टी नगर, चेन्नई में एक ऑल-वुमेन जिम लेडीज़ क्लब में वज़न उठाने वाली महिलाएं। | फोटो क्रेडिट: शिवराज एस
पचास-एक वर्षीय लाडा अल्ताफ लेडीज क्लब में चलता है, टी नगर में एक ऑल-वुमेन जिम, सप्ताह में दो बार 8.30 बजे एक शीर्ष गाँठ के साथ, कोहल के साथ आँखें मूंदकर, और उसके हाथ में एक किताब। उसकी कक्षा एक और आधे के लिए शुरू नहीं होती है, लेकिन वह अपने साथियों के साथ सामयिक चैट का आनंद लेती है, इससे पहले कि “हर कोई यहां बहुत दोस्ताना है।
इस साल मई में, स्टैंड ने अपने डेडलिफ्ट सेट पर 65 किलोग्राम उठा लिया। तीन साल पहले तक जब उसने अपना प्रशिक्षण शुरू किया, तो उसके पास ‘उप-शून्य’ एथलेटिक क्षमताएं थीं, वह कहती है, हंसते हुए। “एक ऑल-वुमेन जिम में शामिल होना क्योंकि मैं सहज महसूस करना चाहता था। प्रोटीन कक्षा के बाद और यह सुनिश्चित करें कि मैं अपने शरीर के वजन के हर किलोग्राम के लिए एक ग्राम मारा, ”वह कहती हैं।
सफिरा का कहना है कि जब वह पहली बार जिम में शामिल हुईं, तो उन्होंने सलवार कामेज़ और दुपट्टा पहना। कोई सवाल नहीं पूछा गया। समय के साथ, वह ट्रैकसूट के विचार के लिए गर्म हो गई है। वह कहती हैं कि जिम चलाते हैं, “मैं उस उम्र में अपने लिए खाना बनाना, साफ और अपने लिए रखना चाहती हूं।” ”
जिम के फर्श पर कब्जा करने वाली अधिक महिलाओं को देखने का सफिरा का अनुभव अब पहले की तुलना में कहीं अधिक सर्वव्यापी लगता है। लेडीज़ क्लब चलाने वाले प्रशांती गणेश का कहना है कि वे दिन हैं वजन प्रशिक्षण एथलीटों और जिम ब्रदर्स के लिए था। हर कोई जो अपने जिम में चलता है, बारबेल को उठाता है। स्तर – शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत – भार द्वारा निर्धारित किया जाता है। स्कूल-स्तर पर प्रतिस्पर्धा करने वाले एंथलेट, प्राशंती का कहना है कि महिलाओं के लिए संरचित, संगठित खेल में जगह ढूंढना मुश्किल था। अक्सर, जब वह अवांछित होगी, और पर्यावरण शत्रुतापूर्ण होगा। भारत और संयुक्त राज्य अमेरिका में इंटर्नशिप, प्रमाणपत्र और सेमिनारों के माध्यम से खुद को 2015 में अपना पहला उद्यम वापस लाने के लिए प्रेरित किया।
मंजुका ए, एक राष्ट्रीय स्तर के स्तर के पावर लिफ्टर और 10 साल के अनुभव के साथ एक शक्ति प्रशिक्षण कोच। | फोटो क्रेडिट: शिवराज एस
एक साल पहले, हालांकि, उसने चैलेंज जिम में ऑडिटर के अनुसार “ऑडिटर के अनुसार 50% बिलिंग्स को अलग करते हुए” एक ऑल-वुमेन के जिम को चलाने के लिए चुना था, 16 से 65 के बीच के समूहों में लोग, भारी डंबल, स्क्वाटिंग, डेडलिफ्टिंग, वेटेड पुश अप्स और यहां तक कि पुल अप के साथ कर्ल करते हुए पाए जा सकते हैं। “कोई पदानुक्रम नहीं हैं और किसी को भी नीचे बात नहीं की जाती है। वर्तमान में, 70 लोग चैलेंज जिम में प्रशिक्षित करते हैं, लेकिन उनके पास एक ऑनलाइन कोचिंग समुदाय भी है।
प्रसंती ने एक समूह भी शुरू किया, महिलाएं फिटनेस में, एक व्हाट्सएप समूह पर 21 कोचों के साथ, ताकि इस उद्योग में महिलाएं दुकान पर बात करने के लिए इकट्ठा हो सकें। ”
एक प्रेस का प्रदर्शन। | फोटो क्रेडिट: शिवराज एस
एक प्रकार
क्यों महिलाओं को ट्रेन को मजबूत करना चाहिए
बोन और मांसपेशियों के अध: पतन।
खाड़ी में गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस रखता है। महिलाओं को इसके लिए अधिक खतरा है।
एड्स मांसपेशियों को प्राप्त करना और हार्मोन को नियंत्रित करता है।
विशेष रूप से एक उम्र बढ़ने की आबादी में गिरने से उबरने में मदद करता है।
मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है।
रिनी रिचर्ड्स, एक कोच जो अब सात साल से उद्योग में है, इस समूह का हिस्सा है। इस साल की शुरुआत में, उन्होंने Adyar-Fytlyf360 में अपना जिम खोला, जहां वह अपने ग्राहकों के लिए अर्ध-निजी प्रशिक्षण है, जो ज्यादातर महिलाएं हैं। चूंकि उसने अपना स्थान खोला है, “एक गहरी पारी है। वजन कम करने के सौंदर्य लक्ष्य गिर गए हैं।
वह कहती हैं, “आदमी” वे अपने सामान को उठाने में सक्षम हैं, बेहतर संतुलन बनाने में सक्षम हैं और कम दर्द और दर्द है। ” । “महिलाओं में जल्द ही सेट करें।
एक ओवरहेड प्रेस। | फोटो क्रेडिट: शिवराज एस
रिनी जिम का हिस्सा रहा है जहां कोचों का अनुपात जो पुरुष और महिलाएं हैं, वे नौ से एक हैं। “परिस्थितियों को लेने के बिना पालन करना निश्चित रूप से है, लेकिन अक्सर ऐसा होता है। रिनी का कोचिंग का पसंदीदा हिस्सा तब होता है जब महिलाएं खुद को झटका देती हैं कि वे कितने मजबूत हैं।
शीबा देवराज, जो न केवल एक कोच हैं, नवीनतम को एक एथलीट के रूप में वर्गीकृत किया गया था, जबकि भाग लेते हुए और एशियाई मास्टर्स में स्वर्ण जीतते हुए “मुझे इसकी उम्मीद नहीं थी,” वह कहती हैं। शीबा की फिटनेस यात्रा लंबी हो गई है। पांच साल के बाद से उसने अलवरपेट में क्रीड स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग स्टूडियो खोला, वह लिंग भर में ग्राहकों के साथ काम करने की उम्मीद करती है और उन लोगों को कोच करने के लिए खुश है जो प्रतिस्पर्धा करना चाहते हैं। “मैं एक वृद्ध महिला को कोचिंग में समय बर्बाद नहीं करना चाहता।
और लैट पुलडाउन। | फोटो क्रेडिट: शिवराज एस
अनन्या पारेख जो अनावश्यक सलाह के अंत में प्रशिक्षण ले रहे हैं। आज शक्ति प्रशिक्षण ने 50 मीटर ब्रेस्टस्ट्रोक श्रेणी में तमिलनाडु मास्टर्स स्विम मीट में तीसरे स्थान पर जाने में मदद की।
“आज,” वह कहती है।
प्रकाशित – 25 जून, 2025 07:23 PM IST
