जब एक घटक की अनदेखी, अक्सर एक मीठे उपचार या सलाद टॉपिंग के रूप में, अधिक ध्यान देने योग्य है: पेकन नट्स। Devgan, पोषण विशेषज्ञ Kavita Devgan ने हाइलाइट किया यह भी पढ़ें | आश्चर्यजनक रूप से स्नैक स्वैप स्नैक
1। पेकान की पोषण शक्ति
शरीर को अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद नहीं की जाती है और वे मदद कर रहे हैं
सबसे विशेष रूप से पेकान बच्चों के स्टेरोल के स्रोत हैं,
2। एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर के साथ लोड किया गया
एक अन्य प्रमुख लाभ पेकान का उच्च एंटीऑक्सिडेंट मूल्य है। विटामिन ई और फेनोलिक यौगिक जैसे पोषक तत्व ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन का मुकाबला करते हैं, हृदय रोग के दो प्रमुख कारण हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट रक्त वाहिकाओं की रक्षा करने और सामान्य रूप से संवहनी स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करते हैं।
पेकान फाइबर सामग्री में भी महान हैं, साथ ही केवल एक औंस में लगभग 3 ग्राम। यह शरीर को पेट के माध्यम से अतिरिक्त खराब कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने में मदद करता है। । यह भी पढ़ें | पेकन-समृद्ध आहार कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है? यहाँ क्या अध्ययन कहता है
3। कॉम्बैट्स सूजन
पुरानी सूजन चुप है। यह हृदय रोग की प्रक्रिया में घुस जाता है। पैन-विटामिन ई, बीटा-कैरोटीन, और अन्य फाइटोन्यूट्रिएंट्स-हेल्प में विरोधी भड़काऊ पोषक तत्व इस जोखिम को काटते हैं। ये यौगिक धमनियों में पट्टिका निर्माण की संभावना को भी कम करते हैं, इसलिए इस तरह के पोषण इन्सुलेटर बिल्डअप से हृदय को दीर्घकालिक सुरक्षा प्रदान करते हैं।
पेकान का आनंद लेने के आसान तरीके:
पोषण विशेषज्ञ ने अपनी दैनिक दिनचर्या में Peaken को शामिल करने के लिए विचारों को और साझा किया:
- उनके साथ शीर्ष दलिया या दही।
- सलाद में क्रंच और स्वाद जोड़ें।
- मफिन या केले की रोटी जैसे पके हुए माल में शामिल करें।
- अपने पौष्टिक ऑन-द-गो स्नैक का आनंद लेने के लिए मुट्ठी भर पकड़ें या उन्हें अपने ट्रेल मिक्स में जोड़ें।
“कविटा देवगन। यह भी पढ़ें | कल्याण के लिए शीर्ष नट: 7 स्वस्थ नट और उन्हें खाने का सही तरीका
पाठकों पर ध्यान दें: हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
