टीवह आपके दोस्तों और रिश्तेदारों से सामयिक कॉल करता है, आप शायद अपनी नसों को शांत करने के लिए कुछ देख रहे हैं। खैर, अपनी परीक्षा के लिए एक ऑल-नीटर खींचने के बजाय, प्रकृति के इनामों को आपकी मदद करने दें।
यहां छह जीवन बदलने वाले मस्तिष्क खाद्य पदार्थों की एक सूची दी गई है जो आपके मस्तिष्क को सक्रिय रखेंगे और आपकी स्मृति और एकाग्रता को बढ़ावा देंगे।
1। यह ‘नट’ जाने का समय है
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कोने के आसपास की परीक्षा, यह समय है कि हाँ में बहुत सारे बदलाव लाने के लिए, आपने यह सही सुना। यह छात्र काजू
2। शहद जितना आप सोचते हैं, उससे अधिक मीठा है
इसके एंटिफंगल गुणों और स्मृति और एकाग्रता को लाभान्वित करने की क्षमता के अलावा। यह साबित हुआ कि ‘कच्चे शहद के पास अवसादरोधी प्रभाव हैं और मस्तिष्क की ऑक्सीडेटिव स्थिति में सुधार होता है। अन्य अध्ययनों में यह भी कहा गया है कि शहद में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स में ‘न्यूरोप्रोटेक्टिव और नॉटोट्रोपिक प्रभाव’ है
3। कद्दू के बीज
कद्दू के बीज जो एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं, आपके स्नैक बाउल के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हैं। उनमें एंटीऑक्सिडेंट का वर्तमान यह सुनिश्चित करता है कि आपका मस्तिष्क मुक्त कट्टरपंथी क्षति से सुरक्षित है।
कद्दू के बीज भी जस्ता, मैग्नीशियम, लोहा और तांबे में समृद्ध होते हैं जो आपके तंत्रिका तंत्र और आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। जबकि तंत्रिका संकेत को नियंत्रित करने के लिए तांबा आवश्यक है, मैग्नीशियम बढ़ी हुई मेमोरी पावर में मदद करता है।
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4। ग्रीन टी
। हरी चाय में अमीनो एसिड पार कर सकते हैं
5। डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सिडेंट का एक पावरहाउस है और मुक्त कणों के खिलाफ हमारे मस्तिष्क की कोशिकाओं की रक्षा करता है कोको रक्त प्रवाह को बढ़ाकर मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है और इसमें थियोब्रोमाइन जैसे उत्तेजक होते हैं। इसलिए
6। हाइड्रेटेड रहें और अच्छी तरह से सोएं
अपने भोजन दिनचर्या में परिवर्तन जोड़ने के अलावा, दो महत्वपूर्ण चीजें याद रखने के लिए हर समय हाइड्रेटेड रहें और पर्याप्त नींद लें। एक ऑल-नीटर खींचने के बजाय, दिन का अधिकतम समय बनाने का प्रयास करें। यह परीक्षा के लिए समय पर ताज़ा और ऊर्जावान बनाए रखेगा।
इन युक्तियों को आज़माएं और हमें पता है कि क्या उन्होंने आपके लिए काम किया है! और आपकी परीक्षा के लिए शुभकामनाएँ!
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(सैका सुल्तान द्वारा संपादित)
