लगता है कि आप अपने दांतों को सही कर रहे हैं? दंत चिकित्सक इस सुबह की आदत के बारे में चेतावनी देते हैं |

आदतें मधुमेह और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए अच्छी तरह से जानी जाती हैं। हालांकि, दंत स्वास्थ्य पर इन आदतों के प्रभाव को अक्सर नियमित ब्रश करने से परे अनदेखा किया जाता है। एक स्वस्थ आहार और जीवन शैली आपके दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य को काफी प्रभावित कर सकती है। दंत स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले चरणों और गलतफहमी को समझना, जानकारी बनाकर और अपने आहार और आदतों पर मुद्दों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है, आप एक स्वस्थ मुस्कान और समग्र अच्छी तरह से अच्छी तरह से बढ़ावा दे सकते हैं। इष्टतम लाभों के लिए अच्छे दंत स्वास्थ्य की आदतें पूरक और स्वस्थ जीवन शैली।

नाश्ते के बाद आपको अपने दांतों को ब्रश क्यों करना चाहिए

परेड के अनुसार, नाश्ता खत्म करने के बाद अपने दांतों को सही न करें। अम्लीय खाद्य पदार्थों या पेय के बाद जल्द ही अपने दांतों को ब्रश करना हानिकारक हो सकता है। खट्टे, संतरे का रस और कॉफी जैसे अम्लीय पदार्थ अस्थायी रूप से दांत तामचीनी को नरम कर सकते हैं, और तुरंत ब्रश करने से इसे तेजी से नीचे पहन सकते हैं। चूंकि तामचीनी अपूरणीय है, इसलिए अपने दांतों की सुरक्षा के लिए आपके ब्रशिंग समय के प्रति सावधान रहना आवश्यक है।

नाश्ता खाने के बाद आपको कब तक अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए?

अपने दांतों के अनुसार। यह लार को फूड मलबे को धोने, मुंह के पीएच को संतुलित करने और दांतों को रिहाई करने की अनुमति देता है। मदद करें और अपनी सांस को तब तक ताज़ा करें जब तक आप ब्रश करने के लिए तैयार न हों।

अपने टूथब्रशिंग रूटीन को बेहतर बनाने के 5 सरल तरीके

परेड द्वारा बताई गई इन युक्तियों का पालन करके, आप अपने दांतों को स्वस्थ रख सकते हैं

1। सही ब्रश चुनें:

एक नरम-ब्रिसल टूथब्रश का उपयोग करें, या तो इलेक्ट्रिक या मैनुअल। इलेक्ट्रिक टूथब्रश अधिक गहन सफाई प्रदान कर सकते हैं, और कुछ टाइमर और दबाव सेंसर के साथ आते हैं।

2। कोण और आकार:

अण्डाकार या गोलाकार गतियों का उपयोग करके गम लाइन के लिए 45 डिग्री के कोण पर ब्रश करें। इलेक्ट्रिक ब्रश के लिए, ब्रश को काम करने दें। पांच-तरफा वस्तु के रूप में अपने दांतों की कल्पना करें: सामने, पीछे, चबाने वाली सतहों, और दांतों के बीच दो सतहों (जिसे फ्लॉस किया जाना चाहिए)।

3। समय आपका ब्रश करना:

दो मिनट के लिए ब्रश करें, अपने मुंह को चार चतुर्थांशों में विभाजित करें और प्रत्येक पर 30 सेकंड खर्च करें।

4। अन्य मुंह के भागों को मत भूलना:

मुंह के सभी क्षेत्रों को ठीक से साफ करें

5। कोमल:

हानिकारक ऊतकों। हर तीन महीने में टूथब्रश या सिर बदलें, या जल्द ही अगर ब्रिसल्स पहने जाते हैं।

अतिरिक्त सुझाव: