क्या मुझे एक कफ खांसी के साथ व्यायाम करना चाहिए? युक्तियाँ और सलाह

जब आप बीमार होते हैं तो आपके शरीर को जल्दी से ठीक करने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है। लेकिन अगर आप उठने और पीसने के लिए दृढ़ हैं, तो आप यह तय करने के लिए “नेक चेक” का उपयोग कर सकते हैं कि क्या थॉसेकर्स को फीता करना है या बिस्तर पर रहना है।

कई खेल डॉक्टर इस सिद्धांत का उपयोग यह कहने के लिए करते हैं कि यदि आपके लक्षण गर्दन के ऊपर हैं – सूँघते हैं, तो यह खराश, या हल्के सिरदर्द के लिए – आप – आप लाइट वर्कआउट। लेकिन अगर आप छाती की भीड़, एक हैकिंग या जूस कूज, डायरिया, बुखार, या एक परेशान पेट के साथ काम कर रहे हैं, तो अपने नेटफ्लिक्स वॉचलिस्ट को पकड़ने के लिए एक समय निकालना बेहतर है।

बड़ा अस्वीकरण: बहुत कम है वैज्ञानिक प्रमाण “नेक चेक” के पीछे, इसलिए अपने सर्वोत्तम निर्णय का उपयोग करें।

यदि आप उपरोक्त-नेक नियम के साथ जा रहे हैं, तो निम्नलिखित लक्षणों के साथ व्यायाम करना ठीक है।

यदि आपके पास एक हल्का है तो सुपर हार्ड जाना एक अच्छा विचार नहीं है। लेकिन वर्कआउट करने के लिए, टहलने या चिल प्लैबटन सेश की तरह, इसे ओवरडोइंग किए बिना सक्रिय रहने का एक शानदार तरीका हो सकता है। स्ट्रेचिंग या प्रकाश योग ट्रिक भी कर सकते हैं।

अधिकांश कानों के लिए चलने जैसी हल्की गतिविधियों से चिपके रहें। भारोत्तोलन, योग या पिलेट्स जैसे गहन वर्कआउट से बचें, क्योंकि वे आपके संतुलन को फेंक सकते हैं और अपने साइनस पर दबाव डाल सकते हैं, दर्द को बढ़ा सकते हैं।

हल्के और छोटे वर्कआउट ठीक होने की संभावना है यदि आपके गले में यह हल्का है और बुखार, खांसी, या निगलने वाले मुद्दों का अभाव है। हाइड्रेटेड रहने के लिए याद रखें – यह आपके गले में खराश को कम कर सकता है और व्यायाम के दौरान फायदेमंद है।

ब्रिस्क वॉक या कोमल बाइक की सवारी जैसी हल्की गतिविधियाँ एलर्जी से संबंधित भरी हुई नॉन के लिए मदद कर सकती हैं। यदि आपकी नाक अवरुद्ध है, तो सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करते हुए, हल्के गतिविधियों से चिपके रहें। यदि आपके पास एक फर्स्ट, छाती की भीड़, या कफ के साथ एक उत्पादक खांसी है, तो वर्कआउट को छोड़ दें, आप लक्षण-मुक्त हैं।

यदि आप निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो कसरत इंतजार कर सकती है।

के साथ काम करना बुखार करना आप निर्जलीकरण जोखिम बढ़ाते हैं और बुखार का काम कर सकते हैं। इसके अलावा, फ़ेवर आपकी मांसपेशियों की ताकत और समन्वय को कम करता है, जिससे आप अशुद्धियों के लिए अधिक प्रवण हो जाते हैं। इसलिए, अपने आप को पक्ष में करें और वर्कआउट को तब तक छोड़ दें जब तक कि आप वापस सामान्य न हों।

एक सामयिक सोफे आपके शरीर के चिड़चिड़ाहट को बाहर निकालने का तरीका है, लेकिन एक लगातार या कफ खांसी एक ठंड, फ्लू, ओवन निमोनिया या अस्थमा जैसे श्वसन संक्रमण का संकेत दे सकती है। जबकि एक गुदगुदी -प्रेरित सोफे एक जिम डील -ब्रेकर नहीं है, लगातार एक है।

दस्त और उल्टी आपको निर्जलित कर सकती है, और शारीरिक एक्टिस केवल उस निर्जलीकरण को खराब कर देती है। कमजोर लग रहा है? यह इन्सरी के लिए एक नुस्खा है। इसके अलावा, पेट की कीड़े अत्यधिक contagilaus हैं। यदि आप चींटियों को महसूस करते हैं, तो घर पर हल्के स्ट्रेचिंग या योग से चिपके रहें।

फ्लू आपके श्वसन प्रणाली को सख्त कर देता है, जिसमें बुखार, ठंड लगना, गले में खराश, शरीर में दर्द, थकान, सिरदर्द, खांसी और भीड़ जैसे लक्षण शामिल हैं। यदि आपको फ्लू मिल गया है, तो इसे आसान बनाएं और अपने शरीर को अच्छी तरह से आर एंड आर दे दें।