कैसे डेविड कॉरेंसवेट को ‘सुपरमैन: लिगेसी’ के लिए जैक दिया गया

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“वह निचला सुपरमैन, “मेस्किट्टी को उत्साहित करता है।” जेम्स गन लोगों को कास्टिंग करने में अद्भुत है, और यह लड़का सुपरमैन बनने के लिए पैदा हुआ था। किसी भी कलाकार या चालक दल के सदस्य से पूछें, डेविड सबसे अच्छा आदमी है, और मुझे लगता है, सही सुपरमैन। “

लेकिन यहां तक कि सुपरमैन की कमजोरियां भी हैं। कोरेंसवेट के लिए, यह चलने वाला लंज है। “वह उनमें से सबसे बड़ा प्रशंसक है, लेकिन वह ऐसा करता है,” एडमिन मैस्किट्टी। “वह स्क्वैट्स में बहुत अच्छा है, लेकिन वह सिर्फ फेफड़े का आनंद नहीं लेता है।”

अपने सच्चे क्रिप्टोनाइट के लिए, यह अवैध अनाज होगा। “हंसते हुए मस्किती।” उनके प्रशिक्षण का आधा हिस्सा अनाज के साथ क्या गलत है!? लेकिन यह सही सुपरमैन है,

और सुपरमैन वर्कआउट

पाओलो मस्किट्टी की छवि सौजन्य से।

Mascitti का सुपरमैन प्रोटोकॉल आपको आकार में लाने में मदद कर सकता है, चाहे आपके इरादे वीर हों, या थोड़ा अधिक नापाक। लेकिन आपको एक वर्कआउट पर रुकने की जरूरत नहीं है – हम यहां के मैन ऑफ स्टील के बारे में बात कर रहे हैं, आखिरकार।

सबसे पहले, एक सुपर-साइज़ मास बिल्डर: “” आपको एक में होना चाहिए कैलोरी अधिशेष प्रदान करने के लिए और मेरे जुनून को गति की एक पूरी श्रृंखला मिल रही है, जिसमें वास्तव में नकारात्मक को नियंत्रित करना शामिल है। “

इस बात को ध्यान में रखते हुए कि अगर यह बहुत आसान है, तो अंतिम दौर के लिए वजन बढ़ाएं और इसके बजाय विफलता के लिए काम करें।

डंबल प्रेस

बेंच को समायोजित करें ताकि यह लगभग 45 डिग्री हो। झूठ बोलें और अपनी छाती के ऊपर से सीधे डम्बल को पावर दें। सीधे हथियारों के साथ पकड़ो, फिर धीरे -धीरे एक के लिए कम।

बेंच प्रेस / केबल फ्लाई सुपरसेट

सुपर-सेटिंग ये दोनों अभ्यास वास्तव में आपकी छाती को चार्ज करते हैं, मांसपेशियों को उतना ही मेहनत करने के लिए मजबूर करते हैं जितना वे कर सकते हैं। एक फ्लैट बेंच और पावर पर वापस लेटें और बारबेल सीधे, लगभग अपने निपल्स के अनुरूप। एक के लिए कदम को उल्टा करें। जब आप अपने प्रतिनिधि को मारते हैं

बैठा ओवरहेड शोल्डर प्रेस / लेट उठाना सुपरसेट

अपनी बेंच को 90 डिग्री तक समायोजित करें। एक फ्लैट पीठ के साथ बैठकर, अपने ऊपरी छाती को कम करने और फिर से जाने से पहले सीधे डंबल की एक जोड़ी को फहराएं। अब, डम्बल की एक हल्की जोड़ी को पकड़ो और उन्हें सीधे अपनी तरफ से ऊपर उठाएं, अपने कंधों के किनारों में जलने को महसूस करें।

रिवर्स ट्राइसेप्स एक्सटेंशन / बाइसेप कर्ल सुपरसेट

केबल मशीन पर वापस, सेट अप करें और सीधा ऊंचाई पर सीधा बार। एक अंडरहैंड ग्रिप के साथ, बार पर नीचे खींचें, अपनी बाहों का विस्तार करें और अपने ट्राइसेप्स के माध्यम से जलने को महसूस करें। फिर, डम्बल की जोड़ी को पकड़ो और कामना करते हैं और अपने बाइसेप को उलझाकर उन्हें कर्ल करते हैं। वजन सिर्फ अपने कंधे को चूमना चाहिए इससे पहले कि आप धीरे -धीरे एक के लिए इसे कम करें।