एवोकाडोस को उनके कई स्वास्थ्य लाभों के लिए व्यापक रूप से मनाया जाता है, जिसमें स्वास्थ्य का समर्थन करने से लेकर वजन कम करने तक का समर्थन किया जाता है। हालांकि, बेहतर नींद को बढ़ावा देना शीर्षक प्रकार का एक कारण है जो लोग इस सुपरफूड के लिए पहुंचते हैं। लेकिन हाल ही में एक के अनुसार अध्ययन पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी के डॉ। क्रिस्टीना पीटरसन ने एक भोजन किया एवोकैडो ।
अध्ययन के निष्कर्ष:
अध्ययन में पेट के मोटापे के साथ लगभग 1,000 वयस्क शामिल थे। प्रतिभागियों में से आधे को प्रतिदिन एक बड़े एवोकैडो का उपभोग करने का निर्देश दिया गया था, जबकि दूसरे आधे ने अपने सामान्य आहार को न्यूनतम एवोकैडो सेवन के साथ जारी रखा। कोलेस्ट्रॉल आहार और समग्र आहार की गुणवत्ता, आश्चर्यजनक और स्वागत खोजने वाली नींद में महत्वपूर्ण वृद्धि थी। यह भी पढ़ें | एवोकाडोस कैसे खाएं: वजन घटाने के लिए सही दोस्त को मधुमेह रोगियों का आहार भोजन
एवोकैडो नींद में कैसे सुधार कर सकता है?
शोधकर्ताओं ने अपने पेपर में कहा कि एवोकैडो का पोषण संबंधी मेकअप नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है। कागज ने कहा कि एवोकाडोस “मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, आहार फाइबर, पोटेशियम, फोलेट, विटामिन के, तांबा और पैंटोथेनिक एसिड में समृद्ध हैं।” ये पोषक तत्व बेहतर नींद को प्रेरित करने में मदद कर सकते हैं – हालांकि दृढ़ विश्वास के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला, “
दैनिक आहार में एवोकैडो जोड़ना:
अपने दैनिक आहार में एवोकैडो जोड़ने से नींद की गुणवत्ता में सुधार और नींद के पैटर्न को विनियमित करने में मदद मिल सकती है। इस दृष्टिकोण को और भी अधिक आशाजनक बनाता है इसकी स्थिरता है; अधिकांश प्रतिभागियों ने पूरे अध्ययन में इस सरल आहार परिवर्तन का पालन किया।
शोधकर्ताओं ने अपने नींद से संबंधित लाभों को अधिकतम करने के लिए एवोकैडो की खपत के लिए आदर्श समय को निर्दिष्ट नहीं किया। उन्हें ध्यान दिया जाता है कि सेवन की विधि, चाहे वह स्मूदी में मिश्रित हो, टोस्ट पर फैल गई, या सलाद में फेंक दी गई हो, लचीला और व्यक्तिगत हो सकता है। तथापि, यह भी पढ़ें | पाचन के लिए वजन घटाना, एवोकाडोस के 6 अद्भुत लाभ
पाठकों पर ध्यान दें: हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
