मैन बूब्स (गाइनेकोमास्टिया) से निपटने के लिए, आहार और व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करें। नियमित कार्डियो, जैसे वॉक या साइकिलिंग, चयापचय को बढ़ाता है। वसा हानि के लिए HIIT में जोड़ें। प्रतिरोध प्रशिक्षण, जैसे बेंच दबाव या पुशअप, छाती की मांसपेशी का निर्माण करता है। चक्र को तोड़ने के लिए कम वसा, उच्च-प्रोटीन आहार के लिए विकल्प। समर्पण के साथ, आप परिणाम देखेंगे!
