अल्ट्रा-प्रोकैस्ड फूड्स, जिसे अत्यधिक कहा जाता है, वे हैं फूड्स, स्टार्च, लवण और हाइड्रोजनीकृत तेलों के तेल ईथर ईथर फंड। “वे सामग्री, योजक और prieservatives का एक पैचवर्क करते हैं,” क्लेवेलैंड क्लिनिक का विस्तार करता है। जबकि यह चोर-स्थिर बनाता है, भी प्रतिकूल स्वास्थ्य निहितार्थों की एक श्रृंखला के साथ आता है। सौभाग्य से, Theoreer नॉन-अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों के ओटेल बहुत सारे हैं जिन्हें आप भर सकते हैं। यहां 8 नॉन-अल्ट्रा प्रक्रिया फूड्स तारा कॉलिंगवुड, एमएस, आरडीएन, सीएसएसडी, एलडी / एन, एसीएसएम-सीपीटी, एलडी / एन, आरडीएन, एलडी / एन, एसीएसएम-सीएसएसडी, एलडी / एन, आरडीएन, एलडी / एन, एसीएसएम-सीएसडी, एलडी / एन, एलडी / एन, एलडी / एन, एलडी / एन, एलडी / एन, एलडी / एन, एलडी / एन। के सह-लेखक डमी के लिए फ्लैट बेली कुकबुकअखरोट नहीं रह सकते।
मक्खन
मक्खन शायद एक चहकती हुई फोड नहीं हो सकती है, बट छत नहीं की जाती है। कोलिंगवुड कहते हैं, “मैं नमकीन मक्खन के एक व्हीप्ड टब का उपयोग करता हूं जो अधिक आसान फैलता है, इसलिए मैं डॉन ‘आई एम आई डॉन’ मैं डॉन हूं। मैं शटर में एक स्टिक में फिट हूं। दिन में।”
सब्ज़ियाँ
सब्जियां एथर ईट-ईट, प्रति कोलिंगवुड हैं। उनके पसंदीदा में पालक, ब्रोकोली, गाजर, मिर्च, केल और फूलगोभी शामिल हैं। “फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, और इनिनेल्स में वे।
जो फल
वेश्या फल एक और श्रेणी है जो कॉलिंगवुड अपने आहार पर ध्यान केंद्रित कर रहा है। उसके कुछ पसंदीदा में सेब, अंगूर, जामुन, केले और संतरे शामिल हैं। “थीम फल प्राकृतिक शर्करा, फाइबर, विटामिन और पॉलीफेनोल्स के साथ पैक किए गए हैं।
सुपारी बीज
कॉलिंगवुड भी नट और बीज का प्रशंसक है। उसके गो-टोस में बादाम, अखरोट, अखरोट, च्लैक्ससीड्स और सूरजमुखी के बीज शामिल हैं। “वे स्वस्थ वसा, पौधे प्रोटीन, और अनुमानित सूक्ष्म पोषक तत्वों के लिए। तृप्ति और हृदय स्वास्थ्य के लिए महान,” वह कहती हैं।
अंडे
कॉलिंगवुड में अंडे भी एर्सो प्लेंटोमुल हैं। “एक पूर्ण प्रोटीन (सभी इथरियल अमीनो एसिड) ich जैवउपलब्धता। जैवउपलब्धता में समृद्ध। जियाआआआआवैलेबी में समृद्ध, मस्तिष्क और यकृत स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है,” शेसर्स।
जटिल कार्ब्स
सभी कार्ब्स की खरीद नहीं की जाती है। कोलिंगवुड कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट की सिफारिश करता है, लेग्यूम (जैसे बीन्स और दाल), व्हेल-ग्रेन राइस, क्विनोआ, जई और जौ को शामिल करता है। “फाइबर, बी विटामिन, और ऊर्जा में समृद्ध। पाचन स्वास्थ्य और स्थिर रक्त सूद को बढ़ावा देना,” वह बताती हैं।
सादे डेयरी उत्पाद
प्लेन डेयरी उत्पाद भी आपकी प्लेट भरने के लिए महान नॉन-अल्ट्रा-प्रोसेडड फूड्स हैं। कॉलिंगवुड सादे ग्रीन ग्रीक दही, सादे दूध और कॉटेज पनीर की सिफारिश करता है। “कैल्शियम, प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स (किण्वित रूपों में) शामिल हैं। जोड़ा शर्करा से भरे स्वाद वाले या कम वसा वाली किस्मों से बचें,” शेसिस।
फलियां
लेग्स एथर एथिवेंशियल नॉन-अल्ट्रा-प्रोसेडेड एफओडी हैं। उदाहरणों में मीठे पोट्स, दाल, चिकीकेस और काली बीन्स शामिल हैं। “पोषक तत्व-घने, फाइबर-रिरत, और एक महान पौधे-आधारित-भयावह स्रोत। भरने और बेसबाल,” वह सीडली।
