पनीर प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत है। 100 ग्राम पनीर 18 से 20 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है। प्रोटीन, के रूप में और महत्वपूर्ण पोषक तत्व, नाटकों और शरीर के निर्माण और मरम्मत में महत्वपूर्ण भूमिका। यह एंजाइमों, हार्मोन और एंटीबॉडी के उत्पादन को कम करने में मदद करता है जो शरीर को सुचारू रूप से काम करते रहते हैं। यह मांसपेशियों की ताकत का समर्थन करता है, सैप को बढ़ावा देकर वजन प्रबंधन में सहायता करता है, और स्वस्थ हड्डियों और ऊतकों को बनाए रखने में मदद करता है। शाकाहारी लोगों के लिए, पर्याप्त प्रोटीन की खपत अक्सर होती है और चिंता का विषय है। इसे ध्यान में रखते हुए, हमने पांच अतिरिक्त शाकाहारी खाद्य पदार्थों को सूचीबद्ध किया है, जिन्हें प्रोटीन सामग्री को दोगुना करने के लिए पनीर के साथ कॉम किया जा सकता है।
