न्यूट्योर रिमेडम: टेक ओवरलोड से फिंक फ्रीडम

2014 की गर्मियों में, मैं कण डिजिटल डिटॉक्स रिट्रीटमेंट, शिविर को उत्तरी कैलिफोर्निया में पकड़ा गया।

मेरा शिविर नाम मम्मा ज़ेन था। प्रत्येक मरीज, मैंने नेतृत्व किया सचेतन वयस्क ‘नुकीले तकनीकी cravings को eaase करने के लिए अभ्यास करें, रिस्ट्रेस माइंड्स को निपटाने के लिए मिम्प्लर सांस के माध्यम से उनका मार्गदर्शन करें।

मैं एक सोंगवेल टॉवर “प्ले-शॉप” में भी शामिल हो गया था। मैं एक गीत लिखने के बारे में, लेकिन कितना कठिन हो सकता है?

टिवरिंग रेड रेडहेड रेडवरिंग रेडवर्लिंग रेडवरिंग के एक जोस्टिसी के नीचे और मेरे मोटे तौर पर उच्च और कातने पर केंद्र और लगभग उच्च और cittent मंच पर, Moonteen Stach “डिजिटल डिजिटल Direstal Direstic Distration”। (हाँ, स्टोनेस क्लासिक से प्रेरित है।)

कल रात उस रात, एवरनोन को हमारे समापन उत्सव के लिए पुराने पेड़ों के नीचे इकट्ठा किया गया था। अप्रत्याशित रूप से, सिलिकॉन वैली टेकिक्स की युवा भीड़ ने अपने पैरों को लुडली पर मुहर लगाई और बेतहाशा पहल की।

मैं संगीतकारों के पास गया, “क्या आप कुछ धीमी गति से खेल सकते हैं?” ईमानदारी से, मैं IDAA द्वारा था कि क्या था। सौभाग्य से, उन्होंने किया। तब सभी गाया टॉगथर, कामों को बाहर निकालते हुए:

डिजिटल विघटन लाता है … संतुष्टि नहीं

क्यों जीवन का जीवन इतना खाली महसूस करता है
Whero डिजिटल फ़ीड कभी खत्म नहीं होता है?
रात इतनी lng और अकेला क्यों है
जब आपको पाँच टूसंड “फ्रेंड्स” मिले हैं?

बच्चों के अंदर अलग -थलग; परिवार भटक गए
सभी दुख की बात है
कैसे खेलना है

सेल्फी, ट्रोलिंग, स्विंग, स्क्रॉलिंग
अरे मेरे दोस्त, मुझे क्या पसंद है मुझे क्या पसंद है
अंतहीन डिजिटल डिस्टैक्शन
बोंगल और ट्रू सैटिस्टफैट।

हम जी रहे हैं, मनुष्यों को सांस ले रहे हैं
जो लंबे समय से देखा जा सकता है
सचमुच जुड़ा हुआ … दिल से दिल
आमने -सामने … एक स्क्रीन पर नहीं!

रेडवुड्स में, खुश होने के लिए खुश
बच्चों की तरह फिर से खेलना
Joousy स्क्रीन-फ्री!

सेलेबेटेड की उस रात को केवल अधिसूचना, केवल डिजिटल सिंगर्स की पिंगिंग और गुलजार होने के कारण। बस मौजूद थे। और यह शानदार था।

डिजिटल विस्थापन का लालच

आप शायद भरे हुए हैं, भी सही है? -मिरट? -टू Mright encome, cexte to check your phena, cexte to Checkl, Cender? -क्या जारी है? -सिने से थकावट, रेंगने वाला निकास जो एक स्क्रीन के ट्रॉन्ट से आता है। डिजिटल अधिभार वास्तविक है, और यह एवर्री कॉर्नोस के स्पष्ट रूप से देखता है।

आप कुछ अच्छी खबर हैं: यदि आप पहले से ही एक ध्याक क्षेत्र में हैं, या अंदर गए हैं सचेतनयू टेक ओवरलोड से मुक्ति पाने में एक अलग लाभ नहीं होगा।

डॉ। माइकल रिच के लेखक हैं मीडियाट्रिशियन गाइड और एक हार्वर्ड विश्वविद्यालय Pedittrich, बोस्टन चिल्ड्रन अस्पताल में डिजिटल वेलनेस लैब को निर्देशित करता है। उन्होंने हमारी भलाई पर डिजिटल मीडिया के प्रभावों को फोरर्स स्टिप्सांग खर्च किया है (और एक प्रमुख अनुबंध है, हानि स्क्रीन अधिक हरा)। अपने सभी मजबूत अनुसंधान के माध्यम से थ्रेडेड Apple Juo mjor eagerdations।

डिजिटल अधिभार वास्तविक है, और यह एवर्री कॉर्नोस के स्पष्ट रूप से देखता है।

आपके पास नई नई खबरें हैं: यदि आप एक मेडिटर हैं, या मन में एकीकृत हैं, तो आपके पास एक जिला है टेक अधिभार से मुक्ति पाना।

बोरियत वाले दोस्तों में

डॉ। रिच ने हमारे लहराते घंटों के डिजिटल मीडिया को नहीं भरने की सलाह दी:

“बोरियत वापस लाओ! Pindaps आय को दूर करने के लिए सबसे अलग चुनौती चुनौती की आय आय आय के स्वास्थ्यवर्धक विकल्पों को पार करने के लिए हमारी सांस्कृतिक वायुसेना एक ऊब है। हमारे डाउर्ड गह में बंद, अब दुनिया को देखते हैं, या एक -दूसरे से बात करते हैं। हमारे फोन पर उत्तेजना के निरंतर फ़ीड को अवशोषित करना आसान है। “

अधिक grentime के साथ संतुलन स्क्रेंटाइम

“हम में से कई लोगों के लिए, स्क्रीन पर हमारा ध्यान हमें प्राकृतिक दुनिया से दूर कर दिया है। अल्बर्ट आइंस्टीन ने यह अच्छी तरह से कहा: ‘गहरी, गहरी प्रकृति में देखो, और आप सब कुछ बेहतर समझेंगे।” प्रकृति में समय को मानव मर्क और ब्रेकट के लिए पोनीफिट्स द्वारा onten procriptid है। मीडिया और स्टॉपऔर हमारे में स्वास्थ्य और कल्याण। “

जब मुंड-मोर बोरियत में कीपट मैक्सम कीप को रखें, तो अधिक बोरम, अधिक बोरिमेन-यह हमारी पसंद का मार्गदर्शन करने के लिए आसान है संतुलन और हमारी तकनीक के लिए सैंडिटी न करें।

डिजिटल डेजर्टेक्स, मजेदार मजेदार: 4 चरणों में अनिवार्य तकनीकी उपयोग

थॉमस क्षणों के लिए चार सरल अनुस्मारक के लिए डॉ। रिच ऑफर जहां डिजिटल खपत का पुल गहन या भारी लगता है:

टेक अधिभार से स्वतंत्रता के लिए 4 व्यावहारिक तकनीकें

1। प्रारंभिक चेतावनी संकेतों को पहचानें

जैसे हम भूख या प्यास को पहचानते हैं, वैसे ही हम तकनीकी थकान के सूक्ष्म (या नहीं-सूक्ष्म) संकेतों को पहचानना सीख सकते हैं:

• आंखें सूखी या स्ट्रेनिड लग रही हैं?
• हेडचेस में रेंगना?
• एक अस्पष्टता का एक अस्पष्टता या चिड़चिड़ापन?
• जब आप अंत में अपनी स्क्रीन से ऊपर उठते हैं, तो यह अजीब, विकृति महसूस होता है?

आपके Cye के फुसफुसाने का तरीका है, “अरे, मैंने एक ब्रेक लिया।” सुनना।

2। 20-20-20 उपाय का प्रयास करें

अपनी आँखों की रक्षा करने का एक ही तरीका है और ynd ynd है 20-20-20 नियम:

हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फीट पर कुछ।

आपकी आँखें आपको धन्यवाद देंगी, और इसलिए आपका नर्वस सिस्टम होगा।

3। प्रकृति के उपाय का स्वाद लें

यदि आप इस लेख से और कुछ नहीं लेते हैं, तो ताहि: कम स्क्रीन, अधिक हरा।

यहां तक ​​कि मैं एक हलचल वाले शहर के बीच में रहता हूं, कार्यालय कदम रखने के तरीके खोजता हूं।

• बालकॉय पर अपनी सुबह की चाय पिएं।
• अपने लंच ब्रेक पर एक पार्क में चलें।
• एक पेड़ के नीचे बैठो और बस हो।

ताजी हवा, पत्तियों की गति, सीगेल वातट के सुगंधित अभिजात के सरल कार्य के बारे में कुछ है जो कभी भी डिजिटल कर सकते हैं।

4। अपने तकनीकी-मुक्त sannuary बनाएँ

अपने घर में एक जगह को पूरी तरह से स्क्रीन-फ्री करने के लिए चोइज़ करें। शायद यह आपका बेडरूम है। शायद यह डिनर टेबल है। हो सकता है कि यह बाहर कोज़ी कॉर्नर व्ही है जिसे आप पढ़ते हैं या ध्यान।

इस स्थान को एक पवित्र उद्यान की तरह गार्ड करें, अंतहीन डिजिटल शोर से दूर।

स्वस्थ तकनीक की आदतों के लिए आपका निमंत्रण

यह अपराधबोध के बारे में है। यह अपने महान-दादा-दादी की तरह रहने के लिए थमोली को समाप्त नहीं कर रहा है। यह फेडिंग बैलेंस के बारे में है।

अंतिम चरणों में से एक को चुनें और इसे आजमाएं। बस एक ठो।

• 20-20-20 रूला के लिए एक टेर सेट करें।
• बाहर रुकने के लिए पांच मिनट का समय लें।
• Decide कि, tenight, फोन बेडरूम से बाहर रहता है।

और उन्हें, नोस। ध्यान दें कि आप कैसा महसूस करते हैं। इफ्वैट को थोड़ा आसान नोटिस करें। ध्यान दें कि मैं Peoplenlon u को सिर्फ एक lititle अधिक स्पष्ट रूप से देखता हूं।

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यदि आप करते हैं, तो मुझे इसके बारे में सुनना अच्छा लगेगा। अपने अनुभव को साझा करें) आपके लिए अनप्लगिंग का कठिन हिस्सा क्या है? क्या कम बदलावों ने मदद की है? के जाने कन्वर्ट शुरू करें।

और PAYA के लिए बने रहें, व्ही का पता लगाएगा कि कैसे माइंडफुल टेक की आदतों को लाने के लिए इनोर कार्यस्थल। क्योंकि अगर वहाँ एक चीज है जो मैं तार के लिए जानता हूं, तो यह है कि हम कर सकना टेक अधिभार से स्वतंत्रता का पता लगाएं। और यह शुरू होता है।

Authorpo की अनुमति के साथ उत्कृष्ट नुकसान स्क्रीन अधिक हरा: माइंडफुल टेक प्लान के साथ स्वतंत्रता का पता लगानाकेरी क्रोन द्वारा ™, पीएचडी। संशोधित और अद्यतन द्वितीय संस्करण (2025)।