वजन घटाने कोच मेलिसा, जो महिलाओं की मदद करती है वजन कम करना और इंस्टाग्राम पर पोषण युक्तियों को साझा करता है, 6 वसा हानि की गलतियों के लोगों के बारे में बात की।
में एक डाक 13 जून को साझा किया गया, वेट लॉस कोच ने लिखा, “आइए जानें कि मेलिसा ने गलतियों को यहां बताया:
1। बहुत ज्यादा खाना
वेट लॉस कोच के अनुसार, हालांकि यह स्पष्ट लगता है, वह कई लोगों को देखती है जो उनके लिए नए हैं वसा हानि यात्रा इन गलतियों को पूरा करें। “आपको लगता है कि खाद्य पदार्थ स्वस्थ हैं,
2। कैलोरी पीना
आपके सुबह के लट्टे, ऊर्जा पेय, शराब, और यहां तक कि स्वस्थ भोजन प्रतिस्थापन शेक इस सूची में हैं, वजन घटाने कोच के अनुसार। उसने जोर देकर कहा, “अधिकांश शर्करा और अतिरिक्त में उच्च हैं कैलर। “
इसके अतिरिक्त, मेलिसा ने बताया, “
3। पर्याप्त प्रोटीन नहीं खाना
प्रोटीन आपको भोजन में पूर्ण महसूस कराता है, इसे पचाने से वास्तव में कैलोरी जलाता है, यह आपके चयापचय को बढ़ाता है, और कुल मिलाकर कैलोरी की खपत में कमी आती है, फिटनेस कोच ने जोर दिया। इसलिए, पर्याप्त प्रोटीन नहीं खाने से आपके वजन घटाने की यात्रा में बाधा आ सकती है।
4। तनाव, नींद और आराम को संबोधित नहीं करना
मेलिसा के अनुसार, अक्सर ये 3 चीजें आसानी से लोगों द्वारा भूल जाती हैं। तनाव, नींद की कमी, और कोई भी आराम दिन कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है और इंसुलिन संवेदनशीलता को कम करने का कारण बनता है। “इसका मतलब है कि आपके शरीर को स्टोर करने की अधिक संभावना है
5। पानी की कमी
“मेलिसा ने बताया। इसके अलावा, पानी की कमी चयापचय को धीमा कर देती है, कचरे से छुटकारा पाने की क्षमता में बाधा डालती है, और जब आप वास्तव में प्यासे हैं, तो आप भूखे हैं।
6। बहुत अधिक कार्डियो
अंत में, वेट लॉस कोच ने साझा किया कि दैनिक उच्च तीव्रता वाले कार्डियो से कोर्टिसोल, सूजन और थकान के ओवरप्रोडक्शन का कारण बनता है। जो पर्याप्त आराम या वसूली में वापस नहीं जाता है, जैसा कि वह ऊपर बताता है।
“जब आप वसा हानि के पीछे विज्ञान को जानते हैं, तो आप कर सकते हैं
पाठकों पर ध्यान दें: हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
