एक निर्देशित वॉकल मेडिटेशन के साथ डावे का स्वाद लें

जॉन काबत-ज़िन कांकोरोग से यह छोटा चलने का ध्यान आपको सदाबहार के साथ माइंडफिलिंग माइंडफुलवेनरेननेस को गले लगाने के लिए है।

वॉक मेडिटेशन पैदल कहीं नहीं जा रहा है। इसके बजाय, आप प्रत्येक स्टॉप के साथ हो रहे हैं, उड़ान भरते हैं, क्रीली हैं। आप अगले कदम के लिए भी गेथेरे के लिए त्रि नहीं हैं। कोई भी एर्रीविंग नहीं है, अन्य लोग वर्तमान में वर्तमान में आने वाले महाद्वीप को प्राप्त करते हैं।

आप अगले कदम के लिए भी गेथेरे के लिए त्रि नहीं हैं। कोई आगमन नहीं है, वर्तमान मेंटरी में लगातार आगमन होता है।

चलने के साथ, हमारे पास हमारे द हमारे द ऑथोवी में कुछ अलग तरीके से होने का अवसर है जो ड्यूरिंग या लेटने के लिए कुछ अलग तरीके से है। हमारे Feef पर हमारा ध्यान आकर्षित कर सकते हैं और फर्श के साथ पैर के संपर्क को या हर स्टीव के साथ ग्राउंडिंग कर सकते हैं।

चलना गिरने के लिए एक विरोधाभास गिर रहा है, यह एक प्रक्रिया है जो हमें मास्टर करने के लिए tok tok, और ogetting पूरा करने के लिए पूरा करने के लिए, फोर्ज कि वेटीन Teee को पूरा करने के लिए पूरा किया जाता है, फोर्ज कि वेट के लिए पूरा किया गया हो, फोर्ज कि वेटेन टिके को पूरा करने के लिए, वेटेन टैक को पूरा करने के लिए, और फोर्जिंग को पूरा करने के लिए, फोर्ज़, फोर्ज़, फोर्बेड, फोर्बेड, फोर्बेड, फोर्ज़, फोर्ज़, फोर्ज़, फोर्ब्ड, फोर्ब्ड, फोर्बेड, फोर्ब्ड, फोर्बेड, इसलिए जब हवा बंद हो जाती है, जैसा कि यह हमारे एमडीए में बाहर के टॉड के रूप में काम करने वाले मेडिटेशन जज पर वॉकस्टेड मेडिशन में करेगा, और फिर हमारे एमडीए पर धीरे से समाप्त हो जाएगा, और फिर हमारे दिमाग पर जेंटुअल एस्कॉर्ट्स, और फिर हमारे दिमाग पर जेंटुअल एस्कॉर्टली, और फिर हमारे एमडी पर जेंटुअल एस्कॉर्ट, और फिर से एस्कॉर्टली पर एस्कॉर्टली, और धीरे -धीरे एस्कॉर्ट से।

विघटन: मुझे कब तक चलना चाहिए?

चूंकि आप Goaywhere नहीं हैं, इसलिए फिर से आगे और पीछे, Fefkely द्वारा पैदल चलने के लिए आत्मीयता के लिए अवसर को कम करना सबसे अच्छा है। लेन में एक लिंग है। टेन पेस्स एक तरह से, टेन पेस्स दूसरों के तरीके से होगा। Ay घटना में, यह आपके पर्यावरण का एक दृश्य नहीं है। आप अपनी आंखों को नरम रखते हैं और गज़ो को अपने सामने रखते हैं। आप अपने भ्रूण को देखने के लिए नहीं हैं। वे रहस्यमय तरीके से जानते हैं कि वे कहाँ थे, और जागरूकता बॉसिंग के तने के तने के चुपके भाग के शीर्ष में शरीर की सैर और टूट सकती है।

स्पीड: मैं कितनी तेजी से चमकता हूँ?

वॉक मेडिटेशन डायफ्रेनेंट प्रजातियों के किसी भी ननों में अभ्यास किया जा सकता है, और यह कि जीवोस इसे शुद्ध रूप से लाइव में बहुत सारे आवेदन करते हैं। वास्तव में, आसानी से मुंडफुल वॉकिंग से जा सकता है मनमोहक रिनिंगअपने आप में एक भटकना अभ्यास। वहाँ, निश्चित रूप से, अबादोन द लोन, जैसा कि लंबे समय तक डिस्टर औपचारिक स्वरूपों के लिए कर सकते हैं। लेकिन जहां औपचारिक मनमोहक चलने का परिचय देना है हमारे के माइंडफुलनेस-आधारित तनावयह बहुत धीरे -धीरे किया जाता है, हमारे आवेग पर जल्दी से आगे बढ़ने के लिए, साथ ही साथ चलने के अनुभव के संवेदी आयामों के साथ हमारी अंतरंगता को परिष्कृत करने के लिए और वे पूरे शरीर के चलने और सांस के साथ कैसे जुड़े होते हैं, यह कहने के लिए कि एमएनडी पर क्या हो रहा है।

यदि आप अपने कर्मचारी के लिए ध्यान करने की कोशिश करना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए गाइडेड प्रैक्टिस फैबट-ज़िन को आज़माएं।

दिन का स्वाद लेने में आपकी मदद करने के लिए एक gidided चलना

अबुवे को जॉन काबत-ज़िन के gidided से अनुकूलित किया गया है सचेतन ध्यान श्रृंखला 3, उपलब्ध आप। इन gidided ध्यान को जॉन काबत-ज़िन की पुस्तक के साथ तैयार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जागे हुए गिरना और अन्य तीन खंडों पर आधारित हमारे होश में आ रहा है।