य अपील दोनों प्रदान करता है। उपहार या व्यक्तिगत के लिए आदर्श
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अमेज़ॅन बिक्री के दौरान, आप के तहत कपास बेडशीट प्राप्त कर सकते हैं ₹999।
मैं अपने बेडशीट की देखभाल कैसे करूं?
रंगों के साथ ठंडे या गर्म पानी में वॉशिंग मशीन और कम पर सूखने की तरह। लंबे समय तक चलने वाली कोमलता और रंग के लिए ब्लीच और फैब्रिक सॉफ्टनर से बचें।
क्या सभी बेडशीट का उल्लेख विशुद्ध रूप से कपास के ऊपर है?
हां, लेख में उल्लिखित सभी बेडशीट कपास से बने हैं।
बेडशीट के कुछ ब्रांड क्या हैं?
कुछ लोकप्रिय ब्रांडों में स्टोरी@होम, द होम स्टाइल, राजस्थानिकार्ट, अर्बन स्पेस और कई और अधिक शामिल हैं।
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यदि अपने बच्चों को उपकरणों से अनप्लग करना नहीं लिया जाता है, तो यह उनकी दृष्टि, मानसिक स्वास्थ्य और समग्र विकास को कैसे प्रभावित कर सकता है।
बचपन अब स्क्रीन-फ्री नहीं है, क्योंकि सभी आयु समूहों के बच्चे स्क्रीन से चिपके हुए हैं। वे सभी उच्च स्क्रीन समय में देख रहे हैं, चाहे वह एक बच्चा है जो कोकोमेलन या एक किशोरी को देख रहा है डूमसक्रोलिंग सोशल मीडिया पर।
बच्चों को इन दिनों फोन से चिपकाया जाता है, जो उनके विकास के मील के पत्थर को धीमा कर सकते हैं। (शटरस्टॉक)
मील के पत्थर, जैसे मोटर कौशल विकसित करना, बोलना सीखना, सामाजिक संबंध बनाना आदि। लेकिन अत्यधिक स्क्रीन एक्सपोज़र के साथ, मानसिक और शारीरिक विकास की प्रक्रिया धीमी हो सकती है या बाधित हो सकती है।
डॉ। पूनम सिडाना, सीके बिड़ला अस्पताल, दिल्ली में नवजात विज्ञान और पीडियाट्रिक्स के निदेशक, ने विकासात्मक बाधाओं को रेखांकित करते हुए साझा और विस्तृत गाइड को साझा किया, जो बचपन के विभिन्न चरणों में उत्पन्न हो सकते हैं। मानसिक स्क्रीन समय और आंखों के अनुकूल खाद्य पदार्थ जिन्हें दृष्टि की रक्षा के लिए आहार में शामिल किया जाना चाहिए:
आयु समूहों में उच्च स्क्रीन समय का विकासात्मक प्रभाव
Noadays, बच्चों को सभी उम्र में स्क्रीन के आदी हैं, टॉडलर्स से किशोरों तक। (शटरस्टॉक)
0-2 साल (इन्फसी और अर्ली टॉडलरहुड)
विलंबित भाषा विकास।
खराब लगाव और संबंध: कम देखभालकर्ता बातचीत भावनात्मक सुरक्षा और संबंध को प्रभावित करती है।
विलंबित मोटर कौशल: अत्यधिक स्क्रीन
2-5 वर्ष (पूर्वस्कूली उम्र)
कल्पनाशील नाटक कम हो गया: निष्क्रिय स्क्रीन समय रचनात्मक, असंरचित खेल को विस्थापित कर सकता है, समस्या-समाधान और कल्पना के लिए महत्वपूर्ण है।
बिगड़ा हुआ सामाजिक कौशल:
आत्म-संधि के साथ कठिनाई।
6-9 वर्ष (शुरुआती स्कूल की उम्र)
कम शैक्षणिक प्रदर्शन: स्क्रीन व्याकुलता स्कूल में प्रभाव, लेखन और ध्यान दे सकती है।
शारीरिक गतिविधि में कमी आई: कम आउटडोर खेल शारीरिक विकास को प्रभावित कर सकता है और वजन को ठीक कर सकता है।
शौक विकसित करने में कठिनाई।
10-13 वर्ष (पूर्व-किशोर)
नींद की गड़बड़ी: ब्लू लाइट एक्सपोज़र मेलाटोनिन रिलीज में देरी कर सकता है, नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।
कम पारिवारिक बातचीत: व्यक्तिगत डिवाइस में वृद्धि हुई
अनुचित सामग्री के लिए शुरुआती संपर्क: पर्यवेक्षण की कमी बच्चों को हिंसक या वयस्क सामग्री के लिए उजागर कर सकती है।
13-18 वर्ष (किशोर)
मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियां: उच्च स्क्रीन का उपयोग, विशेष रूप से सोशल मीडिया पर, चिंता, अवसाद और कम आत्मसम्मान को जन्म दे सकता है।
बॉडी इमेज इश्यूज: किशोर खुद को आदर्शित ऑनलाइन छवियों से तुलना कर सकते हैं, उनकी उपस्थिति के साथ असंतोष बढ़ा सकते हैं।
साइबरबुलिंग और पीयर प्रेशर: अत्यधिक समय ऑनलाइन नकारात्मक सामाजिक अनुभव के संपर्क में वृद्धि करता है।
उच्च स्क्रीन समय के मानसिक स्वास्थ्य प्रभाव
विशेष रूप से किशोरों के बीच, शरीर की छवि के मुद्दे अक्सर सोशल मीडिया के कारण होते हैं। (
चिंता और अवसाद:
बॉडी इमेज इश्यूज:
व्यसनी व्यवहार:
नींद में व्यवधान:
नकल कौशल कम किया:
आंखों के अनुकूल खाद्य पदार्थ
गाजर और केल अच्छे नेत्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। (शटरस्टॉक)
गाजर।
पालक और केल।
अंडे: ल्यूटिन, ज़ेक्सैन्थिन, और जस्ता का एक अच्छा स्रोत, सभी रेटिना स्वास्थ्य और समग्र नेत्र समारोह के लिए महत्वपूर्ण हैं।
शराबी।
खट्टे फल (संतरे की तरह)।
माता -पिता क्या कर सकते हैं?
सुनिश्चित करें कि बच्चे का अध्ययन स्थान अच्छी तरह से जला हुआ है। (शटरस्टॉक)
दृष्टि, बच्चों के साथ। लेकिन माता -पिता स्वस्थ डिजिटल आदतों को प्रदान करके, संतुलित स्क्रीन उपयोग को प्रोत्साहित करके उनका मार्गदर्शन कर सकते हैं।
डॉ। रसिका, वरिष्ठ सलाहकार, शार्प दृष्टि नेत्र अस्पतालों, ने टिप्पणी की, “छोटे बदलाव एक बड़ा अंतर बना सकते हैं। तनाव को कम करता है। विशेष रूप से सोने से पहले।
पाठकों पर ध्यान दें: हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
हर बड़े हिट को पकड़ें, क्रिक-इट के साथ हर विकेट, लाइव स्कोर के लिए एक स्टॉप डेस्टिनेशन, मैच आँकड़े, क्विज़, पोल और बहुत कुछ। अब अन्वेषण करें!।
घर पर खाद्य पदार्थों के भंडारण और संभालने के सुरक्षित तरीकों को जानकर गर्मियों के भोजन की विषाक्तता को हरा दें।
गर्मियों में भोजन के खराब होने की संभावना को बढ़ाता है, जिससे खाद्य विषाक्तता के जोखिम होते हैं। जबकि यह आमतौर पर माना जाता है कि खाद्य विषाक्तता ज्यादातर से आती है सड़क का भोजन।
घर में पके हुए भोजन का आकलन करके अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखें, जिससे खाद्य विषाक्तता के जोखिम को रोका जा सके। (शटरस्टॉक)
इसके अलावा, गर्मियों के उच्च तापमान और आने वाले के बीच संक्रमण मानसूनआर्द्रता जोखिम की एक और परत जोड़ती है। इसलिए
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ। अजहर पेरवाह, निदेशक, जीआई सर्जरी, जीआई ऑन्कोलॉजी और बैरिएट्रिक सर्जरी, मेडांता, गुरुग्राम में गैस्ट्रोस्केंस, बढ़ते गर्मियों के भोजन विषाक्तता के पीछे के कारणों को साझा किया।
उन्होंने कहा, “दिन।
डॉ। अजहर पेरवाह ने एक पूर्ण मार्गदर्शिका सूचीबद्ध की, जिसमें सावधानियां शामिल हैं और भोजन विषाक्तता के लिए एक डॉक्टर को कब देखना है:
निवारक उपाय
फ़िल्टर्ड पानी के साथ फल धोएं, (शटरस्टॉक)
1। स्वच्छता को प्राथमिकता दें
हाथों को अच्छी तरह से और बार -बार धो लें, खासकर कच्चे भोजन को संभालने या टॉयलेट का उपयोग करने के बाद।
स्वच्छ सतहों को बनाए रखें, बोर्ड काटने और बर्तन। कच्चे और पके हुए खाद्य पदार्थों के बीच क्रॉस-कॉनस्टैमिनेशन को रोकें।
2। उचित खाना पकाने की प्रथा
मीट के लिए सुरक्षित आंतरिक खाना पकाने के तापमान को सत्यापित करने के लिए एक खाद्य थर्मामीटर का उपयोग करें। मछली, पोल्ट्री और मांस को पूरी तरह से पकाया जाना चाहिए।
किसी भी शेष बैक्टीरिया को खत्म करने के लिए गर्म भाप देने तक बचे हुए को गर्म करें।
3। तुरंत सर्द करें
दो घंटे (या बहुत गर्म परिस्थितियों में एक घंटे) के भीतर खराब होने वाले खाद्य पदार्थों को रेफ्रिजरेट करें। 4 डिग्री सेल्सियस पर या उससे नीचे एक रेफ्रिजरेटर तापमान बनाए रखें।
तीन दिनों के बिना बचे हुए का सेवन करें और विस्तारित अवधि के लिए बचे किसी भी भोजन को छोड़ दें।
4। ठीक से धोना
फलों और सब्जियों को साफ, अधिमानतः उबला हुआ या फ़िल्टर्ड पानी से धोएं।
अनचाहे बर्फ, अनपेक्षित रस, और सड़क के किनारे पेय से बचें।
उन खाद्य पदार्थों को अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता हो सकती है
जब भंडारण की बात आती है तो कच्चे सलाद को विशेष देखभाल की आवश्यकता हो सकती है। (शटरस्टॉक)
कच्चे सलाद, कट फल, कोल्ड कट्स और मेयोनेज़-आधारित डैश विशेष रूप से तेजी से खराब होने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
स्ट्रीट फूड के साथ व्यायाम करें
डॉक्टर को कब देखना है
उल्टी और पेट में दर्द प्रमुख संकेतों में से एक है। (शटरस्टॉक)
तरल पदार्थ को नीचे रखने में लगातार उल्टी या असमर्थता।
निर्जलीकरण के संकेत, जैसे कि पेशाब, कमजोरी, थकान, अत्यधिक प्यास और शुष्क मुंह में कमी।
वजन घटाने कोच मेलिसा, जो महिलाओं की मदद करती है वजन कम करना और इंस्टाग्राम पर पोषण युक्तियों को साझा करता है, 6 वसा हानि की गलतियों के लोगों के बारे में बात की।
यदि आप ‘स्वस्थ’ खा रहे हैं, लेकिन आपका शरीर आपके इच्छित वसा को नहीं गिराएगा, तो ये सबसे आम महीना हैं जिनसे आपको बचने की आवश्यकता है। (शटरस्टॉक)
में एक डाक 13 जून को साझा किया गया, वेट लॉस कोच ने लिखा, “आइए जानें कि मेलिसा ने गलतियों को यहां बताया:
1। बहुत ज्यादा खाना
वेट लॉस कोच के अनुसार, हालांकि यह स्पष्ट लगता है, वह कई लोगों को देखती है जो उनके लिए नए हैं वसा हानि यात्रा इन गलतियों को पूरा करें। “आपको लगता है कि खाद्य पदार्थ स्वस्थ हैं,
2। कैलोरी पीना
आपके सुबह के लट्टे, ऊर्जा पेय, शराब, और यहां तक कि स्वस्थ भोजन प्रतिस्थापन शेक इस सूची में हैं, वजन घटाने कोच के अनुसार। उसने जोर देकर कहा, “अधिकांश शर्करा और अतिरिक्त में उच्च हैं कैलर। “
आपकी सुबह का लट्टे, ऊर्जा पेय, शराब, और यहां तक कि स्वस्थ भोजन प्रतिस्थापन अतिरिक्त कैलोरी में पैक पैक।
इसके अतिरिक्त, मेलिसा ने बताया, “
3। पर्याप्त प्रोटीन नहीं खाना
प्रोटीन आपको भोजन में पूर्ण महसूस कराता है, इसे पचाने से वास्तव में कैलोरी जलाता है, यह आपके चयापचय को बढ़ाता है, और कुल मिलाकर कैलोरी की खपत में कमी आती है, फिटनेस कोच ने जोर दिया। इसलिए, पर्याप्त प्रोटीन नहीं खाने से आपके वजन घटाने की यात्रा में बाधा आ सकती है।
4। तनाव, नींद और आराम को संबोधित नहीं करना
मेलिसा के अनुसार, अक्सर ये 3 चीजें आसानी से लोगों द्वारा भूल जाती हैं। तनाव, नींद की कमी, और कोई भी आराम दिन कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है और इंसुलिन संवेदनशीलता को कम करने का कारण बनता है। “इसका मतलब है कि आपके शरीर को स्टोर करने की अधिक संभावना है
पानी की कमी चयापचय को धीमा कर देती है और आपके वजन घटाने की यात्रा में बाधा डालती है। (Unsplash)
5। पानी की कमी
“मेलिसा ने बताया। इसके अलावा, पानी की कमी चयापचय को धीमा कर देती है, कचरे से छुटकारा पाने की क्षमता में बाधा डालती है, और जब आप वास्तव में प्यासे हैं, तो आप भूखे हैं।
6। बहुत अधिक कार्डियो
अंत में, वेट लॉस कोच ने साझा किया कि दैनिक उच्च तीव्रता वाले कार्डियो से कोर्टिसोल, सूजन और थकान के ओवरप्रोडक्शन का कारण बनता है। जो पर्याप्त आराम या वसूली में वापस नहीं जाता है, जैसा कि वह ऊपर बताता है।
“जब आप वसा हानि के पीछे विज्ञान को जानते हैं, तो आप कर सकते हैं
पाठकों पर ध्यान दें: हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
जब आप जिम में ट्रेन को मजबूत करते हैं, तो आप न केवल अपनी मांसपेशी को बढ़ा रहे हैं बोन सेहतडॉ। जेरेमी लंदन, एमडी (कार्डियोथोरेसिक सर्जन) के अनुसार, आप दीर्घायु के रहस्य को भी अनलॉक कर रहे हैं। दीर्घायु की परिभाषा एक लंबा और स्वस्थ जीवन जी रही है, और मांसपेशियों का निर्माण मुख्य योगदान कारकों में से एक हो सकता है।
लंबी उम्र के लिए मांसपेशी इतनी महत्वपूर्ण क्यों है?
जेरेमी ने बताया कि मांसपेशी दीर्घायु का अंग क्यों है। चाय दिल सर्जन द्रव्यमान,
तो, जब आप मांसपेशियों को बनाए रखना शुरू करते हैं तो क्या होता है? दिल के सर्जन के अनुसार, एक बार जब आप बनाए रखते हैं मांसपेशियोंआप दैनिक जीवन की सरल गतिविधियों को अधिक आसानी से कर सकते हैं। “
‘मांसपेशी द्रव्यमान हमारे शरीर विज्ञान को बदलता है’
हार्ट सर्जन ने आगे बताया कि कैसे मांसपेशियों का निर्माण भी हमारे शरीर विज्ञान को बदल देता है। “यह हमारे शरीर में ग्लूकोज के लिए एक सिंक है। मृत्यु दर,” उन्होंने समझाया।
लेकिन, हम यह कैसे करते हैं?
डॉ। “आप एक गुणवत्ता प्रतिरोध कार्यक्रम भी चाहते हैं,” उन्होंने जोर देकर कहा।
उन्होंने कहा कि सरल, रणनीति का पालन करने के लिए, आप गुणवत्ता बढ़ा सकते हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।
