राइन का मौसम ताज़ा महसूस कर सकता है, लेकिन यह अलोन आर्द्रता, पानी के ठहराव, और भोजन में बैक्टीरिया और लकड़ी और महिला संदूषण का खतरा बढ़ जाता है। इस मौसम में स्वस्थ रहने का एक प्रमुख पहलू आपके मानसून आहार को समायोजित करना है, खासकर जब यह फलों की बात आती है।जबकि फलों को आमतौर पर प्रतिरक्षा-बोविंग और पाचन के अनुकूल के रूप में देखा जाता है, सोमा को मानसून के दौरान उनकी उच्च पानी की सामग्री, त्वरित खराब होने की दर, या छिपे हुए रोगाणुओं के लिए अशिष्टता के कारण बचने के लिए एक्ट्यूल्स होते हैं। मानसून में बचने के लिए कौन से फल आपको मौसमी संक्रमण, पेट के अपसेट और खाद्य जनित इल्नेस से सुरक्षित रहने में मदद कर सकते हैं और पूरे राइन महीनों के दौरान अपनी ऊर्जा के स्तर को उच्च रख सकते हैं।
5 फल आपको संक्रमण और अपच से बचने के लिए मानसून में नहीं खाना चाहिए
अनानास
अनानास विटामिन सी और ब्रोमेलैन से समृद्ध है, लेकिन राइन के मौसम के दौरान, यह गले में जलन, खांसी, या ठंड – कोडिशन को खराब कर सकता है जो अचानक तापमान की गिरावट के कारण पहले से ही आम हैं। अनानास की अम्लीय और एंजाइम युक्त सामग्री कफ को बढ़ा सकती है और संवेदनशील व्यक्तियों में गले की सूजन को ट्रिगर कर सकती है।यह ठंड और खांसी के लक्षणों को बढ़ा सकता है, बलगम उत्पादन को बढ़ा सकता है, और मामूली एलर्जी प्रतिक्रियाओं को जन्म दे सकता है। आप मीठे चूने (मोसंबी) या संतरे को शिफिंग करके चुन सकते हैं और स्वस्थ विकल्प – दोनों विटामिन सी में उच्च हैं, प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं, और गले में जेंटलर हैं।
तरबूज़
तरबूज, हालांकि गर्मियों के जलयोजन के लिए एकदम सही है, इसकी अतिरिक्त पानी की सामग्री के कारण मानसून के लिए अनुकूल नहीं है, जो आर्द्र परिस्थितियों में पाचन और किण्वन को जल्दी से धीमा कर सकता है। मानसून के दौरान, तरबूज बैक्टीरिया के संदूषण से अधिक होते हैं और एक बार काटने के बाद तेजी से खराब हो जाते हैं; उनका सेवन करने से ब्लोटिंग, ढीले मल, या यहां तक कि आंत संक्रमण हो सकते हैं यदि ताजा नहीं किया जाता है या ठीक से स्ट्रैड नहीं किया जाता है।के अनुसार अध्ययनतरबूज जैसे उच्च-नमी के फलों में आर्द्र वातावरण के संपर्क में आने पर उच्च माइक्रोबियल भार होता है।और स्वस्थ विकल्प अनार होगा, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर में समृद्ध, और पाचन और प्रतिरक्षा का समर्थन करने के लिए जाना जाता है।
अंगूर
अंगूर में पतली खाल होती है और तंग गुच्छों में बढ़ता है, जिससे उन्हें अच्छी तरह से धोने के लिए भिन्नता होती है। मानसून में, वे बीजाणुओं, गंदगी और कीटनाशक अवशेषों को उछालने के लिए अत्यधिक अशिष्ट हो जाते हैं। राइन सीजन की आर्द्रता से अंगूर पर फंगल वृद्धि और खाद्य-जनित संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है; अनचाहे या खराब संग्रहीत अंगूरों का सेवन करने से दस्त, मतली, या हल्के पेट के संक्रमण हो सकते हैं।और 2020 अध्ययन पुष्टि की कि अंगूर विशेष रूप से आर्द्र मौसम में खराब होने से ग्रस्त हैं। आप सेब के लिए जा सकते हैं (जिसे छील दिया जा सकता है) या पपीता, जो पाचन में सहायता करने वाले एंजाइमों में एक सौ पर कोमल है।
केले
केले स्वाभाविक रूप से हानिकारक नहीं हैं, लेकिन नमी के कारण मॉनसून के मौसम के दौरान केले को ओवररिप करते हैं, नमी के कारण तेजी से भाग लेते हैं, मक्खियों में भाग लेते हैं और बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करते हैं। एक बार ओवररिप, केले बन जाते हैं और रोगाणुओं के लिए जमीन का प्रजनन करते हैं, जो एसिडाइट, गैस और अपच को ट्रिगर कर सकते हैं।आर्द्र स्थितियों में पकने से माइक्रोबियल किण्वन में तेजी आती है; ओवररिप केले का सेवन पेट को परेशान कर सकता है, खासकर अगर तुरंत नहीं खाया जाए तो पीलिंग। इसलिए, हमेशा ताजा, केले को मॉडरेशन में चिपकाएं या अमरूद या नाशपाती जैसे उबले हुए मौसमी फलों पर स्विच करें, जो आंत के अनुकूल और सुरक्षित हैं।
जामुन (स्ट्रॉबेरी)
जामुन झरझरा, नाजुक होते हैं, और पानी को जल्दी से अवशोषित करते हैं, जिससे वे मानसून के दौरान ढालना, कवक और बैक्टीरिया संदूषण के लिए अत्यधिक कमजोर हो जाते हैं। यहां तक कि जब धोया जाता है, तो स्ट्रॉबेरी जैसे जामुन अभी भी सतह के बैक्टीरिया को ले जा सकते हैं या घंटों के भीतर खराब हो सकते हैं, जिससे पेट में परेशान, उल्टी, या हल्के भोजन की विषाक्तता हो सकती है, विशेष रूप से बच्चों या संवेदनशील पाचन वाले लोगों में। मॉडरेशन में दिनांक या अंजीर जैसे सूखे फल चुनें, या हल्के से उबले हुए फलों के लिए जाएं जो सुरक्षित हैं और पचाने में आसान हैं।
मानसून 2025 में स्वस्थ रहने के लिए स्मार्ट फल विकल्प
यह रेन सीजन, उन फलों से बचें जो हैं
- नमी में उच्च
- ठीक से साफ करना मुश्किल है
- यह खराब या किण्वन का खतरा है
इसके बजाय, ऐसे फल चुनें जो हैं
- पानी की सामग्री में कम
- विटामिन सी और फाइबर में समृद्ध
- पचाना और साफ करना आसान है
- इम्यून-सपोर्टिव
मानसून ताज़ा महसूस कर सकता है, लेकिन यह खाद्य संदूषण, पाचन समस्याओं और कमजोर प्रतिरक्षा के माध्यम से छिपे हुए जोखिम पैदा करता है। उन फलों से बचना, जिन्हें स्टोर करना, साफ करना, या पचाना मुश्किल है, मौसमी बीमारियों में एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं। पूरे राइन के मौसम में अपने स्वास्थ्य और ऊर्जा के स्तर की रक्षा के लिए आंत के अनुकूल, स्वच्छ और सुरक्षित विकल्पों से चिपके रहें। आप जो खाते हैं, उसके बारे में ध्यान में रखते हुए, यहां तक कि यह फलों की बात आती है, मानसून 2025 में संक्रमण-मुक्त और स्वस्थ रहने के लिए सबसे आसान तरीकों में से एक हैयह भी पढ़ें: मानसून cravings? खस्ता पाक के लिए सही चार चुनें
