हमने समय -समय पर देखा है कि उपचार में नहीं होता है एकांत जैसा कि यह सिर्फ के बारे में कभी नहीं है खाना या व्यायाम। लोग साफ खा सकते हैं, कसरत करनालेना अनुपूरकों और अभी भी संघर्ष करते हैं। क्यों? ऐसा इसलिए है क्योंकि फंडामेंटल अक्सर सिंक से बाहर होते हैं।
ल्यूक कॉटिन्हो, होलिस्टिक हीलिंग सिस्टम्स (LCHHS) ने कहा कि यह सच है कल्याण शुरू होता है जब सभी छह मूलभूत स्तंभ एक साथ काम करते हैं, शरीर, मन और आत्मा को संरेखण में लाते हैं। वे विस्तृत –
1। संतुलित सेलुलर पोषण
साफ खाना नहीं है। वास्तव में क्या मायने रखता है कि क्या आपकी कोशिकाएं जो आप खाते हैं उसे अवशोषित करती हैं। हम पोषक तत्वों की जैवउपलब्धता, भोजन तालमेल और भोजन के प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करते हैं – सलाद के साथ शुरू, फिर वेजी, प्रोटीन, वसा और अनाज। यह पाचन, रक्त शर्करा संतुलन और तृप्ति का समर्थन करता है। पोषण को आपके शरीर के प्रकार, चयापचय और लक्ष्यों के अनुरूप होना चाहिए। यह आपकी कोशिकाओं को पोषण देने के बारे में है, न कि केवल आपकी प्लेट को भरने के लिए।
2। पर्याप्त व्यायाम और आंदोलन
एक गहन कसरत बैठने के घंटे को पूर्ववत नहीं कर सकती है। आंदोलन स्थिर होना चाहिए – चरम नहीं बल्कि सुसंगत। हम हर घंटे “व्यायाम स्नैक्स” -टू-मिनट फटने की सलाह देते हैं। स्क्वैट्स, स्ट्रेच, या सीढ़ी पर चढ़ें। यह चयापचय को सक्रिय और सूजन कम रखता है। ट्रू फिटनेस में ताकत, लचीलापन, कार्डियो, संतुलन और धीरज शामिल है – न कि केवल जिम में प्रतिनिधि।
3। गुणवत्ता नींद
नींद मरम्मत, रीसेट और रिकवरी के लिए आपके शरीर की अंतर्निहित प्रणाली है। यह केवल घंटों के बारे में नहीं बल्कि आपकी नींद की गहराई और गुणवत्ता है। आपके सोने की दिनचर्या मायने रखता है – स्विच ऑफ, अनइंड, सांस लें और अपने आप को आराम करने की अनुमति दें। खराब नींद हार्मोन, पाचन, प्रतिरक्षा और मनोदशा को बाधित करती है।
4। भावनात्मक कल्याण
तनाव आपके शरीर में दिखाई देता है। क्रोनिक भावनात्मक तनाव सूजन, हार्मोनल असंतुलन और आंत के मुद्दों को ट्रिगर करता है। भावनाओं का प्रबंधन करना आवश्यक है। जर्नलिंग, ब्रीथवर्क, कृतज्ञता, माइंडफुलनेस और माफी जैसे उपकरण आपको अराजकता से शांत करने में मदद करते हैं।
5। आत्मा के साथ फिर से जुड़ना
एक आध्यात्मिक संबंध के बिना हीलिंग अधूरी है। चाहे प्रार्थना, प्रकृति, शौक, या जप के माध्यम से, जो आपको खुशी और आंतरिक शांति लाता है। जब आपकी आत्मा का पोषण होता है, तो आपका मन बस जाता है और आपका शरीर अनुसरण करता है।
6। सांस
आप बिना भोजन के दिनों तक जीवित रह सकते हैं लेकिन ऑक्सीजन के बिना नहीं। ज्यादातर लोग अपने शरीर को तनाव मोड में रखते हुए सांस लेते हैं और उपवास करते हैं। गहरी, सचेत श्वास पैरासिम्पेथेटिक स्थिति को सक्रिय करती है, जहां शांत और मरम्मत होती है। प्राणायाम, बॉक्स श्वास और धीमी साँस छोड़ने जैसी प्रथाएं प्रकृति की दवा हैं।
सच्चा कल्याण एक तालमेल है। जब ये छह स्तंभ संरेखित करते हैं, तो शरीर प्रतिक्रिया करता है – स्वाभाविक और शक्तिशाली रूप से। छोटा शुरू करो। सुसंगत रहें। अपने शरीर को वह करने दें जो इसे करने के लिए डिज़ाइन किया गया है: थ्राइव।
पाठकों पर ध्यान दें: हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
